Sveriges folkehelseinstitutt oppfordrer nå foreldre til å gjøre enkelte områder i hjemmet telefonfrie og til å legge bort telefonene når de tilbringer tid med barna. Dette følger av forskning som viser hvordan voksnes skjermtid påvirker barn.
For to år siden anbefalte instituttet først at foreldre og foresatte "tenker over" hvor mye tid de bruker på smarttelefoner i nærheten av barn. Men på mandag kom det nye retningslinjer med mer spesifikke råd.
"Legg bort telefonen når du er sammen med barnet ditt. Bruk den bare hvis du virkelig trenger det, eller når du bruker den sammen," uttalte helsemyndigheten i en pressemelding. Det ble lagt til at voksne som "etablerer gode skjermvaner for seg selv" vil påvirke barnas vaner.
Instituttet foreslo også at foreldre erklærer bestemte deler av hjemmet – som soverommet eller spisebordet – som "skjermfrie soner." Det oppfordret også foreldre til å "beskytte og respektere barnet ditt på nettet. Tenk deg om før du legger ut bilder eller videoer."
I fjor høst ba Sveriges regjering folkehelseinstituttet om å undersøke eventuelle sammenhenger mellom barns helse og hvor mye tid foreldrene eller foresatte bruker på skjermer.
Forskningen viste at foreldrenes skjermbruk kunne skade samspillet med barna. Den fant også en sammenheng mellom foreldrenes og barnas skjermvaner – barn av storforbrukere utviklet ofte lignende vaner selv.
"Jeg tror ikke folk er klar over at skjermbruken deres påvirker barn så mye som vi nå vet at den gjør," sa sosialminister Jakob Forssmed i et intervju med den svenske allmennkringkasteren SVT.
Helena Frielingsdorf, psykiater og forsker ved instituttet, sa at barn påvirkes "ikke bare av hva voksne sier, men også av hva voksne gjør. Derfor kan små endringer i hverdagen utgjøre en forskjell – både for samspillet i øyeblikket og for barnets egne vaner over tid."
Sverige hadde allerede publisert retningslinjer for barn, med anbefalinger om begrensninger i skjermtid utenom skolen: ingen skjermtid i det hele tatt for barn under to år, én time om dagen for barn i alderen to til fem, to timer for barn i alderen seks til tolv, og tre timer for barn i alderen 13 til 18.
Retningslinjene sier også at barn bør unngå digitale enheter helt i timene før leggetid, og at telefoner, nettbrett og datamaskiner bør holdes utenfor soverommet om natten.
Det skandinaviske landet innfører også et nasjonalt forbud mot smarttelefoner i skolen, skrevet inn i opplæringsloven. Fra høstsemesteret 2026–27 vil mobiltelefoner være forbudt i skolen for barn opp til niende trinn – det vil si opp til 15 eller 16 år.
**Ofte stilte spørsmål**
Her er en liste over vanlige spørsmål basert på den svenske regjeringens råd til foreldre om å begrense telefonbruk rundt barn.
**Generelle definisjonsspørsmål**
1. Hva betyr egentlig "legg bort telefonen" i denne sammenhengen?
Det betyr å aktivt velge å slutte å scrolle, sende meldinger eller sjekke varsler når du er sammen med barnet ditt, spesielt under måltider, leketid og leggetidsrutiner.
2. Forbyr Sverige telefoner for foreldre?
Nei. Det er en folkehelseanbefaling, ikke en lov. Regjeringen oppfordrer foreldre til å være mer bevisst på skjermtiden sin, ikke straffer noen for å bruke en telefon.
3. Hvorfor retter Sverige seg spesifikt mot foreldre og ikke barn?
Fordi forskning viser at foreldrenes distraksjon har en direkte innvirkning på barnets emosjonelle utvikling. Kampanjen fokuserer først på de voksnes atferd, ettersom barn lærer oppmerksomhetsferdigheter fra foreldrene sine.
**Fordeler og vitenskap**
4. Hva er den største fordelen med å legge bort telefonen rundt barna mine?
Det forbedrer kvaliteten på samspillet ditt. Barn føler seg tryggere, hørt og verdsatt når de har din fulle øyekontakt og oppmerksomhet, noe som bygger sterkere hjerneforbindelser for språk og empati.
5. Påvirker det virkelig en baby eller et småbarn hvis jeg bare kaster et blikk på telefonen?
Ja. Selv korte blikk bryter "gi-og-ta"-samspillet. Hvis du ser ned på telefonen, slutter babyen å prøve å kommunisere, noe som kan bremse sosial utvikling.
6. Hvordan hjelper dette eldre barn, som tenåringer?
Det modellerer sunn atferd. Hvis du legger bort telefonen, lærer tenåringen din at ansikt-til-ansikt-samtaler er viktige. Det reduserer også følelsen av at telefonen din er mer interessant enn dem.
**Vanlige problemer og praktiske tips**
7. Jeg trenger telefonen til jobbrelaterte nødssituasjoner. Hvordan balanserer jeg det?
Sett klare grenser. Si til barnet ditt: "Jeg må sjekke telefonen i fem minutter for jobb, og så legger jeg den bort." Bruk en fysisk timer slik at de kan se når du vil være fullt til stede igjen.
8. Hva om jeg føler meg engstelig eller kjeder meg uten telefonen?
Det er normalt. Start i det små: legg telefonen i et annet rom under middagen eller i 15 minutter med lek. Engstelsen forsvinner vanligvis etter noen dager. Barnets latter er en god erstatning for dopaminkicket fra et varsel.
