Cu toții ne confruntăm în cele din urmă cu moartea, dar modul în care gândim despre ea este personal. Cum poate înțelegerea propriei mortalități să ne modeleze modul de viață? Aici, medicii de îngrijiri paliative și dulele de moarte împărtășesc ce au învățat despre sfârșitul vieții—și cum influențează acesta alegerile lor zilnice.
Pune oamenii pe primul loc, nu lucrurile
Dr. Rachel Clarke, medic de îngrijiri paliative la un spital NHS din Oxfordshire și autoare a mai multor cărți, inclusiv The Story of a Heart, spune: „Am învățat ce contează cu adevărat pentru pacienții mei pe măsură ce se apropie de final. Toate lucrurile neimportante dispar. Nimănui nu îi pasă câtă putere a avut, cât de mare era casa lui, cât de luxoasă era mașina lui sau statutul său la locul de muncă. Ceea ce le pasă este de oamenii pe care îi iubesc." Pe scurt: „Modul de a trăi o viață bogată și profund împlinită este să construiești conexiuni umane. Asta contează mai mult decât orice altceva."
Repararea relațiilor poate fi vitală la sfârșitul vieții, spune Dr. David Holland, consultant în îngrijiri paliative în Norfolk. „Oamenii au adesea lucruri pe care vor să le spună, cum ar fi «Îmi pare rău», «Te iert», «Iartă-mă», «Te iubesc» sau «Mulțumesc». A lăsa aceste sentimente nespuse poate duce la regrete."
Păstrează munca în perspectivă
„Dacă ceva este important pentru tine, fă cât mai mult din asta poți," spune Holland. „În viața mea, prețuiesc cu adevărat munca mea. Mă construiește ca persoană, știind că mă pot conecta cu ceilalți și pot face o diferență în viețile lor. Este un adevărat privilegiu."
Dar este important să nu te lași prea absorbit de carieră, spune Ruby Love, doula de sfârșit de viață în Bristol. „Nu am întâlnit niciodată pe cineva la sfârșitul vieții care să regrete că nu a muncit mai mult sau că nu a câștigat mai mulți bani. Dacă putem găsi un echilibru între ce avem nevoie pentru a trăi și ce avem nevoie pentru a fi fericiți, asta este cheia."
Știi că plăcerea nu este totul
„Plăcerea este o experiență foarte superficială," spune Clarke. „Poate fi o distragere: te poți mânca sau bea până la amețeală și poți avea o perioadă grozavă, dar nu îți va oferi un sentiment de împlinire." Experiențele mai profunde contează mai mult, adaugă ea. „Acestea sunt momentele de bucurie, uimire și minunare față de lumea din jurul nostru."
Conectează-te cu natura
Lucrul cu oameni muribunzi poate fi epuizant emoțional. Holland găsește alinare îngrijind o bucată de pământ. „Am fost întotdeauna fascinat de viața sălbatică și biodiversitate," spune el. „Îmi place cu adevărat să fiu în aer liber și să ajut lucrurile să crească."
Clarke adaugă: „Bogăția vieții vine din conexiunile noastre cu alte ființe vii—umane și non-umane. Ar putea fi animale, păsări sau plante, dar legăturile vii cu lumea mai largă sunt cele care dau sens vieții. Cu cât investești mai mult în aceste conexiuni, cu atât este mai probabil să simți o mulțumire profundă și fericire."
Trăiește cu intenție
„Cea mai mare parte a vieții mele, m-am concentrat pe a trăi fără regrete," spune Tan Ming Li, doula de sfârșit de viață în Singapore și fondatoarea Life Review, o organizație caritabilă care ajută la normalizarea conversațiilor despre moarte și murire. Dar într-o zi, cineva i-a spus: „Dacă nu ai regrete, nu trăiești viața pe deplin—nu îndrăznești să încerci lucruri, doar joci la sigur." Asta a făcut-o pe Tan să regândească. „Acum, filosofia mea este mai mult despre a trăi cu intenție. Dacă primesc invitații, mă întreb: chiar vreau să fac asta? Dacă mâine ar fi ultima mea zi, cum aș vrea să o petrec?"
Concentrează-te pe lucrurile mici
Tan spune că secretul unei vieți bine trăite este „nu doar despre bucurie, ci despre ceea ce te aprinde"—„un foc în burta ta." De exemplu: „Am un câine și îmi place să îl îngrijesc," spune Tan. „Nu este ușor și durează câteva ore. Aș fi putut petrece acel timp făcând alte lucruri, care ar putea fi văzute ca mai productive de societate? Desigur." Dar ea prețuiește acest timp cu câinele ei și nu l-ar trimite niciodată la un îngrijitor.
„Prețuiește acele momente mici, cum ar fi când frunzele revin pe copaci primăvara, sau când bei o ceașcă de ceai cu adevărat bună," spune Love. „Lucrurile mari sunt minunate, dar cea mai mare parte a vieții noastre este alcătuită din lucruri mici. Așa că încearcă să le apreciezi."
Fii un completist
Oamenii se gândesc adesea la moștenirea lor la sfârșitul vieții, spune Holland. „Am avut oameni care au vrut să predea ceva important. Acesta ar putea fi o afacere, amintiri sau construirea unei case." Așa că termină acel roman, aranjează albumele de familie și pune-ți afacerile în ordine.
Anul acesta, Love a aranjat o expoziție pentru o clientă care fusese fotografă: „A fost foarte mică și discretă, dar a fost ceva ce ea chiar a vrut să facă."
Conectează-te cu ceilalți
Vezi imaginea pe ecran complet
„A ști că poți face o diferență este un adevărat privilegiu." Fotografie: Luis Alvarez/Getty Images; pozat de modele
Clarke sfătuiește să te întrebi: ai fost parte din ceva care te conectează cu oamenii din jurul tău? „Ar putea fi prin muncă caritabilă, lucrând ca profesor sau fiind o figură iubitoare în centrul familiei tale. Ar putea fi prin efort artistic sau creativ. Ar putea fi un meșteșug pe care îl iubești să îl faci și să îl dăruiești prietenilor tăi."
Holland spune că prețuiește „conducerea unei echipe de fotbal pentru copii, având un aport în viața satului și construind relații cu vecinii."
Nu te îngrijora de semnele îmbătrânirii
„Ridurile, firele cărunte și corpul menopauzal pe care le am acum sunt toate lucruri pe care societatea vrea să ne facă să ne simțim neliniștiți, pentru că vor să facă bani vânzând produse pentru a ne repara neliniștea," spune Clarke. „Toate aceste stigmatizări legate de îmbătrânire sunt de fapt o binecuvântare și un privilegiu. Oricine este suficient de bătrân pentru a se simți anxios în legătură cu aceste lucruri ar trebui să spună: «Sunt atât de norocos. Am trăit suficient de mult ca să scârțâi când mă ridic din pat dimineața.» Acestea sunt lucruri pe care mulți oameni nu au norocul să le experimenteze."
Încearcă să rămâi sănătos—dar nu lăsa asta să îți limiteze viața
„Doctorul din mine mă face să vreau să mă îngrijesc," spune Holland. „Dar în același timp, văd mulți pacienți unde problemele medicale apar fără un motiv pe care să îl putem identifica. Așa că este important să nu te fixezi prea mult pe lucruri și să îți amintești că viața este pentru a fi trăită. Timpul este prețios."
Vezi imaginea pe ecran complet
„Legăturile vii cu lumea mai largă dau sens vieții noastre." Fotografie: Halfpoint Images/Getty Images; pozat de un model
Clarke spune: „Este incredibil de important să încercăm să trăim vieți sănătoase pentru a funcționa cât mai bine posibil cât mai mult timp posibil. Dar, în egală măsură, viețile ascetice sunt destul de grele și constrânse. Acesta este opusul vieții. Viața este ceva de savurat.
Așa că, încearcă să fii sănătos, dar nu te bate la cap pentru lucruri adesea văzute ca păcate minore ale vieții, cum ar fi să mănânci mâncare delicioasă și să bei vin frumos. Suntem creaturi senzuale, iar sărbătorirea acestui lucru face parte din a trăi viața bogat.
Văd sănătatea în cel mai larg sens, și asta include să te bucuri de viață, nu doar să o trăiești cât mai mult timp posibil."
Sărbătorește zilele de naștere
Dacă cineva are un diagnostic terminal, Tan recomandă o înmormântare vie, unde oamenii se adună pentru a sărbători viața cuiva înainte de a muri. „Nu trebuie să aibă cuvântul înmormântare în ea; doar fă o petrecere. Vreau baloane și vin și oameni pe care îi iubesc să fie cu mine," spune Tan.
Dacă acest lucru nu ți se potrivește, sau ești în stare bună de sănătate, Tan sfătuiește să te asiguri că sărbătorești zilele de naștere, în special pe cele mari, pe măsură ce îmbătrânești. Love a lucrat cu clienți care au vrut o înmormântare vie, dar pentru alții, asta poate părea copleșitor, mai ales când sunt foarte bolnavi: „Dacă nu poți face față unui eveniment mare, petrecerea timpului cu oamenii în grupuri mai mici sau unu-la-unu este o modalitate de a face asta."
Fă-ți o listă de dorințe—și transform-o în realitate. „Am aproximativ 100.000 de lucruri pe care vreau să le fac și să le experimentez înainte de a muri," spune Clarke. Să vezi vidre în sălbăticie a fost un vis de mult timp. „Am fost recent în vacanță cu familia mea în Northumberland, vizitând cu conștiinciozitate rezervații naturale și coaste goale, încercând să zăresc vidre, dar ele au reușit încă să mă evite. Cu toate acestea, am reușit să văd și să mă plimb printre mii de papagali de mare cuibărind. A fost aproape la fel de minunat cum îmi imaginez că va fi să văd prima mea vidră sălbatică."
Holland spune: „Timpul când oamenii sunt cu adevărat bolnavi este important, pentru că a ști că viața este limitată permite crearea de amintiri și lăsarea de moșteniri." Ce este pe lista lui de dorințe? „Fiul meu și cu mine vorbim mereu despre a merge în Costa Rica și a vedea multă viață sălbatică."
Vezi imaginea pe ecran complet: „O moarte bună are loc când cineva este împăcat cu viața pe care a trăit-o." Fotografie: Tom Werner/Getty Images; pozat de modele.
Și Love? „Aș vrea să am un copil. Mi-ar plăcea mai mult timp în natură. Vreau să devin foarte bună la a face focaccia." Ea sugerează să te concentrezi pe obiective realizabile, regulate: „Astfel, dacă te confrunți brusc cu un accident sau un diagnostic terminal, sperăm că nu vei avea o listă lungă de lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată."
Vorbește despre tipul de moarte pe care ți-l dorești. „O moarte bună are loc când cineva este împăcat cu viața pe care a trăit-o," spune Clarke. „Și se simte împăcat cu cine a fost, cu acțiunile pe care le-a întreprins și, mai presus de toate, cu relațiile pe care le-a avut cu ceilalți."
Ce fel de sfârșit de viață speră Clarke? „Fantezia mea este să fiu o femeie de 90 de ani care este încă implicată și comentează cu înverșunare cum crede ea că ar trebui să fie lumea, dar și să mă bucur de un pahar de șampanie cu nepoții mei și să ies încăpățânată la 5 dimineața încercând să zăresc o vidră."
Love spune: „Tindem să evităm să ne gândim la aceste lucruri, în special persoanele mai tinere și cele în stare bună de sănătate. Dar, de fapt, dacă planificăm acum pentru toate scenariile posibile, putem apoi să punem acele planuri deoparte și să ne concentrăm pe a trăi. Și apoi, dacă sau când apare o situație în care acele planuri sunt necesare, ele sunt deja acolo, și nu trebuie să luăm decizii când toată lumea este stresată sau când comunicarea devine mai dificilă."
Are ea un plan de sfârșit de viață pregătit? „Am puțin peste 30 de ani și încep să îmi fac propriul plan. Munca mea m-a învățat că trebuie să profiți la maximum de ceea ce ai în fiecare zi. Așa că du-te să îți vezi prietenul, fă ceva distractiv—pentru că viața nu este infinită." Ai o opinie despre problemele ridicate în acest articol? Dacă dorești să trimiți un răspuns de până la 300 de cuvinte prin e-mail pentru posibilă publicare în secțiunea noastră de scrisori, te rugăm să dai clic aici.
Întrebări Frecvente
Iată o listă de întrebări frecvente bazate pe perspectivele împărtășite de experții în sfârșitul vieții despre a trăi bine
Mentalitate Generală
1 De ce experții în sfârșitul vieții sunt cei care oferă sfaturi despre cum să trăiești
Își petrec zilele finale cu oameni care privesc înapoi la viețile lor Acest lucru le oferă o perspectivă unică asupra a ceea ce a contat cu adevărat, ce a fost irosit și ce regretă oamenii că nu au făcut Ei văd linia de sosire, așa că știu cea mai bună rută pentru a alerga cursa
2 Ce înseamnă să îți îmbrățișezi ridurile în practică
Înseamnă să renunți la căutarea epuizantă de a părea tânăr Este despre a-ți accepta vârsta și semnele fizice ale unei vieți trăite, mai degrabă decât a le combate Este o schimbare de la a prețui aspectul la a prețui experiența, sănătatea și libertatea care vine din a nu-ți păsa de judecățile superficiale
3 De ce este atât de important să sărbătorim zilele de naștere
Nu este despre tort, ci despre recunoaștere Experții spun că mulți oameni muribunzi își doresc să își fi sărbătorit viața mai mult în loc să se teamă de îmbătrânire Fiecare zi de naștere este o piatră de hotar pe care mulți oameni nu apucă să o vadă, așa că marcarea ei este o modalitate de a spune Mă bucur că sunt încă aici
4 Cum duce faptul de a nu lăsa munca să te consume la o viață mai bună
Când oamenii sunt pe moarte, aproape niciodată nu spun Îmi doresc să fi petrecut mai mult timp la birou Regretă evenimentele de familie ratate, hobby-urile și momentele liniștite Munca oferă scop, dar nu ar trebui să fie întreaga ta identitate Experții sugerează să tratezi munca ca pe o parte a vieții tale, nu ca pe totul ei
Aplicare Practică
5 Am 30 de ani Este acest sfat relevant pentru mine sau doar pentru persoanele mai în vârstă
Este cel mai relevant pentru tine Obiceiurile pe care le construiești acum—cum ar fi stabilirea limitelor cu munca și practicarea recunoștinței—devin implicitul tău pe măsură ce îmbătrânești Este mult mai ușor să îți îmbrățișezi ridurile dacă începi să îți prețuiești valoarea dincolo de aspectul tău sau de titlul locului de muncă înainte de a le pierde
6 Care este o modalitate concretă de a începe să sărbătorești zilele de naștere dacă de obicei le ignor
Începe mic Organizează o cină pentru cei mai apropiați prieteni, ia-ți o zi liberă de la muncă sau scrie o listă cu lucrurile pe care le-ai realizat în ultimul an Scopul este să faci ziua să pară distinctă și specială
