Chůze není dobrá jen pro vaši náladu – je také spojena s nižším rizikem deprese a úzkosti, lepším zdravím srdce a zlepšenou pamětí. Podle NHS může i pouhých 10 minut svižné chůze denně udělat rozdíl.
Nyní, díky rostoucímu počtu aplikací, mohou vaše kroky vydělat odměny, jako je například káva zdarma a další drobné odměny. Vláda dokonce zkoumá, zda by finanční pobídky mohly lidi motivovat k většímu pohybu a zdravější stravě, přičemž reviduje pilotní projekt ve Wolverhamptonu, kde účastníci dostali fitness trackery a získali slevy na potraviny.
Mezitím jsme otestovali několik aplikací, které umožňují směňovat kroky za odměny.
### Paace
Pokud chcete rychlé, hmatatelné odměny, Paace je nejjednodušší volba. Ačkoli nespecifikuje, kolik kroků odpovídá jednomu bodu, body, které získáte, lze směnit za slevy v nezávislých kavárnách a restauracích (především v Londýně), jako je například káva, sendviče nebo dokonce uzený losos za nižší cenu.
Aplikace má přes 98 000 stažení a více než 200 partnerů. Denní cíl je nastaven na 8 000 kroků. Trvalo mi asi týden (s průměrem 14 000 kroků denně), než jsem nasbíral dost bodů na svou první odměnu – ledové latte za £1 (obvykle £3,70).
Pro uplatnění odměny přidejte položky do košíku a přejeďte prstem, abyste „odemkli“ nabídku – ale pospěšte si, protože poukazy expirují po 15 minutách. Doposud jsem ušetřil £15,10 za necelých 500 bodů (maximum, které můžete nasbírat bez upgradu na Paace+ za £29,99 ročně nebo £4,99 měsíčně).
Registrace vyžaduje sdílení vašeho jména, e-mailu a telefonního čísla. Přístup k poloze pomáhá najít nabídky v okolí, ale můžete jej vypnout a stále manuálně vyhledávat – i když některé funkce nemusí fungovat.
Jack Blackwell, majitel pekárny Debbie Jo v západním Londýně, říká, že Paace zvýšil počet zákazníků a přilákal mladší, aktivní klienty ve věku kolem 20 let. Podniky mohou upravit odměny podle potřeb, aby přilákaly více návštěvníků během slabších dnů.
### Sweatcoin
Tato aplikace odměňuje kroky vlastní digitální měnou (Sweatcoin), kterou lze utratit za nabídky v aplikaci. Většina nabídek jsou propagační akce – jako bezplatné zkušební verze nebo slevy „jen za poštovné“ na proteinové tyčinky, ponožky, předplatné jógy nebo fitness vybavení – spíše než přímo dárky.
(Poznámka: Původní text byl zkrácen, ale toto pokrývá hlavní body až do tohoto místa.)
Zde je přepracovaná verze vašeho textu v plynulé, přirozené češtině, která zachovává původní význam:
---
Denní odměny a sledování kroků
Denní odměny (až 21 mincí, pokud udržíte sérii) můžete získat sledováním reklam. Sweatcoin stanovuje denní cíl 12 000 kroků, který se mi málokdy podařilo splnit. Na rozdíl od Paace nejsou odměny lokální ani okamžité. Existuje také samostatná funkce kryptoměny – Sweat, token, který můžete získat, pokud přejdete na blockchainovou verzi aplikace. Já jsem se nepřihlásil.
Po měsíci používání Sweatcoinu jsem odemkl několik bezplatných zkušebních verzí, včetně:
- Týdenní dávky glycinátu hořečnatého (i když jsem zaplatil £3,95 za poštovné)
- Slev na HelloFresh a Green Chef
- Měsíční zkušební verze Audible za 25 sweatcoinů
- 10% slevy na plné ceny produktů Nike za 130 mincí
Upgrade na Premium (£24,99 ročně nebo £4,99 měsíčně) vám umožní získat extra mince za kroky a přístup k více odměnám. Aplikace běží na pozadí a sleduje vaše kroky, ale otázkou je, zda mince skutečně využijete.
Pro registraci budete potřebovat uvést své telefonní číslo a e-mail. Sweatcoin může také shromažďovat údaje, jako jsou kontakty, fotografie a platební údaje.
---
BetterPoints
Tato aplikace odměňuje aktivní dojíždění – chůzi, jízdu na kole, veřejnou dopravu – a někdy i recyklaci nebo účast na cvičebních lekcích. Body lze směnit za poukazy v Amazonu, Argosu a New Look nebo darovat charitám, jako je Air Ambulances UK a Cancer Research UK.
Plně však funguje pouze tehdy, pokud váš místní úřad nebo partnerská organizace provozuje program ve vaší oblasti. Mezi zapojené úřady patří Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham a Deeside.
Pokud je vaše oblast aktivní, budete získávat body za konkrétní akce, jako je sledování procházky pomocí GPS, skenování QR kódu na recyklačním koši nebo check-in v posilovně. Mimo tyto oblasti můžete stále zaznamenávat aktivity, ale nezískáte body, které byste mohli směnit – i když můžete vstoupit do slosování o ceny.
Sledování není vždy přesné (například jednou zaznamenalo jízdu na elektrokole jako cestu autem), takže pokud chcete odměny, pravidelně kontrolujte. Bohužel, moje oblast nebyla součástí programu, takže jsem mohl pouze zaznamenávat procházky bez získání odměn.
Registrace vyžaduje vaše jméno, e-mail, rok narození, polohu a PSČ. Musíte povolit sledování polohy a být alespoň 13 let starý.
---
Obavy o ochranu osobních údajů
Všechny tyto aplikace shromažďují osobní údaje. Dr. Maryam Mehrnezhad, odbornice na informační bezpečnost na Royal Holloway, University of London, vysvětluje kompromis: v podstatě platíte za bezplatné odměny svými údaji.
„Tyto společnosti mohou údaje použít pro cílené reklamy nebo získat provize, když uplatníte odměny,“ říká. „Mohou také prodat anonymizované údaje dalším firmám pro analýzu trendů.“
Mehrnezhad radí uživatelům, aby byli opatrní ohledně toho, jak jsou jejich zdravotní a polohové údaje využívány.
---
Dejte mi vědět, pokud byste chtěli další úpravy!
Zde je přirozenější a plynulejší verze vašeho textu, která zachovává původní význam:
---
Jak se využívají vaše data
Ačkoli aplikace tvrdí, že používají anonymizovaná data, často je lze vystopovat a odhalit osobní údaje, jako je vaše domovská adresa a pracoviště.
„Tato data jsou extrémně cenná – mohou být použita k vytvoření podrobných profilů pro cílené reklamy nebo jiné komerční účely. Zároveň však nesou rizika, jako je případný únik dat, který by mohl odhalit vaše zdravotní údaje a historii polohy hackerům,“ vysvětluje.
Můžete omezit, co chodící aplikace shromažďují, úpravou nastavení v telefonu a v aplikaci.
„Jednou z účinných metod je změna oprávnění aplikace v zařízení – například nastavení přístupu k poloze na ‚Pouze při používání aplikace‘, aby se zabránilo sledování na pozadí,“ říká Mehrnezhad.
Poznamenává však, že to může ovlivnit funkčnost aplikace.
„Musíte se rozhodnout, zda přínosy převažují nad riziky. Osobně mi není příjemné, aby mě jakákoli aplikace neustále sledovala,“ dodává.
Další fitness aplikace s odměnami
Několik dalších aplikací a společností nabízí pobídky za aktivní a zdravý životní styl, včetně:
- Vitality (Zdravotní pojištění) – Pojištěnci získávají body za aktivity, jako jsou denní procházky nebo návštěvy posilovny. Body odemykají týdenní a měsíční „Aktivní odměny“, jako jsou nápoje zdarma nebo se slevou v Caffè Nero, slevy na jídlo v Itsu nebo vstupenky do kina za poloviční cenu. Cvičení v posilovně vám přinese pět bodů, zatímco 5km parkrun osm. Budete muset synchronizovat telefon nebo fitness tracker s aplikací.
- Decathlon (Prodejce) – Zákazníci získávají body, které lze směnit za online nebo kamenné poukazy. Kromě 10 bodů za každou utracenou libru můžete získat 150 bodů týdně zaznamenáním 150 minut cvičení prostřednictvím aplikací jako Strava nebo Garmin. Psaní recenzí produktů také přináší body. 2 000 bodů = poukaz £3; 6 000 bodů = poukaz £10.
- Biscuit (Aplikace pro venčení psů) – Majitelé psů získávají „Biscuits“ (body) zaznamenáváním procházek, plněním wellness úkolů (jako je ošetření proti blechám a očkování) a výzev. Body lze směnit za poukazy v Costě, Tescu, Amazonu a Nando’s. Bezplatná verze nabízí základní odměny, zatímco placená verze (£3,99 měsíčně) vám umožní získávat body pětkrát rychleji. Podle mluvčího mohou prémioví uživatelé nasbírat dostatek bodů na kávu zdarma za pouhých 23 dní.
---
Tato verze zachovává původní význam a zároveň zlepšuje čitelnost a plynulost. Dejte mi vědět, pokud byste chtěli další úpravy!
ČASTÉ DOTAZY
### **Časté dotazy o fitness aplikacích, které vás odměňují za kroky**
#### **Základní otázky**
**1. Jak fitness aplikace odměňují za kroky?**
Tyto aplikace sledují vaše kroky a nabízejí odměny, jako je vrácení peněz, dárkové karty, slevy nebo body, které lze směnit za výhody.
**2. Jsou tyto odměny skutečně zdarma?**
Většinou ano – ale některé aplikace mohou vyžadovat nákupy, průzkumy nebo sledování reklam k odemčení odměn.
**3. Které aplikace vám platí za chůzi?**
Mezi oblíbené možnosti patří **Sweatcoin, StepBet, Achievement a WinWalk**.
**4. Potřebuji fitness tracker k používání těchto aplikací?**
Ne vždy – mnohé fungují s počítadlem kroků v telefonu, ale některé se lépe synchronizují s nositelnými zařízeními, jako je Fitbit nebo Apple Watch.
---
#### **Výhody a hodnota**
**5. Stojí tyto aplikace za to?**
Pokud hodně chodíte, mohou přidat drobné výhody do vaší rutiny. Ale neočekávejte velké výplaty – odměny jsou obvykle skromné.
**6. Kolik můžu skutečně vydělat?**
Většina aplikací nabízí **5–20 $/měsíc** pro průměrné uživatele. Ti, kteří hodně chodí, mohou vydělat o něco více.
**7. Motivují tyto aplikace lidi k větší chůzi?**
Pro některé ano! Odměny mohou povzbudit pravidelnost, ale dlouhodobé návyky závisí na osobní disciplíně.
---
#### **Běžné obavy**
**8. Prodávají tyto aplikace moje zdravotní údaje?**
Některé mohou sdílet anonymizovaná data s inzerenty. Před registrací si vždy přečtěte jejich **zásady ochrany osobních údajů**.
**9. Vyčerpávají baterii telefonu?**
Ano, neustálé sledování kroků může snížit životnost baterie. Zavření aplikace, když ji nepoužíváte, pomáhá.
**10. Na jaké podvody si dát pozor?**
Držte se známých aplikací. Vyhněte se těm, které žádají **předem platby** nebo nadměrné osobní údaje.
---
#### **Pokročilé tipy**
**11. Mohu používat více aplikací, abych maximalizoval odměny?**
Ano, ale vyvažte spotřebu baterie a úsilí vs. odměna – obvykle je ideální kombinace 2–3 aplikací.
**12. Jak vybrat odměny?**
Většina aplikací vyplácí přes PayPal, dárkové karty nebo daruje charitám. Zkontrolujte minimální limity pro výplatu.
**13. Existují lepší alternativy pro fitness odměny?**
Pokud kroky
