Pantolonsuz bir yatakta uzanıyordum. Genç bir adam, kasıklarıma kadar gelen bir çift bot giymeme yardım etti ve fermuarlarını çekti. Işıkları kıstı, müzik açtı, bir düğmeye bastı ve odadan çıktı. Ah! Botlar, dev bir tansiyon aleti manşonu gibi, ayak parmaklarımdan yukarı doğru yavaşça şişmeye başladı. Üst uyluklarımın etrafında sıkıştıkça paniğe kapılmaya başladım. Ya bacaklarım patlayana kadar sıkışmaya devam ederlerse? Tam yardım çağırmak üzereyken, basınç aniden serbest kaldı ve bacaklarım harika bir şekilde hafifledi. Derin bir nefes aldım ve bu tatlı işkencenin 19 dakikasına daha teslim oldum.
Karadağ'daki Siro Boka Place'teydim, kan dolaşımını hızlandırması ve şişliği azaltması amaçlanan kompresyon botu terapisini deniyordum. "Özellikle 35 yaş üstü kadınlar için çok iyi çalışıyor," demişti genç asistanım, yardımsever bir şekilde. Geçen yıl açılan otel, "son teknoloji sağlıklı yaşam tesisleriyle" gurur duyuyor. Çoğu otelde bu, küçük bir spor salonu anlamına gelir. Siro'da ise tesisler o kadar iyi ki Karadağ Olimpiyat takımı, 2028 Los Angeles Oyunları öncesinde burada antrenman yapıyor.
Ama otelle ilgili daha sonra. Önce dışarı çıkıp keşfetmek için can atıyordum. Siro, güzel Kotor Körfezi'ndeki Tivat'ın kenarında lüks bir gelişme olan Porto Karadağ'da bulunuyor. Arkadaşlarımla birlikte, bizi tasarım mağazalarından ve lüks restoranlardan büyüleyici eski balıkçı köylerine götüren bir sabah e-bisiklet turuyla gösterişten uzaklaştık. Kayalıkların ucuna kadar bisiklet sürüp Our Lady of the Rocks adacığına baktık, sonra diğer tarafa doğru bisiklet sürerek suyun karşısındaki Kotor'un üçgen, kırmızı çatılı eski şehrine baktık. Döngüyü tamamlamak için iç kısımlara, dolambaçlı bir dağ yolundan geçtik; burada elektrik desteğine minnettar kaldım.
Ertesi gün, Vrmac dağ patikalarında yürüyüşe çıktık, Tivat'ın yükseklerindeki yarı terk edilmiş bir köy olan Gornja Lastva'ya ve ardından zirvede tek başına duran küçük St Vid kilisesine doğru yürüdük. Panoramik manzaralar, onu mükemmel bir piknik noktası haline getiriyordu. Öğleden sonra, körfezin sakin sularını kano ile keşfettik. Pırıl pırıl suya açılmak başlı başına bir mutluluktu, ancak daha fazla zamanınız varsa, Luštica yarımadasındaki ünlü Mavi Mağara'ya kadar kano çekebilirsiniz.
Bu geziler, yerel aktivite şirketleriyle ortaklık kuran Siro aracılığıyla rezerve edilebilir. Misafirler koşuya ve kaya tırmanışına çıkabilir; Drenoštica veya Nevidio kanyonlarında kanyoning yapabilir; İşkodra Gölü'nde kürek sörfü yapabilir veya körfezde eğlenceli tüp sörfü ve e-foiling'den wakeboard'a kadar bir dizi su sporu deneyebilir.
Otele döndüğünüzde, fitness stüdyolarında grup dersleri veriliyor—hafta içi günde yaklaşık beş seans, hafta sonu ise iki seans. Yoga, pilates ve bilinçli güç derslerini denedim; daha yüksek enerjili seçenekler arasında koşu kulübü, Hyrox ve full body blitz var. Spor salonu—yani "fitness laboratuvarı"—çok büyük (1.600 metrekare) ve kardiyo, ağırlık ve fonksiyonel antrenman bölgelerine ayrılmış. Üçüncü katta, marinaya bakan manzaralı, harika 25 metrelik bir açık yüzme havuzu var.
Tüm bu egzersiz, spada veya "iyileşme laboratuvarında" daha fazla tedavi gerektiriyordu. Kırmızı ışık terapisi sırasında, kapağı kapalı bir tabut benzeri bir kapsülün içinde yatmak zorunda kaldım—klostrofobisi olanlar için hiç iyi değil. Yakın kızılötesi dalga boylarının iltihabı azaltmaya, kas iyileşmesini hızlandırmaya ve cildi gençleştirmeye yardımcı olduğu düşünülüyor. En azından, canlı canlı gömülmeyi düşünmeyi bıraktığımda, hafif sıcaklık çok rahatlatıcıydı.
Vücut kompozisyonu analizi yaptırmak konusunda biraz gergindim ama çok basitti. Bir Seca Tru makinesinde duruyorsunuz ve kolları tutuyorsunuz, sonuçlar yaklaşık 30 saniye içinde telefonunuzdaki bir uygulamaya gönderiliyor. Sihir gibi görünüyor, ancak aslında vücuttan geçen elektrik akımlarının direncini ölçmek için "biyoelektrik empedans analizi" kullanıyor ve bir MRI veya Dexa (kemik yoğunluğu) taramasına kıyasla oldukça doğru. Sonuçları incelemek büyüleyiciydi: kas ve yağ kütlesi, su seviyeleri, kemik mineral içeriği, bazal metabolizma hızı (dinlenme halinde yakılan kaloriler) ve benim için yeni bir şey—faz açısı, "genel sağlık, metabolik aktivite ve beslenme durumunun bir göstergesi" olarak tanımlanıyor.
Sonuçlarımı sindirmek için zaman bulduktan sonra (100 üzerinden 88, 35'in oldukça üzerinde bir kadın için fena değil), Fransız eğitimli klinik diyetisyen ve zengin beslenme bilgisine sahip Hélène Boussiard ile bir danışma yaptım. Vegan diyetlerimiz üzerinden bağ kurduk, ancak geç saatlere kadar ayakta kalmam ve alkol tüketimim konusunda o kadar mutlu değildi. Son 25 yıldır daha erken yatmaya ve daha az içmeye çalıştığım için bu tam bir sürpriz değildi, ancak yazılı raporu daha çok çabalamam için beni motive etti.
Kendimi bir masajla—ya da üç masajla—neşelendirdim. İkisi su yatağında yapıldı (eh, Rivals 80'leri yeniden moda haline getirdi), biri esneme içeriyordu ve hepsi kesinlikle harikaydı. Kupa çekme, kuru iğneleme, EMS terapisi ve perküsyon terapisini de deneyebilirdim, ancak günde sadece sınırlı sayıda saat var.
Enerjisi kalan misafirler odalarında da egzersiz yapabilir—odalar, barfiks ve asılı kalma için bir İsveç merdiveni, otururken bile karın kaslarını çalıştırmak için bir wellness topu, ayrıca ağırlıklar, direnç bantları ve bir yoga matı ile donatılmış. Meditasyon çalma listeleri, sıcaklık kontrollü yataklar ve gün doğumu alarmlı saatler ile huzurlu bir gece uykusu destekleniyor.
Tam ekran görüntüle
Ve rahatlayın… 25 metrelik havuz, marina ve dağ manzaraları sunuyor. Fotoğraf: SIRO
Tahmin edebileceğiniz gibi, restoran Siro Table sağlıklı yemekler servis ediyor. Kahvaltı büfesi fermente gıdalar, kuruyemişler ve tohumlar içeriyor; menüden seçmeli olarak avokado tostu ve poşe yumurta gibi seçenekler var. Öğle ve akşam yemeklerinde, "istediğiniz makroları elde etmek için" protein eklemeli bol miktarda sebze bazlı yemek var—örneğin kabak spagettiye nohut ve tofu ekledim. Ama çok katı değil: patates kızartması, tatlılar ve şarap da menüde. Zemin kattaki Refuel Bar, smoothie'ler ve protein içecekleri servis ediyor, ancak çatıda kokteyller ve Cuma gecesi DJ'leri olan gerçek bir bar var.
Siro'da üç gün geçirdikten sonra, kendimi Olimpiyat sporcusu gibi hissettim. Şimdi tek yapmam gereken bunu evde de sürdürmek. Acaba bir çift kompresyon botu bana ne kadara mal olur? Gezi, Siro Boka Place tarafından sağlandı. Çift kişilik odalar €120'dan başlıyor, spor salonu, sauna ve havuz kullanımı, misafir başına günde bir fitness dersi ve bir vücut kompozisyonu analizi dahil. Ek tedaviler 20 dakika için €30'dan başlıyor.
**Sıkça Sorulan Sorular**
İşte "Üç gün sonra kendimi Olimpiyat sporcusu gibi hissettim" ifadesine dayanan SSS listesi. Karadağ'daki otel, fitness ve sağlıklı yaşam için tasarlanmıştır.
**Genel / Başlangıç Soruları**
**S: Bu otel sadece profesyonel sporcular için mi?**
C: Hayır, kesinlikle değil. Tesisler üst düzey olsa da otel, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar tüm fitness seviyeleri için tasarlanmıştır.
**S: "Fitness ve sağlıklı yaşam için tasarlanmış" tam olarak ne anlama geliyor?**
C: Otelin egzersiz için özel alanları olduğu, sağlıklı yemek seçenekleri sunduğu ve iyileşmenize yardımcı olmak için spa veya yoga dersleri gibi sağlıklı yaşam hizmetleri sağladığı anlamına gelir.
**S: Çok formda değilim. Kendimi yersiz hisseder miyim?**
C: Kesinlikle hayır. Ortam teşvik edicidir ve birçok misafir fitness yolculuğuna başlamak veya geliştirmek için oradadır. Aktiviteler genellikle seviyenize göre uyarlanabilir.
**S: Ne tür fitness aktiviteleri mevcut?**
C: Tipik seçenekler arasında modern bir spor salonu, rehberli yürüyüşler veya koşular, yüzme, yoga, Pilates ve bazen spinning veya boot camp gibi grup fitness dersleri bulunur.
**İleri Düzey / Özel Sorular**
**S: Bir maraton için antrenman yapıyorum. Burada uzun bir koşu yapabilir miyim?**
C: Evet. Birçok fitness odaklı otelin belirlenmiş koşu rotaları, koşu bantları ve yerel bölgede uzun mesafe rotası planlamanıza yardımcı olabilecek personeli vardır.
**S: Bir beslenme uzmanı veya kişiselleştirilmiş yemek planı mevcut mu?**
C: Birçok sağlıklı yaşam oteli, bir beslenme uzmanıyla danışma imkanı sunar ve yemekleri antrenman ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilir.
**S: Hangi iyileşme olanakları sunuluyor?**
C: Kas iyileşmesine yardımcı olmak için spa, sauna, buhar odası, soğuk dalma havuzları ve genellikle spor masajları veya esneme seansları gibi hizmetlere bakın.
**S: Otel, tek bir konaklamada hem fitness hem de dinlenmeyi nasıl destekliyor?**
C: Program genellikle dengelidir. Sabah egzersizi, ardından sağlıklı bir brunch, sonra havuz veya spa için boş zaman ve akşam yoga veya meditasyon seansı olabilir.
**Yaygın Sorunlar / Pratik İpuçları**
**S: Birkaç gün sonra sıkılacağımdan endişeleniyorum. Yeterince aktivite var mı?**
C: Çoğu fitness oteli, dönen bir ders ve aktivite programı sunar. Günlerinizi planlamak için girişte haftalık programı sorun.
