Kamar yawancin matasa, ban kasance da kwarin gwiwa a cikin yanayin zamantakewa ba. A duk shekarun makaranta na a farkon shekarun 2010, na kan ji tsoron sabbin abubuwan zamantakewa kuma na kan kwana a farke da dare ina damuwa game da ranar da ke gaba. Abin da na gane yanzu a matsayin damuwar zamantakewa, na yi watsi da shi a lokacin a matsayin tsoro kawai. Ko da yake na ji wani abu bai daidaita ba, na yi nasarar ɓoye rashin kwanciyar hankali na na yawancin shekarun matashi na. Raba ƙungiyar abokai da 'yar'uwata tagwaye ya sa na iya ɓoyewa a bayanta.
Yayin da muka girma, tazarar da ke tsakaninmu ta faɗaɗa, kuma ƙarfin zamantakewarta da ke ƙaruwa ya nuna duk abin da na rasa. A ƙarshen shekarun matashi na, na kan gina yanayin zamantakewa a zuciyata har sai sun zama marasa jurewa. Labarin ƙarya da na ƙirƙira game da kunyata a zamantakewa ya mamaye sha'awata ta kasancewa tare da wasu gaba ɗaya. Don haka na janye da yawa.
Mahaifiyata ta samo mini mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Ta kasance mai ban mamaki kuma ta taimaka mini in magance motsin rai da ban fahimta sosai ba. Yayin da zaman na ya zo ƙarshe kuma mun yi magana gwargwadon iyawarmu, abin da ya rage kawai shi ne in fita cikin duniya in aiwatar da duk abin da muka tattauna.
Lokacin da na fara ruɗewa game da wannan, kamar yadda na saba, na kuma bayyana damuwata, ta tambaye ni: "Menene mafi munin abin da zai iya faruwa?" Na ce: "To, zan iya jin kunya, ba zan san abin da zan ce ba, zan mai da kaina wawa." Waɗannan su ne tunanin da suka saba addabta ni. Amma sai ta tambaye ni: "Sannan kuma menene?"
Ba a karo na farko ba, ta sa na yi tambaya game da muryar damuwa a cikin kaina. Na dakata na yi tunani a kai, sannan na ce: "To, sannan zan koma gida kawai in kwanta." Ta amsa: "Haka ne, sannan za ka farka gobe ka fara ranar kuma, kuma zai ƙare."
A wannan lokacin, ko da zuciyata da ke ruɗewa ba ta iya sa yanayin ya fi muni ba. Na gane waɗannan tambayoyi biyu masu sauƙi sun dawo da ni ga gaskiya lokacin da zuciyata ta yi ƙoƙarin yin gaba da gudu ta nemo matsalolin da ba za su faru ba.
Waɗannan tambayoyin sun cece ni daga damuwata lokaci da lokaci. Sun cece ni a ranar farko ta jami'a, lokacin da muka gabatar da kanmu ɗaya bayan ɗaya. Tsayawa a cikin ɗaki cike da baƙi da raba "abin ban dariya" game da kaina zai kasance mafarki mai ban tsoro a gare ni a da. Amma yin tambaya ga kaina: "Sannan kuma menene?" ya sa na gane cewa ko da ita ce ranar mafi kunya a rayuwata, zan iya komawa gida a ƙarshe kuma ba zan sake komawa ba. Abin ban dariya, ba ita ce ranar mafi kunya a rayuwata ba. Na kammala karatu shekaru uku bayan haka da digiri na farko kuma ban sake tunani sau biyu game da wannan lokacin ba har yanzu.
Kwanan soyayya sun kasance mummuna. Damuwar da suka haifar ta kan sa ni soke a minti na ƙarshe ko in sha har na bugu kawai don in jure su. Jim kaɗan bayan kammala maganin, na tafi kwanan soyayya da waɗannan tambayoyi biyu a zuciyata. Yana ɗaya daga cikin kwanakin farko da ban ji rashin lafiya ta jiki ba a tunanin tafiya—kawai saboda na tuna wa kaina cewa ko da mafi munin yanayina yana nufin zan iya komawa gida bayan haka, in sa rigar kwana, in kalli fim.
Tun daga lokacin, yin tambaya ga kaina: "Menene mafi munin abin da zai iya faruwa?" da: "Sannan kuma menene?" ya taimaka mini in jure lokuta marasa adadi na damuwa, ciki har da tambayoyin aiki da ƙaura daga Burtaniya zuwa Ostiraliya tare da saurayina. Yanzu, idan damuwar zamantakewa ta taso kawai saboda na haɗu da wani tsohon abokin makaranta a Tesco, na san abin da zan yi. Waɗannan tambayoyin suna dawo da ni ga gaskiya kuma suna kwantar da ni.
Tambayoyin da ake yawan yi
Ga jerin tambayoyin da ake yawan yi bisa labarin Canjin da ya yi aiki Damuwa ta sa na ɓoye daga duniya sannan tambayoyi biyu na sihiri sun 'yantar da ni
Tambayoyin Farko
Menene wannan labarin ya kunsa
Labari ne na sirri game da wata mace da ta shawo kan tsananin damuwa da keɓewar zamantakewa ta hanyar yin tambayoyi biyu na musamman ga kanta
Menene tambayoyin sihiri biyu
1 Menene mafi munin abin da zai iya faruwa
2 Zan iya jurewa
Ta yaya damuwa ta sa marubucin ta ɓoye daga duniya
Marubucin ta ji tsoro mai yawa a cikin yanayin zamantakewa don haka ta guje wa liyafa da taron aiki da saduwa da sabbin mutane don ta ji lafiya
Menene babban darasi na labarin
Babban darasi shi ne cewa fuskantar tsoronka ta hanyar yin tambaya game da shi na iya rage ƙarfinsa a kanka
Shin marubucin ta warke daga damuwarta gaba ɗaya
Labarin ya nuna cewa ta sami hanyar sarrafa shi yadda ya kamata wanda ya ba ta damar yin rayuwa cikakke maimakon ɓoyewa daga gare ta
Tambayoyin Matsakaici
Me ya sa waɗannan tambayoyi biyu suke da tasiri sosai ga damuwa
Suna tilasta wa kwakwalwarka ta sauya daga firgicin motsin rai zuwa tunani na hankali Suna taimaka maka ka gane cewa sakamakon da ake tsoro yawanci ba mai lalata ba ne kuma kana iya jurewa
Zan iya amfani da waɗannan tambayoyin ga kowane irin damuwa
Ee Ko da yake marubucin ta yi amfani da su ga damuwar zamantakewa, hankalin yana aiki ga tsoro da yawa kamar tsoron gazawa, magana a gaban jama'a ko yin kuskure
Menene amfanin yin tambaya Menene mafi munin abin da zai iya faruwa
Yana ɗaukar jin tsoro mara tabbas mai ban tsoro ya mai da shi takamaiman yanayi na gaskiya Yawancin lokaci mafi munin yanayi abu ne da za ka iya tsira daga gare shi
Ta yaya zan amsa tambaya ta biyu Zan iya jurewa
Kana amsa ta ta hanyar kallon abin da ya gabata Ka taɓa tsira daga kwanaki marasa kyau Ka tuna wa kaina cewa kana da juriya kuma kana da tsarin tallafi ko ƙwarewa don jure lokuta masu wahala
Menene kuskuren da mutane sukan yi yayin gwada wannan dabara
Kuskure na yau da kullum shi ne amsa tambayoyin yayin da har yanzu kana cikin yanayin firgici Kana buƙatar zama cikin kwanciyar hankali isa ka amsa da gaskiya da hankali
Tambayoyin Ci Gaba
Shin wannan dabara ɗaya ce da Maganin Halayen Fahimta
Ee tana kama sosai Wannan dabara wani nau'i ne na sake tsara tunani wanda shine babban ɓangaren CBT Ya ƙunshi gano da ƙalubalantar tunani marasa ma'ana
Me zai faru idan mafi munin yanayi ya faru da gaske
Manufar ba ita ce ta ba da tabbacin ba
