我正在考虑成为一位单身母亲,但发现自己对身边有伴侣的朋友心生羡慕。安娜丽莎·巴尔比耶里,您有什么建议吗?

我正在考虑成为一位单身母亲,但发现自己对身边有伴侣的朋友心生羡慕。安娜丽莎·巴尔比耶里,您有什么建议吗?

我深感自己非常幸运,生命中有太多值得欣喜与感恩之事。虽然拥有许多珍贵的友谊,但感情经历始终不多。如今三十六岁的我,在主动寻觅伴侣十年后,做出了成为自愿单亲母亲的积极决定,并对这段旅程充满期待。

在前期心理咨询时,心理师提到许多与我处境相似的女性会为未能实现理想中的家庭模式而哀伤。尽管我早有觉察,也持续接受心理治疗学习自我接纳,但现在确实感受到深切的悲恸与遗憾——遗憾未曾遇到愿与我共同孕育生命的伴侣。这使我在社交圈中与多数同龄女性境遇不同,有时难免羡慕她们能从伴侣那里获得的陪伴与支持。

近日有位同事分享怀孕喜讯,我虽为她高兴,却整日欲哭无泪,被强烈的孤独感包围。多年来我努力克服"不值得被爱"的感受,但此刻的挑战似乎更为严峻。我仍决心踏上母亲之路,但需要指引来学会与这些情绪共处,确保未来能以心理健康的状态陪伴孩子成长。

心理治疗师茱莉亚·布埃诺指出,这可能是童年形成的"不被爱"核心感受的再度激活——这些深埋的情感往往在考虑为人父母时重新浮现。她援引心理学家珍妮特·贾菲关于"生育故事"的研究:我们都在对未来家庭的憧憬中成长,当计划偏离预期时,会产生深刻的丧失感。

布埃诺强调,您的心理师处理这种丧失感十分明智,虽然这在准单亲母亲中普遍存在,但人们常为保持积极而压抑情绪。心怀感恩固然有益,但同时承认艰难情绪也无可厚非。

您对同事消息的反应表明存在重要且可能被压抑的感受(比如"为何是她不是我"的困惑),这些情绪完全正当。向信任之人倾诉真实感受能极大缓解创伤带来的孤立感。

布埃诺建议给自己写封充满同理心的信,既承认悲伤与失去,也突出自身优势及不同家庭结构蕴含的幸福可能。同时推荐联系其他单亲母亲获取支持,诊所通常能提供相关团体信息。您也可访问gingerbread.org.uk与捐卵受孕网络组织,苏珊·戈洛姆布克的《我们即家庭》一书也值得细读。

每周安娜丽莎·巴别里都会解答读者困惑,欢迎将问题发送至ask.annalisa@theguardian.com。请注意她无法逐一回复,所有投稿需遵守服务条款。

您可通过文末链接收听安娜丽莎的最新播客。为保持讨论聚焦,所有评论经审核后发布,因此可能出现短暂延迟。

常见问题解答
以下是站在咨询专栏作家角度整理的常见问题解答:

【单亲母亲考量指南】

基础篇
1. 考虑这条道路时羡慕有伴侣的朋友正常吗?
完全正常。这是人之常情——您注意到对方能分担责任共享支持的实质优势。不加评判地承认这种羡慕是处理情绪的第一步。

2. 选择成为单亲母亲的最大优势?
您可完全依照自身价值观进行育儿决策,无需在教养理念上妥协。与孩子建立的情感纽带往往格外牢固独特。

3. 需要重点准备哪些挑战?
实际压力包括经济负担、独自决策责任、因缺乏喘息导致的精力耗竭。情感上可能时常感到孤独,且养育工作永无止境。

4. 没有伴侣如何建立支持系统?
现在就开始构建您的"养育村落":包括亲友、其他单亲家长、保姆等。明确求助内容,无论是组织送餐服务或临时托管婴儿。

5. 需要很富裕才能实施吗?
不必大富大贵,但需制定稳定可行的财务计划。应预算产假收入损失、持续育儿开支、医疗保险及应急资金,财务稳定至关重要。

进阶篇
6. 如何应对单亲养育的孤独感?
主动安排成人社交时间:参加亲子团体、保持兴趣爱好、避免自我封闭。须知婚姻中也会存在孤独,您正在构建的是另一种圆满的家庭形态。

7. 如何处理他人的质疑?
准备简练的应对措辞,如"这是适合我建立家庭的道路"。您无需向任何人详细解释。多接触支持者群体,他们的认同比批评者更重要。