Sri Lanka

佛教极端主义惊人抬头:"涅槃可以等待"

2023年夏天,我回到印度小镇达兰萨拉——这片以西藏精神领袖达赖喇嘛的驻锡地闻名的土地。与近二十年前初访时相比,这里几乎未曾改变:道路仍是粗粝的沥青与泥土的混合体,绛红色僧袍的藏传佛教僧侣穿行街巷。尽管车流不息,山峦却似将喧嚣尽数吞噬,经幡在微风中翻飞,每一声猎猎作响都诉说着永恒的密语。 但平静表象之下,亚洲佛教正在经历深刻蜕变。虽然它仍被广泛视为和平非暴力的哲学,在某些地域却已成为助长民族主义、支持倾向多数主义与威权统治的催化剂。 在保守上座部佛教传统深厚的斯里兰卡与缅甸,僧侣已成为煽动宗教仇恨运动的核心力量。他们搁置佛陀教诲,转而追逐更世俗的目标——政治权力。我的达兰萨拉之行乃至整个佛教世界的探访,正是为了解构这场嬗变的根源。 我不仅想知晓佛教在这些地域遭遇了什么,更想追溯其本来面目。在世人眼中,界定佛教的首要原则当属"不害"。曾执教美国西北大学的斯里兰卡僧侣沃波拉·罗睺罗阐释,佛陀的"不害"不仅要求避免伤害他人,更呼吁阻止他人施暴。 圣雄甘地是现代非暴力运动的化身。面对英国殖民掠夺,他以和平不合作运动回应,包括240英里盐路长征与21日绝食抗争。1950年代,马丁·路德·金将甘地哲学融入美国民权运动,曾在蒙哥马利抵制公车运动期间坦言:"基督指明道路,印度的甘地则证实其可行性。" 同期亚洲事件让西方更聚焦佛教。1959年中国人民解放军加强对西藏管控时,十四世达赖喇嘛纵马穿越喜马拉雅山抵达印度,这场戏剧性逃亡引发全球关注,凸显西藏困境。至1960年代,佛教僧侣开始向美国人传授静坐法门。打坐与诵经这些曾被视为秘术的修持,在西方想象中逐渐成为佛教本身。达赖喇嘛对中国强权的和平回应,经理查·基尔等支持者传播,强化了佛教作为非暴力与内心平和哲学的形象。 对许多厌倦物质主义、追寻生命深意的人们而言,这恰是他们所需。但如女性主义作家暨佛教徒贝尔·胡克斯所言,西方对佛教的接纳常聚焦于既得利益者的心灵舒适。很快,佛像与水晶、线香、精油、正念应用程式并列贩售。这本旨在挑战消费主义的 radical哲学,竟开始与其批判的对象渐趋相似。 关于非暴力,某些历史复杂性被有意忽略。鲜有新皈依者知晓,十三世达赖喇嘛土登嘉措曾在1913年改革藏军;也不知藏地寺院间的纷争曾导致僧侣执械。甚至佛教内部三大传统——大乘、上座部、密宗,都被糅合成单一可营销概念:作为心灵慰藉的佛教。 这或是佛教 militancy令西方震惊的部分缘由。然而至21世纪初,在斯里兰卡、缅甸等佛教为主流信仰的国度,民族主义团体竟采用惊人相似的策略:散播恐慌、组建武装、煽动暴力。这套源自殖民时代分而治之的策略,被巧妙转化为利用现代焦虑恐吓同胞的手段。 在斯里兰卡,佛教僧侣的橘黄僧袍已成为穆斯林少数群体的恐惧象征——"佛教力量"等组织以"护教"为名集结信众。在缅甸,身着同色僧袍的维拉督之流则煽动对罗兴亚人的仇恨。这些领导暴力运动的僧侣,驱动力似乎并非来世涅槃的追寻,而是现世权力的渴求。我意识到他们的行径部分源自殖民主义等历史力量——强加的种族等级制度与宗教优待政策。经济不平等加剧了这些张力,驱使民众从宗教寻求慰藉,赋予僧侣过度的社会政治影响力。这种模式与其他地区如出一辙:暴力民族主义运动通过针对少数群体壮大势力,当权者则利用受害叙事巩固控制。 这些僧侣亦凸显佛教较少被讨论的层面:父权结构。在南亚与东南亚,特别是上座部传统中,男性僧侣享有系统化剥夺女性的特权。维拉督这类被信众拥戴、借僧袍获取合法性的角色,揭示了这种等级秩序——谁被尊崇,谁被倾听,谁被消音。他们的崛起印证民族主义如何与男性意识形态交织,强化男性主导地位。作为回应,比丘尼已成为对抗政治压迫与宗教父权最勇敢的群体之一。在西藏,许多比丘尼冒着极大风险抗议中国统治,有人选择自焚,有人就此消失。 在达兰萨拉的藏文文献图书馆,学者格西拉康多杰对佛教僧团的道德危机提出警世观点。他化用马丁·路德·金之言:"恶人行恶我不悲恸,善人沉默我才心痛。"他解释真正的危险不仅是极端主义者,更是大多数人的集体沉默。 在达兰萨拉,我遇见拉巴·才仁。2006年,23岁的这位藏人难民在中国总理胡锦涛访印时,于孟买泰姬玛哈酒店外自焚,引发国际关注。如今年过四旬的拉巴已成家立业,在达兰萨拉山间经营小咖啡馆。他的抗争转向新形式:编导反映藏难生活的戏剧。火焰未留下可见疤痕,但他告诉我灼伤处的隐痛仍不时发作。当我们坐在他的咖啡馆享用饺子时,他问可知晓佛陀与饿虎的故事。 这则本生故事中,佛陀曾为王子时遇见濒死母虎与幼崽。见母虎虚弱无法猎食,王子跃下悬崖以身饲虎。"我将这危脆之躯掷于深谷,以我尸身保全母虎不食幼子,幼子免遭母噬。"其寓意明晰:尽管佛陀反对一切暴力(包括施加于己),但为更大福祉的牺牲可被正当化。"为他人福祉牺牲自身,"拉巴告诉我,"是非暴力行动的最高形式。"于他而言,自焚不仅是抗议,更是佛教深彻牺牲古老传统的当代延续。他舍身的意愿,与佛陀饲虎的超越性布施遥相呼应。但我亦知此类故事曾被暴力佛教徒用作弹药,他们以"护教护法"为由将侵略行为正当化。 临别时,拉巴叠起我们的茶杯,擦拭桌面。山巅经幡依旧翻飞,山下镇中僧侣徐行如常,但某些东西已然改变。那片寂静不再令人感到平和。 同年夏末,我从斯里兰卡首都科伦坡南行,拜访劫后余生的穆斯林家教法泽娜·菲哈尔。她的村庄阿迪迦里戈达是个白墙芬芳树掩映的通风聚落。41岁的身材高挑的菲哈尔戴着希贾布,颧骨线条分明。她引我进入客厅,沙发仍罩着塑料膜,我注意到墙壁异常空旷——没有家庭照、毕业证书,不见斯里兰卡家庭惯有的骄傲陈列。我无需询问缘由。 2014年,暴徒洗劫了菲哈尔的家,践踏她家的芒果园,烧毁嘟嘟车,将所有财物付之一炬。床铺、桌椅、餐具、窗帘、相册、课本,甚至玩具屋——尽成灰烬。此刻我周遭从地到天的一切,都是历经艰难岁月重建的新物。 菲哈尔用精致白瓷杯为我奉茶,却拒绝入座。她伫立窗前凝视空荡道路:"看过那些视频吗?纯粹针对穆斯林。'不去他们店铺,不碰他们食物'。" 菲哈尔指的是僧人伽纳萨拉的演讲。至2023年,斯里兰卡从不缺争议僧侣,但伽纳萨拉尤为突出。他的"事迹"堪称传奇:卷入肇事逃逸,承认醉驾,炫耀豪车与保镖团队。 理解斯里兰卡复杂宗教图景是解读伽纳萨拉崛起的关键。在这个2200万人口的岛国,佛教不仅是信仰,更是占人口超70%的僧伽罗人的民族认同基石。宪法赋予佛教"至高地位",在世俗治理与宗教偏好间制造微妙平衡(或失衡)。这常使包括泰米尔印度教(12.6%)、穆斯林(9.7%)、基督徒(7.4%)在内的宗教少数群体感到二等公民待遇。 对僧侣的尊崇解释了为何伽纳萨拉屡次犯戒仍能留在僧团——依佛陀亲制《毗奈耶》戒律,本应褫夺僧籍。 伽纳萨拉擅长重塑自我。1975年出生于西南海岸加勒贫寒家庭的他,与兄弟姐妹及年迈母亲关系密切。他自称初为森林僧,居洞穴精进修持。熟悉其日后行径者很难相信这段起源。据伽纳萨拉称,几年后他离森林入科伦坡,入读佛学院。而在科伦坡,关于他过往另有说法:普遍视其为为避刑狱披上僧袍的轻罪罪犯。2000年代中期,伽纳萨拉加入全球首个全僧侣政党"国家遗产党",参选议会落败。逐渐地,他与斯里兰卡最具影响力也最具争议的拉贾帕克萨家族建立紧密联系。斯里兰卡人权委员会前委员安碧卡·萨特库纳坦解释:"无论谁执政,所有僧伽罗政党都对僧侣存戒心。推行新政策前,他们需向僧侣解释并获取支持。僧侣的影响力是政客赋予的。" 2012年,伽纳萨拉联合创立"佛教力量军",宣称保护佛教多数群体免受少数宗教群体威胁。其主要诉求包括给予佛教学生优待、禁止穆斯林宰牛礼与清真认证。伽纳萨拉与同僚组织数千人集会,用社交媒体放大声量,言辞日趋激烈。某次活动中他宣称:"这个国家仍有僧伽罗警察与军队。从今日起,若有穆斯林或其他少数伤害僧伽罗人……就是他们的末日。" 这种论调并非孤立产生。斯里兰卡刚结束长达26年的内战(2009年止),政府与寻求独立的泰米尔分离主义势力交战。虽常被描绘为民族冲突(多数泰米尔人信印度教,僧伽罗人信佛教),战争给所有族群留下深重创伤与紧张。 许多受访者认为,尽管伽纳萨拉立场分裂,他却能凌驾法律。斯里兰卡总统戈塔巴雅·拉贾帕克萨(后于抗议浪潮中乘直升机出逃)曾任命他领导特别工作组,推行明显反穆斯林的法律变更。伽纳萨拉享有南亚政客典型特权:武装护卫与谄媚敬意。最大穆斯林政党领袖、国会议员拉乌夫·哈基姆坦言:"黄袍不可触碰。" 被质询行为时,伽纳萨拉曾对媒体说,反击任何对佛教的威胁是他的职责。"证涅槃,"他声称,"可以等等。" 2014年6月15日,伽纳萨拉抵达西海岸城镇阿勒皮戈达,名义上支持一位与穆斯林青年在街头争执的僧人。青年已被警方强令跪地向挨过耳光的僧人道歉,该僧支持者则袭击了穆斯林店铺。 伽纳萨拉抵达的消息在社交媒体疯传,其本已庞大的追随者每分钟都在增长。舞台搭就,媒体受邀。当他从专职司机座驾走出时(神色比往常更阴郁),7000人群已聚集,包括众多披袍僧侣,皆渴望聆听领袖发言。...
LGBTQ+ rights

欧盟最高法院裁定,所有成员国必须承认同性婚姻,这一裁决直接挑战了波兰在此问题上的立场。

欧盟最高法院裁定,同性婚姻必须在所有成员国获得承认,并批评波兰拒绝认可两名波兰公民在德国缔结的婚姻关系。 本周二,欧盟法院指出,尽管波兰法律不允许同性婚姻,但该国在当事人返回波兰后不予承认其婚姻关系的做法是错误的。欧盟法院强调,这种拒绝行为既侵犯了公民的自由迁徙和居住权,也违背了私生活和家庭生活的基本权利。 在以天主教为主的波兰,争取LGBT+平等权利的斗争长期被当局视为具有威胁性的外来概念。不过现任政府正在起草确立民事伴侣关系的法律草案,其中将涵盖同性伴侣。 欧盟法院此项具有约束力的裁决,是针对波兰法院就一桩案件提出的质询所作出的。该案中两名男性公民因德国结婚证明被波兰登记机构拒绝录入而提起上诉。这对2018年在柏林结婚的伴侣在诉讼程序中仅以姓名首字母代称,其代理律师选择不对裁决发表评论。 法院明确表示,欧盟公民有权在联盟内自由迁徙,并在境外及返回原籍国时维持正常的家庭生活。裁决强调,在另一成员国建立家庭关系(例如通过婚姻)的个人,应当确信返回原籍国后能延续这种生活。 虽然该裁决并未强制要求成员国在本国法律中承认同性婚姻合法化,但禁止各国在承认境外缔结的同性婚姻时采取歧视性做法。 在波兰,总理图斯克及其亲欧洲联盟在推进同性婚姻法案过程中,正面临保守派合作方的阻力。此外,波兰民族主义总统卡洛尔·纳瓦乌基已声明,将否决任何他认为损害宪法保护的婚姻定义的法律条款。 常见问题解答以下是关于欧盟法院同性婚姻承认裁决的清晰解答 基础概念类 1 欧盟最高法院具体裁决内容是什么? 欧盟法院裁定,所有成员国必须承认在其他欧盟国家合法登记的同性婚姻,以保障配偶的居留权。 2 为何此项裁决意义重大? 这意味着即使如波兰等本国不办理同性婚姻的国家,当配偶需要共同居住时,也不能否认其他欧盟国家签发的有效结婚证明。 3 欧盟最高司法机构名称是什么? 称为欧盟法院,它是欧盟最高司法机构,其裁决对所有成员国具有约束力。 4 波兰被质疑的立场是什么? 波兰法律既不办理也不承认同性婚姻,部分省份甚至宣布成立"无LGBT意识形态区",对性少数群体构成歧视性环境。 权益影响类 5 裁决对同性伴侣的主要益处? 核心是保障居留权——若伴侣中一方来自不承认同性婚姻的欧盟国家,现可凭其他欧盟国的结婚证明确保配偶共同居住权。 6 这是否强制波兰办理同性婚姻? 否。裁决仅要求成员国为特定法律目的(如居留权)承认其他欧盟国的合法婚姻,不强制各国本土办理同性婚姻。 7 可能衍生哪些其他权利?...
Fiction

卡尔·奥韦·克瑙斯高《夜之学校》书评:这部恢弘史诗是否不负众望?

卡尔·奥韦·克瑙斯高的《晨星》系列最终可能比他六卷本的自传体畅销书《我的奋斗》更为宏大。这部超自然存在主义的巨著已出版四部,以天上出现一颗明亮新星后发生的诡异事件为线索,铺陈出一个令人不安的故事。前三部埋下的谜团包括:谁在森林中杀害了音乐家?当地野生动物为何行为异常?为何似乎无人再死去?而《夜之学院》结尾最引人瞩目的问题却意外平凡:克里斯蒂安·哈德兰究竟是谁? 在这个长达两千页的史诗中,关于他的零星线索早已散见各处。在《晨星》(2021)中,他是被心存疑虑的牧师凯瑟琳·莱因哈德森草草下葬的67岁孤寡老人;在《第三境界》(2024)里,他又是那个本应长眠却搭上凯瑟琳丈夫便车的诡谲身影。 《夜之学院》提供了全新视角。此刻的克里斯蒂安是五百页遗书的作者,也是一部黑暗小说中愤世嫉俗的叙述者。在挪威偏远小岛准备自我了断的他,从1980年代中期在伦敦攻读摄影的经历写起,追溯自己如何走向生命终点。 年轻的克里斯蒂安有着敏锐眼光和十足自信,尽管客座教授评价其作品"略显沉闷,缺乏灵气"。从挪威初抵伦敦不久,他结识了痴迷人工智能的荷兰艺术家汉斯,正在排演克里斯托弗·马洛《浮士德博士》的导演薇薇安。他与汉斯建立了微妙友谊,与薇薇安则陷入了充满敌意的肉体关系。克里斯蒂安天生令人不适,从流浪汉到穿牛仔裤的老妇,从加奶咖啡到世间万物,无不成为他鄙夷的对象。 圣诞返乡时,他对家人同样充满敌意。当姐姐吸毒过量后,他偷听到父亲称其为"黑洞...彻头彻尾的自恋狂"。愤然返回伦敦后,他愈发封闭自我,在雨幕笼罩的墓园般城市里骑游,从兽医诊所偷走猫尸准备拍摄骨骼——如同克瑙斯高笔下的许多男性角色,他纵情酗酒。直到与流浪汉的偶然相遇,将他从濒临毁灭的深渊推向惊人的成功。 《浮士德》支线不仅暗示了克瑙斯高的文学灵感,更为解读故事提供透镜。当梅菲斯特式的汉斯以神秘介入化解核心危机后,克里斯蒂安的摄影技艺竟发生奇迹蜕变。"每张照片都焕发光芒,仿佛被某种伟力推动前行",他在遗书中写道。二十四年后,我们看到他正筹备纽约现代艺术博物馆的回顾展,然而事业与人生却开始分崩离析。 克瑙斯高自称几乎不规划修改作品,这或许令追更读者不安,也会吓退新读者。《晨星》系列的每部新作都在加剧叙事混乱感而非宏大意象,且《夜之学院》在整体布局中的位置成谜——如果存在布局的话。已在挪威出版的后两卷似乎聚焦于《永恒之狼》(2023)初现的勒宁家族。文本中的时间线矛盾究竟是精心设计的反理性结构,抑或只是局部可见的谜题?否则《夜之学院》的主角如何与《晨星》中凯瑟琳埋葬之人产生关联?当某些读者沉溺于卡巴拉诠释时,我正潜入丹麦论坛研究挪威渡轮时刻表以追踪克里斯蒂安行踪,重读古典文学探寻浮士德传说对《晨星》世界的启示。马洛笔下浮士德诘问"你既在地狱,何以在此?",梅菲斯特答"此刻即地狱,我从未离去"——这恰是克瑙斯高所铸世界的精准写照。 如同前三部,作者对死亡的哲学凝视始终贯穿作品,体现在唯物主义世界观与超验可能性的张力中。克里斯蒂安试图忽视这种张力,却无法解释汉斯在他生命中的神秘影响,以及第一部关键场景中荷兰人魔鬼般的突兀现身:"他突然仰首望天,眼白翻卷,嘴唇如鱼开阖三次。"敏锐读者或会想起《第三境界》惊悚结局中疑似残杀乐队成员的乐手杰斯珀的类似痉挛。这些超自然暗示推动着史诗的诡谲张力,但谜题能否永续? 部分读者未必信服。克瑙斯高的文风时而飘忽甚至支离,即便拥趸也承认其句子并非以优美见长。更何况与克里斯蒂安共度五百页已是煎熬,而要透彻理解《夜之学院》更需数千页背景阅读(唯有细心的读者才能在发现遗书写作地属于《论死亡与亡者》作者埃吉尔·斯特雷时战栗——这篇收束《晨星》的论文可能是破解史诗谜团的罗塞塔石碑......)。 这部 sprawling 史诗的成败取决于克瑙斯高能否兑现其磅礴承诺。但对具备勇气、耐心与信念的读者而言,这部千禧年规模的虚构作品依然散发着致命吸引力。卡尔·奥韦·克瑙斯高所著《夜之学院》由马丁·艾特肯翻译,哈维尔出版社出版(25英镑)。支持《卫报》可前往 guardianbookshop.com 订购,或需支付运费。 常见问题解答以下关于卡尔·奥韦·克瑙斯高《夜之学院》书评的问答清单力求清晰简明、贴近自然 基础通用问题 问:《夜之学院》主要内容是什么? 答:这是卡尔·奥韦·克瑙斯高《我的奋斗》系列第六部暨终卷,作为自传体小说延续了作者对自身生活、思想与人际关系的深刻细致剖析。 问:卡尔·奥韦·克瑙斯高是何许人?为何闻名? 答:这位挪威作家以《我的奋斗》系列声名鹊起,其直面真实、残酷坦诚且极尽详实的自我书写在文坛引发轰动。 问:需要先读完前五部吗? 答:强烈建议先读。本书作为系列终章,叙事线与首部作品一脉相承。 问:本书属虚构还是非虚构? 答:界限模糊。虽基于真实经历被归类为自传体小说,但作者运用文学手法且涉及真实人物,曾引发争议。 内容与阅读体验 问:写作风格如何?是否难读? 答:以意识流风格著称——连绵不绝的长段落随思绪流淌。有人沉浸其中,亦有人觉艰涩迟缓。 问:核心主题有哪些? 答:常见主题包括:父职、艺术、生命意义、现代生存焦虑,以及艺术家与家庭角色之间的挣扎。 问:有无情节主线?或纯属思绪记录?...
Health & wellbeing

Soho House首席执行官探讨了健康理念如何取代享乐主义,并以两口即止的马提尼和静脉输液滴注为例加以说明。

这是英格兰北部的一个周五夜晚。在古老的格拉纳达电视台大楼九层,一群衣着入时的男女正小口啜饮龙舌兰酒,品尝着薯片小吃。但这些并非袋装品客薯片——而是法式开胃脆饼,每片都缀着酸奶油和满满一勺鱼子酱。银质托盘对面有位年轻女士吸引我的目光:皮革热裤配厚底靴,霓虹绿的指甲,精心打理的凌乱波波头。她眨眨眼说:"哇哦,鱼子酱。在曼彻斯特这可真够奢华的。" Soho House第48家会员俱乐部正在掀起波澜。距尼克·琼斯在伦敦苏豪区创立首间俱乐部三十年后,这处英格兰北部首店正引发瞩目。这座被历史学家AJP泰勒称为"英格兰唯一摆脱势利痼疾的城市"(毕竟是《卫报》发源地),如今迎来了专属精英的俱乐部。更在以阴雨天气滋养纺织业闻名的城市,建起露天屋顶泳池。它能成功吗? 全球所有Soho House中最长的2500人等候名单暗示着可能性。将时间倒回派对开始前几小时,我与CEO安德鲁·卡尼同行。施工现场充斥着穿荧光背心的工人和持拖把的清洁工,Primal Scream乐队的后台需求(烈酒与洋甘菊茶)仍在临时化妆间布置中。但这位出生于30英里外普雷斯顿的CEO坚信时机正好:"曼彻斯特发生了巨变,城市物理空间扩张,世界观更开阔。酒店业蓬勃,创意产业增长,大学兴盛,毕业生愿意留下。"次日洛伊·卡纳将在第二场开业夜表演,明年二月全英音乐奖迁至Co-op Live Arena时,这里将承办庆功宴。"这将成为我们最成功的会所之一,"卡尼预言。 即使从未踏足Soho House,你也受其文化浸润:《欲望都市》里凯莉和萨曼莎偷溜进纽约分部的屋顶泳池;哈里与梅根在伦敦某会所初次约会;洛杉矶首店开业时金·卡戴珊申请被拒的传闻(经求证,俱乐部不评论会员)。2022年从前列腺癌康复后"改变人生重心"的创始人琼斯手中接棒的,是位身穿黑色亨利衫、露腕纹身、脚踏雪白运动鞋的51岁随和男士。与传奇的琼斯不同,卡尼低调务实——自称"喜欢跑步"实指刚完成撒哈拉沙漠155英里六日超级马拉松,正备战科罗拉多山地赛。他说这是"保持健康的好方法"。 Soho House区别于梅菲尔、皮卡迪利那些陈设古典的百年会员俱乐部的核心,在于其标榜的"创意人群聚集地"定位。这既是让会员资格如金券般珍贵的魔力(琼斯1995年预言现代人皆自视创意者),也是招致"电视混蛋"讥讽的根源。卡尼认为创意定义宽泛:"AI有创造性,酒店业也是。我们接纳各行各业会员。"曼彻斯特分会更吸引创业者。全球统一年费1200英镑(27岁以下有优惠)的会籍是特权,但卡尼强调"努力避免排外"。他将参与导师计划,为低收入群体创意人士提供交流平台。 90年代末的Soho House以权力早餐、酒会午餐和深夜社交闻名。虽然这些元素仍在,但随着生活方式演进,工作与生活的界限消融,这个既非职场亦非住所、半公共半私密的"第三空间"成为自然聚集点。卡尼指出:"疫情加剧了这种需求。人们感到孤独,人类天生需要陪伴。"当企业允许远程办公,许多会员选择在俱乐部工作。这种热度衍生新规:不鼓励全天办公,推行"上午笔记本,下午社交场"。手机使用规则也调整为允许放置桌面,禁止拍照通话。 健康正成为新式享乐主义。健身不仅是日常锻炼,更是谈资与时尚符号。"大众追求健康,五六年前注重跑步划船等有氧运动,现在科学强调力量训练。"除跑步俱乐部外,Soho House新增塑身普拉提、高强度间歇训练和板式网球。反映英国野生游泳与快闪桑拿热潮的冷热交替疗法备受追捧。下一焦点是抗衰老,牛津郡Soho Farmhouse的"懒人实验室"提供静脉滴注、高压氧疗和诊断检测来"未来防护健康"。"会员告诉我们这是新需求,"卡尼解释。 但Soho House的未来不全是严苛美德。太妃糖布丁仍是全球最畅销甜点。"试图撤下它就会引发混乱,"曼彻斯特厨房主厨透露。"会员注重用餐体验,未必吃得更健康,但更关心食材来源。"卡尼补充,植物基选项需求已"趋于平稳"。 尽管有Z世代避酒传闻,饮酒文化并未消失。出现适度饮酒迹象——曼彻斯特甜品单上提供7英镑60毫升浓缩咖啡马提尼,卡尼也观察到"26-30岁群体饮酒减少"。但更大趋势是转向成分更少、低糖的"纯净"鸡尾酒,告别花哨的果汁调饮。"我理解,"调酒师说,"看到看不懂的酒单会恼火。鸡尾酒不便宜——花钱总得确定会喜欢。" Soho House招牌调酒是皮坎特:龙舌兰、龙舌兰糖浆、青柠汁和香菜叶配辣椒装饰。开业派对准备了皮坎特推车,可自选龙舌兰和15种不同辣度风味的辣椒。时尚的法国调酒师推荐亮黄色秘鲁阿吉柠檬椒。从周五夜派对看来,这款推车注定受欢迎。"在法国我们不会什么都加辣椒,"他指出,"但英国人无辣不欢。"源于美国的龙舌兰热潮已席卷英欧,成为最畅销烈酒。 过去五年Soho House常因财务问题上头条。2021年上市后经历艰难时期,会员抱怨过度扩张,投资者担忧盈利困境。上市公司要求与服务精英客户的本质产生冲突。2024年《卫报》称其为"成功牺牲品"。被问及上市失败原因,卡尼略带防备:"不完全是失败。我们为正确理由上市,经验帮我们理顺经营。"今年八月俱乐部以27亿美元交易私有化,获艾什顿·库彻等投资者支持。"作为私企能放缓脚步,专注服务现有会员。"创始人琼斯仍负责设计创意,但卡尼担任CEO执掌大局——这份工作包括周末带三个女儿(18岁、15岁和10岁)参观各分会。"我工作量很大,"他承认。 周五派对上,曼彻斯特国际艺术节联合创始人克里斯汀·科特女爵士兴奋期待Primal Scream表演和几周后开放的泳池。她感慨城市变迁:"二十年前在此创办艺术节时,人们说'曼彻斯特行不通,那是伦敦的玩意儿'。但曼彻斯特已巨变。"她指出这座孕育工业革命和妇女参政运动的城市始终充满活力:"在委员会里我结识了花艺师、造型师、俱乐部推广人——原本永无交集的人们。在曼彻斯特,重要的不是名人或围观,而是合作与友谊——以及尽享欢愉。" 常见问题解答根据Soho House CEO的论述,关于从享乐主义到健康生活转变的常见问题解答如下: 基础通用问题...
Jacinda Ardern

对我们领导层而言,一个令人不安的事实是:我们希望您保持的"人性"是有限度的。

镜头捕捉到身着睡衣的雅顿·阿德恩,她面带倦容、神色疲惫。画面中她正擦拭台面上的面包屑,一边哺乳一边接电话,同时还要夺回被幼子从办公桌抓走的物品。这些令无数职场父母感同身受的手忙脚乱时刻,发生在她担任新西兰总理期间。这些原本由丈夫拍摄的家庭影像,已被剪辑成纪录片《总理》,将于今年12月在英国影院首映。 这部影片是阿德恩推动政界重拾人性化努力的一部分,旨在让公众接受领导者同样面临常人困境,且应对方式未必更从容。她近期出版的回忆录《另一种力量》与执政经历都传递着相似理念。当针对公众人物的暴力威胁与辱骂日益猖獗,仿佛当选就意味着剥夺人性,这种理解显得尤为迫切。 政客当然也是凡人:他们会生病、需要照顾老幼、会犯错、需休息(尽管如鲍里斯·约翰逊所为——在疫情防控关键期与妻子悠闲骑摩托车未必值得谅解)。若缺乏阿德恩倡导的这种认知,领导岗位将只能由机器人或反社会者担任,这对所有人无益。 但人们始终存疑:在政坛,“展现人性”是否会被用作寻求宽恕的手段,或将焦点从争议问题转移至更个人化、更易引发共鸣的故事?当看到影片中阿德恩边工作边安抚婴儿的场景,很难保持愤怒——但若愤怒确有其正当理由呢?在需要非凡付出的危机时刻,是否仍应允许政客展现讨喜的凡人一面? 尽管基尔·斯塔默与雷切尔·里夫斯通常注重隐私,但在严峻预算案发布前,两人都略微展现了个人侧面。斯塔默在国际男士日给青春期儿子写了封坦诚公开信,里夫斯则对男性专栏作家向她讲解经济学表示恼火。这些举动似乎旨在增强亲和力,或许也为规避批评。 然而经济拮据的群体未必对经济掌舵者怀有太多共情。即便荣获圣丹斯观众选择奖,阿德恩的影片在新西兰仍因淡化其实际政绩而受质疑——尽管她始终强调善意与共情。 若想更客观评估其政绩,可参考今夏新西兰疫情应对皇家委员会的首份报告。相较于对约翰逊政府“行动迟缓、力度不足”的严厉批评,阿德恩的抗疫表现尤为亮眼。她“刚毅与仁慈并济”的策略——包括早期关闭边境控制病毒——在公共卫生层面被认定有效,延迟感染高峰至疫苗问世,使新西兰表现优于多数国家。全球范围内,新西兰人经历严格封锁的时间更短。 还记得当年女性执政被寄予变革厚望吗?| 加比·辛斯利夫 但报告同时指出,近两年禁止非公民入境的严格隔离政策,甚至让新西兰公民都对出境后能否归国心存疑虑,导致国际学生滞留、家庭骨肉分离,给部分人造成持续心理创伤。调查显示,阿德恩在特定职业及社交场所推行疫苗强制令虽出于公共卫生考量,却使拒接种者失业、未接种者产生社会剥离感,滋生的怨恨与对医疗权威的不信任可能产生长期影响。 阅毕报告,难免设想若英国由阿德恩而非约翰逊领导,抗疫局面或会不同。但更不容忽视的是:无人能尽善尽美。当国家利益与个人福祉在危机中必然冲突,取悦所有人根本无从实现。 人性本身意味着接受努力未必总有回报。在生死攸关的时刻,意识到领导者并非全能令人恐惧——这或许正是许多人宁愿指责政客缺陷,也不愿承认凡人皆有局限的原因。 我认为这正是阿德恩影片面临的真正挑战:不仅在于银幕上备受赞誉的女性存在瑕疵,更在于手握爆米花进行评判的我们这些观众,同样并不完美。 加比·辛斯利夫为《卫报》专栏作家。 常见问题解答 关于“领导者的两难:我们对你‘人性化’的容忍限度”这一命题,现整理常见问题如下: 初级问题 1 “人性化限度”作何解? 意指公众既希望领导者具亲和力与真实性,又要求其保持一定程度的沉着、刚毅与专业素养。过度展现人性——如情绪失控或过度暴露个人困境——可能削弱对其领导力的信心。 2 为何这是令人不适的真相? 因其制造双重标准:我们要求领导者真诚坦率,却常在其展现真我时予以责难。这使领导者陷入永远无法完全放松或做自己的困境。 3 能否举例说明领导者“过于人性化”? 例如首席执行官在公司重大危机期间当众痛哭。虽情感可理解,但员工与投资者可能视其为缺乏掌控力与稳定性——这些恰是危机领导力的关键特质。 4 领导者展现人性有何益处? 有助于建立信任、增强亲和力、提升团队士气。当领导者承认小失误或分享恰当个人经历时,会显得平易近人且具同理心。 5...
Food

小盘菜如何风靡英国餐饮界:餐厅里零食式用餐的兴起

伦敦东区的Elliot's餐厅具备诸多时尚元素:浅色木质装潢、出售天然葡萄酒的背景音乐、音量恰到好处的LCD Soundsystem和David Byrne乐曲。菜单更是充斥着"小碟菜""木火烧烤"等流行术语。不过首先要说的是"餐前小食"——这里有佛卡夏面包、橄榄和鯷鱼吐司等经典款,更有创意十足的土豆薄饼配酸奶油与鳟鱼卵、曼加利察猪肉卷配温桲,以及自2012年就成为招牌的穆尔岛芝士泡芙。这些蓬松软糯的炸丸子包裹着苏格兰切达与孔泰芝士,炸至酥脆后撒满芝士屑,与蒜香蛋黄酱炸土豆和芝士蛋糕同为菜单上经久不衰的三大单品。 联合主理人萨曼莎·林透露,芝士泡芙源于"美丽的意外"——时任主厨实验性将芝士球投入油炸锅:"咬下第一口时爆浆的芝士如同温暖拥抱,带来无限愉悦。"如今餐前小食已成为餐厅标配,从最初酒吧为留住酒客、米其林餐厅为炫技而设的佐酒小点,发展到如今厨师们倾注不亚于主菜的创意,让一餐从伊始就超越面包橄榄的局限——毕竟美食也能一见钟情。 纽约传奇餐厅Carbone登陆梅菲尔区即奉上面包拼盘、冷切肉和生鲜蔬菜;毗邻的Lilibet's提供金枪鱼里脊串和鯷鱼闪电泡芙;布里斯托的Other餐厅推出蟹肉芝麻鸡吐司配酸辣蛋黄酱;萨默塞特的Da Costa供应意式炸饺配摩泰黛拉香肠;曼彻斯特的Pip设有专属小食菜单,曼彻斯特的Forbici则在那不勒斯披萨之外提供多种意式炸点;霍夫的Maré餐厅主打鹅肝酱布里欧修配樱桃酱与冬松露。 实验心理学家查尔斯·斯彭斯认为小食风靡存在多重动因:可能是减肥药世代偏好轻食却仍爱外出就餐,也可能反映餐饮休闲化趋势,或是油炸小食能激发食欲——咸味鯷鱼令人口渴,小食更能促进社交。Other餐厅主厨扎克·希契曼指出:"小食比前菜更随性,虽不及'开胃小点'时髦却更贴近其本质。" 休闲小碟菜餐厅与酒吧已占据英国餐饮主流,小食在此扮演核心角色。林强调小食并非小碟菜的微缩版:"小食一两口就能吃完,瞬间领略其精髓;小碟菜则需慢慢探索不同食材。"另一个线索是小食通常可手持食用。Elliot's几乎每桌必点小食,疫情后这种趋势愈发明显。"团体聚餐时,小食是完美的破冰工具。"希契曼在已歇业的米其林餐厅Casamia工作时就注意到餐饮休闲化趋势——当预算紧缩而食欲不减,小食能以更低成本尝遍各种风味。 这也为厨师提供了展示创意的舞台。希契曼现任的Other餐厅虽更休闲,但制作精致品鉴菜单的经验让他能完美构思一口料理,当前最受欢迎的是味噌腌扇贝配辣酱、血李及糖浆的炸乌鱼——融合酥脆、柔滑、咸鲜、辛辣与酸甜的复杂组合。在Other餐厅,小食已取代前菜,菜单直接导向"主菜盘",许多食客将小食视为用餐亮点。 传统三道式结构正被灵活替代:繁忙时段虽推荐全餐,清闲时段的纯小食消费亦受欢迎。尽管理想顾客会点全套,现实促使餐厅提供多元选择以实现向上销售。小食还能通过边角料创造高利润:Elliot's用剩余猪肉制作脆皮猪,希契曼将蟹肉制成蟹饼,蟹黄则调制成酸辣蛋黄酱。 Other餐厅计划增设小食吧台,霍夫Maré则鼓励纯小食用餐。店主拉斐尔·卡加利认为这能帮助居民熟悉社区新店。小食更是活广告——尝过Elliot's的芝士泡芙和土豆薄饼后,笔者已迫不及待想再次光顾。正如希契曼所言,小食的本质是创造愉悦,以轻松有趣的方式呈现餐厅精髓。 【常见问题解答】 1. 什么是小碟菜? 即小份共享菜肴,通过组合多种小碟构成塔帕斯式餐宴 2. 与塔帕斯区别? 小碟菜是更广义概念,可涵盖全球菜系 3. 在英国流行的原因? 契合现代用餐习惯:强化社交属性、丰富味觉体验、灵活控制消费 4. 与传统餐厅主要差异? 传统餐厅按人头点三道式;小碟菜餐厅共享多道菜肴,菜品随制随上 5. 这种用餐方式的优势? 丰富性、社交性、灵活度俱佳 6. 是否更昂贵? 取决于点单数量,通过精选少量菜品亦可控制预算...
Spain

西班牙总检察长因泄露机密信息被判有罪后辞职。

西班牙总检察长阿尔瓦罗·加西亚·奥尔蒂斯已提出辞职。此前,西班牙最高法院上周裁定他在一起涉及主要反对派人物伴侣的案件中泄露机密信息罪名成立。 这一前所未有的裁决对首相佩德罗·桑切斯领导的左翼联合政府来说是一次挫折。该政府于2022年任命加西亚·奥尔蒂斯为总检察长,并一直坚称其无罪。 路透社获得的一封信件显示,加西亚·奥尔蒂斯表示,他决定在两年禁职令生效前辞职是出于对司法判决的"深切尊重"。他在致司法大臣费利克斯·博拉尼奥斯的信中写道:"虽然我的决定是判决的直接结果,但我坚信自己始终忠诚服务于有幸所属的机构,恪守公共服务承诺,秉持责任意识和机构忠诚。" 尽管最高法院尚未公布完整判决理由,但他的辞职已在普遍预料之中。加西亚·奥尔蒂斯仍可向西班牙宪法法院提出上诉,并最终诉至斯特拉斯堡的欧洲人权法院。 政府发言人皮拉尔·阿莱格里亚在接受国家电视台TVE采访时表示:"我们尊重法院判决但并不同意。"她补充说,缺乏一致裁决且未提供完整说明就宣布判决开创了令人担忧的先例,引发了公众"震惊"。 常见问题解答以下关于西班牙总检察长因泄露机密信息被判有罪后辞职的常见问题清单,旨在为各类读者提供清晰有用的信息。 基础事实问题 1 辞职的总检察长是谁? 辞职的是多洛雷斯·德尔加多。 2 她为何辞职? 因法院判定她犯有泄露机密信息罪而辞职。 3 她具体因何被判有罪? 定罪涉及她担任西班牙司法大臣期间的行为。法院认定她在2021年向记者泄露了一份关于前国王的警方机密报告内容。 4 她是否入狱? 未实际入狱。虽获一年刑期但缓期执行,只要不再犯罪即可免于监禁,同时被禁止五年内担任公职。 5 什么是泄露机密信息罪? 指特别是受委托的公职人员非法分享受法律保护的秘密或机密信息的行为。 深层背景问题 6 此事为何影响重大? 因总检察长作为公诉部门最高长官本应是法律守护者,其违法犯罪行为严重损害了司法公信力。 7 她是否认罪? 始终坚称无罪,辩称未泄露任何非公开信息,但法院认为指控证据确凿。 8...
Jimmy Cliff

牙买加雷鬼乐传奇人物吉米·克里夫逝世,享年81岁。这位备受赞誉的歌手、演员及文化偶像的离世令全球乐迷哀悼。

牙买加歌手兼演员吉米·克里夫去世,享年81岁。他以醇美的嗓音将雷鬼乐推向世界,对雷鬼乐的全球普及起到了关键作用。他的妻子拉蒂法·钱伯斯在社交媒体上发文宣布了这一消息。钱伯斯写道:"我怀着沉痛的心情告诉大家,我的丈夫吉米·克里夫因突发癫痫后感染肺炎不幸离世。感谢他的家人、朋友、艺术家同行和同事们陪伴他走过人生旅程。世界各地的乐迷们,你们的支持赋予了他艺术生涯的力量。亲爱的吉米,安息吧。我会遵照你的意愿。"这则讣告也由他们的子女利尔蒂和阿肯联合署名。 克里夫以《只要你想要就能得到》《此刻我心明眼亮》《美丽世界美好人间》等经典作品,用积极向上的音乐风格赢得了大量忠实乐迷。他在1972年主演的犯罪电影《不速之客》被誉为牙买加电影史上的里程碑,其出色表演广受好评。他与鲍勃·马利等音乐家共同荣获过牙买加功勋勋章。牙买加总理安德鲁·霍尔尼斯发表悼词,称赞克里夫是"真正的文化巨匠,他的音乐向世界展现了牙买加的民族灵魂"。 1944年生于牙买加圣詹姆斯的克里夫,1960年代初移居金斯顿开启音乐生涯,与后来成为雷鬼乐金牌制作人的莱斯利·孔合作时,曾机智地在创作歌曲中提及孔家族经营的贝弗莉唱片店以促成合作。1964年代表牙买加参加纽约世博会后,他于该年代末签约岛屿唱片公司迎来事业转折,最初以摇滚乐手形象被推广,曾翻唱《苍白的浅影》。移居伦敦后他遭遇文化隔阂与种族歧视,将这座城市称为"噩梦之地"。 1969年他以充满希望的反战歌曲《美丽世界美好人间》闯入英国单曲榜第六位,明快斯卡节奏与深刻社会批判的融合成为其艺术特色。1970年翻唱凯特·史蒂文斯的《狂野世界》再登英国前十。1972年受导演佩里·亨泽尔赏识主演《不速之客》,该片原声带收录其多首代表作,1975年在美国上映后成功将雷鬼乐推向更广阔市场。克里夫在2022年访谈中坦言,片中帮派题材源于其初到金斯顿时混迹帮派聚集区的经历,唯一阻止他加入帮派的原因是对家人想法的顾虑,期间他曾有过开枪经历。 整个1970年代克里夫持续巡演发片,曾登陆《周六夜现场》等美国重要舞台。70年代中后期他远赴非洲寻根并皈依伊斯兰教,1978年专辑《感恩》部分灵感源于此经历。1980年代初,布鲁斯·斯普林斯汀巡演翻唱其作品《困兽》推动歌曲传播,现场版后被收录于慈善专辑《天下一家》。1982年他在巴黎潘坦门剧场登台表演。1994年凭借电影《冰上轻驰》原声带中《此刻我心明眼亮》的演绎重返乐坛,该曲跻身英国榜前四十,登顶法国榜单并在多国走红。 艺术生涯中他与滚石乐队、斯汀等众多音乐人合作,近年与朋克乐队主唱蒂姆·阿姆斯特朗联合创作EP与专辑,其中专辑《重生》助其斩获格莱美最佳雷鬼专辑奖,这是他七次提名中第二次获奖。2022年与怀克里夫·让合作专辑《难民》使其录音室专辑总数突破30张。尽管《不速之客》大获成功,他后续仅偶尔参演电影,最著名的是1986年与罗宾·威廉姆斯等合作的《天堂俱乐部》。 **常见问题解答** 基础问题 问1:吉米·克里夫真的去世了吗? 答:是的。这位著名的牙买加歌手、演员、雷鬼传奇人物已于近日去世,享年81岁。 问2:吉米·克里夫因何闻名? 答:他以极具感染力的醇厚嗓音著称,是推动雷鬼乐走向世界的先驱。许多人通过经典电影《不速之客》及其标志性原声带认识他。 问3:吉米·克里夫有哪些经典作品? 答:代表作包括《穿越无数河流》《只要你想要就能得到》《美丽世界美好人间》及《不速之客》等。 问4:吉米·克里夫参演过电影吗? 答:是的。他最著名的角色是1972年邪典电影《不速之客》中的伊凡霍·马丁,还曾出演《天堂俱乐部》等影片。 问5:吉米·克里夫是否入选摇滚名人堂? 答:是的。他于2010年入选摇滚名人堂,这是对其音乐影响力的重要肯定。 深度问题 问6:吉米·克里夫如何塑造雷鬼乐发展? 答:作为雷鬼乐首批国际巨星,他通过《不速之客》等作品向世界传播了雷鬼乐与牙买加现实生活,为鲍勃·马利等音乐人开辟了道路。 问7:《不速之客》电影有何重要意义? 答:这部开创性作品不仅是电影,更是展现牙买加音乐场景、粗鄙男孩文化与反叛精神的文化现象,其原声带被公认为史上最伟大雷鬼专辑之一。 问8:吉米·克里夫获得过格莱美奖吗? 答:获得过。他凭借2013年专辑《重生》荣获格莱美最佳雷鬼专辑奖。
Sumo wrestling

乌克兰难民达尼洛·亚武希申赢得该国首个顶级相扑冠军,令日本为之赞叹。

丹尼洛·亚武希申成为首位赢得日本相扑大赛的乌克兰选手,创造了历史。这位21岁的青年三年前因战火离开祖国,在九州赛场通过加时赛击败蒙古横纲赫什里乌,最终夺冠。 以"青锦新"为竞技名的亚武希申在福冈国际中心用流利日语向观众致辞,表达了自己全力以赴参赛的喜悦。"很高兴实现了目标之一,"他在电视转播的获胜感言中说道。 三年前抵达日本后,亚武希申以惊人速度晋升相扑段位。据日本放送协会报道,日本相扑协会将召开特别会议,拟晋升其为仅次于横纲的次高等级"大关"。 亚武希申青少年时期曾参加世界青年相扑锦标赛,2022年2月俄乌冲突爆发后离开乌克兰。这位身高183厘米、体重141公斤的选手两个月后抵达日本,仅用一年便闯入相扑高级别段位,晋升至第四等级的"幕下"。 出生于乌克兰中部文尼察的亚武希申7岁开始练习相扑,17岁成为全国冠军。战争爆发时他未满18岁征兵年龄,得以免服兵役。他先前往德国避难,随后转赴日本,而父母仍留居乌克兰。初抵日本时他完全不懂日语,曾与在世界青年锦标赛结识的日本相扑选手山中新同吃同训。 "我们仅有一面之缘,他却接纳了连一句日语都不会的我,"亚武希申在2024年回忆道,"这个决定让我惊讶。如果角色互换,我可能会拒绝。" 2023年7月,他继同胞谢尔希·索科洛夫斯基(四股名"狮子")后,成为第二位乌克兰出生的职业相扑选手。其晋级高级别段位之速,在1958年现行年度六大赛制确立以来位列第五。此后他的父母曾赴日探望。 如今亚武希申立志攀登相扑巅峰:"此刻我很幸福,但还有更高境界。我将为此继续努力。" 常见问题解答以下是关于丹尼洛·亚武希申相扑夺冠的常见问题清单,采用清晰自然的问题形式和直接了当的答案设计 初级·通用问题 问1:丹尼洛·亚武希申是谁? 答:他是一位移居日本的乌克兰难民,刚刚赢得乌克兰史上首个精英级相扑锦标赛冠军。 问2:他具体获得了什么冠军头衔? 答:他摘得了日本全国大学生相扑锦标赛桂冠,这是相扑界极具声望的称号。 问3:为何此事意义重大? 答:这是历史性突破——他既是首位获此殊荣的乌克兰人,更在逃离战火后取得如此成就,展现了非凡的韧性。 问4:他如何与日本相扑结缘? 答:他在乌克兰时已是潜力新星。战争爆发后,一位曾与他有过接触的日本教练协助其赴日,使他能继续安全训练。 问5:他的相扑名是什么? 答:其相扑名为"大和胜利"。 进阶·细节问题 问6:为国家夺得首个精英相扑冠军对乌克兰体育意味着什么? 答:这使乌克兰在这个传统由日本主导的体育项目中崭露头角,成为巨大的民族骄傲,激励着乌克兰年轻运动员。 问7:他现在是否被视为职业相扑选手? 答:尚未。全日本大学生夺冠虽是重要里程碑,他目前仍属业余选手。此次胜利使他成为职业相扑协会的潜在招募对象。 问8:作为外国选手他在日本相扑界面临的最大挑战? 答:他需要克服语言障碍、适应截然不同的文化与饮食,并掌握这项深植传统的日本运动中的复杂礼仪与技法。 问9:日本社会对其胜利作何反应? 答:日本各界深受震撼并给予支持。他坚韧不拔的故事引发深刻共鸣,其技艺与奉献精神广受赞誉,获得大量媒体关注与公众敬佩。 问10:丹尼洛·亚武希申的下一步计划?...
Health & wellbeing

让我发生转变的一个改变是:在发现一种简单有趣且无需花费的放松方法之前,我一直紧张得浑身发抖。

第一次在家跳舞纯属意外之喜。刚结束与前任的紧张通话,身体正出现惯常反应:心跳加速、呼吸颤抖、指尖发麻。我需要平复情绪。环顾公寓寻找快速解压方式——床铺、受潮的巧克力饼干、香烟——最终选择了在背景里低响整晨的厨房收音机。 BBC Radio 6 Music正播放着不熟悉的迪斯科旋律,但稳定的节拍交织着铃鼓、合成器与鼓点。调高音量后,不知不觉间身体已随之摆动——双臂挥舞,双脚点踏,腰肢轻摇。随着下一首歌曲响起,我沉浸在七十年代的欢快节奏中愈发活跃,幻想自己置身于拥挤汗湿的舞池。这举动看似傻气,但第三首歌结束时焦虑已悄然消散。我扬起笑容,找回自在的自我。 于我而言,焦虑始终像是能量的满溢。 必须声明:我完全不会跳舞。朋友们常年调侃我的舞姿,说实话他们没错——我毫无节奏感,僵硬的胯部简直在宣告我的笨拙。但我始终热爱在婚礼、音乐节和派对上跳舞。自厨房那日起,我更发现舞蹈能使我平静。 焦虑于我总表现为能量过剩。根据情绪或生理周期,任何小事都可能触发——朋友间的误会、压力重重的工作邮件、丢失的口红、未回复的私信。虽有其他应对方式,但它们要么不够健康(如甜食香烟),要么无法随时奏效。运动虽好,但当日若已锻炼便不宜重复,更不可能随时寻人云雨。 而舞蹈永伴身旁。我察觉它通过将焦躁能量转化为动作奏效。配上恰当音乐,令我不安的战栗轻易化作蹩脚舞步。说实话,舞姿越滑稽越好——因为最终我会被自己逗笑。 不确定这冲动从何而来。作为《实习医生格蕾》剧迷,我猜这与剧中著名的"舞走烦恼"传统有关——梅瑞迪斯与克里斯蒂娜总在艰难时刻共舞。 不过有几条原则:曲目必须陌生,否则记忆牵绊会令人陷入思绪;最好独处(原因不言自明,我尚未找到舞伴);家中最宜,但随处可行。这小小秘诀改变了一切,如今当焦虑来袭,我知道如何应对。至少懂得如何重展笑颜——这比想象中更有力量。 若在地铁瞥见笨拙扭动的棕发矮个女子,请不必在意。她只是在舞走烦恼。 常见问题解答 以下是为发现简单愉悦的免费放松方式整理的常见问题集 【基础入门】 问:这种简单的放松方式具体指什么? 答:这是结合深长呼吸与聚焦美好回忆/宁静画面的免费放松法,无需任何器械。 问:与普通深呼吸有何不同? 答:单个深呼吸虽有效,但本方法是持续结合呼吸与意念专注的系统练习,能更有效镇静神经系统,阻断焦虑循环。 问:零基础容易学吗? 答:极易上手。无需基础技能,仅需几分钟与安静空间即可开始。 【功效特点】 问:主要益处有哪些? 答:可缓解焦虑紧张、平复加速心跳、稳定颤抖双手、清醒混乱思绪,重获掌控感与内心平和。 问:多久能见效? 答:多数人练习几分钟即感平静。定期练习能使冷静状态持续更久,逐渐成为应对压力的本能反应。 问:适合社交焦虑或演讲前使用吗? 答:非常适用。这是可随时使用的隐蔽方法,能在进入压力场合前快速稳定心神,消除紧张颤抖。 【实践指南】 问:能否示范具体操作?...