친구와의 관계를 끊기로 결정하기 전에, 먼저 그녀에게 솔직한 대화를 나누어 보는 것을 고려해 보세요. 당신의 감정을 전하면서, 그녀와의 우정을 소중히 여기지만, 서로 균형 잡힌 대화가 이루어지길 바란다는 점을 알려주세요.

20년 넘게 여성 친구와 지내왔고, 그녀가 많은 어려움을 극복한 방식을 진심으로 존경합니다. 하지만 그녀는 종종 타인에게 당혹스러워하는 모습을 보입니다. 남편이 갑작스럽게 떠나가 큰 충격을 줬죠. 그 시절 남편에게 더 관심이 있던 많은 친구들이 사라졌는데, 이 사실도 그녀를 놀라게 했습니다. 그녀는 진정한 우정이 무엇인지 깨달았는지 우리 우정에 더 노력하기 시작했습니다.

그 후로 여러 친구들이 멀어졌고, 그녀는 그 이유를 알지 못합니다. 마지막 직장에서는 훌륭한 직원이었음에도 불구하고 회사가 그녀를 등졌고, 그녀는 무슨 일이 있었는지 이해하지 못한 채 떠나야 했습니다.

이제 우리 둘 다 은퇴하면서 더 많은 시간을 함께 보내지만, 대화에서 제가 단순히 관중이 되는 기분입니다. 제가 화제를 꺼내면 그녀는 자신의 관심사로话题를 전환하죠. 그녀는 강한 정치적 신념을 가지고 있는데, 제가 사실 확인이나 다른 관점을 제안하면 좋은 결과로 이어지지 않습니다.

그녀는 제가 여러 번 방문하고 살았기에 잘 아는 국가로 여행을 계획 중입니다. 제가 조언을 전하려 했지만 그녀는 관심 없이 자신의 선택에 동의하기만을 바랐죠. 제가 최근 그곳에서 한 달을 보내고 돌아왔는데, 그녀는 만나자고 하지만 저는 피하고 있습니다. 설명 없이 우정을 끊고 싶지는 않지만, 그녀가 자신의 행동이 제 자존감에 미치는 영향을 절대 이해하지 못할 것 같습니다. 어떻게 해야 할까요?

그냥 떠나날 수도 있지만, 그렇게 해서 원하는 평화를 찾기는 어렵습니다. 해결책을 찾기 위해 문제를 직면하는 것은 둘 모두의 용기와 의지가 필요합니다.

저는 UKCP 등록 심리 치료사 노엘 벨과 이야기를 나눴는데, 그는 특히 과거에 주변 사람들이 그녀에게 솔직하지 않아 그녀가 난처해했던 점을 고려해 이 문제를 친구와 논의할 것을 권했습니다.

벨은 갈등 해결 접근법을 제안했습니다. 첫째, 대화 중 typically 일어나는 일을 가능한 사실적으로, 마치 녹음된 내용을 재생하듯 설명하세요. 둘째, 그것이 어떻게 느껴지는지 설명하세요. 여러분의 감정은 타당하며 논쟁의 여지가 없습니다. 셋째, 여러분 둘이 어떻게 우정의 역학을 바꿀 수 있을지 묻습니다.

그녀도 자신의 관점을 가지고 있음을 기억하고, 그것을 들을 준비를 하세요.

벨은 그녀에게 접근하는 방법을 고민할 것을 조언합니다. 얼굴을 마주보는 대화가 최선일 수 있는데, 그녀가 여러분의 우정을 소중히 여긴다면 직접 만났을 때 더 수용적일 수 있기 때문입니다. 또한 그녀의 바디랭귀지를 읽고 대화를 조정할 수 있으며, 그녀가 질문할 기회를 줍니다. 편안하고 사적인 장소에서 시도해보세요.

물론, 친구가 모든 것을 무시할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 '생존 이야기'—자신이 알고 있는 전부이기 때문에 놓을 수 없는 자신에 대한 이야기—를 고수하며 모든 것을 타인 탓으로 돌립니다.

막다른 길로만 이어지는 것처럼 보이는 사람과 소통하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 그녀는 처음에는 그렇게 보이다가 나중에 여러분의 말을 되새길 수도 있습니다. 해결책을 찾지 못하더라도 그녀에게 솔직한 것은 여러분 마음의 평화를 가져다줄 수 있습니다.

그녀도 자신의 관점을 가지고 있음을 명심하고, 그것을 들을 준비를 하세요. 저는 한 번 팟캐스트에서 차이점을 관리하는 방법을 논의하며 유용한 기술을 배웠습니다: 여러분이 말한 후, 혹은 심지어 전에 상대방에게 "이제 당신이 말할 차례입니다. 저는 다음 30분 동안 아무 말도 하지 않겠습니다"라고 말하는 것이죠. 이 방법은 놀랍도록 효과적입니다.

매주 아날리사 바르비에리는 독자의 개인적인 문제에 대한 조언을 제공합니다. 그녀의 지도를 받고 싶다면 여러분의 문제를 ask.annalisa@theguardian.com으로 보내주세요. 아날리사가 개별 메시지에 답변할 수 없음을 유의해 주세요. 모든 제출물은 저희 이용 약관의 적용을 받습니다. 그녀의 팟캐스트 최신 에피소드는 여기에서 들을 수 있습니다.

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자주 묻는 질문
물론입니다. 우정을 끊기 전에 친구와 솔직한 대화를 나누는 것에 관한 유용한 FAQ 목록입니다.

FAQ: 우정을 끊기 전 친구와 대화하기

초급 수준 질문

1. 왜 그들과 대화를 해야 하나요? 그냥 서서히 거리를 두면 안 되나요?
거리를 둘 수는 있지만, 솔직한 대화는 친구에게 여러분의 감정을 이해하고 possibly 변화할 명확한 기회를 줍니다. 이는 마무리를 제공하고 최종 결정을 내리기 전에 모든 것을 시도했다는 확신을 줍니다.

2. 그들의 감정을 상하게 할까 봐 걱정입니다. 싸움 없이 어떻게 이 이야기를 꺼낼 수 있나요?
'나는' 문장(I-statements)을 사용하여 그들을 비난하는 대신 여러분의 감정에 집중하세요. 예를 들어, "당신은 자신 이야기만 한다"보다는 "대화가 일방적으로 흐를 때 저는 지친 기분이 듭니다"라고 말하세요. 분노가 아닌 배려를 가지고 대화에 접근하세요.

3. 그들이 방어적으로 나오고 듣지 않으면怎么办?
그것은 흔한 위험입니다. 여러분의 목표는 그들의 반응을 통제하는 것이 아니라 스스로를 솔직하게 표현하는 것입니다. 그들이 방어적으로 나온다면, 그것은 사실 그들이 여러분의 필요를 다룰 수 있는 능력에 대한 소중한 정보를 제공하며, 최종 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 제가 할 수 있는 말의 간단한 예가 있나요?
"이봐, 나는 우리 우정을 정말 소중히 여기지만, 최근에 내 말이 좀 안 통하는 기분이 들어. 우리 대화가 더 균형 잡혀서, 우리 둘 다 각자 삶에서 무슨 일이 일어나는지 공유할 기회를 가질 수 있으면 좋겠어."라고 시도해 볼 수 있습니다.

5. 어디서, 언제 이 대화를 하는 것이 가장 좋나요?
방해받지 않을 사적이고 중립적이며 조용한 장소를 선택하세요. 직접 만나서 하는 것이 최선이지만, 불가능하다면 전화나 영상 통화도 괜찮습니다. 이렇게 중요한 일에는 문자 메시지는 피하세요.

고급 수준 질문

6. 이 대화 중에 어떻게 경계를 설정할 수 있나요?
경계는 여러분 스스로를 위해 설정하는 명확한 한계입니다. 여러분이 필요로 하는 것과 그것이 존중되지 않을 때 어떤 일이 일어날지를 말함으로써 그것을 명시할 수 있습니다. 예: "이 우정이 제게 건강하게 느껴지기 위해서는 더 균형 잡힌 대화가 필요해요. 그게 불가능하다면, 제 웰빙을 위해 한 걸음 물러서야 할 것 같아요."

7. 그들이 사과하지만 예전 습관으로 돌아가면怎么办?
이는 매우 흔한 일입니다. 일회성 사과가 아닌 그들의 일관된 행동에 주의를 기울이세요. 그들이 예전 패턴으로 되돌아간다면, 그것은 보여줍니다.