Wenn Sie in den 50ern, 40ern oder sogar späten 30ern sind und das Gefühl haben, dass es schnell bergab geht, lassen Sie mich Sie auf Apex hinweisen – einen 95-minütigen Actionfilm, der letzte Woche auf Netflix erschienen ist und derzeit auf beiden Seiten des Atlantiks auf Platz eins steht. Sie könnten denken, dass Apex mit kaum Dialogen, einem dünnen Drehbuch und Handlungslöchern so groß wie das australische Outback, wo er gedreht wurde, nichts für Sie ist. Aber damit lägen Sie falsch. Wenn Sie das nächste Mal stöhnend vom Sofa aufstehen, stellen Sie sich Charlize Theron vor, wie sie in der Blüte des mittleren Alters eine Klippe frei erklimmt, und erinnern Sie sich daran, dass diese Dinge noch möglich sind.
Was hier auffällt, ist, dass Theron mit 50 offenbar der Sackgasse in Hollywood entgangen ist, die Frauen normalerweise an ihrem 34. Geburtstag erwartet. Sie hätte durch Operationen unkenntlich sein können, während sie an einem Reboot einer früheren Rolle festhielt. Sie hätte in Yorgos-Lanthimos-artiger Skurrilität feststecken können – denn was ist skurriler und grotesker als eine alternde Schauspielerin? Sie hätte jemandes Mutter spielen können, insbesondere die Mutter eines fünf Jahre jüngeren männlichen Schauspielers. Stattdessen war Theron in den letzten zwei Wochen überall präsent, dominierte die sozialen Medien, überschattete die zunehmend verzweifelte PR-Kampagne der Besetzung von Der Teufel trägt Prada 2 und erklomm eine Wand am Times Square, um einen Film zu bewerben, der im Grunde ein lehrreicher Kletterfilm mit einer Serienmörder-Nebenhandlung ist.
Es funktioniert für mich. Und obwohl es wahrscheinlich selbstverständlich ist, dass Apex nicht Citizen Kane ist, ist es eine durch und durch unterhaltsame anderthalb Stunden (die Länge, die alle Filme per Gesetz haben sollten) und eine willkommene Abwechslung vom aktuellen Nachrichtenzyklus. Theron spielt Sasha, eine ernsthafte Kletterin, die nach einem tragischen Unfall auf einem Berg in Norwegen einen Solo-Campingausflug nach Australien unternimmt. Dort erlebt sie die typische Backpacker-Erfahrung: von einem psychotischen Killer (Taron Egerton) mit einer Armbrust durch den Busch gejagt zu werden, zu entkommen, indem sie Wildwasserrafting betreibt und eine Klippe ohne Seil erklimmt. Das ist weit entfernt vom Italian Job-Remake.
Theron hat in diesem Bereich eine Erfolgsbilanz, von neueren Actionrollen wie The Old Guard und Atomic Blonde. Es gibt frühere Beispiele für diese Art von Karrierewechsel in der Lebensmitte – obwohl ich behaupten würde, dass nur wenige Schauspielerinnen es so gut hinbekommen haben. Linda Hamilton war 35 im Jahr 1991, als sie diese Klimmzüge in der Eröffnungsszene von Terminator 2 machte. Ein paar Jahre später war Meryl Streep Mitte 40, als sie, von Kevin Bacon gejagt, die Stromschnellen in The River Wild bewältigte – und sie machte einige ihrer eigenen Stunts. 2021 versuchte Angelina Jolie sich erneut als Actionheldin in Marvels Eternals, und Kate Beckinsale durchlief eine Liam-Neeson-Phase, in der sie immer seitlich von Bussen zu fliegen schien. Bis auf Hamilton funktionierten keine dieser Rollen für mich, weil die Schauspielerinnen zu zart und gelassen wirkten, zu sehr darum besorgt, die Roten-Teppich-Standards zu verletzen – zu offensichtlich unfähig, zum Beispiel eine Tür einzutreten oder ein Loch in die Straße zu graben. (Wenn ich mir diese Beckinsale-Plakate ansah, wurde ich immer müde und fragte mich, ob sie jemals in Betracht gezogen hatte, sich für eine Tasse Tee hinzusetzen.)
Theron ist ein völlig anderes Kaliber, und das ist sie seit Mad Max: Fury Road im Jahr 2015, wo sie mit rasiertem Kopf und gebaut wie ein Kleiderschrank auftauchte – ein Look der Zähigkeit, der einfach nicht funktioniert, wenn man ein Schauspieler ist, der zu viele GLP-1-Präparate genommen hat. Während der Werbung für Apex hat Theron sorgfältig darauf hingewiesen, dass sie ein Stuntdouble für die Kajakszenen hatte, aber die meisten Kletterpartien selbst machte. Es ist eine ganze Stimmung, die sie bei der Apex-Premiere in New York letzte Woche noch verstärkte, indem sie, wie ein Freund bemerkte, einen Herrenanzug von Dior trug. Für diejenigen unter uns, die auf so etwas stehen, ist das großartig. Diese Art von Ding wurde definitiv bemerkt und geschätzt. Natürlich hat Theron gewisse genetische Vorteile, wenn es darum geht, ein Actionheld zu sein – besonders das, was sie einmal einprägsam ihr "großes holländisches Gesicht" nannte und ihre Fähigkeit, Muskeln aufzubauen. Und während die Tatsache, dass sie nur vier Monate älter ist als ich, auf eine Weise schwer zu akzeptieren ist – besonders wenn ich nach nur zwei Treppen außer Atem bin – gibt es mir andererseits Hoffnung. Wenn ich es schaffe, mehr als zweimal alle drei Wochen ins Fitnessstudio zu gehen, wer weiß, was dann noch möglich ist?
Emma Brockes ist Kolumnistin beim Guardian.
Häufig gestellte Fragen
Hier ist eine Liste von FAQs zu Charlize Therons Fitness und Einstellung mit 50, die Definitionen, Vorteile, häufige Probleme und praktische Tipps abdeckt.
Fragen für Anfänger
1 Ist Charlize Theron wirklich 50 Was ist das Besondere an ihrem Alter
Ja, sie wurde 2025 50 Jahre alt. Das Besondere ist, dass sie zeigt, dass Alter Ihre Stärke, Beweglichkeit oder Ihr Aussehen nicht einschränken muss – sie spielt immer noch intensive Actionrollen und macht schweres Krafttraining.
2 Welche Art von Bewegung macht sie, um in Form zu bleiben
Sie kombiniert schweres Krafttraining, hochintensives Intervalltraining, Boxen und Pilates. Sie macht auch viel funktionelles Training, um ihre Gelenke gesund zu halten.
3 Hat sie eine spezielle Diät
Sie folgt einer sauberen, proteinreichen Ernährung mit viel Gemüse und gesunden Fetten. Sie ist auch ein großer Fan von intermittierendem Fasten und vermeidet verarbeiteten Zucker und Alkohol.
4 Kann ich mit 50 Ergebnisse wie sie erzielen
Sie können absolut Stärke aufbauen, die Beweglichkeit verbessern und mit 50 großartig aussehen. Aber ihre Ergebnisse kommen von einem Team aus Trainern, Köchen und stundenlangem täglichem Training – konzentrieren Sie sich also auf Ihren eigenen Fortschritt, nicht auf Perfektion.
5 Worum geht es bei dem Kommentar über knirschende Knie
Es ist ein gebräuchlicher Ausdruck für die Gelenkschmerzen, die viele Menschen mit zunehmendem Alter verspüren. Charlize beweist, dass man mit dem richtigen Training knirschende Knie nicht als unvermeidlich akzeptieren muss.
Fortgeschrittene Fragen
6 Wie vermeidet sie Verletzungen beim schweren Heben mit 50
Sie priorisiert korrekte Form vor Ego, verwendet progressive Überlastung langsam und macht viel Vorbereitungsarbeit. Sie arbeitet auch mit einem Physiotherapeuten, um etwaige Ungleichgewichte zu beheben.
7 Ist es realistisch, dass eine normale Person wie sie trainiert
Nicht genau. Sie trainiert 5-6 Tage die Woche, manchmal zweimal täglich, mit professioneller Unterstützung. Aber Sie können ihre Prinzipien anwenden: schwer heben, genug Protein essen, 8 Stunden schlafen und täglich Mobilitätsarbeit leisten.
8 Was ist ihr Geheimnis, um mit 50 nicht muskulös auszusehen
Sie tut es nicht
