Всички сме изправени пред смъртта в крайна сметка, но как мислим за нея е лично. Как разбирането на нашата смъртност може да оформи начина, по който живеем? Тук лекарите по палиативни грижи и дулите на смъртта споделят какво са научили за края на живота—и как това влияе на ежедневните им избори.
Поставяйте хората на първо място, не нещата
Д-р Рейчъл Кларк, лекар по палиативни грижи в болница на NHS в Оксфордшър и автор на няколко книги, включително Историята на едно сърце, казва: „Научих какво наистина има значение за пациентите ми, когато наближават края. Всички неважни неща изчезват. Никой не се интересува колко власт е имал, колко голяма е била къщата му, колко луксозна е била колата му или какъв е бил статусът му на работа. Това, което ги интересува, са хората, които обичат.“ Накратко: „Начинът да живееш богат и дълбоко удовлетворяващ живот е да изграждаш човешки връзки. Това има значение повече от всичко друго.“
Възстановяването на взаимоотношения може да бъде жизненоважно в края на живота, казва д-р Дейвид Холанд, консултант по палиативни грижи в Норфолк. „Хората често имат неща, които искат да кажат, като „Съжалявам“, „Прощавам ти“, „Прости ми“, „Обичам те“ или „Благодаря ти“. Оставянето на тези чувства неизказани може да доведе до съжаление.“
Дръжте работата в перспектива
„Ако нещо е важно за теб, прави колкото можеш повече от него“, казва Холанд. „В моя живот наистина ценя работата си. Тя ме изгражда като човек, знаейки, че мога да се свързвам с другите и да правя разлика в живота им. Това е истинска привилегия.“
Но е важно да не се потопиш прекалено в кариерата си, казва Руби Лъв, дула на края на живота в Бристол. „Никога не съм срещала човек в края на живота, който да съжалява, че не е работил повече или не е спечелил повече пари. Ако можем да намерим баланс между това, от което се нуждаем, за да живеем, и това, от което се нуждаем, за да сме щастливи, това е ключът.“
Знайте, че удоволствието не е всичко
„Удоволствието е много повърхностно преживяване“, казва Кларк. „То може да бъде разсейване: можеш да се наядеш или напиеш до вцепенение и да се забавляваш чудесно, но това няма да ти даде усещане за удовлетворение.“ По-дълбоките преживявания имат по-голямо значение, добавя тя. „Това са моментите на радост, благоговение и учудване от света около нас.“
Свържете се с природата
Работата с умиращи хора може да бъде емоционално изтощителна. Холанд намира облекчение, като се грижи за парче земя. „Винаги съм бил очарован от дивата природа и биоразнообразието“, казва той. „Наистина се наслаждавам да съм на открито и да помагам на нещата да растат.“
Кларк добавя: „Богатството на живота идва от връзките ни с други живи същества—човешки и нечовешки. Може да са животни, птици или растения, но живите връзки с по-широкия свят дават смисъл на живота. Колкото повече инвестираш в тези връзки, толкова по-вероятно е да изпитваш дълбоко удовлетворение и щастие.“
Живейте с намерение
„По-голямата част от живота си се фокусирах върху това да живея без съжаления“, казва Тан Мин Ли, дула на края на живота в Сингапур и основател на Life Review, благотворителна организация, която помага за нормализиране на разговорите за смъртта и умирането. Но един ден някой ѝ казал: „Ако нямаш съжаления, не живееш живота си пълноценно—не смееш да опитваш неща, просто играеш на сигурно.“ Това накарало Тан да преосмисли. „Сега философията ми е повече за живеене с намерение. Ако получа покани, питам се: наистина ли искам да направя това? Ако утре беше последният ми ден, как бих искала да го прекарам?“
Фокусирайте се върху малките неща
Тан казва, че тайната на добре изживения живот е „не само за радостта, а за това какво те запалва“—„огън в корема“. Например: „Имам куче и обичам да го разресвам“, казва Тан. „Не е лесно и отнема няколко часа. Можех ли да прекарам това време в правене на други неща, които обществото може да вижда като по-продуктивни? Разбира се.“ Но тя цени това време с кучето си и никога не би го изпратила на грумър.
„Ценете тези малки моменти, като когато листата се завърнат по дърветата през пролетта или когато пиете наистина хубава чаша чай“, казва Лъв. „Големите неща са прекрасни, но по-голямата част от живота ни е съставена от малки неща. Затова се опитайте да ги оценявате.“
Бъдете завършващ
Хората често мислят за наследството си в края на живота си, казва Холанд. „Имал съм хора, които са искали да предадат нещо важно. Това може да е бизнес, спомени или построяването на къща.“ Затова довършете този роман, подредете семейните си албуми и приведете делата си в ред.
Тази година Лъв организира изложба за клиент, който е бил фотограф: „Беше много малка и скромна, но това беше нещо, което тя наистина искаше да направи.“
Свързвайте се с другите
Вижте изображението в цял екран
„Да знаеш, че можеш да направиш разлика, е истинска привилегия.“ Снимка: Luis Alvarez/Getty Images; позират модели
Кларк съветва да се запитате: били ли сте част от нещо, което ви свързва с хората около вас? „Това може да е чрез благотворителна работа, работа като учител или като обичаща фигура в центъра на семейството си. Може да е чрез артистични или творчески усилия. Може да е занаят, който обичате да практикувате и да подарявате на приятелите си.“
Холанд казва, че цени „воденето на детски футболен отбор, участието си в живота на селото и изграждането на взаимоотношения със съседите“.
Не се притеснявайте за признаците на стареене
„Бръчките, сивите коси и менопаузалното тяло, които сега имам, са всички неща, за които обществото иска да се чувстваме разстроени, защото иска да печели пари, продавайки продукти, които да оправят нашия стрес“, казва Кларк. „Всички тези стигми, свързани със стареенето, всъщност са благословия и привилегия. Всеки, който е достатъчно възрастен, за да се тревожи за тези неща, трябва да си казва: „Толкова съм късметлия. Живял съм достатъчно дълго, за да скърцам, когато ставам от леглото сутрин.“ Това са неща, които много хора нямат щастието да изпитат.“
Опитайте се да останете здрави—но не позволявайте това да ограничава живота ви
„Лекарят в мен ме кара да искам да се грижа за себе си“, казва Холанд. „Но в същото време виждам много пациенти, при които медицински проблеми възникват без причина, която можем да идентифицираме. Затова е важно да не се вманиачавате по нещата и да помните, че животът е за живеене. Времето е ценно.“
Вижте изображението в цял екран
„Живите връзки с по-широкия свят дават смисъл на живота ни.“ Снимка: Halfpoint Images/Getty Images; позира модел
Кларк казва: „Изключително важно е да се опитваме да живеем здравословно, за да функционираме възможно най-добре възможно най-дълго. Но също така, аскетичният живот е доста труден и ограничен. Това е обратното на живота. Животът е нещо, което трябва да се наслаждава.
Затова се опитвайте да сте здрави, но не се самонаказвайте за неща, често смятани за дребни грехове на живеенето, като яденето на вкусна храна и пиенето на хубаво вино. Ние сме сетивни същества и празнуването на това е част от богатия живот.
Виждам здравето в най-широк смисъл, и това включва наслаждаването на живота, не само живеенето му възможно най-дълго.“
Празнувайте рождените дни
Ако някой има терминална диагноза, Тан препоръчва провеждането на жив погребение, където хората се събират, за да празнуват живота на някого с него, преди да умре. „Не е задължително да има думата погребение в него; просто направете парти. Искам балони и вино и хора, които обичам, да бъдат с мен“, казва Тан.
Ако това не ви е удобно или сте в добро здраве, Тан съветва да се уверите, че празнувате рождените си дни, особено големите, тъй като остарявате. Лъв е работила с клиенти, които са искали живо погребение, но за други това може да е непосилно, особено когато са много болни: „Ако не можете да понесете голямо събитие, прекарването на време с хора в по-малки групи или един на един е начин да направите това.“
Имайте списък с желания—и го осъществете. „Имам около 100 000 неща, които искам да направя и изпитам, преди да умра“, казва Кларк. Виждането на видри в дивата природа е отдавнашна мечта. „Наскоро бях на почивка със семейството си в Нортъмбърланд, добросъвестно посещавайки природни резервати и пусти брегове, опитвайки се да забележа видри, но те все още успяха да ме избегнат. Въпреки това успях да видя и да се разходя сред хиляди гнездящи папагали. Това беше почти толкова прекрасно, колкото си представям, че ще бъде първата ми среща с дива видра.“
Холанд казва: „Времето, когато хората са наистина болни, е важно, защото знанието, че животът е ограничен, позволява да се създават спомени и да се оставят наследства.“ Какво е в списъка му с желания? „Със сина ми винаги си говорим да отидем в Коста Рика и да видим много диви животни.“
Вижте изображението в цял екран: „Добра смърт настъпва, когато някой е в мир с живота, който е живял.“ Снимка: Tom Werner/Getty Images; позират модели.
А Лъв? „Бих искала да имам бебе. Бих искала повече време сред природата. Искам да стана наистина добра в правенето на фокача.“ Тя предлага да се фокусирате върху постижими, редовни цели: „По този начин, ако внезапно се сблъскате с инцидент или терминална диагноза, надявам се няма да имате дълъг списък от неща, които никога не сте направили.“
Говорете за вида смърт, който бихте искали. „Добра смърт настъпва, когато някой е в мир с живота, който е живял“, казва Кларк. „И се чувства в мир с това, кой е бил, действията, които е предприел, и най-вече взаимоотношенията, които е имал с другите.“
Какъв край на живота се надява Кларк да има? „Моята фантазия е да бъда 90-годишна жена, която все още е ангажирана и яростно коментира как според нея трябва да бъде светът, но също така се наслаждава на чаша шампанско с внуците си и упорито излиза в 5 сутринта, опитвайки се да забележи видра.“
Лъв казва: „Склонни сме да избягваме да мислим за тези неща, особено по-младите хора и тези в добро здраве. Но всъщност, ако планираме сега за всички възможни сценарии, можем след това да приберем тези планове и да се фокусираме върху живеенето. И тогава, ако или когато възникне ситуация, в която тези планове са необходими, те вече са там, и не е нужно да вземаме решения, когато всички са стресирани или когато комуникацията стане по-трудна.“
Има ли тя план за края на живота си? „В началото на 30-те си години съм и започвам да правя собственото си планиране. Работата ми ме научи, че трябва да извличаш максимума от това, което имаш всеки ден. Затова отидете да видите приятеля си, направете нещо забавно—защото животът не е безкраен.“ Имате ли мнение по въпросите, повдигнати в тази статия? Ако искате да изпратите отговор до 300 думи по имейл за евентуално публикуване в нашата рубрика за писма, моля, кликнете тук.
Често задавани въпроси
Ето списък с често задавани въпроси, базирани на прозренията, споделени от експерти по края на живота за това как да живеем добре
Общо мислене
1 Защо експертите по края на живота дават съвети как да живеем
Те прекарват последните дни с хора, които се оглеждат назад в живота си Това им дава уникална перспектива за това какво наистина е имало значение какво е било пропиляно и за какво хората съжаляват, че не са направили Те виждат финалната линия, така че знаят най-добрия маршрут за бягане на състезанието
2 Какво означава да прегърнеш бръчките си на практика
Означава да се откажеш от изтощителното преследване на младежкия вид Става дума за приемане на възрастта си и физическите признаци на един изживян живот, вместо да се бориш с тях Това е преход от оценяване на външния вид към оценяване на опита здравето и свободата, която идва от това да не те е грижа за повърхностните преценки
3 Защо празнуването на рождените дни е толкова важно
Не става дума за тортата, а за признанието Експерти казват, че много умиращи хора съжаляват, че не са празнували живота си повече, вместо да се страхуват от остаряването Всеки рожден ден е етап, който много хора не успяват да видят, така че отбелязването му е начин да се каже Радвам се, че все още съм тук
4 Как това да не позволиш на работата да те погълне води до по-добър живот
Когато хората умират, те почти никога не казват Иска ми се да бях прекарал повече време в офиса Те съжаляват за пропуснати семейни събития хобита и тихи моменти Работата дава цел, но не трябва да бъде цялата ти идентичност Експертите предлагат да се отнасяте към работата като към част от живота си, не като към цялото
Практическо приложение
5 На 30-те си години съм Относителен ли е този съвет за мен или само за по-възрастните хора
Той е най-относителен за теб Навиците, които изградиш сега—като поставянето на граници с работата и практикуването на благодарност—стават твоето подразбиращо се поведение, докато остаряваш Много по-лесно е да прегърнеш бръчките си, ако започнеш да цениш стойността си отвъд външния вид или длъжността си, преди да ги загубиш
6 Какъв е конкретен начин да започна да празнувам рождените си дни, ако обикновено ги игнорирам
Започнете с малко Организирайте вечеря за най-близките си приятели вземете почивен ден от работа или напишете списък с нещата, които сте постигнали през последната година Целта е да направите деня различен и специален
