Nilikuwa na umri wa miaka 13 wakati daktari wa upasuaji wa mgongo aliponipa ushauri wa kazi ambao sikuwa nimeuomba. "Scoliosis haitaharibu maisha yako," alisema, akiangalia juu ya miwani yake, "isipokuwa unataka kuwa mwanamitindo wa bikini." Kama kijana mdogo, sikuwa nimewaza sana juu ya chaguzi za kazi, achilia mbali uanamitindo, lakini maneno yake yaliuma. Pia yaligeuza hali yangu kuwa chaguo la kupoteza-kupoteza: ama nipate upasuaji wenye uchungu wa kuunganisha vijiti vya chuma kwenye mgongo wangu, au niishi na mgongo uliopotoka kabisa.
Hadi wakati huo, nilikuwa nikifikiria mgongo wangu uliopinda kwa namna ulivyojisikia ndani: maumivu. Sasa, nilijua jinsi ulivyoonekana kutoka nje: ulemavu. Kitu cha kuficha. Hiyo haikunisaidia kama kijana katika enzi ya Instagram. Niliamua kutofanya upasuaji kwa sababu ya hatari na muda mrefu nisingekuwa shuleni, lakini maoni ya daktari yasiyojali yaliniacha nikiwa na aibu.
Mtazamo wake ulikuwa tofauti sana na wa mwalimu wangu wa dansi wa utotoni, ambaye ndiye aliyegundua scoliosis yangu kwanza. Baada ya somo, aliuliza kwa upole ikiwa nyonga zangu zilihisi si sawa—zilikuwa wazi hazina usawa kwenye leotard yangu—na akapendekeza nione daktari.
Hiyo ilisababisha ziara za hospitali mara mbili kwa mwaka, na mashine kubwa za MRI na watu wazima wenye vidole baridi walioweka stika kwenye mgongo wangu. Vipimo vilionyesha nilikuwa na thoracolumbar scoliosis, ambayo inamaanisha mkunjo uko kati ya kifua changu na mgongo wa chini. Mkunjo uliinamisha pelvis yangu, na kufanya nyonga na miguu yangu kuwa isiyo sawa.
Ishara iliyo wazi zaidi ilikuwa kwamba nyonga yangu ya kulia ilikuwa juu kuliko ya kushoto, ambayo ilifanya kiwiliwili changu kuegemea kando kama Mnara wa Pisa unaoinama. Hii ilinipa umbo la saa ya mchanga upande wa kulia wa kiuno changu na mstari ulionyooka upande wa kushoto.
Nilipokuwa nikipitia miaka yangu ya ujana, scoliosis ikawa sehemu kubwa zaidi ya wasiwasi wangu.
Kama visa vinane kati ya kumi, sababu ya scoliosis yangu haikujulikana, na haingeweza kuzuiwa kwa mkao bora, mazoezi, au lishe. Upasuaji pekee ndio ungeweza kurekebisha mkunjo—na kwa miaka mingi, nilijuta kwa kutoufanya.
Chini ya nguo zisizo na kubana, scoliosis yangu haionekani sana—isipokuwa uone kifundo cha mguu kwenye mguu wangu mrefu. Kaptula za kiangazi na sketi fupi ni vigumu kuvaa kwa sababu zinakaa isivyo sawa kwenye nyonga na mapaja yangu. Kwa bahati mbaya, bikini ndio mbaya zaidi. Sehemu za chini za nyuzi nyembamba huteleza chini upande ulionyooka wa kiuno changu, kwa hivyo lazima nifunge fundo kali lisilo na usawa ambalo linachoma ngozi yangu na kufanya sehemu ya mbele kuwa na pengo katikati.
Kwa sehemu kubwa ya maisha yangu, maneno ya daktari wa upasuaji yalirudia kichwani mwangu kila nilipofunga fundo hilo. Scoliosis haikulinganishwa vizuri na miili iliyochujwa kwenye mitandao ya kijamii au viuno vya marafiki zangu vilivyo na ulinganifu. Nilipokua, ikawa kitovu cha wasiwasi wangu, ambacho kilisababisha ulaji usiofaa na uhusiano usio mzuri na mwili wangu.
Niliamini hali hiyo ilinifanya niwe tofauti. Duni. Nisiyestahili. Kwa hivyo nilijaribu kuthibitisha thamani yangu kupitia kazi za shule. Wakati mitihani yangu ya GCSE ilipofika, nilikuwa nimegeuka kuwa Will kutoka The Inbetweeners, nikiacha usingizi, chakula, na usafi wa msingi kwa sababu: "Huwezi kusoma ovyoni, Jay, vitabu vinalowa!"
Mtaalamu mmoja wa tiba ya akili alipendekeza kwa busara nijifunze "mikakati ya kukabiliana" na msongo wa mawazo na akapendekeza yoga. Wiki iliyofuata, nilienda darasani—na ilikuwa mapenzi kwa mara ya kwanza ya salamu ya jua. Harakati za utulivu na za mtiririko zilituliza mishipa yangu iliyochoka na kutuliza kelele za mara kwa mara za orodha zangu za akili.
Lakini kulikuwa na kitu kingine pia. Niliona mfuatano wa chaturanga, mizunguko, na vifungua nyonga kuwa wa kufurahisha zaidi kuliko mazoezi ya tiba ya mwili. Ziara kwa wataalamu wa mifupa na tiba ya mwili zilikuwa sehemu ya kawaida ya maisha yangu, pamoja na karatasi za kazi zilizoniambia nifanye harakati za kila siku zenye kuchosha. Orodha zao za pointi zilikuwa ngumu, zisizo na furaha, na zaidi ya yote, zinazotumia muda mwingi. Lakini nikiziruka, nililipa kwa maumivu.
Yoga ilikuwa wokovu wangu. Nikisukumwa na usumbufu wa mwili na upendo kwa mazoezi, niliendelea. Yoga ilibaki nami kupitia chuo kikuu, janga la COVID-19, na kazi yangu ya uandishi wa habari—msaada wa kukaribishwa baada ya masaa marefu kusimama kwenye kalamu za waandishi wa habari.
Iwe nilikuwa nikifanya kazi kwenye kambi za wakimbizi kwenye mpaka wa Ukraine au nikimfuata Mfalme Charles kwenye ziara yake ya kiserikali nchini Kenya, siku zangu ziliisha kwa mbwa anayeshuka chini. Kwa YouTube tu na mkeka—au wakati mwingine zulia la hoteli—niliweza kufanya mazoezi popote. Na nilifanya hivyo.
Nilipoamua kuchukua mapumziko kutoka kwa uandishi wa habari mwaka 2025, yoga ikawa tiba ya uchovu wa kazi na ikanichochea kuwa mwalimu aliyehitimu. Mafunzo yangu yalithamini jambo moja kuliko yote: mazoezi ya mara kwa mara.
'Inapatikana kwa kila mtu': jinsi ya kuanza yoga
Soma zaidi
Nilijifunza kwamba yoga, iliyoanza zaidi ya miaka 5,000 iliyopita katika India ya kale na inatangulia Dola la Roma, ilikuwa hasa utafiti wa kifalsafa. Misimamo ya mwili ilikuja baadaye, iliyoundwa kuandaa mwili kwa kutafakari. Ikiangaliwa hivi, yoga ni mazoezi ya maisha yote. Unaifanyia kazi, siku baada ya siku. Ndiyo maana inaitwa mazoezi ya yoga.
Kwa sababu ya scoliosis yangu, nimefanya mazoezi kila siku kwa zaidi ya muongo mmoja. Kwa mara ya kwanza, nilihisi shukrani kwa mgongo wangu usio na usawa—ulinihusisha na utamaduni unaoheshimika wenye faida nyingi za kiakili na kimwili. Badala ya kuhisi kuchanganyikiwa kwamba baadhi ya misimamo ilikuwa, kwa maneno ya yoga, "haipatikani kwangu," mafunzo yalinisaidia kuona scoliosis kwa mtazamo mpya. Ikawa motisha yangu. Sababu yangu ya kukanyaga mkeka.
Sasa, mimi ni mwalimu aliyehitimu katika studio ya yoga ya joto. Bila aibu, nimesasisha tovuti yangu kwa picha za mwili wangu uliovaa Lycra katika misimamo tofauti. Si uanamitindo wa bikini kabisa, lakini inanitosha.
Je, una maoni kuhusu masuala yaliyotolewa katika makala hii? Ikiwa ungependa kuwasilisha jibu la hadi maneno 300 kwa barua pepe ili kuzingatiwa kwa uchapishaji katika sehemu yetu ya barua, tafadhali bofya hapa.
**Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara**
Hapa kuna orodha ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kulingana na makala Wakati ulionibadilisha: Nilianza yoga na kuona scoliosis yangu kwa njia mpya ya kushangaza
**Maswali ya Kiwango cha Waanzizi**
1. **Scoliosis ni nini?**
Scoliosis ni hali ambapo mgongo hupinda kando, mara nyingi katika umbo la S au C, badala ya kuwa mnyoofu.
2. **Kwa nini mwandishi alianza yoga?**
Mwandishi alianza yoga kusaidia kudhibiti maumivu ya mgongo sugu na usumbufu uliosababishwa na scoliosis yake.
3. **Ni njia gani mpya ya kushangaza ambayo mwandishi aliona scoliosis yake?**
Badala ya kuona mgongo wao uliopinda kama dosari au tatizo la kurekebisha, walianza kuuona kama sehemu ya kipekee ya mwili wao ambayo inaweza kuwa na nguvu, kunyumbulika, na yenye uwezo.
4. **Je, yoga ilinyoosha mgongo wa mwandishi?**
Hapana. Yoga haikuondoa mkunjo. Ilibadilisha jinsi mwandishi alivyohisi kuhusu mwili wao na kuwasaidia kusonga kwa urahisi zaidi na maumivu machache.
5. **Je, yoga ni salama kwa watu wenye scoliosis?**
Kwa ujumla ndiyo, lakini ni muhimu sana kufanya kazi na mwalimu mwenye ujuzi anayeweza kurekebisha misimamo kwa mkunjo wako maalum. Si misimamo yote inafaa kwa kila mtu.
**Maswali ya Kiwango cha Juu**
6. **Je, yoga husaidiaje kwa maumivu maalum ya scoliosis?**
Yoga husaidia kwa kuimarisha upande dhaifu wa mgongo, kunyoosha upande ulio mkali, na kuboresha ufahamu wa mwili kwa ujumla. Hii inaweza kupunguza misuli na kuboresha mkao.
7. **Ni mabadiliko gani makubwa zaidi ya kiakili ambayo mwandishi alipata?**
Mabadiliko makubwa zaidi yalikuwa kutoka kwa mtazamo wa kurekebisha mgongo uliovunjika hadi wa kuwa rafiki na kutunza mwili wa kipekee. Waliacha kupigana na mkunjo wao na wakaanza kufanya kazi nao.
8. **Je, kuna misimamo yoyote ya yoga ambayo ni mbaya kwa scoliosis?**
Ndiyo. Mipinde ya kina ya mgongo na mizunguko mikali wakati mwingine inaweza kuzidisha mgongo uliopinda. Ni bora kuepuka misimamo ya kulazimishwa na mikali.
9. **Je, mwanzilishi mwenye scoliosis anaweza kuanza yoga kwa usalama vipi?**
Anza na darasa la upole la matibabu. Mwambie mwalimu kuhusu mkunjo wako kabla ya darasa. Zingatia misimamo inayorefusha mgongo na kujenga nguvu za kiini, kama Paka-Ng'ombe na Msimamo wa Mlima.
10. **Je, yoga inaweza kuchukua nafasi ya matibabu ya kiafya kwa scoliosis?**
Hapana. Yoga ni
