Bidh sinn uile a' tighinn an aghaidh bàis mu dheireadh thall, ach tha e pearsanta mar a smaoinicheas sinn air. Ciamar as urrainn do thuigse air ar bàsmhorachd cumadh a thoirt air an dòigh sa bheil sinn beò? An seo, bidh lighichean cùraim maothail agus luchd-taic bàis a' roinn na dh'ionnsaich iad mu dheireadh beatha—agus mar a bheir e buaidh air na roghainnean làitheil aca.
Cuir daoine an toiseach, chan e rudan
Tha an Dr Rachel Clarke, lighiche cùraim maothail aig ospadal NHS ann an Siorrachd Oxford agus ùghdar grunn leabhraichean, a' gabhail a-steach The Story of a Heart, ag ràdh: "Dh'ionnsaich mi na tha cudromach dha m' euslaintich fhad 's a tha iad a' tighinn faisg air a' cheann. Bidh na rudan neo-chudromach uile a' tuiteam air falbh. Cha bhith dragh aig duine sam bith mu na bha de chumhachd aca, cho mòr 's a bha an taigh aca, cho eireachdail 's a bha an càr aca, no an inbhe aca aig obair. Is e na tha dragh orra na daoine a tha iad a' gràdh." Ann am facal goirid: "Is e an dòigh air beatha bheairteach agus làn-shàsachail a bhith agad ceanglaichean daonna a thogail. Tha sin nas cudromaiche na rud sam bith eile."
Faodaidh càradh dhàimhean a bhith deatamach aig deireadh beatha, ag ràdh an Dr David Holland, comhairliche cùraim maothail ann an Norfolk. "Gu tric bidh rudan aig daoine a tha iad airson a ràdh, mar 'Tha mi duilich,' 'Tha mi a' maitheanas dhut,' 'Maitheanas dhomh,' 'Tha gaol agam ort,' no 'Tapadh leat.' Le bhith a' fàgail nam faireachdainnean sin gun a bhith air an ràdh faodaidh sin aithreachas adhbhrachadh."
Cùm obair ann an sealladh
"Ma tha rudeigin cudromach dhut, dèan uiread dheth 's as urrainn dhut," ag ràdh Holland. "Nam bheatha, tha fìor luach agam air m' obair. Bidh e gam thogail mar neach, le fios gun urrainn dhomh ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus eadar-dhealachadh a dhèanamh nam beatha. Is e fìor shochair a th' ann."
Ach tha e cudromach gun a bhith ro chlaoidhte le do chùrsa-beatha, ag ràdh Ruby Love, doula deireadh-beatha ann am Bristol. "Cha do choinnich mi ri duine aig deireadh beatha a bha aithreachail nach do dh'obair iad barrachd no nach do choisinn iad barrachd airgid. Ma gheibh sinn cothromachadh eadar na dh'fheumas sinn airson a bhith beò agus na dh'fheumas sinn airson a bhith toilichte, sin an rud as cudromaiche."
Bi eòlach nach e toileachas a h-uile càil
"Is e eòlas glè uachdarach a th' ann an toileachas," ag ràdh Clarke. "Faodaidh e a bhith na bhuaireadh: faodaidh tu ithe no òl thu fhèin gu trom-inntinn agus deagh àm a bhith agad, ach cha toir e mothachadh air sàsachd dhut." Tha eòlasan nas doimhne nas cudromaiche, tha i a' cur ris. "Sin na h-amannan aoibhneis, uamhais, agus iongnaidh mun t-saoghal mun cuairt oirnn."
Ceangail ri nàdar
Faodaidh obair le daoine a tha a' bàsachadh a bhith tòcail falamhachail. Lorgaidh Holland faochadh le bhith a' gabhail cùram de phìos fearainn. "Bha mi a-riamh air mo bheò-ghlacadh le fiadh-bheatha agus bith-iomadachd," ag ràdh e. "Tha fìor thlachd agam a bhith a-muigh agus a' cuideachadh rudan a bhith a' fàs."
Tha Clarke a' cur ris: "Tha beairteas beatha a' tighinn bho ar ceanglaichean ri creutairean beò eile—daonna agus neo-dhaonna. Dh'fhaodadh e a bhith beathaichean, eòin, no lusan, ach is e ceanglaichean beò ris an t-saoghal fharsaing a bheir brìgh do bheatha. Mar as motha a chuireas tu anns na ceanglaichean sin, 's ann as coltaiche gum bi thu a' faireachdainn sàsachd domhainn agus sonas."
Beò le rùn
"Airson a' mhòr-chuid de mo bheatha, bha mi ag amas air a bhith beò gun aithreachas," ag ràdh Tan Ming Li, doula deireadh-beatha ann an Singapore agus stèidheadair an Life Review, carthannas a chuidicheas le bhith a' dèanamh còmhraidhean mu bhàs is bàsachadh àbhaisteach. Ach aon latha, thuirt cuideigin rithe: "Ma tha thu gun aithreachas, chan eil thu a' fuireach beatha gu h-iomlan—chan eil thu a' dèanamh dàna rudan fheuchainn, dìreach a' cluich gu sàbhailte." Thug sin air Tan ath-smaoineachadh. "A-nis, tha mo fheallsanachd nas motha mu bhith beò le rùn. Ma gheibh mi cuiridhean, bidh mi a' faighneachd dhomh fhìn: a bheil fìor thoil agam seo a dhèanamh? Nam b' e an latha mu dheireadh agam a-màireach, ciamar a bhithinn airson a chaitheamh?"
Cuir fòcas air na rudan beaga
Tha Tan ag ràdh gur e dìomhaireachd beatha air a dheagh bheò "chan e dìreach aoibhneas, ach na tha gad lasadh"—"teine ann ad bhroinn." Mar eisimpleir: "Tha cù agam agus tha gaol agam air a bhith ga ghleusadh," ag ràdh Tan. "Chan eil e furasta agus bheir e beagan uairean a thìde. Am b' urrainn dhomh an ùine sin a chaitheamh a' dèanamh rudan eile, a dh'fhaodadh a bhith air am faicinn nas torraiche leis a' chomann-shòisealta? Gu dearbh." Ach tha i a' cur luach air an ùine seo le a cù agus cha chuir i a-riamh e gu gleusaiche.
"Cuir luach air na h-amannan beaga sin, mar nuair a thig na duilleagan air ais air na craobhan as t-earrach, no nuair a bhios cupa tì fìor mhath agad," ag ràdh Love. "Tha na rudan mòra iongantach, ach tha a' mhòr-chuid de ar beatha air a dhèanamh suas de rudan beaga. Mar sin feuch ri luach a chur orra."
Bi nad neach-crìochnachaidh
Bidh daoine gu tric a' smaoineachadh air an dualchas aig deireadh am beatha, ag ràdh Holland. "Bha daoine agam a bha airson rudeigin cudromach a thoirt seachad. Dh'fhaodadh seo a bhith gnìomhachas, cuimhneachain, no togail taighe." Mar sin crìochnaich an nobhail sin, cuir air dòigh na clàran teaghlaich agad, agus cuir do chùisean ann an òrdugh.
Am-bliadhna, chuir Love taisbeanadh air dòigh airson neach-dèiligidh a b' àbhaist a bhith na dhealbhadair: "Bha e glè bheag agus gun mòran follaiseachd, ach b' e rudeigin a bha i fìor mhath airson a dhèanamh."
Ceangail ri daoine eile
Seall ìomhaigh làn-sgrìn
"'S e fìor shochair a th' ann fios a bhith agad gun urrainn dhut eadar-dhealachadh a dhèanamh.' Dealbh: Luis Alvarez/Getty Images; air a shuidheachadh le modailean
Tha Clarke a' comhairleachadh faighneachd dhut fhèin: an robh thu pàirt de rudeigin a cheanglas thu ris na daoine mun cuairt ort? "Dh'fhaodadh sin a bhith tro obair charthannach, ag obair mar thidsear, no a bhith nad neach-ghràidh aig cridhe do theaghlaich. Dh'fhaodadh e a bhith tro oidhirp ealanta no chruthachail. Dh'fhaodadh e a bhith na chèird a tha thu dèidheil air a dhèanamh agus a thoirt do do charaidean."
Tha Holland ag ràdh gu bheil e a' cur luach air "sgioba ball-coise chloinne a ruith, buaidh a bhith agam air beatha a' bhaile, agus dàimhean a thogail ri nàbaidhean."
Na gabh dragh mu chomharran aois
"Tha na preasan, an fhalt liath, agus a' bhodhaig menopausach a th' agam a-nis uile nan rudan a tha an comann-shòisealta airson gun gabh sinn dragh mun deidhinn, oir tha iad airson airgead a dhèanamh a' reic thoraidhean gus ar dragh a chàradh," ag ràdh Clarke. "Tha na stiogmaichean sin uile co-cheangailte ri aois gu fìrinneach nam beannachd agus nam shochair. Bu chòir do dhuine sam bith a tha sean gu leòr airson a bhith iomagaineach mu na rudan sin a ràdh: 'Tha mi cho fortanach. Tha mi air a bhith beò fada gu leòr airson a bhith a' sgriubhadh nuair a dh'èireas mi às an leabaidh sa mhadainn.' Is e rudan a th' ann nach eil mòran dhaoine fortanach gu leòr airson eòlas fhaighinn orra."
Feuch ri fuireach fallain – ach na leig leis do bheatha a chuingealachadh
"Tha an dotair annam gam fhàgail airson cùram a ghabhail dhìom fhìn," ag ràdh Holland. "Ach aig an aon àm, chì mi mòran euslaintich far am bi cùisean meidigeach a' tachairt gun adhbhar sam bith as urrainn dhuinn aithneachadh. Mar sin tha e cudromach gun a bhith ro chrochte air rudan agus cuimhneachadh gu bheil beatha airson a bhith beò. Tha ùine prìseil."
Seall ìomhaigh làn-sgrìn
'Tha ceanglaichean beò ris an t-saoghal fharsaing a' toirt brìgh do ar beatha.' Dealbh: Halfpoint Images/Getty Images; air a shuidheachadh le modail
Tha Clarke ag ràdh: "Tha e air leth cudromach feuchainn ri beatha fhallain a bhith againn gus an urrainn dhuinn obrachadh cho math 's as urrainn cho fada 's as urrainn. Ach mar an ceudna, tha beatha ascetic gu math cruaidh agus cuingealaichte. Sin a chaochladh beatha. Is e rudeigin a th' ann am beatha ri bhlasad.
"Mar sin, feuch ri bhith fallain, ach na bi gad bhualadh fhèin airson rudan a chithear gu tric mar pheacaidhean beaga beatha, mar a bhith ag ithe biadh blasta agus ag òl fìon breagha. Is e creutairean mothachail a th' annainn, agus tha a bhith a' comharrachadh sin na phàirt de bhith beò gu beairteach.
"Chì mi slàinte anns an t-seadh as fharsainge, agus tha sin a' gabhail a-steach a bhith a' faighinn tlachd à beatha, chan e dìreach a bhith ga fuireach cho fada 's as urrainn."
Comharraich co-làithean breith
Ma tha breithneachadh meallta aig cuideigin, tha Tan a' moladh tiodhlacadh beò a bhith agad, far am bi daoine a' cruinneachadh gus beatha cuideigin a chomharrachadh còmhla riutha mus bàsaich iad. "Cha bhith feum air am facal tiodhlacadh a bhith ann; dìreach pàrtaidh a bhith agad. Tha mi airson bailiùnaichean agus fìon agus daoine a tha gaol agam orra a bhith còmhla rium," ag ràdh Tan.
Mura h-eil seo comhfhurtail dhut, no ma tha thu ann an deagh shlàinte, tha Tan a' comhairleachadh dèanamh cinnteach gu bheil thu a' comharrachadh co-làithean breith, gu h-àraidh na feadhainn mhòra, mar a bhios tu a' fàs nas sine. Tha Love air obair le luchd-dèiligidh a bha ag iarraidh tiodhlacadh beò, ach dha feadhainn eile, faodaidh sin a bhith uamhasach, gu h-àraidh nuair a tha iad gu math tinn: "Mur urrainn dhut tachartas mòr aghaidh a thoirt air, tha a bhith a' caitheamh ùine le daoine ann am buidhnean nas lugha no aon-ri-aon na dhòigh air sin a dhèanamh."
Bi air liosta bhucaid – agus dèan e tachairt. "Tha mu 100,000 rud agam a tha mi airson a dhèanamh agus eòlas fhaighinn orra mus bàsaich mi," ag ràdh Clarke. Tha a bhith a' faicinn dòbhrain anns an fhàsach air a bhith na bhruadar fad-ùine. "Bha mi o chionn ghoirid air saor-làithean le mo theaghlach ann an Northumberland, a' tadhal gu dìcheallach air tèarmannan nàdair agus cladaichean falamh, a' feuchainn ri dòbhrain fhaicinn, ach cha do shoirbhich leotha fhathast mo sheachnadh. Ach, fhuair mi fhaicinn agus choisich mi am measg mìltean de eòin-mhara neadachaidh. Bha sin cha mhòr cho iongantach 's a tha mi a' smaoineachadh a bhios a' chiad dòbhran fhiadhaich agam fhaicinn."
Tha Holland ag ràdh: "Tha an ùine nuair a tha daoine fìor thinn cudromach, oir le fios gu bheil beatha cuingealaichte a' ceadachadh cuimhneachain a dhèanamh agus dualchas fhàgail." Dè tha air an liosta bhucaid aige? "Bidh mo mhac agus mi a-riamh a' bruidhinn mu dhol gu Costa Rica agus tòrr fiadh-bheatha fhaicinn."
Seall ìomhaigh làn-sgrìn: 'Bidh bàs math a' tachairt nuair a tha cuideigin aig fois leis a' bheatha a bha iad beò.' Dealbh: Tom Werner/Getty Images; air a shuidheachadh le modailean.
Agus Love? "Bu mhath leam pàisde a bhith agam. Bu mhath leam barrachd ùine ann an nàdar. Tha mi airson fàs fìor mhath air focaccia a dhèanamh." Tha i a' moladh fòcas a chur air amasan a ghabhas coileanadh, cunbhalach: "Mar sin, ma thachras tubaist no breithneachadh meallta gu h-obann, an dòchas nach bi liosta fhada agad de rudan nach do rinn thu a-riamh."
Bruidhinn mun t-seòrsa bàis a bu mhath leat. "Bidh bàs math a' tachairt nuair a tha cuideigin aig fois leis a' bheatha a bha iad beò," ag ràdh Clarke. "Agus bidh iad a' faireachdainn aig fois cò iad, na gnìomhan a rinn iad, agus os cionn a h-uile càil, na dàimhean a bh' aca ri daoine eile."
Dè an seòrsa deireadh beatha a tha Clarke an dòchas? "Is e mo fhantasaidh a bhith nam boireannach 90-bliadhna a tha fhathast an sàs agus gu làidir a' toirt beachd air mar a bu chòir don t-saoghal a bhith, ach cuideachd a' faighinn tlachd à glainne champagne le mo oghaichean agus gu stòlda a' dol a-mach aig 5m madainn a' feuchainn ri dòbhran fhaicinn."
Tha Love ag ràdh: "Bidh sinn buailteach a bhith a' seachnadh smaoineachadh mu na rudan sin, gu h-àraidh daoine nas òige agus an fheadhainn ann an deagh shlàinte. Ach gu fìrinneach, ma phlanaicheas sinn a-nis airson a h-uile suidheachadh a dh'fhaodadh a bhith ann, faodaidh sinn na planaichean sin a chur air falbh an uairsin agus fòcas a chur air a bhith beò. Agus an uairsin, ma thig suidheachadh suas far a bheil feum air na planaichean sin, tha iad ann mu thràth, agus cha bhith feum againn co-dhùnaidhean a dhèanamh nuair a tha a h-uile duine fo uallach no nuair a dh'fhàsas conaltradh nas duilghe."
A bheil plana deireadh-beatha aice na h-àite? "Tha mi anns na tritheadan tràth agam agus tha mi a' tòiseachadh air mo phlanadh fhèin a dhèanamh. Dh'ionnsaich m' obair dhomh gum feum thu a' chuid as fheàrr a dhèanamh de na tha agad gach latha. Mar sin falbh a chèile fhaicinn, dèan rudeigin spòrsail – oir chan eil beatha gun chrìoch." A bheil beachd agad air na cùisean a thogadh san artaigil seo? Ma bu mhath leat freagairt suas ri 300 facal a chur a-steach air post-d airson foillseachadh a dh'fhaodadh a bhith ann an roinn nan litrichean againn, cliog an seo.
Ceistean Bitheanta
Seo liosta de CBeSTn stèidhichte air na seallaidhean a roinn eòlaichean deireadh-beatha mu bhith beò gu math
Inntinn Choitcheann
1 Carson a tha eòlaichean deireadh-beatha a' toirt comhairle air mar a bu chòir beatha a bhith beò
Bidh iad a' caitheamh an làithean mu dheireadh le daoine a tha a' coimhead air ais air am beatha Bheir seo sealladh sònraichte dhaibh air na bha fìor chudromach na chaidh a chaitheamh agus na tha daoine aithreachail nach do rinn iad Chì iad an loidhne chrìochnachaidh agus mar sin tha fios aca air an t-slighe as fheàrr airson an rèis a ruith
2 Dè tha a' gabhail ri do phreasan a' ciallachadh gu fìrinneach ann an cleachdadh
Tha e a' ciallachadh leigeil air falbh an tòir air sgìths airson coimhead òg Tha e mu dheidhinn gabhail ri d' aois agus comharran corporra beatha a chaidh a bhith beò seach a bhith gan sabaid Is e gluasad a th' ann bho bhith a' cur luach air coltas gu bhith a' cur luach air eòlas slàinte agus saorsa a thig bho gun a bhith a' gabhail dragh mu bhreithneachaidhean uachdarach
3 Carson a tha e cho cudromach co-làithean breith a chomharrachadh
Chan eil e mu dheidhinn a' chèic tha e mu dheidhinn aithneachadh Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil mòran dhaoine a tha a' bàsachadh a' guidhe gun do chomharraich iad am beatha barrachd an àite a bhith a' gabhail dragh mu bhith a' fàs nas sine Tha gach co-là breith na chlach-mhìle nach fhaic mòran dhaoine a-riamh mar sin tha a bhith ga chomharrachadh na dhòigh air a ràdh Tha mi toilichte gu bheil mi fhathast an seo
4 Ciamar a tha gun a bhith a' leigeil le obair do ithe a' leantainn gu beatha nas fheàrr
Nuair a tha daoine a' bàsachadh cha mhòr nach abair iad a-riamh Bu mhath leam barrachd ùine a chaitheamh san oifis Tha iad aithreachail mu thachartasan teaghlaich a chaidh a chall cur-seachadan agus amannan sàmhach Bheir obair adhbhar ach cha bu chòir dhi a bhith nad dhearbh-aithne gu lèir Tha eòlaichean a' moladh a bhith a' làimhseachadh obair mar phàirt de do bheatha chan e an t-iomlan dheth
Cleachdadh Praiticeil
5 Tha mi anns na tritheadan agam A bheil a' chomhairle seo buntainneach dhomh no dìreach do dhaoine nas sine
Is e an rud as buntainniche dhut Na cleachdaidhean a thogas tu a-nis mar chrìochan a shuidheachadh le obair agus taing a chleachdadh thig iad gu bhith mar an àbhaist agad mar a dh'fhàsas tu nas sine Tha e mòran nas fhasa gabhail ri do phreasan ma thòisicheas tu a' cur luach air do luach nas fhaide na do choltas no do thiotal obrach mus caill thu iad
6 Dè an dòigh chruaidh air tòiseachadh a' comharrachadh co-làithean breith ma bhios mi mar as àbhaist gan seachnadh
Tòisich beag Cuir dìnnear air dòigh airson do charaidean as dlùithe gabh latha dheth bho obair no sgrìobh liosta de rudan a choilean thu anns a' bhliadhna a chaidh seachad Is e an t-amas an latha a dhèanamh sònraichte agus fa leth
