Aqui vai um fato útil para aqueles parentes presunçosos que se gabam de ir correr na manhã seguinte à festa de Natal: não é possível suar toxinas. "Toxinas" é um termo amplo, explica Adam Taylor, professor de anatomia da Lancaster Medical School. Ele abrange qualquer coisa que possa prejudicar o corpo — desde metais pesados até produtos químicos em plásticos, além dos subprodutos normais do nosso metabolismo. Seu fígado foi projetado para processar as toxinas do álcool, decompondo-as em partes utilizáveis ou preparando-as para eliminação. Esses resíduos são então filtrados do sangue e excretados na urina ou nas fezes.
O suor, no entanto, tem uma função muito diferente. Embora possa conter pequenas quantidades de alguns subprodutos metabólicos, seu objetivo principal é regular a temperatura corporal (e, em alguns casos, sinalizar estresse ou medo). "Suar não é o meio de eliminar toxinas", diz Taylor. "Fazer uma corrida ou sentar em uma sauna após uma noite de bebedeira não reduzirá as toxinas produzidas pelo metabolismo do álcool, nem diminuirá seu nível de álcool no sangue."
Na verdade, não há como acelerar a desintoxicação do álcool. Cada pessoa o metaboliza em uma taxa relativamente fixa.
Então, por que malhar ou sentar em uma sauna parece bom quando se está de ressaca? Ambas as atividades são conhecidas por aumentar as endorfinas — os produtos químicos naturais de "bem-estar" do corpo — e reduzir o cortisol, que pode nos deixar ansiosos ou tensos. Elas também melhoram a circulação, relaxam os músculos tensionados e estimulam a parte do sistema nervoso responsável pelo "descanso e digestão", tudo o que pode tornar a recuperação mais fácil. Mas isso se trata de gerenciar os sintomas, não de acelerar a desintoxicação.
Se você optar por suar durante a ressaca, Taylor aconselha priorizar a hidratação. "O álcool reduz a água do corpo, e o suor aumenta a perda de líquidos, elevando o risco de desidratação e inflamação dos tecidos."
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes sobre Suar a Ressaca
Perguntas para Iniciantes
O que significa "suar a ressaca"?
É a ideia de que se exercitar ou sentar em uma sauna para suar pode ajudar seu corpo a processar e eliminar as toxinas do álcool mais rapidamente, curando assim a ressaca.
Suar a ressaca realmente funciona?
Não, é um mito comum. Embora suar possa fazer você se sentir temporariamente melhor, não acelera o metabolismo do álcool ou de seus subprodutos de forma significativa para curar uma ressaca.
Por que as pessoas pensam que suar ajuda?
As pessoas podem se sentir melhor após exercícios leves devido à liberação de endorfinas e à melhora da circulação, o que pode ser confundido com a ressaca sendo "suada para fora".
Posso usar apenas uma sauna ou banho quente?
Usar calor intenso enquanto está desidratado devido à ressaca pode ser perigoso, levando a mais desidratação, tonturas ou até desmaios. Não é uma cura recomendada.
Perguntas Intermediárias
O que realmente causa uma ressaca?
Uma ressaca é causada por uma combinação de fatores: desidratação, inflamação, irritação estomacal, sono ruim e o subproduto tóxico do metabolismo do álcool, chamado acetaldeído. Seu fígado precisa de tempo para processar isso.
Se suar não funciona, o que ajuda na ressaca?
A abordagem mais eficaz é tempo, descanso e cuidados de suporte: beber água ou bebidas com eletrólitos, comer uma refeição leve e sem temperos fortes, e dormir. Analgésicos como ibuprofeno podem ajudar.
Exercícios leves podem ser uma boa ideia?
Uma caminhada muito suave ao ar livre pode melhorar seu humor e circulação, mas exercícios intensos provavelmente piorarão a desidratação e a fadiga. Ouça seu corpo e priorize a reidratação primeiro.
Suar libera toxinas do álcool?
Apenas uma fração mínima do álcool é excretada inalterada pelo suor, urina e respiração. A grande maioria deve ser metabolizada pelo fígado, e suar não acelera esse processo.
Perguntas Avançadas e Práticas
Suar a ressaca pode realmente ser prejudicial?
Sim. Uma ressaca significa que seu corpo já está desidratado e estressado. Exercícios vigorosos ou exposição excessiva ao calor aumentam a perda de líquidos e eletrólitos, podendo piorar dores de cabeça, náuseas e fadiga, além de sobrecarregar o corpo.
