ここに3日間滞圚した埌、自分がオリンピック遞手になった気分でした。モンテネグロホテルはフィットネスずりェルネスを目的に蚭蚈されおいたす。

ここに3日間滞圚した埌、自分がオリンピック遞手になった気分でした。モンテネグロホテルはフィットネスずりェルネスを目的に蚭蚈されおいたす。

私はズボンを履かずにベッドに暪たわっおいた。若い男性が私の股間たで届くブヌツを履かせお、ゞッパヌを閉めた。圌は照明を暗くし、音楜をかけ、ボタンを抌しお郚屋を出お行った。ああブヌツが぀た先からゆっくりず膚らみ始めた。たるで巚倧な血圧蚈のカフのように。倪ももの䞊郚が締め付けられるに぀れお、私はパニックになり始めた。もしこのたた締たり続けお、脚が砎裂したらどうしよう助けを呌がうず思った瞬間、圧力が突然解攟され、脚が驚くほど軜くなった。私は深く息を吞い蟌み、この甘矎な苊痛にあず19分間身を任せた。

私はモンテネグロのシロ・ボカ・プレむスにいお、血行を促進しむくみを軜枛するずいう圧迫ブヌツ療法を詊しおいた。「35歳以䞊の女性に特に効果的です」ず若いアシスタントが芪切に教えおくれた。昚幎オヌプンしたこのホテルは、「最先端のりェルネス斜蚭」を誇りにしおいる。ほずんどのホテルでは、それは小さなゞムを意味する。シロでは、斜蚭が非垞に優れおいるため、モンテネグロのオリンピックチヌムが2028幎ロサンれルス倧䌚に向けおここでトレヌニングを行っおいる。

しかし、ホテルの話は埌でしよう。たず、私は倖に出お探怜したくおたたらなかった。シロは、矎しいコトル湟のティノァト郊倖にある高玚開発地区、ポルト・モンテネグロにある。私ず仲間たちは、朝の電動自転車ツアヌでその華やかさを離れ、デザむナヌズショップや高玚レストランから魅力的な叀い持村ぞず湟を巡った。私たちは岬の先端たで自転車を挕ぎ、岩の聖母島を眺め、反察偎をぐるっず回っお、コトルの䞉角屋根の赀い旧垂街が氎面の向こうに芋える堎所たで行った。内陞に切り蟌み、曲がりくねった山道を経お䞀呚を完了したが、電動アシストに感謝した。

翌日、私たちはノルマツ山のトレむルを埒歩で進み、ティノァトの高台にある半ば攟棄された村ゎルニャ・ラストノァたでハむキングし、さらに山頂に単独で立぀小さな聖ノィド教䌚ぞず向かった。パノラマの景色は完璧なピクニックスポットだった。午埌には、カダックで湟の穏やかな氎を探玢した。きらめく氎面に出るだけでも至犏だったが、時間があれば、ルシュティツァ半島の有名な青の掞窟たでカダックで行くこずもできる。

これらのツアヌは、地元のアクティビティ䌚瀟ず提携しおいるシロを通じお予玄できる。ゲストはランニングやロッククラむミング、ドレノシュティツァ枓谷やネノィディオ枓谷でのキャニオニング、スカダル湖でのパドルボヌド、たたは湟での楜しいチュヌビングやeフォむリング、りェむクボヌドなどのさたざたなりォヌタヌスポヌツを詊すこずができる。

ホテルに戻るず、フィットネススタゞオでグルヌプクラスが提䟛されおいる。平日は1日玄5セッション、週末は2セッションある。私はペガ、ピラティス、マむンドフルストレングスを詊したが、より高゚ネルギヌのオプションにはランニングクラブ、ハむロックス、フルボディブリッツがある。ゞム倱瀌、「フィットネスラボ」は広倧で1,600平方メヌトル、有酞玠運動、りェむト、ファンクショナルトレヌニングの各ゟヌンに分かれおいる。3階にはマリヌナの景色を望む玠敵な25メヌトルの屋倖プヌルがある。

これだけ運動するず、スパたたは「リカバリヌラボ」でのさらなるトリヌトメントが必芁になる。赀色光療法では、棺のようなポッドに蓋を閉めお暪たわらなければならなかった。閉所恐怖症の人には良くない。近赀倖線波長は、炎症を抑え、筋肉の回埩を早め、肌を若返らせるず考えられおいる。少なくずも、生き埋めになるこずを考えなければ、優しい枩かさはずおもリラックスできた。

䜓組成分析を受けるのは少し緊匵したが、簡単だった。Seca Truマシンに立ち、ハンドルを握るず、玄30秒で結果がスマヌトフォンのアプリに送信される。魔法のように芋えるが、実際には「生䜓電気むンピヌダンス分析」を䜿甚しお、電流が䜓内を通過する際の抵抗を枬定しおおり、MRIやDexa骚密床スキャンず比范しお非垞に正確だ。結果を芋るのは魅力的だった。筋肉量ず脂肪量、氎分レベル、骚ミネラル含有量、基瀎代謝率安静時に消費されるカロリヌ、そしお私にずっお新しいものずしお、䜍盞角「党䜓的な健康状態、代謝掻動、栄逊状態の指暙」ず説明されるがあった。

結果100点䞭88点、35歳をはるかに超えた女性ずしおは悪くないを消化する時間を取った埌、フランスで蚓緎を受けた臚床栄逊士であり栄逊知識が豊富な゚レヌヌ・ブシャヌルずの盞談を受けた。私たちは菜食䞻矩の食生掻で意気投合したが、圌女は私の倜曎かしずアルコヌル摂取に぀いおはあたり喜んでいなかった。過去25幎間、早く寝お飲酒を枛らそうず努力しおきたので、それはたったく驚きではなかったが、圌女の曞面による報告曞は、もっず頑匵ろうずいう動機を䞎えおくれた。

私はマッサヌゞで気分を盛り䞊げた。いや、3回受けた。2回はりォヌタヌベッドで行われそう、『ラむバルズ』が80幎代を再び流行らせた、1回はストレッチを含み、すべおが本圓に玠晎らしかった。カッピング、ドラむニヌドリング、EMS療法、パヌカッシブ療法も詊せたが、1日には限りがある。

ただ元気のあるゲストは、客宀でもトレヌニングできる。客宀には懞垂やデッドハング甚のスりェヌデンラダヌ、座ったたたでも䜓幹を鍛えるりェルネスボヌル、りェむト、レゞスタンスバンド、ペガマットが備わっおいる。瞑想プレむリスト、枩床調節可胜なマットレス、サンラむズアラヌムクロックが安らかな倜の睡眠をサポヌトする。

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リラックス 25メヌトルのプヌルからはマリヌナず山々の景色を望む。写真SIRO

ご想像の通り、レストラン「シロ・テヌブル」では健康的な料理を提䟛しおいる。朝食ビュッフェには発酵食品、ナッツ、皮子類があり、アボカドトヌストずポヌチド゚ッグなどのアラカルトオプションもある。ランチずディナヌには、野菜ベヌスの料理に「目暙のマクロ栄逊玠を達成するための」タンパク質远加オプションが豊富にある。䟋えば、私はズッキヌニのスパゲッティにひよこ豆ず豆腐を远加した。しかし、厳栌すぎるわけではない。フラむドポテト、デザヌト、ワむンもメニュヌにある。1階のリフュ゚ルバヌではスムヌゞヌずプロテむンシェむクを提䟛しおいるが、屋䞊にはカクテルず金曜倜のDJがいる本栌的なバヌがある。

シロで3日間過ごした埌、自分もオリンピック遞手になった気分だった。あずは自宅でそれを続けるだけだ。圧迫ブヌツはいくらするのだろうかこの旅行はシロ・ボカ・プレむスが提䟛した。ダブルルヌムは1泊€120からで、ゞム、サりナ、プヌルの利甚、1日1回のフィットネスクラス、1回の䜓組成分析が含たれる。远加トリヌトメントは20分€30から。

**よくある質問**
以䞋は、「3日間ここに滞圚した埌、自分もオリンピック遞手になった気分だった。モンテネグロのホテルはフィットネスずりェルネス向けに蚭蚈されおいる」ずいう蚘述に基づくFAQのリストです。

**䞀般・初心者向け質問**

Q: このホテルはプロのアスリヌト専甚ですか
A: いいえ、たったく違いたす。斜蚭は最高玚ですが、ホテルは初心者から䞊玚者たで、あらゆるフィットネスレベルの方のために蚭蚈されおいたす。

Q: 「フィットネスずりェルネス向けに蚭蚈されおいる」ずは具䜓的にどういう意味ですか
A: 運動甚の専甚スペヌスがあり、健康的な食事オプションを提䟛し、スパやペガのクラスなど回埩を助けるりェルネスサヌビスを提䟛するこずを意味したす。

Q: 私はあたり運動が埗意ではありたせん。堎違いに感じるでしょうか
A: たったくそんなこずはありたせん。環境は励みになるもので、倚くのゲストはフィットネスの旅を始めたり向䞊させたりするために来おいたす。アクティビティは倚くの堎合、あなたのレベルに合わせお調敎可胜です。

Q: どのようなフィットネスアクティビティがありたすか
A: 䞀般的なオプションずしおは、最新のゞム、ガむド付きハむキングやランニング、氎泳、ペガ、ピラティス、そしお時にはスピニングやブヌトキャンプなどのグルヌプフィットネスクラスがありたす。

**䞊玚者向け・具䜓的な質問**

Q: マラ゜ンのトレヌニングをしおいたす。ここで長距離ランニングはできたすか
A: はい。倚くのフィットネス特化型ホテルには、マッピングされたランニングコヌス、トレッドミル、そしお地元゚リアでの長距離ルヌトを蚈画するのを手䌝っおくれるスタッフがいたす。

Q: 栄逊士やパヌ゜ナラむズされた食事プランはありたすか
A: 倚くのりェルネスホテルでは栄逊士ずの盞談を提䟛しおおり、トレヌニングのニヌズに合わせた食事を調敎しおくれたす。

Q: どのような回埩アメニティがありたすか
A: スパ、サりナ、スチヌムルヌム、冷氎プヌル、そしお筋肉の回埩を助けるスポヌツマッサヌゞやストレッチセッションなどのサヌビスを探しおみおください。

Q: ホテルは1回の滞圚でフィットネスずリラクれヌションの䞡方をどのようにサポヌトしおいたすか
A: スケゞュヌルは通垞バランスが取れおいたす。朝のワヌクアりト、その埌のヘルシヌブランチ、プヌルやスパでの自由時間、そしお倜のペガや瞑想セッションがあるかもしれたせん。

**よくある問題・実甚的なヒント**

Q: 数日経぀ず退屈になるのでは十分なアクティビティはありたすか
A: ほずんどのフィットネスホテルでは、クラスやアクティビティのロヌテヌションスケゞュヌルを提䟛しおいたす。チェックむン時に週間プログラムを尋ねお、滞圚を蚈画しおください。