¿Cómo podemos aceptar el hecho de que nuestros intensos sentimientos por alguien no son correspondidos, y cómo seguimos adelante con ese dolor?
El amor verdadero no es una transacción. Si solo "amamos" con la expectativa de ser amados de vuelta, eso no es amor, es un trueque. El amor es incondicional. Te amo, y eso lo es todo. No necesitas hacer nada a cambio. Ni siquiera necesitas saberlo.
En cierto modo, el amor no correspondido es más fácil de manejar que un amor que solo es parcialmente correspondido. Cuando alguien deja claro que no está interesado, es relativamente sencillo seguir adelante, especialmente si evitas los lugares donde podrías verlos. Es mucho más difícil cuando hubo una chispa mutua que se apaga por su parte después de poco tiempo.
De adolescente, lidié con el amor no correspondido. Pude avanzar aprendiendo a amar sabiamente a alguien que me amaba de vuelta. Curiosamente, una vez que hice eso, las personas por las que una vez anhelé a menudo volvían a mi vida. Para entonces, podía verlas con claridad y alejarme.
Como alguien dijo una vez: "Te amo. ¿Qué tiene eso que ver contigo?". A quién amo es un asunto mío. Nadie más, ni siquiera la persona que me importa, está obligada a responder o incluso a importarle. No siempre puedes obtener lo que quieres; esa es una lección que aprendemos desde la infancia, ya sea sobre un juguete o algo mucho más grande.
A veces, un apego intenso y no correspondido puede ser una respuesta a un trauma psicológico pasado. Pueden tomar años de terapia y experiencia de vida reconocer los patrones más profundos detrás de esos sentimientos.
Para superarlo, limito el contacto con la persona y me centro en mi propia vida a través de pasatiempos, viajes o ejercicio. Con el tiempo, el dolor se desvanece, y a menudo encuentro que he crecido como persona, lo que me prepara para alguien que realmente quiera estar conmigo.
¿Qué puede enseñarnos el amor no correspondido? Que su propia naturaleza deja un espacio vacío donde nuestras mentes pintan visiones idealizadas de lo que deseamos. Es una experiencia dolorosa, pero puede revelar lo que proyectamos en los demás y lo que sentimos que nos falta a nosotros mismos. A menudo, la persona que idealizamos representa cualidades que deseamos tener o creemos que nos harían mejores.
Paradójicamente, a veces nos obsesionamos con una persona inalcanzable para evitar relaciones reales y complicadas en el presente. Puede ser un mecanismo de protección, pero en última instancia no es útil. Es mejor conectarse con alguien con quien realmente puedas construir una vida, en lugar de soñar con alguien fuera de tu alcance como una forma de evitar la intimidad.
Siempre me pregunto: ¿por qué querrías estar con alguien que no quiere estar contigo? Por definición, esa relación nunca podría ser buena.
Una estrategia de afrontamiento evitativa que me ha funcionado es esta: si alguien no me ama, dejo de amarlo. Es como apretar un interruptor. Muy práctico.
Amamos, y a menudo esperamos amor a cambio. Pero si **necesitamos** amor a cambio, entonces estamos perdiendo el punto. No amamos. AliceUnderground
Desde mi perspectiva, Gran Bretaña tiene un suministro interminable de Rodneys, pero siempre terminan con un Del Boy. Siempre puedes esperar al siguiente; es básicamente una línea de montaje. Backsideflip
Recuerda, es solo entre tú y ellos, no un rechazo universal. Alguien por quien sentía un amor no correspondido estaba completamente centrado en otra persona. Aunque doloroso, ayudaba pensar en ello como que ellos perseguían a esa persona en lugar de rechazarme a mí. Taizy85
La esperanza no es útil: la esperanza de que de alguna manera, algún día, tu amor será correspondido. Tampoco puedes intentar ser amigos, porque a pesar de ti mismo, probablemente seguirás amándolos y buscando señales de que sienten lo mismo. Elimínalos de tu vida con un adiós amable y acepta que lamentarás la pérdida. Poco a poco, mejorará a medida que des pasos decididos y conscientes para construir una vida sin ellos. Incluye el autocuidado y nuevas actividades. Es un cliché, pero sé amable contigo mismo. ¡No mires atrás! Seuteurs
¡Consigue un perro! Preferiblemente uno de rescate. Cuídalo, interactúa con él, comparte tu vida con él. A cambio, te amará incondicionalmente. Cuando salgan a pasear, casi inevitablemente conocerás y hablarás con otros dueños de perros. Y quizás, si tu perro se encariña con el de ellos, podrías encontrarte en una relación humana sin siquiera darte cuenta de que está sucediendo. XerxesCork
Llevo unos años intentando superar a una amiga de la que me enamoré perdidamente. Pasó de una amistad incipiente a que yo me diera cuenta de que empezaba a tener sentimientos, pensando que era mutuo, confesándoselo a ella y luego siendo rechazado de una manera muy dolorosa.
Lo he discutido muchas veces con mi terapeuta y lo he hablado con amigos. Algunas cosas que se me quedaron y realmente me ayudaron a progresar fueron: merezco a alguien que esté entusiasmado conmigo y me elija, porque esa es la única relación que vale la pena. No deberías tener que convencer a nadie.
Otra cosa: empecé a pensar de manera práctica sobre cómo serían realmente como pareja. Me di cuenta de que serían terribles para mí, al menos. Los amaba como amigo, pero sabía en mi interior que me romperían el corazón si alguna vez nos juntáramos.
A veces simplemente te enamoras de alguien por una multitud de razones que no se pueden explicar fácilmente. Hay un cierto duelo en dejar ir la idea de ustedes dos juntos, aceptar el final de una fantasía que construiste en tu cabeza y la realidad de que nunca sucederá. Sara633
El amor no correspondido nos enseña que el amor es una fuerza innombrable, incontrolable y fundamentalmente desinteresada. Cuando amamos a otro, incluso cuando esa persona no nos ama de vuelta, revela nuestra capacidad ilimitada para amar. Incluso cuando el amor no correspondido es doloroso, es una bendición que nos muestra las profundidades de nuestro corazón. Podemos aceptar que el amor no es correspondido amando a alguien plenamente, con todas sus fallas y defectos, y entendiendo que esa persona simplemente no está destinada para nosotros. Yale Coopersmith, Nueva York, por correo electrónico
Como persona queer con un historial desafortunado de enamorarme de amigos heterosexuales, he tenido que enfrentar y superar este sentimiento muchas veces. Lo que más he aprendido a lo largo de los años es que, aunque no puedas estar tan cerca de esa persona como tu corazón desea, esta situación puede enseñarte sobre las cualidades y características que admiras en alguien. Eso puede guiarte hacia personas más disponibles para salir o para explorar en ti mismo. Katy B, por correo electrónico
Necesitas recordar que hay otras personas ahí fuera que te reconocerán y tu inmenso valor, total y completamente. Te mereces nada menos. Syndathim
Como las drogas y el alcohol, el amor no correspondido puede ser adictivo. El amor no correspondido puede sentirse como una adicción. Lo alimentamos repitiendo conversaciones imaginarias y analizando en exceso cada pequeña interacción. Con el tiempo, puede apoderarse por completo de nuestros pensamientos.
La clave es reconocer este patrón y cortar la fuente, aunque duela. Con el tiempo, encontrarás a alguien que corresponda a tus sentimientos. Como señala Jenny Parry, es importante recordar que esto **se siente como** un amor abrumador, pero no es lo real.
Si es posible, crea distancia con esta persona. Si es un colega, considera cambiar de trabajo a menos que realmente ames tu trabajo. A veces, esta obsesión es una señal de aburrimiento, usando una fantasía para escapar de un papel poco satisfactorio. Bloquéalos en las redes sociales si puedes.
Si no puedes evitarlos, sumérgete en nuevos pasatiempos o círculos sociales. El objetivo no es encontrar una nueva persona en quien obsesionarte, sino construir una vida que disfrutes, lo que hará que el objeto de tu afecto importe menos.
Sé paciente: este proceso lleva mucho tiempo, a veces años. La vida puede ser cruel, pero la mayoría de las personas superan esto y salen del otro lado.
Considera leer **I Need Your Love – Is That True?** de Byron Katie. Una persona compartió que mantuvo una conexión profunda y no correspondida durante mucho tiempo, usándola como punto de referencia para otros. Dejarla ir les permitió encontrar paz en la felicidad de la otra persona, incluso desde lejos.
Es crucial entender que lo que para ti se siente como "amor abrumador" para la otra persona puede sentirse como presión o acoso. Un comportamiento encantador puede ser malinterpretado como coqueteo por alguien que está solo. El amor saludable apoya los sueños de la otra persona sin necesidad de posesión.
El mejor enfoque a menudo es arrancar la curita rápidamente. No tengas contacto hasta que tus sentimientos se desvanezcan. Concéntrate en socializar, hacer ejercicio y comer bien.
Como sugieren las letras, reclamar propiedad ("mío") puede destruir el amor, y a veces simplemente no puedes hacer que alguien te ame. Date tiempo para lamentar. Recuerda, su falta de interés no disminuye tu valor. Si puedes, crea distancia física para ayudarte a seguir adelante. Mi amor nunca fue correspondido. Ambos vivimos vidas plenas, y creo que ella sabía que yo también la amaba. Seguimos siendo amigos mientras estábamos felizmente casados con otras personas. Solo se aferró a mí al final porque sabía que la amaba y tenía miedo de morir. Falleció demasiado pronto al día siguiente, dejando atrás a muchos que la amaban y la extrañan.
Si puedes, sal de la órbita de esa persona, o al menos pasa más tiempo con otros. Concéntrate en hacer que otras cosas y personas sean más importantes en tu vida, en lugar de intentar olvidar o cambiar tus sentimientos.
Veo el amor como un verbo, algo en lo que sigo intentando mejorar. La frase "dar la vuelta a ese barco" me ayudó; es un proceso lento, pero la intención importa. Ahora que soy mayor, siento compasión por mi yo más joven que perdió a la que todos querían.
Aprecio lo que dijo Jillian Turecki: "El rechazo es una redirección... hacia el crecimiento". Primero, identifica la historia que te estás contando sobre el rechazo y reescríbela de una manera más positiva. ¿Quizás esa persona no era la adecuada para ti? Luego, tómate un tiempo para procesar tus sentimientos. Si estabas en una relación, reflexiona sobre lo que fue bueno y malo, aprende de ello y reconoce las veces que fuiste un gran compañero.
Ya sea que estuvieras en una relación o no, pregúntate qué emoción positiva te trajo esa persona a tu vida y cómo puedes traer esos elementos tú mismo.
Finalmente, ten fe en que algo mejor está por venir, incluso si es difícil creerlo ahora mismo. Repítelo como un mantra hasta que cale.
Mientras atravieso un desamor, me encuentro viviendo más intensamente que nunca. Contra el telón de fondo de la ausencia y el dolor, la vida ha adquirido un nuevo y extraño significado.
Quítate la armadura, baja de tu caballo alto y sal del pasado.
Estoy atrapado en un amor no correspondido. Investiga sobre la "limerencia". Los mejores enfoques son el contacto cero y encontrar un propósito en la vida. No te conformes con una relación unilateral. "Aprender a amarte a ti mismo" es un gran consejo.
¿Quizás no es amor sino atracción? La lujuria y la atracción pueden llegar rápidamente y ser difíciles de sacudir, mientras que el amor toma tiempo y crece a medida que conoces a alguien.
Realmente no superas el amor no correspondido. En cambio, aprendes a vivir con el hecho de que no puedes tener todo o a todos solo porque los quieres. Esto es importante para la resiliencia personal y para vivir en paz en una sociedad donde otros tampoco siempre pueden salirse con la suya. El tiempo ayuda, a veces.
Puedo pensar en varios líderes mundiales que actúan como bebés grandes. Uno se pregunta si habrían causado tantos problemas si hubieran aprendido a manejar el rechazo y aceptar un "no" cuando eran más jóvenes.
El amor no correspondido también puede llevar a comportamientos controladores o abusivos, como pensar: "Si no puedo tenerte, nadie podrá". ¿Quizás agradece haber evitado esa situación? De lo contrario, tómalo como una lección e intenta encontrar a alguien que te vea bajo una mejor luz.
Cero expectativas es clave. Solo ama y suelta.
A menudo, la persona que deseamos es solo un símbolo de lo que falta en nuestras propias vidas, ya sea emoción, aventura, un estilo de vida más poco convencional o la libertad de expresarnos. Por ejemplo, podríamos pasar mucho más tiempo con personas interesantes que elegimos nosotros mismos. Me enamoré por primera vez de una chica en la escuela en 1966. Yo era un desastre, de verdad. Ese amor permaneció insatisfecho y no correspondido durante 20 años. Ahora ambos tenemos 74 años, y no la he visto en dos décadas. Me encuentro pensando menos en el "¿y si?" y más en por qué nunca lo intentamos. Pero ahora estoy en paz. Fue lo que fue.
Recuérdalo a ti mismo: a veces simplemente no están tan interesados en ti.
Para ser justos, pueden existir relaciones previas, como una amistad donde una persona siente atracción romántica, pero la otra la ve como puramente platónica. El amor no tiene que ser mutuo. No dejas de amar a alguien solo porque la edad o la salud le impiden amarte de vuelta.
Necesitas quererte lo suficiente a ti mismo para seguir adelante. Pide ayuda a tus amigos. No hagas lo que yo hice: me preocupé tanto que arruiné exámenes y casi entré en un matrimonio que no era el adecuado, principalmente solo para sentirme validado.
Durante los últimos 15 años, he amado a una serie de hombres que no sentían lo mismo. Cada vez, tuve que trabajar a través del dolor del rechazo para que no me consumiera. He estado en terapia regular durante casi un año, centrándome en mi autoestima. La próxima vez, quiero amar a alguien que me ame de vuelta.
Preguntas Frecuentes
Preguntas frecuentes sobre el crecimiento a partir del amor no correspondido
Preguntas de Nivel Principiante
¿Qué es exactamente el amor no correspondido?
El amor no correspondido es cuando tienes fuertes sentimientos románticos por alguien que no siente lo mismo por ti. El afecto es unilateral y no es correspondido.
¿Es normal sentirse así?
Sí, es muy común. Casi todo el mundo experimenta amor no correspondido en algún momento. Es una parte dolorosa pero normal de las relaciones humanas y del crecimiento emocional.
¿Cómo sé si mi amor es verdaderamente no correspondido?
Si la persona ha declarado claramente que no está interesada, evita consistentemente el compromiso romántico o solo se relaciona contigo platónicamente a pesar de conocer tus sentimientos, es probable que sea no correspondido. Confía en sus acciones y palabras por encima de tus esperanzas.
¿Por qué duele tanto?
Duele porque implica rechazo, pérdida de un futuro esperado y un golpe a tu autoestima. Tu cerebro procesa el rechazo social de manera similar al dolor físico, haciendo que el sentimiento sea intensamente real.
¿Qué es lo primero que debería hacer?
Reconoce tus sentimientos sin juzgarte. Date permiso para lamentar la pérdida de la posibilidad. Está bien estar triste; reprimir las emociones a menudo prolonga el dolor.
Preguntas de Nivel Intermedio
¿Cómo puedo dejar de obsesionarme con esta persona?
Crea una distancia saludable. Silencia o deja de seguirla en redes sociales, limita el contacto y redirige tu energía mental. Cuando surjan pensamientos, cambia conscientemente tu enfoque hacia un pasatiempo, meta u otra actividad.
¿Podemos seguir siendo amigos?
Es posible, pero no inmediatamente. Necesitas tiempo y espacio para que tus sentimientos románticos se desvanezcan primero. Intentar la amistad demasiado pronto a menudo conduce a más dolor y falsas esperanzas. Sé honesto contigo mismo sobre tus motivos.
¿Cómo reconstruyo mi autoestima después del rechazo?
Concéntrate en la autocompasión. Haz
