Estaba acostado en una cama sin pantalones. Un joven me ayudó a ponerme unas botas que me llegaban hasta la entrepierna y las subió con cremallera. Atenuó las luces, puso música, presionó un botón y salió de la habitación. ¡Argh! Las botas empezaron a inflarse lentamente desde los dedos de los pies hacia arriba, como un enorme manguito de presión arterial. Al apretarse alrededor de la parte superior de mis muslos, empecé a entrar en pánico. ¿Y si seguían apretándose hasta que me estallaran las piernas? Justo cuando estaba a punto de pedir ayuda, la presión se liberó de repente, y mis piernas se sintieron maravillosamente ligeras. Respiré hondo y me rendí a otros 19 minutos de esta dulce tortura.
Estaba en Siro Boka Place en Montenegro, probando la terapia de botas de compresión, que pretende mejorar la circulación y reducir la hinchazón. "Funciona especialmente bien para mujeres mayores de 35 años", me había dicho mi joven asistente, de manera útil. El hotel, que abrió el año pasado, está orgulloso de sus "instalaciones de bienestar de última generación". En la mayoría de los hoteles, eso significa un gimnasio pequeño. En Siro, las instalaciones son tan buenas que el equipo olímpico de Montenegro está entrenando aquí de cara a los Juegos de Los Ángeles 2028.
Pero hablaremos más del hotel después. Primero, estaba ansioso por salir y explorar. Siro está en Porto Montenegro, un desarrollo elegante en las afueras de Tivat, en la hermosa Bahía de Kotor. Mis compañeros y yo escapamos del glamour en un tour matutino en e-bike alrededor de la bahía, llevándonos desde tiendas de diseñadores y restaurantes de lujo hasta encantadores pueblos de pescadores antiguos. Pedaleamos hasta la punta del promontorio para mirar el islote de Nuestra Señora de las Rocas, luego recorrimos en bicicleta todo el otro lado hasta que nos enfrentamos al casco antiguo triangular de techos rojos de Kotor al otro lado del agua. Nos adentramos tierra adentro para completar el circuito por una carretera de montaña sinuosa, donde agradecí la asistencia eléctrica.
Al día siguiente, recorrimos los senderos de la montaña Vrmac a pie, caminando hasta Gornja Lastva, un pueblo semiabandonado en lo alto de Tivat, y luego hasta la pequeña iglesia de San Vid, que se alza sola en la cima. Las vistas panorámicas lo convirtieron en el lugar perfecto para un picnic. Por la tarde, exploramos las aguas tranquilas de la bahía en kayak. Fue una dicha simplemente salir al agua brillante, pero con más tiempo, se puede remar en kayak hasta la famosa Cueva Azul en la península de Luštica.
Estos viajes se pueden reservar a través de Siro, que se ha asociado con empresas de actividades locales. Los huéspedes pueden salir a correr y escalar rocas; hacer barranquismo en los cañones Drenoštica o Nevidio; hacer paddle surf en el lago Skadar; o probar una variedad de deportes acuáticos en la bahía, desde divertidos tubos y e-foiling hasta wakeboard.
De vuelta al hotel, se ofrecen clases grupales en los estudios de fitness—hay aproximadamente cinco sesiones al día entre semana y dos los fines de semana. Probé yoga, pilates y fuerza consciente, mientras que las opciones más enérgicas incluyen club de running, Hyrox y full body blitz. El gimnasio—perdón, "laboratorio de fitness"—es enorme (1,600 metros cuadrados) y está dividido en zonas de cardio, pesas y entrenamiento funcional. Hay una encantadora piscina al aire libre de 25 metros en el tercer piso con vistas al puerto deportivo.
Todo este ejercicio requería más tratamientos en el spa, o "laboratorio de recuperación". Durante la terapia de luz roja, tuve que acostarme en una cápsula parecida a un ataúd con la tapa cerrada—no es ideal para alguien con claustrofobia. Se cree que las longitudes de onda del infrarrojo cercano ayudan a reducir la inflamación, acelerar la recuperación muscular y rejuvenecer la piel. Como mínimo, el suave calor era muy relajante, una vez que dejé de pensar en que me enterraban vivo.
Estaba un poco nervioso por hacerme un análisis de composición corporal, pero fue sencillo. Te paras en una máquina Seca Tru y sostienes las manijas, y los resultados se envían a una aplicación en tu teléfono en unos 30 segundos. Parece magia, pero en realidad usa "análisis de impedancia bioeléctrica" para medir la resistencia de las corrientes eléctricas a medida que pasan por el cuerpo, y es muy preciso en comparación con una resonancia magnética o una exploración Dexa (densidad ósea). Fue fascinante revisar los resultados: masa muscular y grasa, niveles de agua, contenido mineral óseo, tasa metabólica basal (calorías quemadas en reposo), y algo nuevo para mí—el ángulo de fase, que se describe como "un indicador de la salud general, la actividad metabólica y el estado nutricional".
Después de tener tiempo para digerir mis resultados (88 de 100, no está mal para una mujer muy mayor de 35 años), tuve una consulta con Hélène Boussiard, una dietista clínica formada en Francia y una fuente de conocimiento nutricional. Conectamos por nuestras dietas veganas, pero ella no estaba tan contenta con mis trasnochos y consumo de alcohol. Como he estado intentando acostarme más temprano y beber menos durante los últimos 25 años, no fue exactamente una sorpresa, pero su informe escrito sí me motivó a esforzarme más.
Me animé con un masaje—o tres. Dos se hicieron en una cama de agua (bueno, Rivals ha puesto los 80 de moda otra vez), uno involucró estiramientos, y todos fueron absolutamente increíbles. También podría haber probado ventosas, acupuntura seca, terapia EMS y terapia de percusión, pero solo hay tantas horas en el día.
Los huéspedes con algo de energía restante también pueden hacer ejercicio en sus habitaciones—vienen con una escalera sueca para dominadas y colgarse, una pelota de bienestar para trabajar el core incluso sentado, además de pesas, bandas de resistencia y una esterilla de yoga. Un sueño reparador se apoya con listas de reproducción de meditación, colchones con control de temperatura y despertadores con simulación de amanecer.
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Y a relajarse… la piscina de 25 metros ofrece vistas al puerto deportivo y las montañas. Fotografía: SIRO
Como era de esperar, el restaurante, Siro Table, sirve comida saludable. El desayuno buffet incluye fermentos, nueces y semillas, con opciones a la carta como tostadas de aguacate con huevos escalfados. En el almuerzo y la cena, hay muchos platos a base de verduras con complementos de proteína "para lograr tus macros deseados"—añadí garbanzos y tofu a espaguetis de calabacín, por ejemplo. Pero no es demasiado estricto: las patatas fritas, los postres y el vino también están en el menú. El Refuel Bar en la planta baja sirve batidos y batidos de proteínas, pero hay un bar de verdad en la azotea con cócteles y DJs los viernes por la noche.
Después de tres días en Siro, me sentí como un atleta olímpico. Ahora todo lo que tengo que hacer es mantenerlo en casa. Me pregunto cuánto me costaría un par de botas de compresión. El viaje fue proporcionado por Siro Boka Place. Habitaciones dobles desde €120, incluyendo uso del gimnasio, sauna y piscina, una clase de fitness por huésped por día y un análisis de composición corporal. Tratamientos adicionales desde €30 por 20 minutos.
Preguntas Frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes basadas en la declaración Después de tres días aquí me sentí como un atleta olímpico El hotel de Montenegro está diseñado para el fitness y el bienestar
General Preguntas para Principiantes
P ¿Este hotel es solo para atletas profesionales
R No, en absoluto. Aunque las instalaciones son de primer nivel, el hotel está diseñado para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados.
P ¿Qué significa exactamente diseñado para el fitness y el bienestar
R Significa que el hotel tiene espacios dedicados para hacer ejercicio, ofrece opciones de comidas saludables y proporciona servicios de bienestar como spas o clases de yoga para ayudarte a recuperarte.
P No estoy muy en forma. ¿Me sentiré fuera de lugar
R Absolutamente no. El ambiente es alentador y muchos huéspedes están allí para comenzar o mejorar su viaje de fitness. Las actividades a menudo se pueden adaptar a tu nivel.
P ¿Qué tipo de actividades de fitness están disponibles
R Las opciones típicas incluyen un gimnasio moderno, caminatas o carreras guiadas, natación, yoga, Pilates y, a veces, clases de fitness grupales como spinning o boot camps.
Avanzado Preguntas Específicas
P Estoy entrenando para un maratón. ¿Puedo hacer una carrera larga aquí
R Sí. Muchos hoteles centrados en el fitness tienen rutas de carrera mapeadas, cintas de correr y personal que puede ayudarte a planificar una ruta de larga distancia por el área local.
P ¿Hay un nutricionista o un plan de comidas personalizado disponible
R Muchos hoteles de bienestar ofrecen consultas con un nutricionista y pueden adaptar las comidas a tus necesidades de entrenamiento.
P ¿Qué comodidades de recuperación se ofrecen
R Busca un spa, sauna, sala de vapor, piscinas de agua fría y, a menudo, servicios como masajes deportivos o sesiones de estiramiento para ayudar a la recuperación muscular.
P ¿Cómo apoya el hotel tanto el fitness como la relajación en una sola estancia
R El horario suele estar equilibrado. Podrías tener un entrenamiento matutino seguido de un brunch saludable, luego tiempo libre para la piscina o el spa, y una sesión de yoga o meditación por la noche.
Problemas Comunes Consejos Prácticos
P Me preocupa aburrirme después de unos días. ¿Hay suficientes actividades
R La mayoría de los hoteles de fitness ofrecen un horario rotativo de clases y actividades. Pregunta en el check-in por el programa semanal para planificar tus días.
