Voici la traduction en français du texte fourni :
J'étais allongé sur un lit sans pantalon. Un jeune homme m'a aidé à enfiler des bottes qui montaient jusqu'à mon entrejambe et les a fermées. Il a baissé la lumière, mis de la musique, appuyé sur un bouton et a quitté la pièce. Argh ! Les bottes ont commencé à gonfler lentement depuis les orteils vers le haut, comme un énorme tensiomètre. En se serrant autour de mes cuisses, j'ai commencé à paniquer. Et si elles continuaient à se resserrer jusqu'à ce que mes jambes éclatent ? Au moment où j'allais appeler à l'aide, la pression s'est soudainement relâchée, et mes jambes se sont senties merveilleusement légères. J'ai pris une profonde inspiration et je me suis abandonné à 19 minutes supplémentaires de cette douce torture.
J'étais au Siro Boka Place au Monténégro, essayant la thérapie par bottes de compression, censée stimuler la circulation et réduire les gonflements. « Cela fonctionne particulièrement bien pour les femmes de plus de 35 ans », m'avait dit mon jeune assistant, utilement. L'hôtel, ouvert l'année dernière, est fier de ses « installations de bien-être de pointe ». Dans la plupart des hôtels, cela signifie une petite salle de sport. Au Siro, les installations sont si bonnes que l'équipe olympique monténégrine s'y entraîne en vue des Jeux de Los Angeles 2028.
Mais parlons plus de l'hôtel plus tard. D'abord, j'étais impatient de sortir et d'explorer. Siro se trouve à Porto Montenegro, un développement chic à la périphérie de Tivat dans la magnifique baie de Kotor. Mes compagnons et moi avons échappé au clinquant lors d'une visite matinale à vélo électrique autour de la baie, nous emmenant des boutiques de créateurs et des restaurants de luxe aux charmants villages de pêcheurs anciens. Nous avons pédalé jusqu'à la pointe du promontoire pour regarder l'îlot Notre-Dame-du-Rocher, puis nous avons fait du vélo tout autour de l'autre côté jusqu'à faire face à la vieille ville triangulaire aux toits rouges de Kotor de l'autre côté de l'eau. Nous avons coupé à l'intérieur des terres pour compléter la boucle par une route de montagne sinueuse, où j'ai été reconnaissant pour l'assistance électrique.
Le lendemain, nous avons attaqué les sentiers de la montagne Vrmac à pied, en randonnée jusqu'à Gornja Lastva, un village à moitié abandonné au-dessus de Tivat, puis jusqu'à la petite église St Vid, qui se dresse seule sur le sommet. Les vues panoramiques en faisaient l'endroit idéal pour un pique-nique. L'après-midi, nous avons exploré les eaux calmes de la baie en kayak. C'était un pur bonheur de sortir sur l'eau scintillante, mais avec plus de temps, vous pouvez pagayer jusqu'à la célèbre Grotte Bleue sur la péninsule de Luštica.
Ces excursions peuvent être réservées via Siro, qui s'est associé à des entreprises d'activités locales. Les clients peuvent faire de la course à pied et de l'escalade ; du canyonning dans les gorges de Drenoštica ou Nevidio ; du paddle sur le lac Skadar ; ou essayer une gamme de sports nautiques dans la baie, du tubing amusant et de l'e-foil au wakeboard.
De retour à l'hôtel, des cours collectifs sont proposés dans les studios de fitness — il y a environ cinq séances par jour en semaine et deux le week-end. J'ai essayé le yoga, le pilates et la force consciente, tandis que des options plus énergiques incluent le club de course, Hyrox et le full body blitz. La salle de sport — désolé, le « laboratoire de fitness » — est immense (1 600 mètres carrés) et divisée en zones de cardio, de poids et d'entraînement fonctionnel. Il y a une belle piscine extérieure de 25 mètres au troisième étage avec vue sur la marina.
Tous ces exercices appelaient quelques traitements supplémentaires au spa, ou « laboratoire de récupération ». Pendant la thérapie par lumière rouge, j'ai dû m'allonger dans une capsule semblable à un cercueil avec le couvercle fermé — pas génial pour quelqu'un de claustrophobe. On pense que les longueurs d'onde proches de l'infrarouge aident à réduire l'inflammation, accélérer la récupération musculaire et rajeunir la peau. À tout le moins, la douce chaleur était très relaxante, une fois que j'ai arrêté de penser à être enterré vivant.
J'étais un peu nerveux à l'idée de faire une analyse de composition corporelle, mais c'était simple. Vous vous tenez sur une machine Seca Tru et tenez les poignées, et les résultats sont envoyés à une application sur votre téléphone en environ 30 secondes. Cela semble magique, mais cela utilise en fait « l'analyse d'impédance bioélectrique » pour mesurer la résistance des courants électriques lorsqu'ils traversent le corps, et c'est très précis par rapport à une IRM ou un scanner Dexa (densité osseuse). C'était fascinant de parcourir les résultats : masse musculaire et graisseuse, niveaux d'eau, contenu minéral osseux, métabolisme de base (calories brûlées au repos), et quelque chose de nouveau pour moi — l'angle de phase, décrit comme « un indicateur de la santé globale, de l'activité métabolique et de l'état nutritionnel ».
Après avoir eu le temps de digérer mes résultats (88 sur 100, pas mal pour une femme bien au-delà de 35 ans), j'ai eu une consultation avec Hélène Boussiard, une diététicienne clinique formée en France et une mine de connaissances nutritionnelles. Nous nous sommes connectées sur nos régimes végétaliens, mais elle n'était pas aussi contente de mes nuits tardives et de ma consommation d'alcool. Comme j'essaie de me coucher plus tôt et de boire moins depuis 25 ans, ce n'était pas vraiment une surprise, mais son rapport écrit m'a motivé à essayer plus fort.
Je me suis remonté le moral avec un massage — ou trois. Deux ont été faits sur un lit d'eau (eh bien, Rivals a remis les années 80 à la mode), un impliquait des étirements, et tous étaient absolument incroyables. J'aurais aussi pu essayer les ventouses, l'aiguilletage à sec, la thérapie EMS et la thérapie par percussion, mais il n'y a que 24 heures dans une journée.
Les clients avec encore de l'énergie peuvent aussi s'entraîner dans leurs chambres — elles sont équipées d'une échelle suédoise pour les tractions et les suspensions, d'un ballon de bien-être pour travailler les abdominaux même en position assise, ainsi que de poids, de bandes de résistance et d'un tapis de yoga. Un sommeil réparateur est soutenu par des playlists de méditation, des matelas à température contrôlée et des réveils simulateurs d'aube.
Voir l'image en plein écran
Et détendez-vous… la piscine de 25 mètres offre une vue sur la marina et les montagnes. Photographie : SIRO
Comme on peut s'y attendre, le restaurant, Siro Table, sert une nourriture saine. Le buffet du petit-déjeuner comprend des ferments, des noix et des graines, avec des options à la carte comme des toasts à l'avocat avec des œufs pochés. Au déjeuner et au dîner, il y a de nombreux plats à base de légumes avec des ajouts de protéines « pour atteindre vos macros souhaitées » — j'ai ajouté des pois chiches et du tofu à des spaghettis de courgettes, par exemple. Mais ce n'est pas trop strict : des frites, des desserts et du vin sont aussi au menu. Le Refuel Bar au rez-de-chaussée sert des smoothies et des shakes protéinés, mais il y a un vrai bar sur le toit avec des cocktails et des DJ le vendredi soir.
Après trois jours au Siro, je me suis senti moi-même comme un athlète olympique. Maintenant, tout ce que j'ai à faire est de continuer à la maison. Je me demande combien me coûterait une paire de bottes de compression ? Le voyage a été fourni par Siro Boka Place. Doubles à partir de 120 €, incluant l'utilisation de la salle de sport, du sauna et de la piscine, un cours de fitness par client par jour, et une analyse de composition corporelle. Traitements supplémentaires à partir de 30 € pour 20 minutes.
**Foire aux questions**
Voici une liste de FAQ basée sur la déclaration « Après trois jours ici, je me suis senti comme un athlète olympique. L'hôtel du Monténégro est conçu pour le fitness et le bien-être. »
**Questions générales pour débutants**
**Q : Cet hôtel est-il uniquement pour les athlètes professionnels ?**
**R :** Non, pas du tout. Bien que les installations soient de premier ordre, l'hôtel est conçu pour tous les niveaux de forme physique, des débutants aux avancés.
**Q : Que signifie exactement « conçu pour le fitness et le bien-être » ?**
**R :** Cela signifie que l'hôtel dispose d'espaces dédiés à l'exercice, propose des options de repas sains et fournit des services de bien-être comme des spas ou des cours de yoga pour vous aider à récupérer.
**Q : Je ne suis pas très en forme. Vais-je me sentir déplacé ?**
**R :** Absolument pas. L'environnement est encourageant et de nombreux clients sont là pour commencer ou améliorer leur parcours de remise en forme. Les activités sont souvent adaptables à votre niveau.
**Q : Quels types d'activités de fitness sont disponibles ?**
**R :** Les options typiques incluent une salle de sport moderne, des randonnées ou courses guidées, la natation, le yoga, le Pilates et parfois des cours de fitness en groupe comme le spinning ou les boot camps.
**Questions avancées et spécifiques**
**Q : Je m'entraîne pour un marathon. Puis-je faire une longue course ici ?**
**R :** Oui. De nombreux hôtels axés sur le fitness ont des itinéraires de course cartographiés, des tapis roulants et du personnel qui peut vous aider à planifier un parcours de longue distance dans la région locale.
**Q : Y a-t-il un nutritionniste ou un plan de repas personnalisé disponible ?**
**R :** De nombreux hôtels de bien-être proposent des consultations avec un nutritionniste et peuvent adapter les repas à vos besoins d'entraînement.
**Q : Quelles sont les installations de récupération proposées ?**
**R :** Recherchez un spa, un sauna, un hammam, des bains froids et souvent des services comme des massages sportifs ou des séances d'étirement pour aider à la récupération musculaire.
**Q : Comment l'hôtel soutient-il à la fois le fitness et la détente en un seul séjour ?**
**R :** Le programme est généralement équilibré. Vous pourriez avoir un entraînement matinal suivi d'un brunch sain, puis du temps libre pour la piscine ou le spa, et une séance de yoga ou de méditation en soirée.
**Problèmes courants et conseils pratiques**
**Q : J'ai peur de m'ennuyer après quelques jours. Y a-t-il assez d'activités ?**
**R :** La plupart des hôtels de fitness proposent un programme tournant de cours et d'activités. Demandez le programme hebdomadaire à l'enregistrement pour planifier vos journées.
