यदि आप अपने 50, 40 या 30 के दशक के अंत में हैं और महसूस करते हैं कि चीजें तेजी से बिगड़ रही हैं, तो मैं आपको एपेक्स की ओर इशारा करता हूं—एक 95 मिनट की एक्शन फिल्म जो पिछले हफ्ते नेटफ्लिक्स पर आई और वर्तमान में अटलांटिक के दोनों किनारों पर नंबर एक पर है। आप सोच सकते हैं कि एपेक्स, जिसमें लगभग कोई संवाद नहीं है, एक पतली पटकथा है, और प्लॉट होल्स उतने ही बड़े हैं जितना ऑस्ट्रेलियाई आउटबैक जहां इसे फिल्माया गया था, आपके लिए नहीं है। लेकिन आप गलत होंगे। अगली बार जब आप सोफे से उठते हुए कराहें, तो चार्लीज़ थेरॉन को मध्य आयु के चरम पर एक चट्टान पर फ्री-क्लाइम्बिंग करते हुए चित्रित करें और खुद को याद दिलाएं कि ये चीजें अभी भी संभव हैं।
यहां जो उल्लेखनीय है वह यह है कि थेरॉन, 50 साल की उम्र में, हॉलीवुड के उस अंतिम छोर से बच गई हैं जो आमतौर पर महिलाओं को उनके 34वें जन्मदिन पर स्वागत करता है। वह किसी पुरानी भूमिका के रीबूट से चिपकी हुई सर्जरी से अपरिचित हो सकती थीं। वह योर्गोस लैंथिमोस-शैली की सनक में फंस सकती थीं—क्योंकि एक उम्रदराज अभिनेत्री से ज्यादा सनकी और विचित्र क्या हो सकता है? वह किसी की मां की भूमिका निभा सकती थीं, विशेष रूप से पांच साल छोटे एक पुरुष अभिनेता की मां। इसके बजाय, थेरॉन पिछले दो हफ्तों से हर जगह हैं, सोशल मीडिया फीड्स पर हावी हैं, द डेविल वियर्स प्राडा 2 की कास्ट के बढ़ते हताश प्रचार अभियान को ओवरशैडो कर रही हैं, और टाइम्स स्क्वायर में एक दीवार पर चढ़कर एक फिल्म का प्रचार कर रही हैं जो मूल रूप से एक सीरियल किलर उप-कथानक के साथ एक निर्देशात्मक क्लाइम्बिंग वीडियो है।
यह मेरे लिए काम करता है। और जबकि यह शायद कहने की जरूरत नहीं है कि एपेक्स सिटिजन केन नहीं है, यह पूरी तरह से आनंददायक डेढ़ घंटा है (वह लंबाई जो सभी फिल्मों की कानूनन होनी चाहिए) और वर्तमान समाचार चक्र से एक स्वागत योग्य ब्रेक है। थेरॉन साशा की भूमिका निभाती हैं, जो एक गंभीर पर्वतारोही है, जो नॉर्वे में एक पहाड़ पर एक दुखद दुर्घटना के बाद, ऑस्ट्रेलिया में एक अकेली कैम्पिंग यात्रा पर जाती है। वहां, उसे एक विशिष्ट बैकपैकर अनुभव होता है: एक क्रॉसबो के साथ एक मनोरोगी हत्यारे (टैरॉन एगर्टन) द्वारा झाड़ियों में पीछा किया जाना, व्हाइटवॉटर राफ्टिंग द्वारा भागना और बिना रस्सियों के एक चट्टान पर चढ़ना। यह इटालियन जॉब रीमेक से बहुत अलग है।
थेरॉन का इस क्षेत्र में एक ट्रैक रिकॉर्ड है, द ओल्ड गार्ड और एटॉमिक ब्लॉन्ड जैसी हालिया एक्शन भूमिकाओं से। इस तरह के मध्य जीवन करियर बदलाव के पहले के उदाहरण हैं—हालांकि मैं तर्क दूंगा कि कुछ महिला अभिनेत्रियों ने इसे उतना अच्छा किया है। लिंडा हैमिल्टन 1991 में 35 साल की थीं जब उन्होंने टर्मिनेटर 2 के शुरुआती दृश्य में वे चिन-अप्स किए थे। कुछ साल बाद, मेरिल स्ट्रीप अपने मध्य-40 के दशक में थीं जब, केविन बेकन द्वारा पीछा किए जाने पर, उन्होंने द रिवर वाइल्ड में रैपिड्स को पार किया—और उन्होंने अपने कुछ स्टंट खुद किए। 2021 में, एंजेलीना जोली ने मार्वल के इटरनल्स में फिर से एक्शन-हीरो का दर्जा हासिल करने की कोशिश की, और केट बेकिंसडेल एक लियाम नीसन चरण से गुज़रीं, हमेशा बसों के किनारों से बग़ल में उड़ती हुई प्रतीत होती थीं। हैमिल्टन को छोड़कर, इनमें से कोई भी भूमिका मेरे लिए काम नहीं आई क्योंकि अभिनेत्रियाँ बहुत नाजुक और संयमित लगती थीं, रेड कार्पेट मानकों को बिगाड़ने के बारे में बहुत चिंतित लगती थीं—स्पष्ट रूप से असमर्थ लगती थीं, उदाहरण के लिए, एक दरवाजा गिराने या सड़क में एक गड्ढा खोदने में। (उन बेकिंसडेल पोस्टरों को देखकर मुझे हमेशा थकान होती थी और आश्चर्य होता था कि क्या उन्होंने कभी एक कप चाय के लिए बैठने पर विचार किया था।)
थेरॉन पूरी तरह से एक अलग प्रकार की हैं, और 2015 में मैड मैक्स: फ्यूरी रोड के बाद से रही हैं, जहां वह मुंडा सिर और ईंट के शौचालय की तरह बनी दिखाई दीं—कठोरता का एक रूप जो तब काम नहीं करता जब आप एक अभिनेता हैं जिसने बहुत अधिक GLP-1 लिए हों। एपेक्स का प्रचार करते हुए, थेरॉन ने सावधानीपूर्वक नोट किया है कि कयाकिंग दृश्यों के लिए उनके पास एक स्टंट डबल था, लेकिन उन्होंने अधिकांश चढ़ाई खुद की। यह एक पूरा वाइब है, जिसे उन्होंने पिछले हफ्ते न्यूयॉर्क में एपेक्स प्रीमियर पर, जैसा कि एक मित्र ने बताया, डायर का एक पुरुषों का सूट पहनकर दोगुना कर दिया। हममें से उन लोगों के लिए जो इस तरह की चीज़ में रुचि रखते हैं, यह बहुत अच्छा है। उस तरह की चीज़ निश्चित रूप से देखी और सराही गई। बेशक, एक्शन हीरो होने के मामले में थेरॉन के पास कुछ आनुवंशिक लाभ हैं—विशेष रूप से जिसे उन्होंने एक बार यादगार रूप से अपना "बड़ा डच चेहरा" कहा था और मांसपेशियों के निर्माण की उनकी क्षमता। और जबकि तथ्य यह है कि वह मुझसे केवल चार महीने बड़ी हैं, एक तरह से स्वीकार करना कठिन है—खासकर जब मैं सिर्फ दो मंजिलों की सीढ़ियों के बाद हांफ रहा हूं—दूसरी ओर, यह मुझे उम्मीद देता है। अगर मैं हर तीन सप्ताह में दो बार से अधिक जिम जा सकता हूं, तो कौन जानता है कि अभी भी क्या संभव हो सकता है?
एमा ब्रॉक्स एक गार्जियन कॉलमनिस्ट हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहां चार्लीज़ थेरॉन की 50 साल की उम्र में फिटनेस और मानसिकता के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची है, जिसमें परिभाषाएं, लाभ, सामान्य समस्याएं और व्यावहारिक सुझाव शामिल हैं।
शुरुआती स्तर के प्रश्न
1. क्या चार्लीज़ थेरॉन वास्तव में 50 साल की हैं? उनकी उम्र में क्या बड़ी बात है?
हां, वह 2025 में 50 साल की हो गईं। बड़ी बात यह है कि वह दिखा रही हैं कि उम्र को आपकी ताकत, गतिशीलता या उपस्थिति को सीमित नहीं करना चाहिए—वह अभी भी गहन एक्शन भूमिकाएं और भारी वजन उठाने का काम कर रही हैं।
2. वह फिट रहने के लिए किस तरह का व्यायाम करती हैं?
वह भारी भारोत्तोलन, उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, मुक्केबाजी और पिलेट्स का मिश्रण करती हैं। वह अपने जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारा कार्यात्मक प्रशिक्षण भी करती हैं।
3. क्या उनका कोई विशेष आहार है?
वह बहुत सारी सब्जियों और स्वस्थ वसा के साथ एक साफ, उच्च-प्रोटीन आहार का पालन करती हैं। वह आंतरायिक उपवास की भी बहुत बड़ी प्रशंसक हैं और प्रसंस्कृत चीनी और शराब से दूर रहती हैं।
4. क्या मैं 50 साल की उम्र में उनके जैसे परिणाम प्राप्त कर सकता/सकती हूं?
आप 50 साल की उम्र में निश्चित रूप से ताकत बना सकते हैं, गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं और शानदार दिख सकते हैं। लेकिन उनके परिणाम प्रशिक्षकों, शेफों की एक टीम और घंटों दैनिक प्रशिक्षण से आते हैं—इसलिए पूर्णता पर नहीं, अपनी खुद की प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें।
5. "क्रेकी नीज़" टिप्पणी किस बारे में है?
यह जोड़ों के दर्द के लिए एक सामान्य वाक्यांश है जो कई लोगों को उम्र बढ़ने के साथ महसूस होता है। चार्लीज़ साबित करती हैं कि सही प्रशिक्षण के साथ, आपको क्रेकी नीज़ को अपरिहार्य के रूप में स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है।
उन्नत प्रश्न
6. वह 50 साल की उम्र में भारी वजन उठाते हुए चोट से कैसे बचती हैं?
वह अहंकार पर उचित फॉर्म को प्राथमिकता देती हैं, धीरे-धीरे प्रगतिशील ओवरलोड का उपयोग करती हैं, और बहुत सारा प्रीहैब काम करती हैं। वह किसी भी असंतुलन को दूर करने के लिए एक फिजिकल थेरेपिस्ट के साथ भी काम करती हैं।
7. क्या एक सामान्य व्यक्ति के लिए उनके जैसा प्रशिक्षण लेना यथार्थवादी है?
बिल्कुल नहीं। वह सप्ताह में 5-6 दिन, कभी-कभी पेशेवर सहायता के साथ दिन में दो बार प्रशिक्षण लेती हैं। लेकिन आप उनके सिद्धांतों को लागू कर सकते हैं: भारी उठाएं, पर्याप्त प्रोटीन खाएं, 8 घंटे सोएं, और प्रतिदिन गतिशीलता का काम करें।
8. 50 साल की उम्र में भारी न दिखने का उनका रहस्य क्या है? वह ऐसा नहीं करतीं।
