**Kävely ei ole vain hyväksi mielialalle – se myös vähentää masennuksen ja ahdistuksen riskiä, parantaa sydänterveyttä ja edistää muistia.** NHS:n mukaan jopa 10 minuutin ripeää kävelyä päivässä voi tehdä eron.
Nyt yhä useammat sovellukset antavat palkintoja askelistasi, kuten ilmaista kahvia ja muita pieniä herkkuja. Hallitus tutkii jopa, voisiko taloudellinen kannustaminen rohkaista ihmisiä kävelemään enemmän ja syömään terveellisemmin. Wolverhamptonissa testataan pilottiohjelmaa, jossa osallistujat saavat kuntoiluseurantalaitteita ja ruokaostoksia alentavia etuja.
Samaan aikaan testasimme muutamia sovelluksia, joilla voit vaihtaa askeliasi palkintoihin.
### Paace
Jos haluat nopeita, konkreettisia palkintoja, Paace on yksinkertaisin vaihtoehto. Vaikka sovellus ei kerro, kuinka monta askelta vastaa yhtä pistettä, ansaitsemiesi pisteiden avulla saat alennuksia itsenäisissä kahviloissa ja ravintoloissa (etenkin Lontoossa), kuten alennuksia kahviin, voileipiin tai jopa savustettuun lohiin.
Sovelluksella on yli 98 000 latausta ja yli 200 kumppaniliikettä. Sen päivittäinen tavoite on 8 000 askelta. Minulla kesti noin viikko (keskimäärin 14 000 askelta päivässä) ansaita tarpeeksi pisteitä ensimmäiseen palkintooni – 1 punnan jäälatteen (normaalisti 3,70 puntaa).
Voit lunastaa palkinnon lisäämällä tuotteita ostoskoriisi ja pyyhkäisemällä tarjousta "avaaksesi" sen – mutta ole nopea, sillä kupongit vanhenevat 15 minuutin kuluttua. Olen säästänyt toistaiseksi 15,10 puntaa käyttämällä alle 500 pistettä (enimmäismäärä, jonka voit kerätä ilman Paace+:n päivitystä, joka maksaa 29,99 puntaa vuodessa tai 4,99 puntaa kuukaudessa).
Rekisteröityminen vaatii nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Sijaintitietojen käyttö auttaa löytämään lähellä olevia tarjouksia, mutta voit poistaa tämän käytöstä ja etsiä manuaalisesti – vaikkakin jotkin ominaisuudet eivät välttämättä toimi.
Länsi-Lontoossa Debbie Jo Bakeryn omistaja Jack Blackwell kertoo, että Paace on lisännyt asiakasvirtaa ja houkutellut nuorempia, aktiivisia 20-vuotiaita asiakkaita. Yritykset voivat säätää palkintoja hiljaisempien päivien mukaan houkutellakseen enemmän asiakkaita.
### Sweatcoin
Tämä sovellus palkitsee askeliasi omalla digitaalisella valuutallaan (Sweatcoin), jota voit käyttää sovelluksen tarjouksiin. Useimmat tarjoukset ovat kampanjoita – kuten ilmaisia kokeiluja tai "maksa vain postikulut" -alennuksia proteiinipatukoista, sukkista, joogatilauksista tai kuntoiluvälineistä – eikä suoria ilmaisjuttuja.
**Päivittäiset palkinnot ja askelten seuranta**
Voit ansaita päivittäisiä palkintoja (jopa 21 kolikkoa, jos säilytät putken) katsomalla mainoksia. Sweatcoin asettaa päivittäiseksi tavoitteeksi 12 000 askelta, jota en useimmiten saavuttanut. Toisin kuin Paacessa, palkinnot eivät ole paikallisia tai välittömiä. Sovelluksessa on myös erillinen kryptokäyttöominaisuus – Sweat, token, jonka voit ansaita, jos vaihdat sovelluksen lohkoketjuversioon. En kuitenkaan ottanut tätä käyttöön.
Käytettyäni Sweatcoinia kuukauden ajan sain useita ilmaisia kokeiluja, kuten:
- Viikon magnesiumglykinaattivaraston (maksin kuitenkin 3,95 puntaa postikuluista)
- Alennuksia HelloFreshistä ja Green Chefistä
- Kuukauden Audible-kokeilun 25 sweatcoinilla
- 10 % alennuksen Nike-tuotteista 130 kolikolla
Päivittämällä Premium-tilaan (24,99 puntaa vuodessa tai 4,99 puntaa kuukaudessa) voit ansaita ylimääräisiä kolikoita askelista ja päästä käsiksi enemmän palkintoihin. Sovellus toimii taustalla seuraa askeliasi, mutta käytätkö kolikoita oikeasti, on toinen kysymys.
Rekisteröityminen vaatii puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi. Sweatcoin voi myös kerätä tietoja, kuten yhteystietoja, kuvia ja maksutietoja.
### BetterPoints
Tämä sovellus palkitsee aktiivista liikkumista – kävelyä, pyöräilyä, joukkoliikennettä – ja joskus myös kierrätystä tai liikuntatunneille osallistumista. Pisteet voi vaihtaa Amazonin, Argosin ja New Lookin lahjakorteiksi tai lahjoittaa hyväntekeväisyyteen, kuten Air Ambulances UK:lle ja Cancer Research UK:lle.
Sovellus toimii kuitenkin täysimittaisesti vain, jos paikallinen neuvosto tai kumppaniorganisaatio järjestää ohjelman alueellasi. Mukana oleviin neuvostoihin kuuluvat muun muassa Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham ja Deeside.
Jos alueellasi on ohjelma käynnissä, ansaitset pisteitä tietyistä toimista, kuten kävelyn seuraamisesta GPS:llä, QR-koodin skannaamisesta kierrätysastialta tai salille saapumisesta. Jos alueellasi ei ole ohjelmaa, voit silti kirjata aktiviteetteja, mutta et ansaitse lunastettavia pisteitä – voit kuitenkin osallistua arvontoihin.
Seuranta ei ole aina tarkka (esimerkiksi seurasi kerran sähköpyöräilyäni automatkana), joten tarkista säännöllisesti, jos tähtäät palkintoihin. Valitettavasti kotialueeni ei kuulunut ohjelmaan, joten pystyin vain seuraamaan kävelyjä ilman palkintoja.
Rekisteröityminen vaatii nimesi, sähköpostiosoitteesi, syntymävuotesi, sijaintisi ja postinumerosi. Sinun on otettava sijaintiseuranta käyttöön, ja sinun on oltava vähintään 13-vuotias.
### Tietosuoja huolenaiheita
Kaikki nämä sovellukset keräävät henkilötietoja. Royal Hollowayn yliopiston tietoturva-asiantuntija, tohtori Maryam Mehrnezhad, selittää kompromissin: maksat ilmaisista palkinnoista datallasi.
"Nämä yritykset voivat käyttää sitä kohdistettuihin mainoksiin tai ansaita provisioita, kun lunastat palkintoja," hän sanoo. "He voivat myös myydä anonymisoituja tietoja muille yrityksille trendianalyysiä varten."
Mehrnezhad neuvoo käyttäjiä olemaan varovaisia terveys- ja sijaintitietojensa käytön suhteen.
### Miten tietojasi käytetään
Vaikka sovellukset väittävät käyttävänsä anonymisoituja tietoja, niistä voidaan usein jäljittää henkilökohtaisia tietoja, kuten kotisi ja työpaikkasi.
"Nämä tiedot ovat erittäin arvokkaita – niitä voidaan käyttää yksityiskohtaisten profiilien rakentamiseen kohdistettuja mainoksia tai muita kaupallisia tarkoituksia varten. Mutta ne myös aiheuttavat riskejä, kuten mahdollisen tietovuodon, joka voi paljastaa terveystietosi ja sijaintihistoriasi hakker
