Tha samhradh àrd air tilleadh dhan Rìoghachd Aonaichte, agus còmhla ris thig na rabhaidhean àbhaisteach mu chunnartan solas na grèine, còmhla ri cuimhneachain air sgàil a shireadh agus còmhdachadh. An dèidh bliadhnaichean de chluinntinn a’ chomhairle seo, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine gu nàdarra a’ gabhail ris gu bheil an saidheans a tha a’ ceangal foillseachadh na grèine ri droch shlàinte air a dheagh stèidheachadh. Mar sin, bidh e gu tric na iongnadh a bhith ag ionnsachadh gur e a chaochladh a tha fìor: tha an fheadhainn a chaitheas barrachd ùine sa ghrèin buailteach a bhith nas fhallaine. Tòrr nas fhallaine.
Tha fios agam air seo oir thòisich mi a’ rannsachadh a’ chuspair naoi bliadhna air ais an dèidh dhomh tuiteam thairis air cuid de sgrùdaidhean—agus tha mi air cumail ris bhon uair sin. Tha mi a-nis air a h-uile rud a tha fios againn a chruinneachadh anns an leabhar ùr agam, Mar Dhìon air Solas na Grèine. Tha e a’ toirt deagh naidheachd dha mòran againn: chan fheum sinn eagal a bhith oirnn ro ghrèin cho mòr ’s a bha sinn a’ smaoineachadh. Gu dearbh, dh’fhaodadh a’ mhòr-chuid againn buannachd fhaighinn bho beagan a bharrachd foillseachaidh.
Bha fios againn a-riamh gu bheil solas na grèine air a’ chraiceann a’ dèanamh bhiotamain D, ach a-nis tha fios againn gu bheil e gu dearbh a’ cruthachadh dusanan de mholacilean buannachdail eadar-dhealaichte. Bidh na molacilean sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, a’ lughdachadh sèid, a’ brosnachadh lùth is mothachadh, a’ leasachadh cadail, agus a’ toirt ort faireachdainn nas fheàrr le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins nàdarra san eanchainn. An toradh? Nas lugha de ghalaran agus fad-beatha nas fheàrr.
Thugamaid sùil air na h-àireamhan. Ann an 2024, dh’fhoillsich luchd-saidheans sgrùdadh far an tug iad bannan-dùirn a bha a’ mothachadh solas do bharrachd air 88,000 saor-thoileach bho stòr-dàta UK Biobank agus lean iad am foillseachadh solais, an dà chuid latha is oidhche. An uair sin lean iad na saor-thoilich sin airson bliadhnaichean gus faicinn ciamar a bha iad. Bha an fheadhainn a fhuair a’ chuid as motha de sholas an latha 34% nas buailtiche bàsachadh bho adhbhar sam bith an taca ris an fheadhainn a fhuair nas lugha de sholas na a’ chuibheasachd. Eadhon an dèidh cunntas a thoirt air eacarsaich, daithead, agus factaran eile, bha an fheadhainn a fhuair barrachd solais fhathast 17% nas buailtiche bàsachadh.
Ach dè mu dheidhinn aillse craicinn? Nach eil daoine a gheibh tòrr grèine cuideachd nas buailtiche aillse craicinn fhaighinn? Tha, tha iad, ach chan eil e cho marbhtach ’s a tha a’ mhòr-chuid a’ smaoineachadh. Tha aillse craicinn glè chumanta, ach tha a’ mhòr-chuid de chùisean beag agus chan fheum iad ach toirt air falbh sìmplidh. Tha melanoma, an seòrsa a tha tòrr nas cunnartaiche, gu math tearc. Gu h-iomlan, bidh timcheall air 3,500 neach a’ bàsachadh bho aillse craicinn san RA gach bliadhna—dìreach 1% de na 350,000 bàs bho aillse agus galar cardiovascular còmhla. Cha bu chòir aillse craicinn a bhith air a leigeil seachad, agus bhiodh e math a chuir às gu tur. Ach ma tha a bhith ag innse do dhaoine am falach bhon ghrèin a’ togail an cunnart bho na galaran nas miosa seo, tha an t-àm ann còmhradh ùr a thòiseachadh.
Tha pàirt den adhbhar gu bheil na buannachdan cho mòr nas motha nach fheum thu mòran grèine gus am faighinn. Chan fheum duine mòran mòr de sholas na grèine; tha losgadh grèine gu soilleir cronail agus ceangailte ri ìrean nas àirde de melanoma. Is e an fhìor chunnart a’ tighinn bho bhith a’ faighinn cha mhòr gun solas na grèine—agus gu mì-fhortanach, is e sin dìreach a tha barrachd is barrachd dhaoine a’ dèanamh.
Ma tha thu a’ faighneachd carson nach cluinn sinn mu dheidhinn seo nas trice, tha mi ga chur sìos gu claonadh acair. Is e sin teirm saidhgeòlach airson claonadh dhaoine a bhith a’ cumail ris a’ chiad phìos fiosrachaidh a chluinneas iad mu chuspair, eadhon ged a thig fiosrachadh nas fheàrr air adhart nas fhaide air adhart. Bidh sinn uile a’ dèanamh seo mar dhaoine fa-leth, ach tha buidhnean eadhon nas buailtiche dha. Anns a’ chùis seo, chuir na h-ùghdarrasan uiread de ùine is oidhirp a-steach a bhith a’ toirt a chreidsinn air daoine fuireach a-mach às a’ ghrèin ’s gu bheil iad deònach aideachadh gu bheil an fhìrinn nas iom-fhillte.
Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh? Uill, bidh am freagairt eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine. Tha na tha ceart dhutsa an urra ri cò thu, càit a bheil thu, agus dè an àm dhen bhliadhna a th’ ann.
Thàinig a’ chomhairle thùsail gus a’ ghrèin a sheachnadh bho Astràilia—aon de na h-àiteachan as grianach air an Talamh, le sluagh a tha sa mhòr-chuid le craiceann bàn nach eil air a dheagh atharrachadh thuige. An sin, bha a’ chomhairle sin ciallach (ged a tha e air leantainn gu ìrean iongantach àrd de dh’easbhaidh bhiotamain D).
Ach ann an àrainneachd le solas ìosal mar an RA, far a bheil a’ ghrian mar as trice nas lugha de dhian agus nas ìsle anns na speuran, tha feum air comhairle eadar-dhealaichte. Air làithean samhraidh soilleir, tha e ciallach do nochdadh a chuingealachadh, agus faodaidh uachdar-grèine cuideachadh. Ged a bhios e a’ slaodadh sìos comas a’ chraicinn bhiotamain D a dhèanamh, tha e fhathast feumail airson casg a chur air losgadh. Tha comas a’ chraicinn bhiotamain D a dhèanamh air a bhacadh le solas ultraviolet, ach faodaidh tonnan solais eile an draoidheachd a dhèanamh fhathast. Tha na buannachdan sin a’ gabhail a-steach cadal nas fheàrr, co-thaobhadh circadian nas fheàrr, sèid nas lugha, agus nas lugha de iomagain. Agus le bhith a’ dìon an aghaidh aillse craicinn, tha e a’ brosnachadh barrachd dhaoine ùine a chaitheamh a-muigh, leis a h-uile duais a thig na chois.
Nas cudromaiche, ge-tà, cuimhnich cò thu. Tha daoine le craiceann bàn agus falt bàn no ruadh tòrr nas buailtiche aillse craicinn na feadhainn eile, agus mar sin feumaidh iad a bhith faiceallach. Ma tha barrachd melanin nad chraiceann, tha do chunnart a’ tuiteam gu mòr. Agus ma tha tòrr melanin agad, chan eil thu buailteach aillse craicinn fhaighinn bho fhoillseachadh na grèine aig ìrean na RA, agus is tusa a sheasas as motha de bhuannachd.
Tha tòrr a bharrachd ri ràdh—an dà chuid mun saidheans agus mun eachdraidh mar a leasaich sinn dàimh cho neònach ris a’ ghrèin sa chiad àite—ach glèidhidh mi sin airson an leabhair. Airson a-nis, meal an solas brèagha de shamhradh a tuath. Tha e goirid—agus gu fìrinneach, cha bu chòir a chall.
Is e Rowan Jacobsen a th’ ann, a bha na Chompanach Caidreachais Naidheachd Saidheans Knight aig Institiùd Teicneòlais Massachusetts (MIT) agus na chompanach meadhanan aig Institiùd Nova airson Slàinte ann am Baltimore. Tha an leabhar aige Mar Dhìon air Solas na Grèine: An Saidheans Iongantach mu Fhoillseachadh na Grèine ga fhoillseachadh am mìos seo.
Ceistean Bitheanta
Seo liosta de Cheistean Bitheanta mu bhuannachdan slàinte na grèine air a sgrìobhadh ann an tòna nàdarra le freagairtean soilleir sìmplidh
Ceistean Ìre Tòiseachaidh
1 Bidh mi an-còmhnaidh a’ cluinntinn gu bheil a’ ghrian cunnartach A bheil buannachd ann dha-rìribh bho bhith a’ faighinn barrachd dhi
Tha Ged a dh’adhbhraicheas cus grèine losgadh grèine agus aillse craicinn, tha beagan deatamach Bidh solas na grèine a’ brosnachadh cinneasachadh bhiotamain D nad chraiceann, a tha riatanach airson cnàmhan làidir, an siostam dìon agad, agus do shunnd
2 Dè an diofar eadar teas a bhith marbhtach agus solas na grèine a bhith math dhòmhsa
Tha teas mu dheidhinn teothachd Faodaidh latha teth loisgeach adhbhrachadh stròc-teatha no dìth-uisgeachadh Tha solas na grèine mu dheidhinn solas Eadhon air latha fionnar grianach, bidh ghathan UV ann an solas na grèine a’ cuideachadh do bhodhaig bhiotamain D a dhèanamh agus an gleoc a-staigh agad a riaghladh Faodaidh tu buannachdan solas na grèine fhaighinn às aonais an teas cunnartach
3 Dè an ìre de sholas na grèine a tha a dhìth orm dha-rìribh
Tha e an urra ri do sheòrsa craicinn agus àite, ach is e riaghailt chumanta 10-30 mionaid de ghrèin meadhan-latha air do ghàirdeanan is do chasan 2-3 tursan san t-seachdain Feumaidh craiceann nas aotroime nas lugha de ùine, craiceann nas dorcha barrachd Is e an t-amas beagan grèine fhaighinn mus tòisich thu a’ losgadh
4 Am faigh mi na h-aon bhuannachdan bho leabaidh-bròin
Chan eil Bidh leapannan-bròin a’ sgaoileadh sa mhòr-chuid solas UVA, a tha ceangailte ri aois craicinn agus aillse, ach chan eil iad a’ dèanamh bhiotamain D cho èifeachdach ri ghathan UVB nàdarra bhon ghrèin Chan eil iad nan ionad sàbhailte
Ceistean Eadar-mheadhanach is Adhartach
5 Tha mi a’ fuireach ann am baile-mòr sgòthach Am faigh mi fhathast gu leòr grèine
Tha ach tha e nas duilghe Bidh sgòthan a’ bacadh cuid de ghathan UVB ach chan eil iad uile Is dòcha gum feum thu beagan a bharrachd ùine a chaitheamh a-muigh Ann an domhan-leudan gu math a tuath sa gheamhradh, dh’fhaodadh a’ ghrian a bhith ro lag bhiotamain D a dhèanamh idir, mar sin faodaidh stuthan-leigheis no solas sona cuideachadh
6 A bheil uachdar-grèine a’ bacadh buannachdan slàinte solas na grèine
Gu ìre ach is e malairt a th’ ann Bidh uachdar-grèine le SPF àrd a’ bacadh ghathan UVB Ach chan fheum thu ach spreadhadh goirid de ghrèin
