무릎이 삐걱거리는 건 잊어버리세요—샤를리즈 테론이 50세에 이룰 수 있는 것을 증명하고 있습니다.

50대, 40대, 혹은 늦은 30대에 접어들어 모든 것이 빠르게 내리막길을 걷고 있다고 느껴진다면, 에이펙스(Apex)를 추천합니다. 지난주 넷플릭스에 공개된 95분짜리 액션 영화로, 현재 대서양 양쪽에서 1위를 차지하고 있습니다. 대사가 거의 없고, 빈약한 각본, 그리고 촬영지인 호주 아웃백만 한 구멍 투성이인 줄거리를 가진 에이펙스가 당신에게 맞지 않을 거라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 당신의 생각은 틀렸습니다. 다음에 소파에서 일어나며 신음 소리를 낼 때면, 샤를리즈 테론이 중년의 나이에 절벽을 맨손으로 오르는 모습을 떠올리며, 이런 일들이 여전히 가능하다는 사실을 스스로에게 상기시키세요.

여기서 놀라운 점은 50세의 테론이 보통 여성 배우들이 34번째 생일을 맞이할 때 맞이하는 할리우드의 막다른 골목을 피해 온 것처럼 보인다는 것입니다. 그녀는 이전 역할의 리부트에 집착하며 수술로 알아보기 힘들어졌을 수도 있었습니다. 요르고스 란티모스 스타일의 기발함에 갇혔을 수도 있습니다—나이 든 여성 배우보다 더 기발하고 기괴한 것이 어디 있겠습니까? 그녀는 누군가의 엄마, 특히 다섯 살 어린 남성 배우의 엄마 역할을 하고 있었을 수도 있습니다. 대신, 테론은 지난 2주 동안 도처에 등장하며 소셜 미디어 피드를 장악하고, 악마는 프라다를 입는다 2 출연진의 점점 절박해지는 홍보 활동을 압도했으며, 타임스퀘어에서 벽을 타고 올라가며 기본적으로 연쇄 살인마가 곁들여진 클라이밍 교육 영상이나 다름없는 영화를 홍보했습니다.

저에게는 효과가 있었습니다. 그리고 에이펙스가 시민 케인이 아니라는 것은 말할 필요도 없겠지만, 이 영화는 완전히 즐거운 1시간 30분(법적으로 모든 영화가 그래야 하는 길이)이며, 현재 뉴스 사이클에서 벗어나 반가운 휴식을 제공합니다. 테론은 진지한 클라이머인 사샤 역을 맡았습니다. 노르웨이 산에서 비극적인 사고를 겪은 후, 그녀는 호주로 혼자 캠핑 여행을 떠납니다. 그곳에서 그녀는 전형적인 배낭여행객의 경험을 하게 됩니다: 석궁을 든 정신병자 킬러(태런 에저튼)에게 숲속에서 쫓기고, 래프팅과 밧줄 없이 절벽을 타고 올라 도망치는 것입니다. 이는 이탈리안 잡 리메이크와는 거리가 먼 이야기입니다.

테론은 최근 액션 역할인 올드 가드와 아토믹 블론드에서 보여준 것처럼 이 분야에서 경력을 쌓아왔습니다. 이러한 중년의 경력 전환에는 초기 사례들이 있습니다—하지만 이만큼 성공적으로 해낸 여성 배우는 거의 없다고 생각합니다. 린다 해밀턴은 1991년 터미네이터 2의 오프닝 장면에서 턱걸이를 할 때 35세였습니다. 몇 년 후, 메릴 스트립은 40대 중반에 케빈 베이컨에게 쫓기며 리버 와일드에서 급류를 헤쳐 나갔고, 일부 스턴트를 직접 수행했습니다. 2021년, 안젤리나 졸리는 마블의 이터널스에서 다시 액션 히어로 자리를 시도했고, 케이트 베킨세일은 리암 니슨 시기를 겪으며 항상 버스 옆면에서 옆으로 날아가는 듯한 모습을 보였습니다. 해밀턴을 제외하고, 이러한 역할들은 저에게 효과가 없었습니다. 배우들이 너무 섬세하고 우아해 보였고, 레드카펫 기준을 어지럽힐까 너무 걱정하는 듯했으며—문을 차서 열거나 길에 구멍을 팔 수 없을 것이 너무 명백해 보였기 때문입니다. (그 베킨세일 포스터들을 볼 때마다 저는 항상 피곤해졌고, 그녀가 차라리 앉아서 차 한잔 할 생각은 해본 적이 있는지 궁금해졌습니다.)

테론은 완전히 다른 종류의 동물이며, 2015년 매드 맥스: 분노의 도로 이후로 그래왔습니다. 그 영화에서 그녀는 머리를 밀고 벽돌 공장처럼 단단한 체격으로 등장했습니다—GLP-1을 너무 많이 복용한 배우에게는 통하지 않는 강인함의 이미지입니다. 에이펙스를 홍보하면서 테론은 카약 장면에 스턴트 대역이 있었다고 조심스럽게 언급했지만, 대부분의 클라이밍은 직접 수행했습니다. 이것은 하나의 완전한 분위기이며, 그녀는 지난주 뉴욕에서 열린 에이펙스 시사회에서 친구가 지적했듯이 디올의 남성용 정장을 입음으로써 이를 더욱 강조했습니다. 이런 종류의 것을 좋아하는 사람들에게는 훌륭한 일입니다. 그런 종류의 것은 확실히 눈에 띄고 감사하게 여겨졌습니다. 물론, 테론은 액션 히어로가 되기 위해 특정 유전적 이점을 가지고 있습니다—특히 그녀가 한때 인상적으로 표현했던 "큰 네덜란드 얼굴"과 근육을 키우는 능력이 그것입니다. 그리고 그녀가 저보다 불과 4개월 연상이라는 사실이 한편으로는 받아들이기 어렵지만—특히 제가 겨우 두 층 계단을 오르고 숨이 찰 때—다른 한편으로는 저에게 희망을 줍니다. 만약 제가 3주에 두 번 이상 헬스장에 갈 수 있다면, 아직 무엇이 가능할지 누가 알겠습니까?

엠마 브로크스는 가디언 칼럼니스트입니다.

자주 묻는 질문
다음은 샤를리즈 테론의 50세 피트니스와 마인드셋에 관한 FAQ 목록으로, 정의, 이점, 일반적인 문제 및 실용적인 팁을 다룹니다.



초급 수준 질문



1 샤를리즈 테론이 정말 50세인가요? 그녀의 나이가 왜 중요한가요?

네, 그녀는 2025년에 50세가 되었습니다. 중요한 점은 그녀가 나이가 힘, 기동성, 또는 외모를 제한할 필요가 없다는 것을 보여주고 있다는 것입니다—그녀는 여전히 강렬한 액션 역할과 헤비 리프팅을 수행하고 있습니다.



2 그녀는 몸매를 유지하기 위해 어떤 운동을 하나요?

그녀는 헤비 웨이트 리프팅, 고강도 인터벌 트레이닝, 복싱, 필라테스를 혼합합니다. 또한 관절 건강을 유지하기 위해 많은 기능적 훈련을 합니다.



3 그녀는 특별한 식단을 따르나요?

그녀는 많은 채소와 건강한 지방이 포함된 깨끗하고 고단백 식단을 따릅니다. 그녀는 또한 간헐적 단식을 좋아하며 가공 설탕과 알코올을 멀리합니다.



4 50세에 그녀와 같은 결과를 얻을 수 있나요?

50세에도 힘을 키우고, 기동성을 향상시키며, 멋져 보일 수 있습니다. 하지만 그녀의 결과는 트레이너, 셰프 팀과 매일 수 시간의 훈련에서 비롯됩니다—그러니 완벽함이 아닌 자신의 진전에 집중하세요.



5 '삐걱거리는 무릎' 발언은 무엇인가요?

이는 나이가 들면서 많은 사람들이 느끼는 관절 통증을 가리키는 일반적인 표현입니다. 샤를리즈는 올바른 훈련으로 삐걱거리는 무릎을 피할 수 없음으로 받아들일 필요가 없다는 것을 증명합니다.



고급 수준 질문



6 50세에 무거운 중량을 들면서 부상을 어떻게 피하나요?

그녀는 자존심보다 올바른 자세를 우선시하고, 점진적 과부하를 천천히 적용하며, 많은 사전 재활 작업을 합니다. 또한 신체적 불균형을 해결하기 위해 물리치료사와 협력합니다.



7 일반인이 그녀처럼 훈련하는 것이 현실적인가요?

정확히는 아닙니다. 그녀는 주 5-6일, 때로는 하루 두 번 전문적인 지원을 받으며 훈련합니다. 하지만 그녀의 원칙을 적용할 수 있습니다: 무거운 중량 들기, 충분한 단백질 섭취, 8시간 수면, 매일 기동성 작업.



8 50세에 덩치가 커 보이지 않는 그녀의 비결은 무엇인가요?

그녀는