Om du är i 50-, 40- eller till och med sena 30-årsåldern och känner att det går utför snabbt, låt mig peka dig mot Apex—en 95 minuter lång actionfilm som kom på Netflix förra veckan och för närvarande är nummer ett på båda sidor av Atlanten. Du kanske tror att Apex, med nästan ingen dialog, ett tunt manus och plotthål stora som den australiensiska outbacken där den spelades in, inte är för dig. Men du skulle ha fel. Nästa gång du stönar när du reser dig från soffan, föreställ dig Charlize Theron som fritt klättrar uppför en klippvägg i övre medelåldern och påminn dig själv om att dessa saker fortfarande är möjliga.
Vad som är slående här är att Theron, vid 50 års ålder, verkar ha undvikit den återvändsgränd i Hollywood som vanligtvis möter kvinnor på deras 34:e födelsedag. Hon kunde ha blivit oigenkännlig från kirurgi medan hon klamrade sig fast vid en nystart av någon tidigare roll. Hon kunde ha fastnat i Yorgos Lanthimos-liknande nyckfullhet—för vad är mer nyckfullt och groteskt än en åldrande kvinnlig skådespelare? Hon kunde ha spelat någons mamma, specifikt mamman till en manlig skådespelare fem år yngre. Istället har Theron varit överallt de senaste två veckorna, dominerat sociala medier-flöden, överskuggat den allt mer desperata publicitetskampanjen från skådespelarna i The Devil Wears Prada 2, och klättrat på en vägg på Times Square för att marknadsföra en film som i grunden är en instruktionsvideo i klättring med en seriemördar-handling.
Det fungerar för mig. Och även om det förmodligen är självklart att Apex inte är Citizen Kane, är det en fullkomligt njutbar och en halv timme (den längd alla filmer borde ha, enligt lag) och ett välkommet avbrott från den aktuella nyhetscykeln. Theron spelar Sasha, en seriös klättrare som, efter en tragisk olycka på ett berg i Norge, ger sig ut på en solocampingresa till Australien. Där får hon den typiska backpacker-upplevelsen: att jagas genom bushen av en psykotisk mördare (Taron Egerton) med en armborst, fly genom forsränning och klättra uppför en klippa utan rep. Det är en värld ifrån Italian Job-remaken.
Theron har en meritlista inom detta område, från senaste actionroller som The Old Guard och Atomic Blonde. Det finns tidigare exempel på denna typ av karriärskifte i medelåldern—även om jag skulle hävda att få kvinnliga skådespelare har lyckats lika bra. Linda Hamilton var 35 år 1991 när hon gjorde de där armhävningarna i öppningsscenen av Terminator 2. Några år senare var Meryl Streep i mitten av 40-årsåldern när hon, jagad av Kevin Bacon, navigerade forsarna i The River Wild—och hon gjorde några av sina egna stunts. 2021 försökte Angelina Jolie återigen bli actionhjälte i Marvels Eternals, och Kate Beckinsale gick igenom en Liam Neeson-fas, där hon alltid verkade flyga i sidled av sidorna på bussar. Förutom Hamilton fungerade ingen av dessa roller för mig eftersom skådespelarna verkade för ömtåliga och graciösa, för oroliga för att störa röda mattan-standarder—för uppenbart oförmögna att till exempel sparka ner en dörr eller gräva ett hål i vägen. (Att titta på de där Beckinsale-affischerna gjorde mig alltid trött och fick mig att undra om hon någonsin övervägt att sätta sig ner för en kopp te.)
Theron är ett helt annat djur, och har varit det sedan Mad Max: Fury Road 2015, där hon dök upp med rakat huvud och byggd som en tegelsten—en look av tuffhet som bara inte fungerar om du är en skådespelare som tagit för många GLP-1-preparat. Medan hon marknadsförde Apex har Theron varit noga med att påpeka att hon hade en stunt-dubbel för kajakscenerna, men att hon gjorde det mesta av klättringen själv. Det är en hel vibe, en som hon förstärkte på Apex-premiären i New York förra veckan genom att bära, som en vän påpekade, en herrkostym från Dior. För oss som gillar sådant är det fantastiskt. Den typen av saker noterades och uppskattades definitivt. Naturligtvis har Theron vissa genetiska fördelar när det gäller att vara en actionhjälte—särskilt vad hon en gång minnesvärt kallade sitt "stora holländska ansikte" och hennes förmåga att bygga muskler. Och även om det faktum att hon bara är fyra månader äldre än mig på ett sätt är svårt att acceptera—särskilt när jag är andfådd efter bara två trappor—ger det mig å andra sidan hopp. Om jag kan ta mig till gymmet mer än två gånger var tredje vecka, vem vet vad som fortfarande kan vara möjligt?
Emma Brockes är en kolumnist på Guardian.
Vanliga frågor
Här är en lista med vanliga frågor om Charlize Therons träning och inställning vid 50 års ålder, som täcker definitioner, fördelar, vanliga problem och praktiska tips.
Frågor för nybörjare
1 Är Charlize Theron verkligen 50 Vad är grejen med hennes ålder
Ja, hon fyllde 50 år 2025. Grejen är att hon visar att ålder inte behöver begränsa din styrka, rörlighet eller utseende—hon gör fortfarande intensiva actionroller och tung styrketräning.
2 Vilken typ av träning gör hon för att hålla sig i form
Hon blandar tung styrketräning, högintensiv intervallträning, boxning och Pilates. Hon gör också mycket funktionell träning för att hålla lederna friska.
3 Har hon en speciell diet
Hon följer en ren, högproteindiet med mycket grönsaker och hälsosamma fetter. Hon är också ett stort fan av periodisk fasta och håller sig borta från processat socker och alkohol.
4 Kan jag få resultat som hennes vid 50 års ålder
Du kan absolut bygga styrka, förbättra rörligheten och se bra ut vid 50. Men hennes resultat kommer från ett team av tränare, kockar och timmar av daglig träning—så fokusera på din egen utveckling, inte perfektion.
5 Vad handlar kommentaren om knarrande knän om
Det är ett vanligt uttryck för den ledvärk många upplever när de åldras. Charlize bevisar att med rätt träning behöver du inte acceptera knarrande knän som oundvikligt.
Avancerade frågor
6 Hur undviker hon skador när hon lyfter tungt vid 50
Hon prioriterar korrekt teknik framför ego, använder progressiv överbelastning långsamt och gör massor av förebyggande arbete. Hon arbetar också med en sjukgymnast för att åtgärda eventuella obalanser.
7 Är det realistiskt för en vanlig person att träna som hon
Inte exakt. Hon tränar 5–6 dagar i veckan, ibland två gånger om dagen, med professionellt stöd. Men du kan tillämpa hennes principer: lyft tungt, ät tillräckligt med protein, sov 8 timmar och gör rörlighetsarbete dagligen.
8 Vad är hennes hemlighet för att inte se bulkig ut vid 50
Hon gör
