Ecco un fatto utile per quei parenti compiaciuti che si vantano di andare a correre la mattina dopo la festa di Natale: non si possono "sudare" le tossine. "Tossine" è un termine ampio, spiega Adam Taylor, professore di anatomia alla Lancaster Medical School. Comprende tutto ciò che può danneggiare il corpo, dai metalli pesanti alle sostanze chimiche nella plastica, fino ai normali sottoprodotti del nostro metabolismo. Il tuo fegato è progettato per elaborare le tossine dell'alcol, scomponendole in parti utilizzabili o preparandole per l'eliminazione. Questi prodotti di scarto vengono poi filtrati dal sangue ed espulsi attraverso l'urina o le feci.
Il sudore, tuttavia, ha una funzione molto diversa. Sebbene possa contenere minime quantità di alcuni sottoprodotti metabolici, il suo scopo principale è regolare la temperatura corporea (e, in alcuni casi, segnalare stress o paura). "Sudare non è il mezzo per eliminare le tossine", afferma Taylor. "Andare a correre o stare in sauna dopo una serata di bevute non ridurrà le tossine prodotte dal metabolismo dell'alcol e non abbasserà il tuo tasso alcolemico."
In effetti, non esiste un modo per accelerare la disintossicazione dall'alcol. Ogni persona lo metabolizza a un ritmo piuttosto costante.
Allora perché andare in palestra o stare in sauna fa sentire meglio quando si ha i postumi di una sbornia? Entrambe le attività sono note per aumentare le endorfine – le sostanze chimiche naturali del "benessere" del corpo – e ridurre il cortisolo, che può farci sentire ansiosi o tesi. Migliorano anche la circolazione, rilassano i muscoli contratti e stimolano la parte del sistema nervoso dedicata al "riposo e digestione", tutti fattori che possono far sembrare il recupero più facile. Ma si tratta di gestire i sintomi, non di accelerare la disintossicazione.
Se scegli di sudare quando hai i postumi, Taylor consiglia di dare priorità all'idratazione. "L'alcol impoverisce l'acqua del corpo e sudare aumenta la perdita di liquidi, incrementando il rischio di disidratazione e infiammazione dei tessuti."
Domande Frequenti
Domande Frequenti: Sudare i Postumi di una Sbornia
Domande per Principianti
Cosa significa "sudare i postumi di una sbornia"?
È l'idea che fare esercizio o stare in sauna per sudare possa aiutare il corpo a elaborare ed eliminare più velocemente le tossine dell'alcol, curando così i postumi.
"Sudare i postumi" è una cosa reale?
No, è un mito comune. Sebbene sudare possa farti sentire temporaneamente meglio, non accelera in modo significativo il metabolismo dell'alcol o dei suoi sottoprodotti per curare i postumi.
Perché la gente pensa che sudare aiuti?
Le persone possono sentirsi meglio dopo un esercizio leggero grazie al rilascio di endorfine e al miglioramento della circolazione, il che può essere scambiato per l'eliminazione della sbornia attraverso il sudore.
Posso usare semplicemente una sauna o un bagno caldo?
Usare calore intenso quando si è disidratati per i postumi può essere pericoloso, portando a ulteriore disidratazione, vertigini o persino svenimenti. Non è una cura raccomandata.
Domande Intermedie
Cosa causa effettivamente i postumi di una sbornia?
I postumi sono causati da una combinazione di fattori: disidratazione, infiammazione, irritazione gastrica, sonno di scarsa qualità e il sottoprodotto tossico del metabolismo dell'alcol chiamato acetaldeide. Il tuo fegato ha bisogno di tempo per elaborarli.
Se sudare non funziona, cosa aiuta i postumi?
L'approccio più efficace è il tempo, il riposo e le cure di supporto: bere acqua o bevande elettrolitiche, mangiare un pasto leggero e insipido e dormire. Antidolorifici come l'ibuprofene possono aiutare.
L'esercizio leggero può mai essere una buona idea?
Una passeggiata molto tranquilla all'aria aperta potrebbe migliorare l'umore e la circolazione, ma un esercizio intenso probabilmente peggiorerà la disidratazione e la fatica. Ascolta il tuo corpo e dai priorità alla reidratazione prima.
Sudare rilascia tossine dell'alcol?
Solo una piccolissima frazione di alcol viene escreta immodificata attraverso sudore, urina e respiro. La stragrande maggioranza deve essere metabolizzata dal fegato e sudare non accelera questo processo.
Domande Avanzate/Pratiche
"Sudare i postumi" potrebbe effettivamente essere dannoso?
Sì. Avere i postumi significa che il corpo è già disidratato e sotto stress. Un esercizio vigoroso o un'esposizione eccessiva al calore aumentano la perdita di liquidi ed elettroliti, potenzialmente peggiorando mal di testa, nausea e affaticamento e mettendo sotto sforzo
