Κατέβασα για πρώτη φορά το Instagram όταν ήμουν 17 ετών και εθίστηκα με τον τρόπο που οι περισσότεροι άνθρωποι ερωτεύονται: αργά, και μετά ξαφνικά. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ποτέ δεν θεωρούσα τον εαυτό μου εθισμένο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αρνιόμουν με αυτοδικαίωση να κατεβάσω το TikTok, δήλωνα ότι το Snapchat είναι για «παιδιά» και δημοσίευα στο Instagram λιγότερο συχνά από τους μισούς ανθρώπους που ακολουθούσα. Καθώς περνούσα το πανεπιστήμιο, όμως, ορισμένες αλλαγές με κυρίευσαν σιγά σιγά. Άρχισα να ανταλλάσσω το διάβασμα—ή το γράψιμο δοκιμίων—με ώρες που περνούσα επιμελούμενος νέες αναρτήσεις. Στον δρόμο για το σπίτι από τις διαλέξεις (ή αργότερα, από τη δουλειά μου ως δημοσιογράφος), περνούσα αιώνες προσπαθώντας να βγάλω την πιο καλλιτεχνική, την πιο τέλεια φωτογραφία του ηλιοβασιλέματος εκείνης της βραδιάς για το story μου—λες και οι άνθρωποι που με ακολουθούσαν περίμεναν ανυπόμονα άλλη μια φωτογραφία μιας από τις περιστροφές της Γης. Αυτό που συνήθως ακολουθούσε ήταν μια νύχτα γεμάτη ανανεώσεις της ροής μου για να δω πόσοι άνθρωποι είχαν αντιδράσει στην ανάρτησή μου—ή, ακόμα χειρότερα, δεν είχαν αντιδράσει καθόλου. Προβολή εικόνας σε πλήρη οθόνη Η McNamara πριν τη συνειδητοποίηση στο Σιγκίρια, Σρι Λάνκα. Φωτογραφία: Georgina McNamara Δεν ήταν παρά μόνο σε ένα ταξίδι στη Σρι Λάνκα πέρυσι που συνειδητοποίησα πόσο μακριά είχε φτάσει η εμμονή μου. Ο σύντροφός μου κι εγώ περάσαμε δύο εβδομάδες ταξιδεύοντας μέσα από το Νεγκόμπο και το Κάντι, δειπνώντας μπροστά στον Ινδικό Ωκεανό και επισκεπτόμενοι αρχαίους χώρους πολιτιστικής κληρονομιάς που πιθανότατα δεν θα ξαναδώ ποτέ. Αυτό θα ήταν αξέχαστο ακόμα και χωρίς έναν τρίτο επισκέπτη: τον εσωτερικό μου μονόλογο για το Instagram. Σχολίαζε τα πάντα που έβλεπα κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων, συζητώντας τα πλεονεκτήματα κάθε φωτογραφίας που τραβούσα και τις πιθανές λεζάντες (ή μουσική, ή φίλτρα) που θα μπορούσαν να τη συνοδεύσουν. Μία από τις τελευταίες μας μέρες, ανεβήκαμε στο Σιγκίρια, ένα απίστευτο βραχώδες φρούριο που κατοικείται από προϊστορικούς χρόνους και είναι ένα από τα πιο αξιοσημείωτα μέρη που έχω δει ποτέ. Η πρώτη μου σκέψη όταν έφτασα στην κορυφή; Αυτό πρέπει να μπει στο story μου. Ήδη φανταζόμουν πώς θα φαινόταν στο Instagram. Έκανα ευσυνείδητα αρκετές αναρτήσεις όταν επέστρεψα στο Λονδίνο, οι οποίες συνοδεύτηκαν από ώρες αγχώδους περιήγησης και ανανέωσης, αναρωτώμενος γιατί περισσότεροι άνθρωποι δεν έκαναν like ή δεν σχολίαζαν τη ροή μου. Μήπως με θεωρούσαν ενοχλητικό; Βαρετό; Άσχημο; Μήπως ήμουν τσιγκούνης με τα δικά μου likes και σχόλια, κάνοντας τους ακόλουθούς μου (συνολικά 400) να ενωθούν για να με τιμωρήσουν; Έπρεπε να διαγράψω την ανάρτηση; Να την ξανακάνω; Μέσα σε δύο μέρες, δεν άντεχα πια τις σκέψεις μου. Αποφάσισα να διαγράψω το Instagram από το τηλέφωνό μου για ένα μήνα, να επαναφέρω τις συνήθειές μου και μετά να επιστρέψω με μια ελπίζω πιο υγιή νοοτροπία. Ωστόσο, στην απουσία του, ορισμένες συνειδητοποιήσεις έγιναν αναπόφευκτες. Άρχισα να βλέπω πόσο μεγάλο μέρος της φωτογράφησής μου καθοδηγούνταν από την επιθυμία να αρέσω σε ένα αόρατο κοινό, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν είχα μιλήσει εδώ και χρόνια. Εκείνον τον πρώτο μήνα, άρχισα να τραβάω φωτογραφίες για τον εαυτό μου και τις δικές μου αναμνήσεις. Με έκανε να νιώσω ότι οι εμπειρίες μου μπορούσαν να μου ανήκουν ξανά. διπλό εισαγωγικό Μέσα σε δύο μέρες, δεν άντεχα πια τις σκέψεις μου. Αποφάσισα να διαγράψω το Instagram από το τηλέφωνό μου για ένα μήνα Ο ένας μήνας έγινε τρεις, μετά έξι—τον επόμενο μήνα, θα έχει περάσει ένας χρόνος από τότε που έκανα εκείνο το πρώτο βήμα. Στις μέρες μου στο Instagram, ξόδευα μεγάλη ενέργεια συγκρίνοντας τα πιο συνηθισμένα κομμάτια της ζωής μου με τις φαινομενικά υπέροχες ζωές των άλλων. Χωρίς την εφαρμογή, μπόρεσα να κατευθύνω αυτή την ενέργεια σε άλλα κομμάτια της ζωής μου. Αυτό δεν σημαίνει ότι γινόμουν παραγωγικός κάθε λεπτό κάθε μέρας. Δεν γινόμουν. Αλλά ο θόρυβος του παρασκηνίου μειώθηκε σημαντικά. Διάβασα περισσότερο, τελείωσα το γράψιμο του πρώτου μου μυθιστορήματος και ξεκίνησα ένα άλλο. Ήταν απελευθερωτικό να ζω τη ζωή μου ιδιωτικά ξανά. Μπορεί να γελάσετε, γιατί δεν είμαι και καμία δημόσια προσωπικότητα, αλλά ανακάλυψα πόσο χαρούμενο μπορεί να είναι να επανασυνδέεσαι με την ανωνυμία σου και να κάνεις δραστηριότητες γνωρίζοντας ότι δεν είναι δουλειά κανενός αν σου άρεσαν ή όχι. Τώρα, οι στιγμές έχουν σημασία επειδή τις απολαμβάνω, ή τις μοιράζομαι με κάποιον που νοιάζομαι—όχι επειδή έχουν λάβει like και επιβεβαίωση από εκατό άλλους ανθρώπους. Παραμένω πλήρως παρών σε κάθε μία από αυτές, χωρίς να εξαφανίζομαι στα μισά σε μια λαγούμια του Instagram. Η ζωή μου φαίνεται μικρότερη με κάποιους τρόπους, αλλά και πολύ περισσότερο δική μου. Αν ο κόσμος του Instagram έχει προσέξει την απουσία μου, δεν θα μπορούσα να πω. Με νοιάζει; Ευτυχώς, όχι πια. Έχετε άποψη για τα ζητήματα που θίγονται σε αυτό το άρθρο; Αν θέλετε να υποβάλετε μια απάντηση έως 300 λέξεων μέσω email για να εξεταστεί για δημοσίευση στην ενότητα επιστολών μας, παρακαλούμε κάντε κλικ εδώ.
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις Η Μία Αλλαγή Που Λειτούργησε Διέγραψα Το Instagram Και Αγκάλιασα Τις Χαρές Μιας Πραγματικά Ιδιωτικής Ζωής
1 Για τι είναι αυτό το άρθρο
Είναι μια ιστορία πρώτου προσώπου για κάποιον που σταμάτησε το Instagram και ανακάλυψε ότι η ζωή χωρίς μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν πιο ήρεμη, πιο ιδιωτική και πιο ευχάριστη
2 Τι σημαίνει μια πραγματικά ιδιωτική ζωή εδώ
Σημαίνει να ζεις χωρίς να μοιράζεσαι συνεχώς την ημέρα σου με ένα κοινό—κρατώντας τις στιγμές για τον εαυτό σου αντί να τις αναρτάς για να τις δουν οι άλλοι
3 Γιατί διέγραψε το Instagram ο συγγραφέας
Ο συγγραφέας ένιωθε εξαντλημένος από τη συνεχή πίεση να αναρτά, να συγκρίνει και να μένει ενημερωμένος και ήθελε περισσότερη ιδιωτικότητα και ηρεμία του μυαλού
4 Ποια οφέλη παρατήρησε ο συγγραφέας μετά τη διακοπή
Περισσότερο ελεύθερο χρόνο, λιγότερο άγχος και σύγκριση, καλύτερη συγκέντρωση και ισχυρότερες συνδέσεις στην πραγματική ζωή
5 Δεν είναι μοναχικό να διαγράψεις το Instagram
Στην αρχή μπορεί να νιώθεις απομονωμένος, αλλά ο συγγραφέας ανακάλυψε ότι οι πραγματικές φιλίες και οι δραστηριότητες εκτός σύνδεσης κάλυψαν γρήγορα το κενό
6 Τι είναι το FOMO και το βίωσε ο συγγραφέας
Το FOMO σημαίνει φόβος ότι χάνεις κάτι. Ο συγγραφέας το ένιωσε σύντομα αλλά συνειδητοποίησε ότι τα περισσότερα από αυτά που ένιωθε ότι έχανε δεν ήταν σημαντικά ούτως ή άλλως
7 Πρέπει να διαγράψω τον λογαριασμό μου εντελώς ή μπορώ απλώς να κάνω ένα διάλειμμα
Και τα δύο λειτουργούν. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με μια προσωρινή παύση πριν αποφασίσουν αν θα διαγράψουν οριστικά
8 Πώς απενεργοποιώ ή διαγράφω τον λογαριασμό μου στο Instagram
Πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις Λογαριασμός Διαγραφή Λογαριασμού. Η απενεργοποίηση είναι προσωρινή, η διαγραφή είναι μόνιμη μετά από περίοδο χάριτος 30 ημερών
9 Τι γίνεται αν χρειάζομαι το Instagram για δουλειά ή για μηνύματα με φίλους
Μπορείτε να το κρατήσετε μόνο για αυτές τις χρήσεις—απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις, αφαιρέστε την εφαρμογή από την αρχική οθόνη και αποφύγετε την περιήγηση στις ροές
10 Ποια κοινά προβλήματα αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν σταματούν
Συνήθειες σαν στέρησης, πλήξη, αίσθημα αποκλεισμού και πίεση από φίλους που το χρησιμοποιούν ακόμα
11 Πώς να χειριστώ την παρόρμηση να ελέγξω το Instagram
Διαγράψτε την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με ένα χόμπι και ορίστε έναν κανόνα όπως όχι τηλέφωνο για την πρώτη ώρα της ημέρας
12 Βελτιώνει πραγματικά η διακοπή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης την ψυχική υγεία
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν λιγότερο άγχος, σύγκριση και κόπωση από την οθόνη, αν και τα αποτελέσματα ποικίλλουν από άτομο σε
