从与松鼠分享零食到给朋友写信,从唱卡拉OK到学习钩针编织:这里有43个简单创意,点亮你的每一天。
**松鼠野餐会** 疫情期间,丈夫从街上捡了些木材,为松鼠打造了一张迷你野餐桌。我们将桌子固定在围栏上,放了几颗花生。没有什么比看到松鼠坐上小木椅更让我开心了——它们不时望向屋子,仿佛在等待有人端出饮料。如果你没有我丈夫在封控期间那么多的空闲时间,也可以在Etsy上买一张现成的。 **观看新闻失误集锦** 无论是BBC记者杰玛·道森在晚间新闻结尾深情说出“好孩子”而非“晚安”,还是得州主播辛西娅·伊扎吉雷用令人难忘的台词介绍下一条新闻:“广告之后,我们将采访登上世界最高峰珠穆朗玛峰的埃里克·韦亨迈尔,不过……他是同性恋……抱歉,我是说他是盲人。”虽然很难选出最爱,但观看新闻失误集锦总能在几秒内让人开怀大笑,无论你当天经历了什么。那种精心维持的正式感崩塌的瞬间特别有趣——就像在学校集会时忍不住咯咯笑。这堪称一剂良药,我几乎推荐给所有人(杰里米·亨特或许除外)。 **共享歌单** 和许多人一样,我加入了太多无暇顾及的WhatsApp群组。应付无止境的闲聊和普通梗图简直像份兼职。但有一个群组让我真心期待:我的“加入歌单”聊天群。受BBC广播4台同名节目启发,规则如下:每天早晨,有人在我们共享的Spotify歌单中添加一首歌,以某种方式与前一天的曲目产生关联,然后在WhatsApp上解释这种联系。群里有大约20人,大多我不太熟悉。我们的音乐品味五花八门,过去几个月我因此发现了许多从未听过的艺术家作品。有些很棒,有些很糟——但这并非重点。歌单突然出现新曲目,随之展开讨论,这份惊喜已成为我每日的高光时刻。 **加入合唱团** 2012年,我在村里看到女子合唱团的宣传单——无需识谱。第一晚我略带紧张地加入,还有其他41位女性。从此我每周四都去。起初这只是个有趣的社交夜晚,有熟悉的面孔,也有许多新朋友。但当我的伴侣病重后,周四夜晚成了我的生命线——那是完全属于自己的几小时。我可以和歌友交谈,但更多时候是沉浸在音乐中。每周只需几英镑,我就能享受一个充满乐趣、友谊和声乐锻炼的夜晚。 **与朋友定期晨跑** 我多次尝试“从沙发到5公里”计划,但总无法坚持。每次完成后就会停止,几个月后又得重来。我并非天生跑者,因此需要动力。我说服几位好友每周六一起参加本地的Parkrun。渐渐地,这个惯例完全变了味——跑步几乎成了次要。如今我们边慢跑边聊天,然后去某人家喝新鲜咖啡、吃早餐,聊聊过去的一周。我们彼此扶持度过疾病、悲痛和工作危机。一位朋友在任职25年后突然被裁员,好几位失去了父母。世界常显得分崩离析,但这每周的仪式总能让我振作。我依然不爱跑步,速度慢如蜗牛,但每周六上午9点的相聚总能提振我的精神。 **成人游泳课** 儿时在意大利上游泳课,我很讨厌。去年夏天我也处境艰难——跟腱受伤不得不停止跑步,于是再次尝试游泳,结果爱上了它。现在每周三晚上游泳,并期待整整一周。这很有趣,是结识其他成人学员的好方法,也对我的心理健康极有益处。将头埋入水中有种难以置信的平静与满足感。更惊喜的是,我游得其实不差了。 **带我的狗探望医院病人** 带给我快乐的小事,是与 Scout——我美丽、善良、温柔的四岁金毛寻回犬——相处的有爱时光。通过所有治疗犬测试后,我们开始探访痴呆护理中心、医院和养老院。她为我们遇到的每个人(包括我自己)带来了无数欢乐。 **与朋友即兴通话** 有时我独自面对漫长的周五夜晚,一周劳累让我无心安排活动,又担心陷入焦虑思绪。我的解决方法?拿起电话。突然致电可能令人忐忑——对方或许担心是坏消息——但我与几位朋友有默契:我们尝试随机拨打,若对方有空便聊聊天。这比发短信更自发、更走心(短信总让我联想到工作)。踏入他人的世界能帮我挣脱自己的思绪。 **与陌生人唱卡拉OK** 漫长的学校假期里,我在孩子、工作和生活中全速奔波,精疲力竭。这时一位仅见过几次的女士邀请我与一群本地疲惫妈妈唱卡拉OK。我们大多是陌生人,但周日晚共同高唱流行金曲两小时后,所有人都感到活力焕发、彼此联结,并渴望再次相聚。正如一位女士所说:“这比心理治疗便宜,还有五倍的乐趣!” **城市漫步** 步行无需花费,能让心脏跳动,迅速提振情绪。我记得工作到流泪后沿着运河行走是多么平静。无论身在何处、路线风景如何——甚至在日常通勤路上——总有新事物可看可听,不同路径可尝试,以往忽略的细节可发现。戴上耳机听一本好书或播客,夫复何求? **当一日IT客服** 每次探望300英里外的外婆时,我总会问她是否有技术问题。通常总有可修之处:最近我帮她整理Apple ID、教她使用钱包应用、解释恶意软件,并说服她花2英镑购买最爱填字游戏的无广告版本(广告两分钟就让我抓狂——她却每天收听)。暂时忘却烦恼并被当作天才的感觉很棒。如果对方像我的外婆,你甚至可能得到蛋糕。 **剧院之旅** 对我而言,戏剧是纯粹的逃离。在那个地方、那个时刻、与那些人共处,有种无法复制的魔力。父亲去世那天,我对此感受最深。接到电话时我在剧院大厅,但我没有直接回家,而是走了进去。我知道短暂的休息能提振精神(他也一定会赞成——我们曾常去那家剧院)。看戏未必昂贵。我很幸运住在伦敦,这里有许多平价选择。这意味着我只需5英镑就能在环球剧院欣赏精彩的莎士比亚戏剧。预订预演或首演票,寻找小而精的剧院,注册邮件列表,寻找省钱方式(如国家剧院的“周五抢票”)。别等剧评,相信直觉。若演出糟糕,事后总可一笑置之。 **芝士三明治** 热腾腾的芝士三明治多次提振我的情绪——尤其是从户外小摊购买、最好在海边的那种。我的情绪常与天气挂钩(我讨厌阴冷潮湿),但一份蒜香黄油面包配上拉丝芝士,转眼就能扭转我的一天。 **抚平床单** 虽是小事,但在情绪低落时,强迫自己清洗并熨烫床单,能让我带着“一切尚可”的感觉入睡。洗衣日我会早早休息,充足睡眠加上清爽干净的床单,总让我醒来时神采奕奕。...