Si tienes 50, 40 o incluso 30 y tantos años y sientes que las cosas van cuesta abajo rápidamente, déjame señalarte Apex, una película de acción de 95 minutos que se estrenó en Netflix la semana pasada y que actualmente es número uno a ambos lados del Atlántico. Podrías pensar que Apex, con casi ningún diálogo, un guion ligero y agujeros en la trama tan grandes como el interior de Australia donde se filmó, no es para ti. Pero te equivocarías. La próxima vez que te quejes al levantarte del sofá, imagina a Charlize Theron escalando un acantilado a plena mediana edad y recuérdate que estas cosas aún son posibles.
Lo sorprendente aquí es que Theron, a los 50, parece haber esquivado el callejón sin salida de Hollywood que suele recibir a las mujeres en su cumpleaños número 34. Podría haber sido irreconocible por cirugía mientras se aferraba a un reinicio de algún papel anterior. Podría haberse quedado atascada en la extravagancia al estilo de Yorgos Lanthimos, porque ¿qué hay más extravagante y grotesco que una actriz envejecida? Podría haber estado interpretando a la madre de alguien, específicamente la madre de un actor cinco años menor. En cambio, Theron ha estado en todas partes durante las últimas dos semanas, dominando las redes sociales, eclipsando el cada vez más desesperado impulso publicitario del elenco de El diablo viste de Prada 2, y escalando una pared en Times Square para promocionar una película que es básicamente un video instructivo de escalada con una subtrama de asesino en serie.
A mí me funciona. Y aunque probablemente no haga falta decir que Apex no es Ciudadano Kane, es una hora y media completamente entretenida (la duración que todas las películas deberían tener, por ley) y un descanso bienvenido del ciclo de noticias actual. Theron interpreta a Sasha, una escaladora seria que, tras un trágico accidente en una montaña en Noruega, se va de viaje de campamento en solitario a Australia. Allí, tiene la típica experiencia mochilera: ser perseguida por la maleza por un asesino psicótico (Taron Egerton) con una ballesta, escapando en balsa por aguas bravas y escalando un acantilado sin cuerdas. Está muy lejos de la remake de The Italian Job.
Theron tiene un historial en esta área, desde papeles de acción recientes como The Old Guard y Atomic Blonde. Hay ejemplos anteriores de este tipo de cambio de carrera a mitad de vida, aunque diría que pocas actrices lo han logrado tan bien. Linda Hamilton tenía 35 años en 1991 cuando hizo esas dominadas en la escena inicial de Terminator 2. Unos años después, Meryl Streep estaba a mediados de sus 40 cuando, perseguida por Kevin Bacon, navegó los rápidos en The River Wild, e hizo algunas de sus propias acrobacias. En 2021, Angelina Jolie intentó nuevamente ser una heroína de acción en Eternals de Marvel, y Kate Beckinsale pasó por una fase de Liam Neeson, siempre pareciendo volar de lado desde los costados de los autobuses. Excepto por Hamilton, ninguno de estos papeles funcionó para mí porque las actrices parecían demasiado delicadas y serenas, demasiado preocupadas por alterar los estándares de la alfombra roja, demasiado obviamente incapaces de, por ejemplo, derribar una puerta a patadas o cavar un hoyo en la carretera. (Mirar esos carteles de Beckinsale siempre me cansaba y me hacía preguntarme si alguna vez había considerado sentarse a tomar una taza de té).
Theron es un animal completamente diferente, y lo ha sido desde Mad Max: Fury Road en 2015, donde apareció con la cabeza rapada y construida como una fortaleza de ladrillos, una apariencia de dureza que simplemente no funciona si eres un actor que ha tomado demasiados GLP-1. Mientras promocionaba Apex, Theron ha tenido cuidado de señalar que tuvo un doble de acción para las escenas de kayak, pero que hizo la mayor parte de la escalada ella misma. Es toda una vibra, que reforzó en el estreno de Apex en Nueva York la semana pasada al usar, como señaló un amigo, un traje de hombre de Dior. Para aquellos de nosotros a los que nos gusta ese tipo de cosas, es genial. Ese tipo de cosas definitivamente se notaron y apreciaron. Por supuesto, Theron tiene ciertas ventajas genéticas cuando se trata de ser una heroína de acción, especialmente lo que ella llamó memorablemente su "gran cara holandesa" y su capacidad para desarrollar músculo. Y aunque el hecho de que sea solo cuatro meses mayor que yo es, en cierto modo, difícil de aceptar, especialmente cuando me quedo sin aliento después de solo dos tramos de escaleras, por otro lado, me da esperanza. Si puedo ir al gimnasio más de dos veces cada tres semanas, ¿quién sabe qué podría ser aún posible?
Emma Brockes es columnista de The Guardian.
Preguntas Frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre el estado físico y la mentalidad de Charlize Theron a los 50, que cubre definiciones, beneficios, problemas comunes y consejos prácticos.
Preguntas de Nivel Principiante
1 ¿Charlize Theron realmente tiene 50 años? ¿Cuál es el problema con su edad?
Sí, cumplió 50 en 2025. El problema es que está demostrando que la edad no tiene por qué limitar tu fuerza, movilidad o apariencia; todavía hace papeles de acción intensos y levantamiento de pesas pesado.
2 ¿Qué tipo de ejercicio hace ella para mantenerse en forma?
Combina levantamiento de pesas pesado, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, boxeo y Pilates. También hace mucho entrenamiento funcional para mantener sus articulaciones saludables.
3 ¿Tiene una dieta especial?
Sigue una dieta limpia y alta en proteínas con muchas verduras y grasas saludables. También es una gran fanática del ayuno intermitente y se mantiene alejada del azúcar procesado y el alcohol.
4 ¿Puedo obtener resultados como los suyos a los 50?
Absolutamente puedes desarrollar fuerza, mejorar la movilidad y verte genial a los 50. Pero sus resultados provienen de un equipo de entrenadores, chefs y horas de entrenamiento diario, así que concéntrate en tu propio progreso, no en la perfección.
5 ¿De qué trata el comentario sobre las rodillas que crujen?
Es una frase común para el dolor articular que muchas personas sienten al envejecer. Charlize demuestra que con el entrenamiento adecuado, no tienes que aceptar las rodillas que crujen como algo inevitable.
Preguntas Avanzadas
6 ¿Cómo evita lesiones al levantar pesas pesadas a los 50?
Prioriza la forma correcta sobre el ego, usa la sobrecarga progresiva lentamente y hace mucho trabajo de prehabilitación. También trabaja con un fisioterapeuta para abordar cualquier desequilibrio.
7 ¿Es realista que una persona normal entrene como ella?
No exactamente. Ella entrena de 5 a 6 días a la semana, a veces dos veces al día, con apoyo profesional. Pero puedes aplicar sus principios: levantar pesado, comer suficiente proteína, dormir 8 horas y hacer trabajo de movilidad a diario.
8 ¿Cuál es su secreto para no verse voluminosa a los 50?
Ella no
