जीवन के अंतिम समय के विशेषज्ञ अच्छे जीवन जीने पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं: अपनी झुर्रियों को अपनाएं, अपने जन्मदिन मनाएं, और काम को अपने ऊपर हावी न होने दें।

हम सभी को अंततः मृत्यु का सामना करना पड़ता है, लेकिन हम इसके बारे में कैसे सोचते हैं यह व्यक्तिगत है। हमारी नश्वरता को समझना हमारे जीवन जीने के तरीके को कैसे आकार दे सकता है? यहाँ, पैलिएटिव केयर डॉक्टर और डेथ डौला अपने अनुभव साझा करते हैं कि उन्होंने जीवन के अंत के बारे में क्या सीखा है—और यह उनके दैनिक विकल्पों को कैसे प्रभावित करता है।

लोगों को पहले रखें, चीज़ों को नहीं
डॉ. रेचल क्लार्क, ऑक्सफ़ोर्डशायर के एक एनएचएस अस्पताल में पैलिएटिव केयर डॉक्टर और द स्टोरी ऑफ़ अ हार्ट सहित कई पुस्तकों की लेखिका, कहती हैं: "मैंने सीखा है कि मेरे मरीज़ों के लिए अंत के निकट वास्तव में क्या मायने रखता है। सभी महत्वहीन चीज़ें दूर हो जाती हैं। कोई भी इस बात की परवाह नहीं करता कि उनके पास कितनी शक्ति थी, उनका घर कितना बड़ा था, उनकी कार कितनी शानदार थी, या काम पर उनकी स्थिति क्या थी। वे उन लोगों की परवाह करते हैं जिन्हें वे प्यार करते हैं।" संक्षेप में: "एक समृद्ध और गहराई से संतोषजनक जीवन जीने का तरीका मानवीय संबंध बनाना है। यह किसी भी चीज़ से अधिक मायने रखता है।"

रिश्तों को सुधारना जीवन के अंत में महत्वपूर्ण हो सकता है, डॉ. डेविड हॉलैंड कहते हैं, जो नॉरफ़ॉक में पैलिएटिव केयर सलाहकार हैं। "लोगों के पास अक्सर ऐसी बातें होती हैं जो वे कहना चाहते हैं, जैसे 'मुझे माफ़ कर दो,' 'मैं तुम्हें माफ़ करता हूँ,' 'मुझे माफ़ कर दो,' 'मैं तुमसे प्यार करता हूँ,' या 'धन्यवाद।' उन भावनाओं को अनकहा छोड़ देने से पछतावा हो सकता है।"

काम को परिप्रेक्ष्य में रखें
"अगर कुछ आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो उसे जितना हो सके उतना करें," हॉलैंड कहते हैं। "अपने जीवन में, मैं वास्तव में अपने काम को महत्व देता हूँ। यह मुझे एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बनाता है, यह जानकर कि मैं दूसरों से जुड़ सकता हूँ और उनके जीवन में बदलाव ला सकता हूँ। यह एक वास्तविक विशेषाधिकार है।"

लेकिन अपने करियर में बहुत अधिक उलझना महत्वपूर्ण नहीं है, रूबी लव कहती हैं, जो ब्रिस्टल में एक एंड-ऑफ-लाइफ डौला हैं। "मैं कभी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिली जिसे जीवन के अंत में पछतावा हुआ हो कि उन्होंने अधिक काम नहीं किया या अधिक पैसा नहीं कमाया। अगर हम उस चीज़ के बीच संतुलन पा सकते हैं जिसकी हमें जीने के लिए ज़रूरत है और जो हमें खुश रहने के लिए चाहिए, यही कुंजी है।"

जानें कि आनंद ही सब कुछ नहीं है
"आनंद एक बहुत ही सतही अनुभव है," क्लार्क कहती हैं। "यह एक विकर्षण हो सकता है: आप खुद को खा-पीकर बेहोश कर सकते हैं और बहुत अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन यह आपको संतुष्टि की भावना नहीं देगा।" गहरे अनुभव अधिक मायने रखते हैं, वह आगे कहती हैं। "वे खुशी, विस्मय और आश्चर्य के वे क्षण हैं जो हमारे आस-पास की दुनिया के लिए होते हैं।"

प्रकृति से जुड़ें
मरते हुए लोगों के साथ काम करना भावनात्मक रूप से थकाऊ हो सकता है। हॉलैंड को ज़मीन के एक टुकड़े की देखभाल करके राहत मिलती है। "मैं हमेशा वन्यजीवों और जैव विविधता से आकर्षित रहा हूँ," वे कहते हैं। "मुझे बाहर रहना और चीज़ों को बढ़ने में मदद करना वास्तव में पसंद है।"

क्लार्क आगे कहती हैं: "जीवन की समृद्धि अन्य जीवित प्राणियों—मानव और गैर-मानव—के साथ हमारे संबंधों से आती है। यह जानवर, पक्षी या पौधे हो सकते हैं, लेकिन यह व्यापक दुनिया से जीवित संबंध हैं जो जीवन को अर्थ देते हैं। आप उन संबंधों में जितना अधिक निवेश करते हैं, आपके गहरी संतुष्टि और खुशी महसूस करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।"

इरादे के साथ जिएं
"अपने अधिकांश जीवन में, मैंने बिना पछतावे के जीने पर ध्यान केंद्रित किया," टैन मिंग ली कहती हैं, जो सिंगापुर में एक एंड-ऑफ-लाइफ डौला और लाइफ रिव्यू की संस्थापक हैं, जो मृत्यु और मरने के बारे में बातचीत को सामान्य बनाने में मदद करने वाली एक चैरिटी है। लेकिन एक दिन, किसी ने उनसे कहा: "अगर आपको कोई पछतावा नहीं है, तो आप जीवन को पूरी तरह से नहीं जी रहे हैं—आप कुछ करने की हिम्मत नहीं कर रहे हैं, बस सुरक्षित खेल रहे हैं।" इसने टैन को फिर से सोचने पर मजबूर किया। "अब, मेरा दर्शन इरादे के साथ जीने के बारे में अधिक है। अगर मुझे निमंत्रण मिलते हैं, तो मैं खुद से पूछती हूँ: क्या मैं वास्तव में यह करना चाहती हूँ? अगर कल मेरा आखिरी दिन होता, तो मैं इसे कैसे बिताना चाहती?"

छोटी चीज़ों पर ध्यान दें
टैन कहती हैं कि एक अच्छी तरह से जीए गए जीवन का रहस्य "सिर्फ खुशी के बारे में नहीं है, बल्कि उस चीज़ के बारे में है जो आपको रोशन करती है," "पेट में आग।" उदाहरण के लिए: "मेरे पास एक कुत्ता है और मुझे उसे संवारना पसंद है," टैन कहती हैं। "यह आसान नहीं है और इसमें कुछ घंटे लगते हैं। क्या मैं वह समय अन्य कामों में बिता सकती थी, जिन्हें समाज द्वारा अधिक उत्पादक माना जा सकता है? बिल्कुल।" लेकिन वह अपने कुत्ते के साथ इस समय को महत्व देती हैं और उसे कभी ग्रूमर के पास नहीं भेजेंगी।

"उन छोटे पलों को महत्व दें, जैसे जब वसंत में पेड़ों पर पहली बार पत्तियाँ आती हैं, या जब आपके पास एक बहुत अच्छा कप चाय होता है," लव कहती हैं। "बड़ी चीज़ें अद्भुत होती हैं, लेकिन हमारा अधिकांश जीवन छोटी चीज़ों से बना होता है। इसलिए उनकी सराहना करने की कोशिश करें।"

पूर्णतावादी बनें

लोग अक्सर अपने जीवन के अंत में अपनी विरासत के बारे में सोचते हैं, हॉलैंड कहते हैं। "मेरे पास ऐसे लोग आए हैं जो कुछ महत्वपूर्ण सौंपना चाहते थे। यह एक व्यवसाय, यादें, या एक घर का निर्माण हो सकता है।" इसलिए उस उपन्यास को पूरा करें, अपने पारिवारिक एल्बमों को व्यवस्थित करें, और अपने मामलों को क्रम में रखें।

इस साल, लव ने एक ग्राहक के लिए एक प्रदर्शनी आयोजित की जो पहले एक फोटोग्राफर थीं: "यह बहुत छोटा और कम-कुंजी था, लेकिन यह कुछ ऐसा था जो वह वास्तव में करना चाहती थीं।"

दूसरों से जुड़ें

पूर्ण स्क्रीन में छवि देखें

'यह जानना कि आप बदलाव ला सकते हैं, एक वास्तविक विशेषाधिकार है।' फोटोग्राफ: लुइस अल्वारेज़/गेटी इमेजेज; मॉडल द्वारा पोज़ दिया गया

क्लार्क सलाह देती हैं कि खुद से पूछें: क्या आप किसी ऐसी चीज़ का हिस्सा रहे हैं जो आपको अपने आस-पास के लोगों से जोड़ती है? "यह धर्मार्थ कार्य, एक शिक्षक के रूप में काम करना, या अपने परिवार के केंद्र में एक प्यार करने वाला व्यक्ति होने के माध्यम से हो सकता है। यह कलात्मक या रचनात्मक प्रयास के माध्यम से हो सकता है। यह एक शिल्प हो सकता है जिसे आप करना पसंद करते हैं और अपने दोस्तों को देते हैं।"

हॉलैंड कहते हैं कि वे "बच्चों की फुटबॉल टीम चलाने, गाँव के जीवन में योगदान देने और पड़ोसियों के साथ संबंध बनाने" को महत्व देते हैं।

उम्र बढ़ने के संकेतों के बारे में चिंता न करें

"झुर्रियाँ, सफेद बाल, और रजोनिवृत्ति वाला शरीर जो अब मेरे पास है, ये सभी चीज़ें हैं जिनके बारे में समाज चाहता है कि हम परेशान हों, क्योंकि वे हमारी परेशानी को ठीक करने के लिए उत्पाद बेचकर पैसा कमाना चाहते हैं," क्लार्क कहती हैं। "उम्र बढ़ने से जुड़े वे सभी कलंक वास्तव में एक आशीर्वाद और एक विशेषाधिकार हैं। कोई भी व्यक्ति जो इन चीज़ों के बारे में चिंतित महसूस करने के लिए काफी बूढ़ा है, उसे कहना चाहिए: 'मैं बहुत भाग्यशाली हूँ। मैं इतने लंबे समय तक जीया हूँ कि सुबह बिस्तर से उठते समय मेरी हड्डियाँ चरमराती हैं।' ये ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें कई लोग अनुभव करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं।"

स्वस्थ रहने की कोशिश करें—लेकिन इसे अपने जीवन को सीमित न करने दें

"मेरे अंदर का डॉक्टर मुझे अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करता है," हॉलैंड कहते हैं। "लेकिन साथ ही, मैं कई मरीज़ों को देखता हूँ जहाँ चिकित्सा समस्याएं बिना किसी कारण के होती हैं जिसे हम पहचान सकें। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि चीज़ों पर बहुत अधिक लटके न रहें और याद रखें कि जीवन जीने के लिए है। समय कीमती है।"

पूर्ण स्क्रीन में छवि देखें

'व्यापक दुनिया के साथ जीवित संबंध हमारे जीवन को अर्थ देते हैं।' फोटोग्राफ: हाफपॉइंट इमेजेज/गेटी इमेजेज; एक मॉडल द्वारा पोज़ दिया गया

क्लार्क कहती हैं: "स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है ताकि हम यथासंभव लंबे समय तक यथासंभव अच्छी तरह से कार्य कर सकें। लेकिन समान रूप से, तपस्वी जीवन काफी कठिन और सीमित होते हैं। यह जीवन के विपरीत है। जीवन कुछ ऐसा है जिसका आनंद लेना चाहिए।

"इसलिए, स्वस्थ रहने की कोशिश करें, लेकिन उन चीज़ों के लिए खुद को मत मारें जिन्हें अक्सर जीवन के छोटे पापों के रूप में देखा जाता है, जैसे स्वादिष्ट भोजन खाना और बढ़िया शराब पीना। हम कामुक प्राणी हैं, और उसका जश्न मनाना जीवन को समृद्ध रूप से जीने का हिस्सा है।

"मैं स्वास्थ्य को व्यापक अर्थों में देखती हूँ, और इसमें जीवन का आनंद लेना शामिल है, न कि केवल इसे यथासंभव लंबे समय तक जीना।"

जन्मदिन मनाएं

अगर किसी को टर्मिनल निदान है, तो टैन एक लिविंग फ्यूनरल की सलाह देती हैं, जहाँ लोग किसी के मरने से पहले उनके साथ उनके जीवन का जश्न मनाने के लिए इकट्ठा होते हैं। "इसमें 'फ्यूनरल' शब्द होना जरूरी नहीं है; बस एक पार्टी करें। मैं गुब्बारे और शराब चाहती हूँ और जिन लोगों से मैं प्यार करती हूँ वे मेरे साथ हों," टैन कहती हैं।

अगर यह आपको सहज नहीं लगता है, या आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो टैन सलाह देती हैं कि जन्मदिन मनाना सुनिश्चित करें, खासकर बड़े वाले, क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं। लव ने उन ग्राहकों के साथ काम किया है जो लिविंग फ्यूनरल चाहते थे, लेकिन दूसरों के लिए, यह भारी महसूस हो सकता है, खासकर जब वे बहुत बीमार हों: "अगर आप एक बड़े आयोजन का सामना नहीं कर सकते, तो छोटे समूहों में या एक-पर-एक लोगों के साथ समय बिताना ऐसा करने का एक तरीका है।"

एक बकेट लिस्ट बनाएं—और इसे पूरा करें। "मेरे पास लगभग 100,000 चीज़ें हैं जो मैं मरने से पहले करना और अनुभव करना चाहती हूँ," क्लार्क कहती हैं। जंगली में ऊदबिलाव देखना एक लंबे समय से सपना रहा है। "मैं हाल ही में अपने परिवार के साथ नॉर्थम्बरलैंड में छुट्टी पर थी, कर्तव्यपूर्वक प्रकृति भंडार और खाली तटों का दौरा कर रही थी, ऊदबिलावों को खोजने की कोशिश कर रही थी, लेकिन वे फिर भी मुझसे बचने में कामयाब रहे। हालाँकि, मुझे हजारों घोंसले बनाने वाले पफिन्स के बीच देखने और चलने का मौका मिला। यह लगभग उतना ही अद्भुत था जितना मैं कल्पना करती हूँ कि मेरा पहला जंगली ऊदबिलाव देखना होगा।"

हॉलैंड कहते हैं: "जिस समय लोग वास्तव में बीमार होते हैं वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जानना कि जीवन सीमित है, यादें बनाने और विरासत छोड़ने की अनुमति देता है।" उनकी बकेट लिस्ट में क्या है? "मेरा बेटा और मैं हमेशा कोस्टा रिका जाने और बहुत सारे वन्यजीवों को देखने के बारे में बात करते हैं।"

पूर्ण स्क्रीन में छवि देखें: 'एक अच्छी मौत तब होती है जब कोई व्यक्ति उस जीवन के साथ शांति में होता है जो उन्होंने जीया है।' फोटोग्राफ: टॉम वर्नर/गेटी इमेजेज; मॉडल द्वारा पोज़ दिया गया।

और लव? "मैं एक बच्चा पैदा करना चाहूँगी। मैं प्रकृति में अधिक समय बिताना पसंद करूँगी। मैं फोकैसिया बनाने में वास्तव में अच्छी होना चाहती हूँ।" वह प्राप्त करने योग्य, नियमित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देती हैं: "इस तरह, अगर आपको अचानक किसी दुर्घटना या टर्मिनल निदान का सामना करना पड़ता है, तो उम्मीद है कि आपके पास उन चीज़ों की एक लंबी सूची नहीं होगी जो आपने कभी नहीं कीं।"

उस तरह की मौत के बारे में बात करें जो आप चाहेंगे। "एक अच्छी मौत तब होती है जब कोई व्यक्ति उस जीवन के साथ शांति में होता है जो उन्होंने जीया है," क्लार्क कहती हैं। "और वे खुद के साथ, अपने द्वारा किए गए कार्यों के साथ, और सबसे बढ़कर, दूसरों के साथ उनके संबंधों के साथ शांति महसूस करते हैं।"

क्लार्क किस तरह के जीवन के अंत की उम्मीद करती हैं? "मेरी कल्पना एक 90 वर्षीय महिला होने की है जो अभी भी सक्रिय है और जोरदार टिप्पणी कर रही है कि उसे कैसे लगता है कि दुनिया होनी चाहिए, लेकिन अपने पोते-पोतियों के साथ एक गिलास शैंपेन का आनंद भी ले रही है और जिद्दी रूप से सुबह 5 बजे बाहर जा रही है एक ऊदबिलाव को खोजने की कोशिश करने के लिए।"

लव कहती हैं: "हम इन चीज़ों के बारे में सोचने से बचते हैं, खासकर युवा लोग और अच्छे स्वास्थ्य वाले। लेकिन वास्तव में, अगर हम अब सभी संभावित परिदृश्यों के लिए योजना बनाते हैं, तो हम उन योजनाओं को दूर रख सकते हैं और जीने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और फिर, अगर या जब कोई स्थिति आती है जहाँ उन योजनाओं की आवश्यकता होती है, तो वे पहले से ही मौजूद होती हैं, और हमें निर्णय नहीं लेने पड़ते जब हर कोई तनाव में हो या जब संचार कठिन हो जाता है।"

क्या उनके पास एंड-ऑफ-लाइफ योजना है? "मैं अपने शुरुआती 30 के दशक में हूँ और मैं अपनी खुद की योजना बनाना शुरू कर रही हूँ। मेरे काम ने मुझे सिखाया है कि आपको हर दिन जो आपके पास है उसका अधिकतम लाभ उठाना होगा। इसलिए अपने दोस्त से मिलें, कुछ मजेदार करें—क्योंकि जीवन अनंत नहीं है।" क्या आपके पास इस लेख में उठाए गए मुद्दों पर कोई राय है? यदि आप हमारे पत्र अनुभाग में संभावित प्रकाशन के लिए ईमेल द्वारा 300 शब्दों तक की प्रतिक्रिया भेजना चाहते हैं, तो कृपया यहाँ क्लिक करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहाँ जीवन को अच्छी तरह से जीने पर एंड-ऑफ-लाइफ विशेषज्ञों की अंतर्दृष्टि के आधार पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची है



सामान्य मानसिकता



1 एंड-ऑफ-लाइफ विशेषज्ञ ही जीने के तरीके पर सलाह क्यों दे रहे हैं

वे अपने अंतिम दिन उन लोगों के साथ बिताते हैं जो अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देख रहे हैं यह उन्हें एक अनूठा दृष्टिकोण देता है कि वास्तव में क्या मायने रखता था क्या बर्बाद हुआ और लोगों को किस बात का पछतावा है वे फिनिश लाइन देखते हैं इसलिए वे दौड़ दौड़ने का सबसे अच्छा रास्ता जानते हैं



2 अपनी झुर्रियों को गले लगाने का व्यवहार में क्या मतलब है

इसका मतलब है युवा दिखने की थकाऊ खोज को छोड़ देना यह आपकी उम्र और जीवन जीने के शारीरिक संकेतों को स्वीकार करने के बारे में है न कि उनसे लड़ने के बारे में यह उपस्थिति को महत्व देने से अनुभव स्वास्थ्य और उस स्वतंत्रता को महत्व देने की ओर एक बदलाव है जो सतही निर्णयों की परवाह न करने के साथ आती है



3 जन्मदिन मनाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है

यह केक के बारे में नहीं है यह स्वीकृति के बारे में है विशेषज्ञों का कहना है कि कई मरने वाले लोग चाहते हैं कि उन्होंने बड़े होने से डरने के बजाय अपने जीवन का अधिक जश्न मनाया होता हर जन्मदिन एक मील का पत्थर है जिसे कई लोग नहीं देख पाते इसलिए इसे चिह्नित करना यह कहने का एक तरीका है कि मुझे खुशी है कि मैं अभी भी यहाँ हूँ



4 काम को आपको भस्म न करने देना बेहतर जीवन कैसे देता है

जब लोग मर रहे होते हैं तो वे लगभग कभी नहीं कहते कि काश मैंने कार्यालय में अधिक समय बिताया होता वे परिवार के कार्यक्रमों शौक और शांत पलों को याद करते हैं काम उद्देश्य प्रदान करता है लेकिन यह आपकी पूरी पहचान नहीं होनी चाहिए विशेषज्ञों का सुझाव है कि काम को अपने जीवन का एक हिस्सा मानें न कि पूरा



व्यावहारिक अनुप्रयोग



5 मैं अपने 30 के दशक में हूँ क्या यह सलाह मेरे लिए प्रासंगिक है या केवल बड़े लोगों के लिए

यह आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है जो आदतें आप अभी बनाते हैं जैसे काम के साथ सीमाएं निर्धारित करना और कृतज्ञता का अभ्यास करना आपकी उम्र बढ़ने के साथ आपकी डिफ़ॉल्ट बन जाती हैं अपनी झुर्रियों को गले लगाना बहुत आसान है यदि आप उन्हें खोने से पहले अपनी उपस्थिति या नौकरी के शीर्षक से परे अपने मूल्य को महत्व देना शुरू करते हैं



6 जन्मदिन मनाना शुरू करने का एक ठोस तरीका क्या है अगर मैं आमतौर पर उन्हें अनदेखा करता हूँ

छोटा शुरू करें अपने सबसे करीबी दोस्तों के लिए रात्रिभोज पार्टी फेंकें काम से छुट्टी लें या उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपने पिछले वर्ष में पूरी कीं लक्ष्य दिन को अलग और विशेष महसूस कराना है