Tässä hyödyllinen fakta niille omahyväisille sukulaisille, jotka kehuskelevat juoksulenkillä käymisellä joulujuhlan jälkeisenä aamuna: et voi hikoilla myrkkyjä ulos. "Myrkyt" on laaja käsite, selittää Lancasterin lääketieteellisen korkeakoulun anatomian professori Adam Taylor. Se kattaa kaiken, mikä voi vahingoittaa kehoa – raskasmetalleista muovien kemikaaleihin sekä aineenvaihdunnan normaaleihin sivutuotteisiin. Maksasi on suunniteltu prosessoimaan alkoholin myrkkyjä, pilkkoen ne käyttökelpoisiin osiin tai valmistellen ne poistettavaksi. Nämä jäteaineet suodatetaan sitten verestäsi ja poistuvat virtsan tai ulosteen mukana.
Hikoilulla on kuitenkin hyvin erilainen tehtävä. Vaikka se voi sisältää pieniä määriä joitain aineenvaihdunnan sivutuotteita, sen ensisijainen tarkoitus on säädellä ruumiinlämpöä (ja joissakin tapauksissa viestittää stressiä tai pelkoa). "Hikoilu ei ole keino poistaa myrkkyjä", Taylor sanoo. "Juokseminen tai saunominen juomisen jälkeen ei vähennä alkoholin aineenvaihdunnan tuottamia myrkkyjä, eikä se alenna veren alkoholipitoisuuttasi."
Itse asiassa alkoholin detoksikaatiota ei voi nopeuttaa millään tavalla. Jokainen ihminen metabolisoi sen melko kiinteällä nopeudella.
Miksi sitten salilla käynti tai saunominen tuntuu hyvältä krapulassa? Molemmat toiminnat tunnetaan endorfiinien – kehon luonnollisten "hyvänolontunteen" aineiden – lisääjistä ja kortisolin vähentäjistä, mikä voi aiheuttaa ahdistuneisuutta tai jännittyneisyyttä. Ne myös parantavat verenkiertoa, rentouttavat kireitä lihaksia ja stimuloivat hermoston "lepo ja sulatus" -osaa, mikä kaikki voi tehdä toipumisesta helpomman tuntuisempaa. Mutta tämä koskee oireiden hallintaa, ei detoksikaation nopeuttamista.
Jos päätät hikoilla krapulassa, Taylor neuvoo antamaan nesteytykselle etusijan. "Alkoholi vähentää nestettä kehosta, ja hikoilu lisää nestehukkaa, mikä lisää nestehukkaan ja kudostulehdukseen liittyvää riskiä."
Usein Kysytyt Kysymykset
Usein Kysytyt Kysymykset Krapulan hikoilusta
Aloittelijan Kysymykset
Mitä tarkoittaa krapulan hikoilu?
Se on ajatus, että liikunta tai saunominen hikoilun aikaansaamiseksi voi auttaa kehoasi prosessoimaan ja poistamaan alkoholin myrkkyjä nopeammin, parantaen siten krapulan.
Onko krapulan hikoilu todellinen asia?
Ei, se on yleinen myytti. Vaikka hikoilu saattaa tuntua väliaikaisesti paremmalta, se ei nopeuta alkoholin tai sen sivutuotteiden aineenvaihduntaa merkittävästi krapulan parantamiseksi.
Miksi ihmiset ajattelevat, että hikoilu auttaa?
Ihmiset saattavat tuntea olonsa paremmaksi kevyen liikunnan jälkeen endorfiinien vapautumisen ja parantuneen verenkierron vuoksi, mikä voidaan tulkita väärin krapulan hikoilun pois -ilmiönä.
Voinko vain käyttää saunaa tai kuumaa kylpyä sen sijaan?
Kovan lämmön käyttäminen krapulan aiheuttamassa nestehukassa voi olla vaarallista, johtaen lisääntyneeseen nestehukkaan, huimaukseen tai jopa pyörtymiseen. Se ei ole suositeltu parannuskeino.
Keskitasoiset Kysymykset
Mikä oikeastaan aiheuttaa krapulan?
Krapulan aiheuttaa useiden tekijöiden yhdistelmä: nestehukka, tulehdus, mahalaukun ärsytys, huono uni sekä alkoholin aineenvaihdunnan myrkyllinen sivutuote nimeltä asetaldehydi. Maksasi tarvitsee aikaa näiden prosessointiin.
Jos hikoilu ei toimi, mikä sitten auttaa krapulaan?
Tehokkain lähestymistapa on aika, lepo ja tukevat toimenpiteet: veden tai elektrolyyttijuomien juominen, kevyen, miedon aterian syöminen ja nukkuminen. Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa.
Voiko kevyt liikunta koskaan olla hyvä idea?
Erittäin kevyt kävely ulkoilmassa saattaa parantaa mielialaa ja verenkiertoa, mutta rasittava liikunta todennäköisesti pahentaa nestehukkaa ja väsymystä. Kuuntele kehoasi ja priorisoi ensin nesteiden täydennys.
Päästääkö hikoilu alkoholin myrkkyjä ulos?
Vain pieni osa alkoholista poistuu muuttumattomana hien, virtsan ja hengityksen mukana. Valtaosa on metabolisoitava maksasi toimesta, eikä hikoilu nopeuta tätä prosessia.
Edistyneet Käytännön Kysymykset
Voiko krapulan hikoilu olla itse asiassa haitallista?
Kyllä. Krapula tarkoittaa, että kehosi on jo nestehukassa ja stressaantunut. Voimakas liikunta tai liiallinen lämmön altistus lisäävät neste- ja elektrolyyttihukkaa, mahdollisesti pahentaen päänsärkyä, pahoinvointia ja väsymystä sekä aiheuttaen rasitusta
