Jeg lå på en seng uten bukser. En ung mann hjalp meg med å ta på meg et par støvler som nådde helt opp til skrittet, og glidelåste dem igjen. Han dempet lyset, satte på musikk, trykket på en knapp og forlot rommet. Argh! Støvlene begynte sakte å blåse seg opp fra tærne og oppover, som en diger blodtrykksmansjett. Da de strammet seg rundt de øvre delene av lårene mine, begynte jeg å få panikk. Hva om de bare fortsatte å stramme seg til beina mine sprakk? Akkurat da jeg skulle til å rope på hjelp, slapp trykket plutselig, og beina mine føltes fantastisk lette. Jeg tok et dypt pust og ga meg hen til enda 19 minutter av denne søte torturen.
Jeg var på Siro Boka Place i Montenegro og prøvde kompresjonsstøvelterapi, som er ment å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelser. "Det fungerer spesielt godt for kvinner over 35," hadde min unge assistent sagt til meg, hjelpsomt. Hotellet, som åpnet i fjor, er stolt av sine "toppmoderne velværefasiliteter." I de fleste hoteller betyr det et bitte lite treningsstudio. Hos Siro er fasilitetene så gode at det montenegrinske olympiske laget trener her før OL i Los Angeles i 2028.
Men mer om hotellet senere. Først var jeg ivrig etter å komme meg ut og utforske. Siro ligger i Porto Montenegro, et fancy utbyggingsområde i utkanten av Tivat i den vakre Kotorbukta. Mine følgesvenner og jeg slapp unna glamouren på en formiddagstur med elsykkel rundt bukten, som tok oss fra designerbutikker og luksusrestauranter til sjarmerende gamle fiskelandsbyer. Vi syklet til odden for å se på den lille øya Vår Frue av Klippene, og syklet så hele veien rundt den andre siden til vi så Kotors trekantede, røde gamleby på den andre siden av vannet. Vi svingte innover landet for å fullføre rundturen via en svingete fjellvei, hvor jeg var takknemlig for den elektriske hjelpen.
Dagen etter gikk vi på Vrmac-fjellstiene til fots, og vandret til Gornja Lastva, en halvt forlatt landsby høyt over Tivat, og deretter videre til den lille St Vid-kirken, som står alene på toppen. Panoramautsikten gjorde det til det perfekte piknikstedet. Om ettermiddagen utforsket vi buktens rolige vann i kajakk. Det var ren lykke å komme seg ut på det glitrende vannet, men med mer tid kan du kajakke over til den berømte Blå Grotten på Luštica-halvøya.
Disse turene kan bestilles gjennom Siro, som har samarbeidet med lokale aktivitetsselskaper. Gjestene kan løpe og klatre; canyoning i Drenoštica- eller Nevidio-juvet; padlebrett på Skadarsjøen; eller prøve en rekke vannsportaktiviteter i bukten, fra morsom tubing og e-foiling til wakeboarding.
Tilbake på hotellet tilbys det gruppetimer i treningsstudioene – det er omtrent fem økter per dag på ukedager og to i helgene. Jeg prøvde yoga, pilates og mindful strength, mens mer høyenergiske alternativer inkluderer løpeklubb, Hyrox og full body blitz. Treningsstudioet – beklager, "fitness lab" – er enormt (1600 kvadratmeter) og delt inn i soner for cardio, vekter og funksjonell trening. Det er et herlig 25-meters utendørsbasseng i tredje etasje med utsikt over marinaen.
All denne treningen krevde noen flere behandlinger i spaet, eller "recovery lab." Under rødlysterapi måtte jeg ligge i en kiste-lignende kapsel med lokket lukket – ikke bra for noen med klaustrofobi. De nær-infrarøde bølgelengdene antas å bidra til å redusere betennelse, fremskynde muskelgjenoppretting og forynge huden. I det minste var den milde varmen veldig avslappende, når jeg først sluttet å tenke på å bli begravd levende.
Jeg var litt nervøs for å ta en kroppssammensetningsanalyse, men det var enkelt. Du står på en Seca Tru-maskin og holder i håndtakene, og resultatene sendes til en app på telefonen din på omtrent 30 sekunder. Det virker som magi, men det bruker faktisk "bioelektrisk impedansanalyse" for å måle motstanden til elektriske strømmer når de passerer gjennom kroppen, og det er svært nøyaktig sammenlignet med en MR- eller Dexa-skanning (bentetthet). Det var fascinerende å gå gjennom resultatene: muskel- og fettmasse, væskenivåer, benmineralinnhold, basalmetabolsk rate (kalorier forbrent i hvile), og noe nytt for meg – fasevinkel, som beskrives som "en indikator på generell helse, metabolsk aktivitet og ernæringsstatus."
Etter at jeg hadde hatt tid til å fordøye resultatene mine (88 av 100, ikke verst for en kvinne godt over 35), hadde jeg en konsultasjon med Hélène Boussiard, en franskutdannet klinisk ernæringsfysiolog og en skattekiste av ernæringskunnskap. Vi fant felles grunn i våre veganske dietter, men hun var ikke like fornøyd med mine sene netter og alkoholinntak. Siden jeg har prøvd å legge meg tidligere og drikke mindre de siste 25 årene, var det ikke akkurat en overraskelse, men den skriftlige rapporten hennes motiverte meg til å prøve hardere.
Jeg trøstet meg med en massasje – eller tre. To ble gjort på en vannseng (vel, Rivals har brakt 80-tallet tilbake i stil), en involverte tøying, og alle var helt fantastiske. Jeg kunne også ha prøvd koppsetting, tørr nåling, EMS-terapi og perkusjonsterapi, men det er bare så mange timer i døgnet.
Gjester med noe energi igjen kan også trene på rommene sine – de kommer med en svensk stige for pull-ups og dead hangs, en velnessball for å jobbe kjernemuskulaturen selv mens du sitter, samt vekter, motstandsbånd og en yogamatte. En god natts søvn støttes av meditasjonsspillelister, temperaturkontrollerte madrasser og soloppgangsvekkeklokker.
Se bildet i fullskjerm
Og slapp av… 25-metersbassenget tilbyr utsikt over marinaen og fjellene. Fotografi: SIRO
Som du kanskje forventer, serverer restauranten, Siro Table, sunn mat. Frokostbuffeen inkluderer fermentert mat, nøtter og frø, med à la carte-alternativer som avokadotoast med posjerte egg. Til lunsj og middag er det mange grønnsaksbaserte retter med proteintilskudd "for å oppnå dine ønskede makroer" – jeg tilsatte kikerter og tofu til squashspaghetti, for eksempel. Men det er ikke for strengt: pommes frites, desserter og vin står også på menyen. Refuel Bar i første etasje serverer smoothies og proteinshakes, men det er en ordentlig bar på taket med cocktailer og fredagskvelds DJ-er.
Etter tre dager på Siro følte jeg meg som en olympisk utøver selv. Nå gjenstår det bare å fortsette med det hjemme. Jeg lurer på hvor mye et par kompresjonsstøvler ville koste meg? Turen ble levert av Siro Boka Place. Dobbeltrom fra €120, inkludert bruk av treningsstudio, badstue og basseng, en treningsøkt per gjest per dag, og en kroppssammensetningsanalyse. Ytterligere behandlinger fra €30 for 20 minutter.
Ofte stilte spørsmål
Her er en liste med ofte stilte spørsmål basert på utsagnet Etter tre dager her følte jeg meg som en olympisk utøver. Montenegro-hotellet er designet for trening og velvære.
Generelle Nybegynnerspørsmål
Q Er dette hotellet kun for profesjonelle utøvere?
A Nei, overhodet ikke. Selv om fasilitetene er toppklasse, er hotellet designet for alle treningsnivåer, fra nybegynnere til viderekomne.
Q Hva betyr "designet for trening og velvære" egentlig?
A Det betyr at hotellet har dedikerte områder for trening, tilbyr sunne matalternativer og gir velværetjenester som spa eller yogatimer for å hjelpe deg med å restituere.
Q Jeg er ikke særlig sprek. Vil jeg føle meg malplassert?
A Absolutt ikke. Miljøet er oppmuntrende, og mange gjester er der for å starte eller forbedre treningsreisen sin. Aktiviteter kan ofte tilpasses ditt nivå.
Q Hva slags treningsaktiviteter er tilgjengelige?
A Typiske alternativer inkluderer et moderne treningsstudio, guidede turer eller løpeturer, svømming, yoga, pilates og noen ganger gruppetimer som spinning eller boot camps.
Viderekomne Spesifikke spørsmål
Q Jeg trener til et maraton. Kan jeg ta en lang løpetur her?
A Ja. Mange treningsfokuserte hoteller har kartlagte løperuter, tredemøller og ansatte som kan hjelpe deg med å planlegge en langdistanserute gjennom lokalområdet.
Q Finnes det en ernæringsfysiolog eller personlig tilpasset kostholdsplan?
A Mange velværehoteller tilbyr konsultasjoner med en ernæringsfysiolog og kan skreddersy måltider til dine treningsbehov.
Q Hvilke restitusjonstilbud finnes?
A Se etter spa, badstue, dampbad, kalde bassenger og ofte tjenester som sportsmassasje eller tøyeøkter for å hjelpe med muskelgjenoppretting.
Q Hvordan støtter hotellet både trening og avslapning i ett opphold?
A Timeplanen er vanligvis balansert. Du kan ha en morgentrening etterfulgt av en sunn brunsj, deretter fritid ved bassenget eller spaet, og en kveldsyoga- eller meditasjonsøkt.
Vanlige problemer Praktiske tips
Q Jeg er bekymret for at jeg skal kjede meg etter noen dager. Er det nok aktiviteter?
A De fleste treningshoteller tilbyr en rullerende timeplan med timer og aktiviteter. Spør ved innsjekking om ukesprogrammet for å planlegge dagene dine.
