생의 마지막을 앞둔 전문가들이 잘 사는 법에 대한 통찰을 나눈다: 주름을 받아들이고, 생일을 축하하며, 일에 자신을 소진시키지 말라.

우리는 모두 언젠가는 죽음을 맞이하지만, 그것을 어떻게 생각하는지는 개인적입니다. 우리의 죽음에 대한 이해가 우리가 사는 방식을 어떻게 바꿀 수 있을까요? 여기서 완화 치료 의사와 죽음 도울라들이 삶의 끝에 대해 배운 것과 그것이 그들의 일상적인 선택에 어떻게 영향을 미치는지 공유합니다.

사람을 물건보다 우선하라
옥스퍼드셔의 NHS 병원에서 일하는 완화 치료 의사이자 심장의 이야기를 포함한 여러 책의 저자인 레이첼 클라크 박사는 말합니다: "저는 환자들이 삶의 끝에 다다랐을 때 진정으로 중요한 것이 무엇인지 배웠습니다. 중요하지 않은 모든 것은 사라집니다. 아무도 자신이 가진 권력이 얼마나 컸는지, 집이 얼마나 컸는지, 차가 얼마나 화려했는지, 직장에서의 지위가 어땠는지 신경 쓰지 않습니다. 그들이 신경 쓰는 것은 사랑하는 사람들입니다." 요컨대: "풍요롭고 깊이 충만한 삶을 사는 방법은 인간 관계를 구축하는 것입니다. 그것이 무엇보다 중요합니다."

노퍽의 완화 치료 컨설턴트인 데이비드 홀랜드 박사는 삶의 끝에서 관계를 회복하는 것이 중요할 수 있다고 말합니다. "사람들은 종종 '미안해', '용서해', '나를 용서해 줘', '사랑해', '고마워'와 같은 말을 하고 싶어 합니다. 그런 감정을 말하지 않고 남겨두면 후회로 이어질 수 있습니다."

일에 적절한 비중을 두라
"무언가가 당신에게 중요하다면, 할 수 있는 한 많이 하세요,"라고 홀랜드는 말합니다. "제 삶에서 저는 제 일을 진정으로 소중히 여깁니다. 다른 사람들과 연결되고 그들의 삶에 변화를 만들 수 있다는 것을 아는 것이 저를 사람으로서 성장시킵니다. 그것은 정말 특권입니다."

하지만 직업에 너무 몰두하지 않는 것이 중요하다고 브리스톨의 죽음 도울라 루비 러브는 말합니다. "저는 삶의 끝에서 더 많이 일하지 않았거나 더 많은 돈을 벌지 않은 것을 후회하는 사람을 만난 적이 없습니다. 우리가 살아가는 데 필요한 것과 행복해지는 데 필요한 것 사이의 균형을 찾을 수 있다면, 그것이 핵심입니다."

쾌락이 전부가 아님을 알라
"쾌락은 매우 표면적인 경험입니다,"라고 클라크는 말합니다. "그것은 주의를 분산시킬 수 있습니다. 먹고 마시며 멍해져서 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 그것이 당신에게 성취감을 주지는 않습니다." 더 깊은 경험이 더 중요하다고 그녀는 덧붙입니다. "그것은 우리 주변 세계에 대한 기쁨, 경외, 경이의 순간들입니다."

자연과 연결하라
죽어가는 사람들과 함께 일하는 것은 감정적으로 힘들 수 있습니다. 홀랜드는 땅을 가꾸는 것에서 위안을 찾습니다. "저는 항상 야생 동물과 생물 다양성에 매료되어 있었습니다,"라고 그는 말합니다. "저는 야외에 나가서 무언가가 자라도록 돕는 것을 정말 즐깁니다."

클라크는 덧붙입니다: "삶의 풍요로움은 인간과 비인간을 포함한 다른 살아있는 존재들과의 연결에서 옵니다. 그것은 동물, 새, 또는 식물일 수 있지만, 더 넓은 세계와의 살아있는 유대가 삶에 의미를 부여합니다. 그 연결에 더 많이 투자할수록 깊은 만족감과 행복을 느낄 가능성이 더 높아집니다."

의도를 가지고 살라
"저는 제 인생의 대부분을 후회 없이 사는 데 집중했습니다,"라고 싱가포르의 죽음 도울라이며 죽음과 죽어감에 대한 대화를 정상화하는 데 도움을 주는 자선 단체 라이프 리뷰의 설립자인 탄밍리가 말합니다. 하지만 어느 날, 누군가 그녀에게 말했습니다: "후회가 없다면, 당신은 삶을 충분히 살고 있는 것이 아닙니다. 새로운 것을 시도하지 않고 안전하게만 플레이하고 있는 것입니다." 그 말은 탄으로 하여금 다시 생각하게 했습니다. "이제 제 철학은 의도를 가지고 사는 것에 더 가깝습니다. 초대를 받으면, 저는 스스로에게 묻습니다: 내가 정말 이것을 하고 싶은가? 만약 내일이 제 마지막 날이라면, 나는 그것을 어떻게 보내고 싶은가?"

작은 것들에 집중하라
탄은 잘 살아온 삶의 비결이 "단지 기쁨이 아니라, 당신에게 불을 붙이는 것"이라고 말합니다. 예를 들어: "저는 개가 있고 그를 손질하는 것을 좋아합니다,"라고 탄은 말합니다. "그것은 쉽지 않고 몇 시간이 걸립니다. 그 시간을 사회가 더 생산적으로 볼 수 있는 다른 일을 하는 데 쓸 수 있었을까요? 물론이죠." 하지만 그녀는 개와 보내는 이 시간을 소중히 여기며 절대 미용사에게 보내지 않을 것입니다.

"봄에 나무에 잎이 다시 돋아날 때나 정말 좋은 차 한 잔을 마실 때와 같은 작은 순간들을 소중히 여기세요,"라고 러브는 말합니다. "큰 것들은 훌륭하지만, 우리 삶의 대부분은 작은 것들로 이루어져 있습니다. 그러니 그것들을 감사히 여기려고 노력하세요."

완벽주의자가 되라

사람들은 종종 삶의 끝에서 자신의 유산에 대해 생각한다고 홀랜드는 말합니다. "저는 중요한 것을 물려주고 싶어 하는 사람들을 만났습니다. 그것은 사업, 추억, 또는 집 짓기일 수 있습니다." 그러니 그 소설을 끝내고, 가족 앨범을 정리하고, 개인적인 일을 정리하세요.

올해 러브는 한때 사진작가였던 의뢰인을 위해 전시회를 준비했습니다: "그것은 아주 작고 조용했지만, 그녀가 정말로 하고 싶었던 일이었습니다."

다른 사람들과 연결하라

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'당신이 변화를 만들 수 있다는 것을 아는 것은 진정한 특권입니다.' 사진: Luis Alvarez/Getty Images; 모델이 연출

클라크는 스스로에게 물어보라고 조언합니다: 당신은 주변 사람들과 당신을 연결해 주는 무언가의 일부였습니까? "그것은 자선 활동, 교사로 일하는 것, 또는 가족의 중심에서 사랑을 주는 존재가 되는 것일 수 있습니다. 예술적이거나 창의적인 노력을 통해서일 수도 있습니다. 당신이 사랑하고 친구들에게 주는 공예일 수도 있습니다."

홀랜드는 "아이들 축구 팀을 운영하고, 마을 생활에 기여하며, 이웃과 관계를 구축하는 것"을 소중히 여긴다고 말합니다.

노화의 징후에 대해 걱정하지 마라

"제가 지금 가진 주름, 흰 머리카락, 폐경기의 몸은 모두 사회가 우리가 괴로워하기를 바라는 것들입니다. 왜냐하면 그들은 우리의 괴로움을 해결해 주는 제품을 팔아 돈을 벌고 싶어 하기 때문입니다,"라고 클라크는 말합니다. "노화와 관련된 모든 낙인은 사실 축복이자 특권입니다. 이런 것들에 대해 불안해할 만큼 나이가 든 사람은 '나는 정말 운이 좋다. 나는 아침에 침대에서 일어날 때 몸이 삐걱거릴 만큼 오래 살았다'고 말해야 합니다. 이것들은 많은 사람들이 경험할 만큼 운이 좋지 않은 것들입니다."

건강을 유지하려고 노력하되, 그것이 삶을 제한하게 두지 마라

"내 안의 의사는 나 자신을 돌보게 만듭니다,"라고 홀랜드는 말합니다. "하지만 동시에, 우리가 확인할 수 없는 이유로 의학적 문제가 발생하는 많은 환자들을 봅니다. 그러니 어떤 것에 너무 집착하지 말고 삶은 살기 위한 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 시간은 소중합니다."

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'더 넓은 세계와의 살아있는 연결이 우리 삶에 의미를 부여합니다.' 사진: Halfpoint Images/Getty Images; 모델이 연출

클라크는 말합니다: "가능한 한 오랫동안 최상의 기능을 할 수 있도록 건강하게 살려고 노력하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 마찬가지로, 금욕적인 삶은 꽤 힘들고 제한적입니다. 그것은 삶의 반대입니다. 삶은 음미하는 것입니다.

"그러니 건강하려고 노력하되, 맛있는 음식을 먹고 좋은 와인을 마시는 것과 같은 종종 사소한 죄로 여겨지는 것들에 대해 자신을 채찍질하지 마세요. 우리는 감각적인 존재이며, 그것을 기념하는 것은 삶을 풍요롭게 사는 것의 일부입니다.

"저는 건강을 가장 넓은 의미로 봅니다. 그것은 가능한 한 오래 사는 것뿐만 아니라 삶을 즐기는 것을 포함합니다."

생일을 축하하라

누군가가 말기 진단을 받았다면, 탄은 살아있는 장례식을 추천합니다. 사람들이 죽기 전에 그들의 삶을 함께 축하하기 위해 모이는 것입니다. "그것에 장례식이라는 단어가 들어갈 필요는 없습니다. 그냥 파티를 여세요. 저는 풍선과 와인, 그리고 제가 사랑하는 사람들이 저와 함께 있기를 원합니다,"라고 탄은 말합니다.

이것이 편안하게 느껴지지 않거나 건강하다면, 탄은 생일, 특히 큰 생일을 축하하는 것을 확실히 하라고 조언합니다. 나이가 들수록 말이죠. 러브는 살아있는 장례식을 원하는 의뢰인들과 함께 일했지만, 다른 사람들에게는 특히 매우 아플 때 그것이 압도적으로 느껴질 수 있습니다: "큰 행사를 감당할 수 없다면, 더 작은 그룹이나 일대일로 사람들과 시간을 보내는 것이 그렇게 하는 방법입니다."

버킷 리스트를 만들고 그것을 실현하세요. "저는 죽기 전에 하고 싶고 경험하고 싶은 것이 약 10만 가지 있습니다,"라고 클라크는 말합니다. 야생에서 수달을 보는 것은 오랜 꿈이었습니다. "저는 최근에 가족과 함께 노섬벌랜드로 휴가를 갔고, 자연 보호 구역과 텅 빈 해안선을 성실히 방문하며 수달을 찾으려고 했지만, 그들은 여전히 저를 피했습니다. 하지만 저는 수천 마리의 둥지를 튼 퍼핀을 보고 그들 사이를 걸을 수 있었습니다. 그것은 제가 상상하는 첫 야생 수달을 보는 것만큼 거의 훌륭했습니다."

홀랜드는 말합니다: "사람들이 정말 아픈 시기는 중요합니다. 삶이 제한적임을 아는 것이 추억을 만들고 유산을 남길 수 있게 해주기 때문입니다." 그의 버킷 리스트에는 무엇이 있을까요? "제 아들과 저는 항상 코스타리카에 가서 많은 야생 동물을 보는 것에 대해 이야기합니다."

전체 화면으로 이미지 보기: '좋은 죽음은 누군가가 자신이 살아온 삶과 평화로울 때 일어납니다.' 사진: Tom Werner/Getty Images; 모델이 연출.

러브는 어떨까요? "저는 아기를 갖고 싶습니다. 자연 속에서 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. 포카치아를 정말 잘 만들고 싶습니다." 그녀는 달성 가능하고 규칙적인 목표에 집중할 것을 제안합니다: "그렇게 하면, 갑자기 사고나 말기 진단을 받게 되더라도, 하지 못한 일들의 긴 목록이 없기를 바랍니다."

당신이 원하는 죽음의 종류에 대해 이야기하세요. "좋은 죽음은 누군가가 자신이 살아온 삶과 평화로울 때 일어납니다,"라고 클라크는 말합니다. "그리고 그들이 자신이 누구였는지, 취한 행동, 그리고 무엇보다 다른 사람들과 가졌던 관계에 대해 평화를 느낄 때입니다."

클라크는 어떤 삶의 끝을 바랄까요? "제 환상은 여전히 세상이 어떻게 되어야 하는지에 대해 열정적으로 논평하고, 손주들과 샴페인 한 잔을 즐기며, 오전 5시에 수달을 찾으러 고집스럽게 나가는 90세 여성이 되는 것입니다."

러브는 말합니다: "우리는 이런 것들에 대해 생각하는 것을 피하는 경향이 있습니다. 특히 젊은 사람들과 건강한 사람들은요. 하지만 실제로, 지금 모든 가능한 시나리오를 계획한다면, 그 계획을 치워두고 삶에 집중할 수 있습니다. 그리고 그 계획이 필요한 상황이 오면, 이미 준비되어 있으므로 모두가 스트레스를 받거나 의사소통이 어려워질 때 결정을 내릴 필요가 없습니다."

그녀는 자신의 삶의 끝 계획을 가지고 있습니까? "저는 30대 초반이고 제 자신의 계획을 시작하고 있습니다. 제 일은 매일 가진 것을 최대한 활용해야 한다는 것을 가르쳐 주었습니다. 그러니 친구를 만나러 가고, 재미있는 일을 하세요. 삶은 무한하지 않기 때문입니다." 이 기사에서 제기된 문제에 대한 의견이 있으십니까? 300단어 이하의 답변을 이메일로 보내 독자 편지란에 게재를 원하시면 여기를 클릭하세요.

자주 묻는 질문
다음은 삶을 잘 사는 방법에 대한 삶의 끝 전문가들의 통찰을 바탕으로 한 FAQ 목록입니다.



일반적인 마음가짐



1 왜 삶의 끝 전문가들이 어떻게 살아야 하는지에 대한 조언을 하는가

그들은 인생을 돌아보는 사람들과 마지막 날을 보냅니다 이것은 그들에게 무엇이 진정으로 중요했는지 무엇이 낭비되었는지 사람들이 하지 않은 것을 후회하는지에 대한 독특한 관점을 줍니다 그들은 결승선을 보기 때문에 경주를 달리는 최고의 경로를 알고 있습니다



2 주름을 받아들이라는 것이 실제로 무엇을 의미하는가

그것은 젊어 보이려는 지치는 추구를 놓아주는 것을 의미합니다 그것은 나이와 살아온 삶의 신체적 징후를 싸우는 대신 받아들이는 것입니다 그것은 외모를 중시하는 것에서 경험 건강 그리고 피상적인 판단에 신경 쓰지 않는 데서 오는 자유를 중시하는 것으로의 전환입니다



3 왜 생일을 축하하는 것이 그렇게 중요한가

그것은 케이크에 관한 것이 아니라 인정에 관한 것입니다 전문가들은 많은 죽어가는 사람들이 나이 먹는 것을 두려워하는 대신 자신의 삶을 더 축하하지 않은 것을 후회한다고 말합니다 모든 생일은 많은 사람들이 보지 못하는 이정표이므로 그것을 표시하는 것은 내가 여전히 여기에 있어서 기쁘다는 것을 말하는 방법입니다



4 일이 당신을 소비하게 두지 않는 것이 어떻게 더 나은 삶으로 이어지는가

사람들이 죽을 때 그들은 거의 항상 사무실에서 더 많은 시간을 보냈어야 했다고 말하지 않습니다 그들은 가족 행사 취미 조용한 순간을 놓친 것을 후회합니다 일은 목적을 제공하지만 그것이 당신의 정체성 전체가 되어서는 안 됩니다 전문가들은 일을 삶의 일부로 취급하되 전체로 취급하지 말 것을 제안합니다



실용적인 적용



5 저는 30대입니다 이 조언이 저에게도 해당됩니까 아니면 나이 든 사람들만을 위한 것입니까

그것은 당신에게 가장 관련이 있습니다 지금 당신이 만드는 습관(일과 경계 설정 감사 실천 등)은 나이가 들면서 기본값이 됩니다 외모나 직함을 잃기 전에 외모 너머의 가치를 소중히 여기기 시작하면 주름을 받아들이는 것이 훨씬 쉽습니다



6 보통 생일을 무시한다면 생일을 축하하기 시작하는 구체적인 방법은 무엇인가

작게 시작하세요 가장 가까운 친구들을 위한 저녁 파티를 열거나 하루 쉬거나 지난 1년 동안 성취한 것들의 목록을 쓰세요 목표는 그 날을 뚜렷하고 특별하게 만드는 것입니다