På et eller annet tidspunkt i karrieren føler de fleste seg uoppfylte på jobb. Men ettersom tilliten til det britiske arbeidsmarkedet synker og konkurransen om stillinger øker, holder flere fast på jobbene sine selv om de ikke lenger trives i dem – en trend noen kaller «jobbtitting».
Hvis du prioriterer sikkerhet fremfor ambisjon og blir i en rolle som gjør deg ulykkelig, finnes det en måte å komme seg gjennom denne fasen på og kanskje til og med gjenoppdage lidenskapen for jobben din? Vi spurte karriereveiledere, arbeidspsykologer og Guardian-lesere om deres råd.
Minn deg selv på hvorfor du ville ha jobben
Når du føler deg misfornøyd, er det lett å glemme hva som først tiltrakk deg jobben din. Å reflektere over din opprinnelige motivasjon kan endre perspektivet ditt og gi mer mening til arbeidsdagene.
«Folk sliter ofte med å føle seg som et lite tannhjul i en stor maskin eller å jobbe for å gjøre rike folk rikere,» sier karriereveileder Alice Stapleton. «Men hvis du fokuserer på hvem du hjelper hver dag og hvorfor du startet, kan det hjelpe deg med å engasjere deg bedre. Vær oppmerksom på den daglige påvirkningen av oppgavene dine i stedet for det store bildet.»
Tenk på hva jobben gir deg
Hvis formålet med jobben din ikke er klart, vurder de praktiske fordelene den tilbyr. «Karrierer kan gi oss et formål, men de gir også lønn, stabilitet, rutiner, ferier og til og med sosiale forbindelser med kollegaer,» forklarer Stapleton. «Å anerkjenne hva jobben din gir deg nå, kan øke energien din.»
Snakk med kollegene dine
Å bygge dypere forbindelser med medarbeidere kan være svært givende. «Gå forbi småprat som 'Hva gjorde du i helgen?',» foreslår karriereveileder Dina Grishin. «Knytt forbindelse med kolleger fra andre avdelinger og de du kommer overens med. Å ha en støttende person på jobben kan virkelig endre din tankegang.»
Med økende fjernarbeid understreker Grishin viktigheten av å vise deg frem og lære av medarbeidere som kan bli mentorer for karriereutvikling.
Finn morsomme øyeblikk
Tommy Vinh Bui, en bibliotekar og Guardian-leser, oppdaget at lekent moro med kolleger hjalp ham med å overvinne utbrenthet. «Litt ufarlig rampestreker kan få tiden til å gå hyggelig forbi,» sier han. «Noen ganger når bygningen er tom før stengetid, bygger jeg detaljerte bok-igloer. Litt tøys i dag hjelper til med å lette morgendagens ensformighet. Dette hjalp til slutt med å gjenopprette forbindelsen til jobbens formål: å skape et levende fellesskapssenter.»
Lær noe nytt utenfor jobben
Å forfølge interesser utenfor jobben kan påvirke jobbtilfredsheten positivt og få deg til å føle at du vokser, selv om karrieren føles fastlåst. «Som mennesker liker vi å føle at vi lærer og utvikler oss,» sier Stapleton. «Å skaffe seg en ny hobby kan gi deg en følelse av fremgang som gjør daglig arbeid mer utholdelig.»
For Guardian-leser Maya Kawashima ble det å bli med i Toastmasters – en ideell organisasjon for taleforedrag – en morsom hobby som også forbedret hennes undervisningsevner. «Takket være Toastmasters kommuniserer jeg nå tydeligere og vennligere med...» «Jeg deler dette med kolleger, familie og venner,» sier hun. «Ved å utvikle ferdigheter utenfor jobben, vil du kontinuerlig forbedre evnene dine.»
Endre omgivelsene dine
Fjernarbeid er nå vanlig i mange felt, og å bytte miljø kan redusere følelsen av stagnasjon. «Jeg ble med i Trusted Housesitters, som lar meg passe hus på forskjellige steder i en uke eller to mens jeg jobber,» forklarer Grishin. «Det føles som en ferie, men det er gratis, og jeg kan jobbe i samme tidssone fra et nytt miljø. Det lader meg helt opp.»
Forbedre arbeidsplassen din
Hvis du ikke kan forlate pulten din, kan du tilpasse området ditt, foreslår Gretchen Spreitzer, professor i ledelse og organisasjon ved University of Michigan. «Jeg har famili
