Ich lag ohne Hose auf einem Bett. Ein junger Mann half mir in Stiefel, die bis zum Schritt reichten, und zog sie zu. Er dimmte das Licht, legte Musik auf, drückte einen Knopf und verließ den Raum. Argh! Die Stiefel begannen langsam von den Zehen her aufzublasen, wie eine riesige Blutdruckmanschette. Als sie sich um meine Oberschenkel zusammenzogen, bekam ich Panik. Was, wenn sie immer enger wurden, bis meine Beine platzten? Gerade als ich um Hilfe rufen wollte, ließ der Druck plötzlich nach, und meine Beine fühlten sich wunderbar leicht an. Ich atmete tief durch und ergab mich weiteren 19 Minuten dieser süßen Folter.
Ich war im Siro Boka Place in Montenegro und probierte die Kompressionsstiefel-Therapie aus, die die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren soll. „Sie wirkt besonders gut bei Frauen über 35“, hatte mir mein junger Assistent hilfreich erklärt. Das Hotel, das letztes Jahr eröffnet wurde, ist stolz auf seine „modernsten Wellness-Einrichtungen“. In den meisten Hotels bedeutet das ein winziges Fitnessstudio. Im Siro sind die Einrichtungen so gut, dass das montenegrinische Olympiateam hier vor den Olympischen Spielen 2028 in Los Angeles trainiert.
Aber später mehr zum Hotel. Zuerst wollte ich unbedingt nach draußen und die Gegend erkunden. Das Siro liegt in Porto Montenegro, einer schicken Siedlung am Rande von Tivat in der wunderschönen Bucht von Kotor. Meine Begleiter und ich entkamen dem Glanz bei einer morgendlichen E-Bike-Tour um die Bucht, die uns von Designerläden und Luxusrestaurants zu charmanten alten Fischerdörfern führte. Wir radelten bis zur Spitze der Landzunge, um die Insel Unserer Lieben Frau von den Felsen zu betrachten, und dann ganz um die andere Seite herum, bis wir gegenüber der dreieckigen, rotgedeckten Altstadt von Kotor auf der anderen Seite des Wassers standen. Wir bogen landeinwärts ab, um die Runde über eine kurvenreiche Bergstraße zu schließen, wo ich für die elektrische Unterstützung dankbar war.
Am nächsten Tag machten wir uns zu Fuß auf die Wege des Vrmac-Gebirges, wanderten nach Gornja Lastva, einem halb verlassenen Dorf hoch über Tivat, und dann weiter zur winzigen Kirche St. Vid, die einsam auf dem Gipfel steht. Die Panoramablicke machten es zum perfekten Picknickplatz. Am Nachmittag erkundeten wir die ruhigen Gewässer der Bucht mit dem Kajak. Es war einfach nur glückselig, auf das glitzernde Wasser hinauszufahren, aber mit mehr Zeit kann man zur berühmten Blauen Grotte auf der Halbinsel Luštica paddeln.
Diese Ausflüge können über das Siro gebucht werden, das mit lokalen Aktivitätsanbietern zusammenarbeitet. Gäste können laufen und klettern gehen; Canyoning in den Schluchten Drenoštica oder Nevidio; Stand-up-Paddeln auf dem Skutarisee; oder eine Reihe von Wassersportarten in der Bucht ausprobieren, von lustigem Tubing und E-Foiling bis hin zu Wakeboarding.
Zurück im Hotel werden in den Fitnessstudios Gruppenkurse angeboten – es gibt etwa fünf Einheiten pro Tag an Wochentagen und zwei am Wochenende. Ich probierte Yoga, Pilates und achtsames Krafttraining aus, während energiereichere Optionen Laufclub, Hyrox und Full Body Blitz umfassen. Das Fitnessstudio – sorry, „Fitnesslabor“ – ist riesig (1.600 Quadratmeter) und in Cardio-, Gewichts- und Funktionstrainingszonen unterteilt. Es gibt ein schönes 25-Meter-Außenbecken im dritten Stock mit Blick auf den Yachthafen.
All diese Bewegung verlangte nach weiteren Behandlungen im Spa, oder „Erholungslabor“. Bei der Rotlichttherapie musste ich in einer sargähnlichen Kapsel mit geschlossenem Deckel liegen – nicht großartig für Klaustrophobiker. Die nahinfraroten Wellenlängen sollen helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Muskelerholung zu beschleunigen und die Haut zu verjüngen. Wenn nichts anderes, war die sanfte Wärme sehr entspannend, sobald ich aufhörte, daran zu denken, lebendig begraben zu sein.
Ich war etwas nervös wegen einer Körperzusammensetzungsanalyse, aber es war einfach. Man stellt sich auf eine Seca-Tru-Maschine und hält die Griffe, und die Ergebnisse werden in etwa 30 Sekunden an eine App auf dem Handy gesendet. Es wirkt wie Magie, aber es verwendet tatsächlich die „bioelektrische Impedanzanalyse“, um den Widerstand von elektrischen Strömen zu messen, während sie durch den Körper fließen, und es ist hochgenau im Vergleich zu einem MRT oder Dexa-Scan (Knochendichte). Es war faszinierend, die Ergebnisse durchzugehen: Muskel- und Fettmasse, Wasserwerte, Knochenmineralgehalt, Grundumsatz (Kalorienverbrauch im Ruhezustand) und etwas für mich Neues – Phasenwinkel, der als „Indikator für die allgemeine Gesundheit, Stoffwechselaktivität und den Ernährungszustand“ beschrieben wird.
Nachdem ich Zeit hatte, meine Ergebnisse zu verdauen (88 von 100, nicht schlecht für eine Frau weit über 35), hatte ich eine Beratung mit Hélène Boussiard, einer französisch ausgebildeten klinischen Diätassistentin und einem Schatz an Ernährungswissen. Wir verbanden uns über unsere vegane Ernährung, aber sie war nicht so glücklich über meine späten Nächte und meinen Alkoholkonsum. Da ich seit 25 Jahren versuche, früher ins Bett zu gehen und weniger zu trinken, war es keine große Überraschung, aber ihr schriftlicher Bericht motivierte mich doch, es mehr zu versuchen.
Ich munterte mich mit einer Massage auf – oder drei. Zwei wurden auf einem Wasserbett durchgeführt (nun, Rivals hat die 80er wieder in Mode gebracht), eine beinhaltete Dehnen, und alle waren absolut fantastisch. Ich hätte auch Schröpfen, Dry Needling, EMS-Therapie und Perkussionstherapie ausprobieren können, aber der Tag hat nur so viele Stunden.
Gäste mit noch Energie können auch in ihren Zimmern trainieren – sie kommen mit einer Schwedenleiter für Klimmzüge und Hängen, einem Wellnessball, um auch im Sitzen die Körpermitte zu trainieren, plus Gewichten, Widerstandsbändern und einer Yogamatte. Eine erholsame Nachtruhe wird durch Meditations-Playlists, temperaturgesteuerte Matratzen und Wecker mit Sonnenaufgangssimulation unterstützt.
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Und entspannen… das 25-Meter-Becken bietet Blick auf den Yachthafen und die Berge. Fotografie: SIRO
Wie zu erwarten, serviert das Restaurant Siro Table gesundes Essen. Das Frühstücksbuffet umfasst Fermentiertes, Nüsse und Samen, mit À-la-carte-Optionen wie Avocado-Toast mit pochierten Eiern. Zu Mittag- und Abendessen gibt es viele Gemüsegerichte mit Proteinbeilagen „um Ihre gewünschten Makros zu erreichen“ – ich fügte zum Beispiel Kichererbsen und Tofu zu Zucchini-Spaghetti hinzu. Aber es ist nicht zu streng: Pommes, Desserts und Wein stehen auch auf der Karte. Die Refuel Bar im Erdgeschoss serviert Smoothies und Proteinshakes, aber es gibt eine richtige Bar auf dem Dach mit Cocktails und Freitagabend-DJs.
Nach drei Tagen im Siro fühlte ich mich selbst wie eine Olympionikin. Jetzt muss ich es nur noch zu Hause durchhalten. Ich frage mich, was mich ein Paar Kompressionsstiefel kosten würde? Die Reise wurde vom Siro Boka Place bereitgestellt. Doppelzimmer ab 120 €, inklusive Nutzung von Fitnessstudio, Sauna und Pool, einem Fitnesskurs pro Gast und Tag und einer Körperzusammensetzungsanalyse. Zusätzliche Behandlungen ab 30 € für 20 Minuten.
**Häufig gestellte Fragen**
Hier ist eine Liste von FAQs basierend auf der Aussage „Nach drei Tagen hier fühlte ich mich wie eine Olympionikin“ – Das Montenegro-Hotel ist auf Fitness und Wellness ausgelegt.
**Allgemeine / Anfängerfragen**
**F: Ist dieses Hotel nur für Profisportler?**
A: Nein, überhaupt nicht. Während die Einrichtungen erstklassig sind, ist das Hotel für alle Fitnesslevel ausgelegt, von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen.
**F: Was bedeutet „auf Fitness und Wellness ausgelegt“ genau?**
A: Es bedeutet, dass das Hotel spezielle Räume für Bewegung hat, gesunde Mahlzeiten anbietet und Wellness-Dienstleistungen wie Spas oder Yogakurse bereitstellt, um Ihnen bei der Erholung zu helfen.
**F: Ich bin nicht sehr fit. Werde ich mich fehl am Platz fühlen?**
A: Absolut nicht. Die Umgebung ist ermutigend, und viele Gäste sind dort, um ihre Fitnessreise zu beginnen oder zu verbessern. Aktivitäten sind oft an Ihr Niveau anpassbar.
**F: Welche Fitnessaktivitäten sind verfügbar?**
A: Typische Optionen umfassen ein modernes Fitnessstudio, geführte Wanderungen oder Läufe, Schwimmen, Yoga, Pilates und manchmal Gruppenfitnesskurse wie Spinning oder Bootcamps.
**Fortgeschrittene / Spezifische Fragen**
**F: Ich trainiere für einen Marathon. Kann ich hier einen langen Lauf machen?**
A: Ja. Viele fitnessorientierte Hotels haben kartierte Laufstrecken, Laufbänder und Personal, das Ihnen helfen kann, eine Langstreckenroute durch die Umgebung zu planen.
**F: Gibt es einen Ernährungsberater oder einen personalisierten Speiseplan?**
A: Viele Wellnesshotels bieten Beratungen mit einem Ernährungsberater an und können Mahlzeiten an Ihre Trainingsbedürfnisse anpassen.
**F: Welche Erholungsmöglichkeiten werden angeboten?**
A: Achten Sie auf ein Spa, Sauna, Dampfbad, Kältebecken und oft Dienstleistungen wie Sportmassagen oder Dehnungseinheiten zur Unterstützung der Muskelerholung.
**F: Wie unterstützt das Hotel sowohl Fitness als auch Entspannung in einem Aufenthalt?**
A: Der Zeitplan ist normalerweise ausgewogen. Sie könnten ein morgendliches Training haben, gefolgt von einem gesunden Brunch, dann Freizeit für Pool oder Spa und eine abendliche Yoga- oder Meditationssitzung.
**Häufige Probleme / Praktische Tipps**
**F: Ich habe Angst, dass mir nach ein paar Tagen langweilig wird. Gibt es genug Aktivitäten?**
A: Die meisten Fitnesshotels bieten einen wechselnden Stundenplan mit Kursen und Aktivitäten. Fragen Sie beim Check-in nach dem Wochenprogramm, um Ihre Tage zu planen.
