Todos nós enfrentamos a morte eventualmente, mas como pensamos sobre isso é pessoal. Como entender nossa mortalidade pode moldar a maneira como vivemos? Aqui, médicos de cuidados paliativos e doulas da morte compartilham o que aprenderam sobre o fim da vida—e como isso influencia suas escolhas diárias.
Coloque as pessoas em primeiro lugar, não as coisas
A Dra. Rachel Clarke, médica de cuidados paliativos em um hospital do NHS em Oxfordshire e autora de vários livros, incluindo The Story of a Heart, diz: "Aprendi o que realmente importa para meus pacientes quando se aproximam do fim. Tudo o que é desnecessário desaparece. Ninguém se importa com quanto poder tinha, quão grande era sua casa, quão sofisticado era seu carro ou seu status no trabalho. O que importa são as pessoas que amam." Em resumo: "A maneira de viver uma vida rica e profundamente gratificante é construir conexões humanas. Isso importa mais do que qualquer outra coisa."
Reparar relacionamentos pode ser vital no fim da vida, diz o Dr. David Holland, consultor de cuidados paliativos em Norfolk. "As pessoas frequentemente têm coisas que querem dizer, como 'Sinto muito', 'Eu te perdoo', 'Perdoe-me', 'Eu te amo' ou 'Obrigado'. Deixar esses sentimentos não ditos pode levar ao arrependimento."
Mantenha o trabalho em perspectiva
"Se algo é importante para você, faça o máximo que puder," diz Holland. "Na minha vida, eu realmente valorizo meu trabalho. Isso me fortalece como pessoa, saber que posso me conectar com os outros e fazer a diferença na vida deles. É um privilégio de verdade."
Mas é importante não se envolver demais com sua carreira, diz Ruby Love, doula de fim de vida em Bristol. "Nunca conheci alguém no fim da vida que se arrependeu de não ter trabalhado mais ou ganhado mais dinheiro. Se conseguirmos encontrar um equilíbrio entre o que precisamos para viver e o que precisamos para ser felizes, isso é fundamental."
Saiba que prazer não é tudo
"Prazer é uma experiência muito superficial," diz Clarke. "Pode ser uma distração: você pode comer ou beber até ficar entorpecido e se divertir, mas isso não lhe dará uma sensação de realização." Experiências mais profundas importam mais, acrescenta ela. "Esses são os momentos de alegria, admiração e maravilhamento com o mundo ao nosso redor."
Conecte-se com a natureza
Trabalhar com pessoas moribundas pode ser emocionalmente desgastante. Holland encontra alívio cuidando de um pedaço de terra. "Sempre fui fascinado pela vida selvagem e biodiversidade," diz ele. "Eu realmente gosto de estar ao ar livre e ajudar as coisas a crescerem."
Clarke acrescenta: "A riqueza da vida vem das nossas conexões com outros seres vivos—humanos e não humanos. Pode ser animais, pássaros ou plantas, mas são os laços vivos com o mundo mais amplo que dão significado à vida. Quanto mais você investe nessas conexões, mais provável é que sinta contentamento profundo e felicidade."
Viva com intenção
"Durante a maior parte da minha vida, foquei em viver sem arrependimentos," diz Tan Ming Li, doula de fim de vida em Singapura e fundadora da Life Review, uma organização beneficente que ajuda a normalizar conversas sobre morte e morrer. Mas um dia, alguém lhe disse: "Se você não tem arrependimentos, você não está vivendo a vida plenamente—você não está ousando tentar coisas, apenas jogando pelo seguro." Isso fez Tan repensar. "Agora, minha filosofia é mais sobre viver com intenção. Se recebo convites, pergunto a mim mesma: eu realmente quero fazer isso? Se amanhã fosse meu último dia, como eu gostaria de passá-lo?"
Foque nas pequenas coisas
Tan diz que o segredo para uma vida bem vivida é "não apenas sobre alegria, mas o que te ilumina," "um fogo na barriga." Por exemplo: "Eu tenho um cachorro e adoro cuidar da pelagem dele," diz Tan. "Não é fácil e leva algumas horas. Eu poderia ter passado esse tempo fazendo outras coisas, que poderiam ser vistas como mais produtivas pela sociedade? Claro." Mas ela valoriza esse tempo com seu cachorro e nunca o enviaria a um tosador.
"Valorize esses pequenos momentos, como quando as folhas voltam às árvores na primavera, ou quando você toma uma xícara de chá realmente boa," diz Love. "As grandes coisas são maravilhosas, mas a maior parte da nossa vida é feita de pequenas coisas. Então tente apreciá-las."
Seja um completista
As pessoas frequentemente pensam sobre seu legado no fim de suas vidas, diz Holland. "Já tive pessoas que quiseram entregar algo importante. Isso pode ser um negócio, memórias ou a construção de uma casa." Então termine aquele romance, organize seus álbuns de família e coloque seus assuntos em ordem.
Este ano, Love organizou uma exposição para uma cliente que era fotógrafa: "Foi muito pequena e discreta, mas era algo que ela realmente queria fazer."
Conecte-se com os outros
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'Saber que você pode fazer a diferença é um privilégio de verdade.' Fotografia: Luis Alvarez/Getty Images; posado por modelos
Clarke aconselha perguntar a si mesmo: você fez parte de algo que o conecta às pessoas ao seu redor? "Isso pode ser através de trabalho beneficente, trabalhando como professor, ou sendo uma figura amorosa no centro da sua família. Pode ser através de esforço artístico ou criativo. Pode ser um artesanato que você ama fazer e dar aos seus amigos."
Holland diz que valoriza "comandar um time de futebol infantil, ter participação na vida da vila e construir relacionamentos com vizinhos."
Não se preocupe com sinais de envelhecimento
"As rugas, cabelos grisalhos e o corpo menopausado que tenho agora são todas coisas que a sociedade quer que nos sintamos angustiadas, porque querem ganhar dinheiro vendendo produtos para consertar nossa angústia," diz Clarke. "Todos esses estigmas ligados ao envelhecimento são na verdade uma bênção e um privilégio. Qualquer pessoa velha o suficiente para se sentir ansiosa sobre essas coisas deveria dizer: 'Eu tenho tanta sorte. Vivi o suficiente para ranger ao sair da cama de manhã.' Essas são coisas que muitas pessoas não têm a sorte de experimentar."
Tente se manter saudável—mas não deixe que isso limite sua vida
"O médico em mim me faz querer me cuidar," diz Holland. "Mas ao mesmo tempo, vejo muitos pacientes onde problemas médicos acontecem sem razão que possamos identificar. Então é importante não ficar obcecado com as coisas e lembrar que a vida é para ser vivida. O tempo é precioso."
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'Conexões vivas com o mundo mais amplo dão significado à nossa vida.' Fotografia: Halfpoint Images/Getty Images; posado por um modelo
Clarke diz: "É incrivelmente importante tentar viver vidas saudáveis para funcionarmos o melhor possível pelo maior tempo possível. Mas igualmente, vidas ascéticas são bastante difíceis e restritas. Isso é o oposto da vida. A vida é algo para saborear.
"Então, tente ser saudável, mas não se culpe por coisas frequentemente vistas como pequenos pecados da vida, como comer comida deliciosa e beber vinho maravilhoso. Somos criaturas sensuais, e celebrar isso é parte de viver a vida ricamente.
"Vejo saúde no sentido mais amplo, e isso inclui aproveitar a vida, não apenas vivê-la pelo maior tempo possível."
Celebre aniversários
Se alguém tem um diagnóstico terminal, Tan recomenda ter um funeral em vida, onde as pessoas se reúnem para celebrar a vida de alguém com elas antes de morrerem. "Não precisa ter a palavra funeral no nome; apenas faça uma festa. Eu quero balões e vinho e pessoas que amo comigo," diz Tan.
Se isso não for confortável para você, ou se você está com boa saúde, Tan aconselha garantir que você celebre aniversários, especialmente os importantes, à medida que envelhece. Love trabalhou com clientes que queriam um funeral em vida, mas para outros, isso pode parecer avassalador, especialmente quando estão muito doentes: "Se você não consegue enfrentar um grande evento, passar tempo com pessoas em grupos menores ou individualmente é uma maneira de fazer isso."
Tenha uma lista de desejos—e faça acontecer. "Tenho cerca de 100.000 coisas que quero fazer e experimentar antes de morrer," diz Clarke. Ver lontras na natureza selvagem tem sido um sonho antigo. "Recentemente estive de férias com minha família em Northumberland, visitando diligentemente reservas naturais e costas vazias, tentando avistar lontras, mas elas ainda conseguiram me evitar. No entanto, consegui ver e caminhar entre milhares de papagaios-do-mar nidificando. Isso foi quase tão maravilhoso quanto imagino que será ver minha primeira lontra selvagem."
Holland diz: "O tempo em que as pessoas estão realmente doentes é importante, porque saber que a vida é limitada permite que memórias sejam feitas e legados sejam deixados." O que está na lista de desejos dele? "Meu filho e eu sempre falamos em ir para a Costa Rica e ver muita vida selvagem."
Ver imagem em tela cheia: 'Uma boa morte acontece quando alguém está em paz com a vida que viveu.' Fotografia: Tom Werner/Getty Images; posado por modelos.
E Love? "Eu gostaria de ter um bebê. Eu adoraria mais tempo na natureza. Quero ficar muito boa em fazer focaccia." Ela sugere focar em metas alcançáveis e regulares: "Dessa forma, se você de repente enfrentar um acidente ou um diagnóstico terminal, esperançosamente você não terá uma longa lista de coisas que nunca fez."
Fale sobre o tipo de morte que você gostaria. "Uma boa morte acontece quando alguém está em paz com a vida que viveu," diz Clarke. "E eles se sentem em paz com quem foram, as ações que tomaram e, acima de tudo, os relacionamentos que tiveram com os outros."
Que tipo de fim de vida Clarke espera? "Minha fantasia é ser uma mulher de 90 anos que ainda está engajada e comentando ferozmente sobre como acha que o mundo deveria ser, mas também aproveitando uma taça de champanhe com meus netos e saindo teimosamente às 5h da manhã tentando avistar uma lontra."
Love diz: "Tendemos a evitar pensar nessas coisas, especialmente pessoas mais jovens e aqueles com boa saúde. Mas na verdade, se planejarmos agora para todos os cenários possíveis, podemos então guardar esses planos e focar em viver. E então, se ou quando uma situação surgir onde esses planos são necessários, eles já estão lá, e não precisamos tomar decisões quando todos estão estressados ou quando a comunicação se torna mais difícil."
Ela tem um plano de fim de vida em vigor? "Estou no início dos meus 30 anos e estou começando a fazer meu próprio planejamento. Meu trabalho me ensinou que você tem que aproveitar ao máximo o que tem todos os dias. Então vá ver seu amigo, faça algo divertido—porque a vida não é infinita." Você tem uma opinião sobre as questões levantadas neste artigo? Se quiser enviar uma resposta de até 300 palavras por e-mail para possível publicação em nossa seção de cartas, clique aqui.
Perguntas Frequentes
Aqui está uma lista de perguntas frequentes com base nos insights compartilhados por especialistas em fim de vida sobre viver bem
Mentalidade Geral
1 Por que especialistas em fim de vida são os que dão conselhos sobre como viver
Eles passam seus últimos dias com pessoas que estão olhando para trás em suas vidas Isso lhes dá uma perspectiva única sobre o que realmente importava o que foi desperdiçado e o que as pessoas se arrependem de não ter feito Eles veem a linha de chegada então sabem a melhor rota para correr a corrida
2 O que abraçar suas rugas realmente significa na prática
Significa deixar ir a exaustiva busca por parecer jovem É sobre aceitar sua idade e os sinais físicos de uma vida vivida em vez de lutar contra eles É uma mudança de valorizar a aparência para valorizar experiência saúde e a liberdade que vem com não se importar com julgamentos superficiais
3 Por que celebrar aniversários é tão importante
Não é sobre o bolo é sobre o reconhecimento Especialistas dizem que muitas pessoas moribundas desejam ter celebrado mais suas vidas em vez de temer envelhecer Cada aniversário é um marco que muitas pessoas não chegam a ver então marcá-lo é uma maneira de dizer Estou feliz por ainda estar aqui
4 Como não deixar o trabalho consumir você leva a uma vida melhor
Quando as pessoas estão morrendo elas quase nunca dizem Eu gostaria de ter passado mais tempo no escritório Elas se arrependem de perder eventos familiares hobbies e momentos tranquilos O trabalho fornece propósito mas não deveria ser sua identidade inteira Especialistas sugerem tratar o trabalho como uma parte da sua vida não o todo dela
Aplicação Prática
5 Estou nos meus 30 anos Este conselho é relevante para mim ou apenas para pessoas mais velhas
É o mais relevante para você Os hábitos que você constrói agora como estabelecer limites com o trabalho e praticar gratidão tornam-se seu padrão à medida que envelhece É muito mais fácil abraçar suas rugas se você começar a valorizar seu valor além da sua aparência ou título de trabalho antes de perdê-los
6 Qual é uma maneira concreta de começar a celebrar aniversários se eu geralmente os ignoro
Comece pequeno Faça um jantar para seus amigos mais próximos tire o dia de folga do trabalho ou escreva uma lista de coisas que você realizou no último ano O objetivo é fazer o dia parecer distinto e especial
