现代约会是一场噩梦。随便问一个单身人士，他们大概都会给你讲一堆没完没了的滑动、已读不回、尴尬的Hinge约会，以及令人不满的“暧昧关系”的故事。但如果有办法逃离这一切，快速找到你的真命天子呢？
这正是约会教练兴起的原因——他们通过帮助客户找到伴侣来赚钱。据《纽约时报》报道，成为情感教练的最佳时机从未到来，人们对约会软件的普遍不满和日益增长的“异性恋悲观主义”情绪推动了他们的受欢迎程度。2023年，当时37岁、住在纽约的雪莉·威廉姆斯发布了一段视频，讲述她花1万美元请约会教练并在一年内订婚，视频迅速走红。她的帖子引发了激烈争论，有人认为这笔开销荒谬，也有人质疑这为什么比投资教育、旅行或工作更有争议。
约会教练不应与媒人混淆，媒人试图通过给客户介绍对象来加快进程。相反，大多数教练采用一套自我关怀和自信练习的方案，再加上显化元素——一种完全不科学的可视化人生目标的做法。我的本能反应是认为他们不过是我这代千禧一代外包问题的最新方式。但在与教练及其客户交谈后，我仍然怀疑他们是否是找到爱情的关键——但我了解到事情远不止如此。事实上，如果你想与约会建立更健康的关系，或者弄清楚自己哪里出了问题，约会教练可能正是你需要的。
我第一次听说约会教练是在一个派对上，当时我和伊兹聊了起来，她兴奋地告诉我聘请约会教练如何改变了她的生活。30岁的伊兹从未谈过恋爱。“有一段时间，我是15个女性朋友中唯一单身的人，所以我觉得非常孤立，”她说。“这让你觉得自己做错了什么——就像拼图缺了一块。”情况变得如此糟糕，以至于伊兹开始相信自己天生不配被爱。但当她的哥哥把她介绍给约会教练露西·亚罗后，这一切开始改变。完成“与露西一起爱”12周课程一年后，伊兹的第一段认真恋爱已经持续了九个月——她再开心不过了。
“我的目标是找到伴侣，但实际上我需要的是感到快乐、自信，并且善于单身。”
教练到底是如何运作的？亚罗的课程专注于识别伊兹对自己持有的“限制性信念”——例如，她“会永远单身”——并挑战这些信念阻碍她找到爱情的方式。第一步是深入探究她的恋爱史，一直追溯到她的初吻，以找到她不安全感的根源。“通过这个过程，很多事情浮现出来——一些可怕的、糟糕的恐怖故事，我从未真正分享过，甚至没有注意到，一直追溯到我的青少年时期，”伊兹回忆道。“显然，这些塑造了现在的我们。所以我们做了一次全面的回顾。”
一旦确定了核心问题，伊兹就得到了“赋能信念”来对抗对自己的负面想法，包括带有日常任务和书面肯定语的幻灯片，供她大声朗读。亚罗还给她布置了作业，比如在约会后问自己一组特定问题，例如“他们激发了我的哪一面？”和“在他们身边我感到被重视和有吸引力吗？”
事实上，伊兹必须克服的最大障碍之一是学会关注自己的体验。她意识到自己太专注于猜测男人在约会时想什么，以至于忘了考虑自己是否享受其中。“我总是陷入消极的想法，比如‘如果他不想再约我怎么办？如果他已读不回怎么办？’”她解释道。“我认为这是很多女性可能陷入的模式，因为我们被规训成那样。但露西会说：‘伊兹，你在这里也有自主权和力量。你想要什么？’”
值得注意的是，虽然许多约会教练拥有一些生活教练资格，但他们不必接受任何官方培训。与精神病学家等受专业监管的头衔不同，任何人都可以自称教练（或治疗师，因为许多治疗师头衔也不受保护）。心理学家、英国心理学会研究委员会成员伊恩·麦克雷表示，约会教练基本上只能自我监管，不受与他同行相同的规则约束，比如患者保密。这就是为什么如此多生活和约会教练能同时兼任Instagram和TikTok上的内容创作者（或在《一见钟情》等真人秀中作为“专家”出现）。
即便如此，麦克雷说这并不意味着他们都不好：“大多数从事这行的人可能都是善意的，但其中一部分人确实擅长此道，所以关键在于做功课，找出谁既善意又擅长。”
全屏查看图片 插图：杰森·福特/《卫报》
许多教练完成了某种形式的培训。指导伊兹的亚罗曾在The Clique Academy（现称She Leads）学习——这是一个专门培训女性成为生活教练的在线课程。她告诉我，她的绝大多数客户是30多岁的异性恋女性，而过程中最关键的部分是聚焦于她们真正想要的东西。“很多人想要伴侣，但关键在于真正锁定那些首要事项。我想在一段关系中，与一个‘X、Y、Z’的人一起感受到‘X、Y、Z’。”
这一切要花多少钱？与治疗师一样，约会教练的价格可能差异巨大。有些人拥有庞大的社交粉丝群，收费数千美元。亚罗每节课约85英镑，取决于时长，客户通常需要每周见面8到12次来完成她的课程。
约会教练的兴起，加上他们似乎主要是异性恋现象，指向了直人约会文化中日益增长的不协调。作家肖恩·法耶在2025年出版的《流放中的爱》一书中将此描述为“期望危机”。在前几代人中，男性的主要目标是养家糊口，但今天的女性想要一个能当最好的朋友、治疗师、灵魂伴侣的人，与她们分享情感智慧和身体连接——大多数直男尚未被社会化去满足这一清单。
驻纽约的劳伦斯·胡德已经担任男性约会教练两年半。她意识到，尽管我们习惯于听到女性谈论所谓的“约会危机”，但男性对自身的恋爱体验同样不满。她通常从90分钟的课程开始，定价397美元。其中包括对前任的“爱情生活审计”，并包含一周的后续支持，包括消息和语音留言。
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“如果你正在考虑聘请约会教练，建议对任何要求数千美元服务费的人保持怀疑”
胡德将她的客户分为两类。第一类是“稍微更愿意”在情感上投资一段关系，并且已经自己做了一些基础工作的男性，通常是在治疗师的帮助下。第二类还不明白哪里出了问题，想知道自己做错了什么。她说，这些男性是男性圈影响者的主要目标，后者 cynically 利用他们的不安全感，将他们引入网上极端、厌女的内容。相反，她采取相反的方法。“通常，我发现表达情感对他们来说并不容易，”她说。“往往是害怕被看见，所以我们审视这种恐惧，深入探究它为什么存在，然后我给他们练习来克服它。”也许约会教练兴起最有趣的地方在于，他们如何将为了找到爱情而改变自己这一想法正常化。当像我这样的千禧一代成长时，浪漫喜剧宣扬的是因做完全真实的自己而被爱的幻想，包括所有缺点。（在《BJ单身日记》结尾，马克·达西对笨拙、爱说脏话、抽烟的女主角说：“我就喜欢你现在的样子。”）今年夏天，英国《Vogue》约会专栏作家安妮·洛德的处女作小说《项目》表明，约会时代精神已经转变。在书中，黛西和她最好的朋友玛雅本质上充当了詹姆斯（他们的大学朋友）的教练（只是名义上不是），她们认为如果他学会敞开心扉表达情感、穿得稍微好一点，他潜力巨大。当詹姆斯和黛西之间开始产生浪漫情愫时，她意识到不仅詹姆斯需要改变，因为她也有很多根深蒂固的模式阻碍着自己。单身男性：告诉我们你的约会经历阅读更多洛德告诉我，写这本书时她开始接受治疗，并开始剖析自己长期单身的一些原因。（其中包括被对她不感兴趣的男人吸引，以及对那些对她感兴趣的人持怀疑态度。）“我把很多这些倾注到黛西的角色中，这就是为什么到结尾时她可能比詹姆斯经历了更大的变化，”她说。“改变可以是好的。现在，我们对待他人如此一次性，以至于不允许他们有改变的空间。我们不够耐心。”如果你正在考虑聘请约会教练，建议对任何要求数千美元服务费的人保持怀疑——尤其是那些对找到幸福结局做出不切实际承诺的人，或者建议你可以通过携带水晶、点燃蜡烛和念诵来“显化”爱情的人。“我的建议，”麦克雷说，“无论你是看心理学家、精神病学家、治疗师还是约会教练，都要对一切持保留态度。”但如果你能找到合适的教练，有一个价格合理且适合你的课程？那么个人成长——是的，还有爱情——就有可能。“我的目标是找到伴侣，但真正重要的不是那个，”伊兹说。“我需要感到快乐、自信，并且善于单身和探索浪漫。我需要做这些功课，让自己处于更好的状态。”
常见问题
以下是关于“比赛开始，能否赢得爱情”这一主题的常见问题列表
1 约会教练到底是什么
约会教练是帮助人们改善恋爱生活的专业人士。他们就从调情、初次约会到长期关系技巧等方方面面提供建议
2 聘请约会教练是不是基本上等于承认我在爱情上很失败
完全不是。这就像聘请健身教练。你本来就能锻炼，但教练能帮你更快取得更好效果，并避免受伤。教练只是帮你提高社交技能
3 约会教练和治疗师有什么区别
治疗师专注于治愈过去的创伤和心理健康。约会教练专注于实际的当下行动——如何穿着、约会时说什么、在哪里认识人
4 约会教练真的能帮我找到男朋友或女朋友吗
能，但他们不会替你找到那个人。他们教你找到并吸引某人的技能。把它想象成学钓鱼，而不是直接得到一条鱼
5 我很害羞。约会教练只适合超级自信的男生或女生吗
不是。许多客户都很害羞或内向。好的教练会顺应你的个性，而不是试图把你变成另一个人
6 与约会教练合作的主要好处是什么
你能得到诚实的反馈、清晰的计划和问责。你不再把时间浪费在无效的方法上，并学会什么真正有效
7 约会教练要花多少钱
差异很大。小组课程可能50到100。一对一教练每小时100到300。套餐可能花费1000到5000或更多
8 我需要和教练合作多久
大多数人在4到8次课程中看到进展。有些人只需要几次调整课程。这取决于你的目标和你练习的程度
9 好的约会教练应该具备什么
寻找一个会倾听、给出具体建议并有道德准则的人。避免任何承诺保证结果或使用操控手段的人
