Zde je užitečný fakt pro všechny samolibé příbuzné, kteří se chlubí, že si jdou zaběhat ráno po vánočním večírku: toxiny se potem nevylučují. "Toxiny je široký pojem," vysvětluje Adam Taylor, profesor anatomie na Lékařské fakultě v Lancasteru. "Zahrnuje cokoli, co může tělu uškodit – od těžkých kovů po chemikálie v plastech, stejně jako normální vedlejší produkty našeho metabolismu." Vaše játra jsou uzpůsobena ke zpracování toxinů z alkoholu, rozkládají je na využitelné části nebo je připravují k vyloučení. Tyto odpadní látky jsou pak filtrovány z krve a vylučovány močí nebo stolicí.
Pocení má však zcela jiný úkol. Ačkoli může obsahovat nepatrná množství některých metabolických vedlejších produktů, jeho hlavním účelem je regulace tělesné teploty (a v některých případech signalizace stresu nebo strachu). "Pocení není způsob, jak odstranit toxiny," říká Taylor. "Běhání nebo saunování po probdělé noci s alkoholem nesníží toxiny vzniklé metabolizací alkoholu a nesníží ani hladinu alkoholu v krvi."
Ve skutečnosti neexistuje způsob, jak detoxikaci alkoholu urychlit. Každý člověk ho metabolizuje poměrně stálou rychlostí.
Proč tedy cvičení v posilovně nebo saunování při kocovině působí dobře? Obě aktivity jsou známé tím, že zvyšují hladinu endorfinů – přirozených "hormonů štěstí" v těle – a snižují kortizol, který může vyvolávat pocity úzkosti nebo napětí. Také zlepšují krevní oběh, uvolňují ztuhlé svaly a stimulují část nervového systému zodpovědnou za "odpočinek a trávení", což vše může usnadnit pocit zotavení. Jde však o zmírnění příznaků, ne o urychlení detoxikace.
Pokud se rozhodnete při kocovině potit, Taylor radí dát přednost hydrataci. "Alkohol odvádí z těla vodu a pocení ztrátu tekutin zvyšuje, čímž roste riziko dehydratace a zánětu tkání."
Často kladené otázky
Často kladené otázky: Pocením z kocoviny
Základní otázky
Co znamená "vypotit kocovinu"?
Jde o představu, že cvičení nebo saunování, při kterém se zapotíte, může pomoci tělu rychleji zpracovat a odstranit toxiny z alkoholu, a tím vyléčit kocovinu.
Je "vypocení kocoviny" skutečně účinné?
Ne, jde o běžný mýtus. I když se po pocení můžete dočasně cítit lépe, neurychluje to metabolismus alkoholu ani jeho vedlejších produktů natolik, aby to kocovinu vyléčilo.
Proč si lidé myslí, že pocení pomáhá?
Lidé se po lehkém cvičení mohou cítit lépe díky uvolnění endorfinů a zlepšení krevního oběhu, což může být mylně považováno za "vypocení" kocoviny.
Můžu místo toho použít saunu nebo horkou koupel?
Použití intenzivního tepla při dehydrataci z kocoviny může být nebezpečné – vede k další dehydrataci, závratím nebo dokonce mdlobám. Není to doporučená léčba.
Středně pokročilé otázky
Co vlastně způsobuje kocovinu?
Kocovina je způsobena kombinací faktorů: dehydratace, zánětu, podráždění žaludku, špatného spánku a toxického vedlejšího produktu metabolismu alkoholu zvaného acetaldehyd. Vaše játra potřebují čas na jejich zpracování.
Pokud pocení nefunguje, co tedy pomáhá na kocovinu?
Nejúčinnější je čas, odpočinek a podpůrná péče: pití vody nebo iontových nápojů, konzumace lehkého jídla a spánek. Léky proti bolesti jako ibuprofen mohou pomoci.
Může být lehké cvičení někdy dobrý nápad?
Velmi mírná procházka na čerstvém vzduchu může zlepšit náladu a krevní oběh, ale namáhavé cvičení pravděpodobně zhorší dehydrataci a únavu. Naslouchejte svému tělu a nejprve se soustřeďte na doplnění tekutin.
Uvolňuje pocení toxiny z alkoholu?
Pouze nepatrný zlomek alkoholu je vylučován v nezměněné formě potem, močí a dechem. Naprostá většina musí být metabolizována játry a pocení tento proces neurychluje.
Pokročilé / praktické otázky
Může být "vypocení" kocoviny vlastně škodlivé?
Ano. Kocovina znamená, že je tělo již dehydratované a ve stresu. Intenzivní cvičení nebo nadměrné vystavení teplu zvyšuje ztrátu tekutin a elektrolytů, což může zhoršit bolesti hlavy, nevolnost a únavu a zatížit organismus.
