Ето превода на текста от английски на български:
Лежах на легло без панталони. Един млад мъж ми помогна да обуя ботуши, които стигаха до слабините ми, и ги закопча с цип. Той намали осветлението, пусна музика, натисна един бутон и напусна стаята. Арг! Ботушите започнаха бавно да се надуват от пръстите нагоре, като гигантски маншет за кръвно налягане. Когато се стегнаха около горната част на бедрата ми, започнах да изпадам в паника. Ами ако продължават да се стягат, докато краката ми не се пръснат? Точно когато щях да извикам за помощ, налягането внезапно се освободи и краката ми се почувстваха чудесно леки. Поех дълбоко въздух и се отдадох на още 19 минути от това сладко мъчение.
Бях в Siro Boka Place в Черна гора, опитвайки терапия с компресионни ботуши, която има за цел да подобри кръвообращението и да намали подуването. „Действа особено добре при жени над 35 години“, ми беше казал услужливо моят млад асистент. Хотелът, който отвори врати миналата година, се гордее с „модерните си уелнес съоръжения“. В повечето хотели това означава малка фитнес зала. В Siro съоръженията са толкова добри, че черногорският олимпийски отбор тренира тук преди Игрите в Лос Анджелис през 2028 г.
Но повече за хотела по-късно. Първо, нямах търпение да изляза навън и да изследвам. Siro се намира в Порто Черна гора, луксозен комплекс в покрайнините на Тиват в красивия Которски залив. Заедно с моите спътници избягахме от блясъка на сутрешна обиколка с електрически велосипеди около залива, която ни отведе от дизайнерски магазини и луксозни ресторанти до очарователни стари рибарски селца. Карахме до върха на полуострова, за да видим островчето „Госпа от Скалите“, след което продължихме с колело около другата страна, докато не се изправихме срещу триъгълния стар град на Котор с червени покриви от другата страна на водата. Отклонихме се навътре в сушата, за да завършим обиколката по виещ се планински път, където бях благодарна за електрическото подпомагане.
На следващия ден тръгнахме пеша по планинските пътеки на Връмац, изкачвайки се до Горна Ластва, полуизоставено село високо над Тиват, а след това до малката църква „Свети Вид“, която стои сама на върха. Панорамните гледки я правеха идеалното място за пикник. Следобед изследвахме спокойните води на залива с каяк. Беше блаженство просто да излезем на искрящата вода, но с повече време можете да отидете с каяк до известната Синя пещера на полуостров Луштица.
Тези екскурзии могат да бъдат резервирани чрез Siro, който си партнира с местни компании за дейности. Гостите могат да бягат и да катерят скали; да правят каньонинг в каньоните Дренощица или Невидио; да карат гребна дъска на Скадарско езеро; или да опитат набор от водни спортове в залива, от забавно теглене с гума и е-фойлинг до уейкбординг.
Обратно в хотела, в студиата за фитнес се предлагат групови занимания – има около пет сесии на ден през делничните дни и две през почивните дни. Опитах йога, пилатес и внимателна сила, докато по-енергичните опции включват бягащ клуб, Hyrox и тотална атака за тялото. Фитнесът – извинете, „лаборатория за фитнес“ – е огромен (1600 квадратни метра) и е разделен на зони за кардио, тежести и функционално обучение. Има прекрасен 25-метров външен басейн на третия етаж с гледка към марината.
Целият този спорт изискваше още няколко процедури в спа центъра, или „лаборатория за възстановяване“. По време на червената светлинна терапия трябваше да лежа в капсула, наподобяваща ковчег, със затворен капак – не е подходящо за хора с клаустрофобия. Смята се, че близките инфрачервени дължини на вълните помагат за намаляване на възпалението, ускоряват мускулното възстановяване и подмладяват кожата. Ако нищо друго, нежната топлина беше много релаксираща, след като спрях да мисля, че съм погребана жива.
Бях малко нервна относно анализа на телесния състав, но беше просто. Заставате на машина Seca Tru и държите дръжките, а резултатите се изпращат до приложение на телефона ви за около 30 секунди. Изглежда като магия, но всъщност използва „биоелектричен импедансен анализ“, за да измери съпротивлението на електрическите токове, докато преминават през тялото, и е много точен в сравнение с ЯМР или Dexa (костна плътност) сканиране. Беше завладяващо да прегледам резултатите: мускулна и мастна маса, нива на вода, минерално съдържание на костите, базална метаболитна скорост (калории, изгорени в покой) и нещо ново за мен – фазов ъгъл, който се описва като „индикатор за цялостно здраве, метаболитна активност и хранителен статус“.
След като имах време да осмисля резултатите си (88 от 100, не е лошо за жена доста над 35), проведох консултация с Елен Бусиар, клиничен диетолог, обучен във Франция, и съкровищница от хранителни знания. Свързахме се чрез веганските си диети, но тя не беше толкова доволна от късните ми нощи и приема на алкохол. Тъй като се опитвам да си лягам по-рано и да пия по-малко от 25 години, това не беше точно изненада, но нейният писмен доклад наистина ме мотивира да се опитам повече.
Развеселих се с масаж – или три. Два бяха направени на водно легло (е, Rivals върна 80-те на мода), един включваше разтягане, и всички бяха абсолютно невероятни. Можех също да опитам вендузи, сухо иглиране, EMS терапия и перкусионна терапия, но в денонощието има само толкова часове.
Гостите с останала енергия могат също да тренират в стаите си – те идват с шведска стена за набирания и висене, уелнес топка за работа на коремните мускули дори докато седят, плюс тежести, ластици за съпротивление и йога постелка. Спокойният нощен сън се подпомага от плейлисти за медитация, матраци с контролирана температура и будилници със симулиран изгрев.
Вижте изображение на цял екран
И релакс… 25-метровият басейн предлага гледка към марината и планините. Снимка: SIRO
Както може да очаквате, ресторантът Siro Table сервира здравословна храна. Бюфетът за закуска включва ферментирали храни, ядки и семена, с опции à la carte като тост с авокадо и поширани яйца. На обяд и вечеря има много ястия на основата на зеленчуци с добавки от протеини „за постигане на желаните макронутриенти“ – например добавих нахут и тофу към спагети от тиквички. Но не е твърде строго: пържени картофи, десерти и вино също са в менюто. Барът Refuel на приземния етаж сервира смутита и протеинови шейкове, но има истински бар на покрива с коктейли и DJ-ове в петък вечер.
След три дни в Siro се почувствах като олимпийски атлет. Сега остава само да продължа у дома. Чудя се колко биха ми стрували чифт компресионни ботуши? Пътуването беше предоставено от Siro Boka Place. Двойни стаи от €120, включващи ползване на фитнес, сауна и басейн, едно фитнес занимание на гост на ден и един анализ на телесния състав. Допълнителни процедури от €30 за 20 минути.
**Често задавани въпроси**
Ето списък с ЧЗВ, базирани на твърдението „След три дни тук се почувствах като олимпийски атлет. Хотелът в Черна гора е проектиран за фитнес и уелнес.“
**Общи / Начални въпроси**
**В: Този хотел само за професионални спортисти ли е?**
**О:** Не, съвсем не. Въпреки че съоръженията са от най-висок клас, хотелът е проектиран за всички нива на фитнес – от начинаещи до напреднали.
**В: Какво точно означава „проектиран за фитнес и уелнес“?**
**О:** Означава, че хотелът разполага с отделни пространства за упражнения, предлага здравословни възможности за хранене и предоставя уелнес услуги като спа или йога класове, които да ви помогнат да се възстановите.
**В: Не съм много във форма. Ще се чувствам ли не на място?**
**О:** Абсолютно не. Средата е насърчаваща и много гости са там, за да започнат или подобрят своето фитнес пътуване. Дейностите често са адаптивни към вашето ниво.
**В: Какъв вид фитнес дейности са налични?**
**О:** Типичните опции включват модерна фитнес зала, водени преходи или бягания, плуване, йога, пилатес и понякога групови фитнес класове като спининг или boot camp.
**Напреднали / Специфични въпроси**
**В: Тренирам за маратон. Мога ли да направя дълго бягане тук?**
**О:** Да. Много хотели, фокусирани върху фитнеса, имат маркирани маршрути за бягане, бягащи пътеки и персонал, който може да ви помогне да планирате дълъг маршрут в района.
**В: Има ли диетолог или персонализиран хранителен план?**
**О:** Много уелнес хотели предлагат консултации с диетолог и могат да адаптират храненето според вашите тренировъчни нужди.
**В: Какви възстановителни удобства се предлагат?**
**О:** Потърсете спа център, сауна, парна баня, студени потапящи басейни и често услуги като спортни масажи или сесии за разтягане, които помагат за мускулното възстановяване.
**В: Как хотелът поддържа както фитнес, така и релаксация в един престой?**
**О:** Графикът обикновено е балансиран. Може да имате сутрешна тренировка, последвана от здравословен обяд, след това свободно време за басейна или спа центъра и вечерна йога или медитация.
**Често срещани проблеми / Практически съвети**
**В: Притеснявам се, че ще скучая след няколко дни. Има ли достатъчно дейности?**
**О:** Повечето фитнес хотели предлагат ротационен график от класове и дейности. Попитайте при настаняването за седмичната програма, за да планирате дните си.
