私はズボンを履かずにベッドに横たわっていた。若い男性が私の股間まで届くブーツを履かせて、ジッパーを閉めた。彼は照明を暗くし、音楽をかけ、ボタンを押して部屋を出て行った。ああ！ブーツがつま先からゆっくりと膨らみ始めた。まるで巨大な血圧計のカフのように。太ももの上部が締め付けられるにつれて、私はパニックになり始めた。もしこのまま締まり続けて、脚が破裂したらどうしよう？助けを呼ぼうと思った瞬間、圧力が突然解放され、脚が驚くほど軽くなった。私は深く息を吸い込み、この甘美な苦痛にあと19分間身を任せた。
私はモンテネグロのシロ・ボカ・プレイスにいて、血行を促進しむくみを軽減するという圧迫ブーツ療法を試していた。「35歳以上の女性に特に効果的です」と若いアシスタントが親切に教えてくれた。昨年オープンしたこのホテルは、「最先端のウェルネス施設」を誇りにしている。ほとんどのホテルでは、それは小さなジムを意味する。シロでは、施設が非常に優れているため、モンテネグロのオリンピックチームが2028年ロサンゼルス大会に向けてここでトレーニングを行っている。
しかし、ホテルの話は後でしよう。まず、私は外に出て探検したくてたまらなかった。シロは、美しいコトル湾のティヴァト郊外にある高級開発地区、ポルト・モンテネグロにある。私と仲間たちは、朝の電動自転車ツアーでその華やかさを離れ、デザイナーズショップや高級レストランから魅力的な古い漁村へと湾を巡った。私たちは岬の先端まで自転車を漕ぎ、岩の聖母島を眺め、反対側をぐるっと回って、コトルの三角屋根の赤い旧市街が水面の向こうに見える場所まで行った。内陸に切り込み、曲がりくねった山道を経て一周を完了したが、電動アシストに感謝した。
翌日、私たちはヴルマツ山のトレイルを徒歩で進み、ティヴァトの高台にある半ば放棄された村ゴルニャ・ラストヴァまでハイキングし、さらに山頂に単独で立つ小さな聖ヴィド教会へと向かった。パノラマの景色は完璧なピクニックスポットだった。午後には、カヤックで湾の穏やかな水を探索した。きらめく水面に出るだけでも至福だったが、時間があれば、ルシュティツァ半島の有名な青の洞窟までカヤックで行くこともできる。
これらのツアーは、地元のアクティビティ会社と提携しているシロを通じて予約できる。ゲストはランニングやロッククライミング、ドレノシュティツァ渓谷やネヴィディオ渓谷でのキャニオニング、スカダル湖でのパドルボード、または湾での楽しいチュービングやeフォイリング、ウェイクボードなどのさまざまなウォータースポーツを試すことができる。
ホテルに戻ると、フィットネススタジオでグループクラスが提供されている。平日は1日約5セッション、週末は2セッションある。私はヨガ、ピラティス、マインドフルストレングスを試したが、より高エネルギーのオプションにはランニングクラブ、ハイロックス、フルボディブリッツがある。ジム（失礼、「フィットネスラボ」）は広大で（1,600平方メートル）、有酸素運動、ウェイト、ファンクショナルトレーニングの各ゾーンに分かれている。3階にはマリーナの景色を望む素敵な25メートルの屋外プールがある。
これだけ運動すると、スパ（または「リカバリーラボ」）でのさらなるトリートメントが必要になる。赤色光療法では、棺のようなポッドに蓋を閉めて横たわらなければならなかった。閉所恐怖症の人には良くない。近赤外線波長は、炎症を抑え、筋肉の回復を早め、肌を若返らせると考えられている。少なくとも、生き埋めになることを考えなければ、優しい温かさはとてもリラックスできた。
体組成分析を受けるのは少し緊張したが、簡単だった。Seca Truマシンに立ち、ハンドルを握ると、約30秒で結果がスマートフォンのアプリに送信される。魔法のように見えるが、実際には「生体電気インピーダンス分析」を使用して、電流が体内を通過する際の抵抗を測定しており、MRIやDexa（骨密度）スキャンと比較して非常に正確だ。結果を見るのは魅力的だった。筋肉量と脂肪量、水分レベル、骨ミネラル含有量、基礎代謝率（安静時に消費されるカロリー）、そして私にとって新しいものとして、位相角（「全体的な健康状態、代謝活動、栄養状態の指標」と説明される）があった。
結果（100点中88点、35歳をはるかに超えた女性としては悪くない）を消化する時間を取った後、フランスで訓練を受けた臨床栄養士であり栄養知識が豊富なエレーヌ・ブシャールとの相談を受けた。私たちは菜食主義の食生活で意気投合したが、彼女は私の夜更かしとアルコール摂取についてはあまり喜んでいなかった。過去25年間、早く寝て飲酒を減らそうと努力してきたので、それはまったく驚きではなかったが、彼女の書面による報告書は、もっと頑張ろうという動機を与えてくれた。
私はマッサージで気分を盛り上げた。いや、3回受けた。2回はウォーターベッドで行われ（そう、『ライバルズ』が80年代を再び流行らせた）、1回はストレッチを含み、すべてが本当に素晴らしかった。カッピング、ドライニードリング、EMS療法、パーカッシブ療法も試せたが、1日には限りがある。
まだ元気のあるゲストは、客室でもトレーニングできる。客室には懸垂やデッドハング用のスウェーデンラダー、座ったままでも体幹を鍛えるウェルネスボール、ウェイト、レジスタンスバンド、ヨガマットが備わっている。瞑想プレイリスト、温度調節可能なマットレス、サンライズアラームクロックが安らかな夜の睡眠をサポートする。
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リラックス…25メートルのプールからはマリーナと山々の景色を望む。写真：SIRO
ご想像の通り、レストラン「シロ・テーブル」では健康的な料理を提供している。朝食ビュッフェには発酵食品、ナッツ、種子類があり、アボカドトーストとポーチドエッグなどのアラカルトオプションもある。ランチとディナーには、野菜ベースの料理に「目標のマクロ栄養素を達成するための」タンパク質追加オプションが豊富にある。例えば、私はズッキーニのスパゲッティにひよこ豆と豆腐を追加した。しかし、厳格すぎるわけではない。フライドポテト、デザート、ワインもメニューにある。1階のリフュエルバーではスムージーとプロテインシェイクを提供しているが、屋上にはカクテルと金曜夜のDJがいる本格的なバーがある。
シロで3日間過ごした後、自分もオリンピック選手になった気分だった。あとは自宅でそれを続けるだけだ。圧迫ブーツはいくらするのだろうか？この旅行はシロ・ボカ・プレイスが提供した。ダブルルームは1泊€120からで、ジム、サウナ、プールの利用、1日1回のフィットネスクラス、1回の体組成分析が含まれる。追加トリートメントは20分€30から。
**よくある質問**
以下は、「3日間ここに滞在した後、自分もオリンピック選手になった気分だった。モンテネグロのホテルはフィットネスとウェルネス向けに設計されている」という記述に基づくFAQのリストです。
**一般・初心者向け質問**
Q: このホテルはプロのアスリート専用ですか？
A: いいえ、まったく違います。施設は最高級ですが、ホテルは初心者から上級者まで、あらゆるフィットネスレベルの方のために設計されています。
Q: 「フィットネスとウェルネス向けに設計されている」とは具体的にどういう意味ですか？
A: 運動用の専用スペースがあり、健康的な食事オプションを提供し、スパやヨガのクラスなど回復を助けるウェルネスサービスを提供することを意味します。
Q: 私はあまり運動が得意ではありません。場違いに感じるでしょうか？
A: まったくそんなことはありません。環境は励みになるもので、多くのゲストはフィットネスの旅を始めたり向上させたりするために来ています。アクティビティは多くの場合、あなたのレベルに合わせて調整可能です。
Q: どのようなフィットネスアクティビティがありますか？
A: 一般的なオプションとしては、最新のジム、ガイド付きハイキングやランニング、水泳、ヨガ、ピラティス、そして時にはスピニングやブートキャンプなどのグループフィットネスクラスがあります。
**上級者向け・具体的な質問**
Q: マラソンのトレーニングをしています。ここで長距離ランニングはできますか？
A: はい。多くのフィットネス特化型ホテルには、マッピングされたランニングコース、トレッドミル、そして地元エリアでの長距離ルートを計画するのを手伝ってくれるスタッフがいます。
Q: 栄養士やパーソナライズされた食事プランはありますか？
A: 多くのウェルネスホテルでは栄養士との相談を提供しており、トレーニングのニーズに合わせた食事を調整してくれます。
Q: どのような回復アメニティがありますか？
A: スパ、サウナ、スチームルーム、冷水プール、そして筋肉の回復を助けるスポーツマッサージやストレッチセッションなどのサービスを探してみてください。
Q: ホテルは1回の滞在でフィットネスとリラクゼーションの両方をどのようにサポートしていますか？
A: スケジュールは通常バランスが取れています。朝のワークアウト、その後のヘルシーブランチ、プールやスパでの自由時間、そして夜のヨガや瞑想セッションがあるかもしれません。
**よくある問題・実用的なヒント**
Q: 数日経つと退屈になるのでは？十分なアクティビティはありますか？
A: ほとんどのフィットネスホテルでは、クラスやアクティビティのローテーションスケジュールを提供しています。チェックイン時に週間プログラムを尋ねて、滞在を計画してください。
