Eugene Teo, 34, začal posilovat ve 13 letech, protože hledal uznání. "Byl jsem malý, hubený a myslel jsem si, že mi to dodá sebevědomí," říká. "Kulturistika se stala jeho vrcholným vyjádřením."
Nyní žije na australském Gold Coast se svou partnerkou a dcerou. Jako fitness trenér trénoval a závodil od 16 do 24 let. Na vrcholu své kariéry zvedal činky až čtyři hodiny denně a snažil se být co nejsvalnatější a nejštíhlejší. Jeho ideál? "Když si štípnete do víčka a cítíte tu kůži," vysvětluje, "takovou tenkost chcete mít na hýždích a břiše."
Tato snaha přerostla v posedlost: "Jak jsem se mohl dostat do takových extrémů, pak to dělat znovu a znovu a být lepší než minule?" Následoval nebezpečné metody propagované kulturistickými guru, aby jeho svaly vynikly, a před soutěžemi se nebezpečně dehydratoval. Jedl šest až desetkrát denně a omezil svůj jídelníček na potraviny, které komunita v té době považovala za "čisté": batáty, hnědou rýži, brokolici a vařené kuřecí prso. Celé roky vynechával vlastní narozeniny, aby neodbočil ze svého stravovacího plánu, a dokonce si na vánoční večeři přinesl váhu, aby si odvážil krůtu. "Měl jsem k jídlu mnoho dysmorfních asociací," přiznává.
Jeho tělo se stalo projektem – projektem, který pohltil celý jeho život a nezanechal mnoho prostoru pro flexibilitu, natož pro radost. "Hnacím motorem mé kulturistiky byly negativní vnímání vlastního těla a problémy se sebevědomím," říká. "Izoloval jsem se. Ztratil jsem přátele. Ztratil jsem partnery."
Jeho matka se ho často ptala: "Proč nemůžeš jíst to, co jím já? Proč nebudeš jíst moje vaření?" Když byl doma sám, vnímal své tělo jako přísného kritika. I když byl nejvíc svalnatý, soustředil se pouze na nedostatky. "Ani jsem si nemohl obléct oblečení, aniž bych si pomyslel: 'Jak v tom vypadají moje ramena? Jak vypadají moje ruce?'"
Teovi to docházelo postupně, ale jeho tělo volalo po změně. "Dokázal jsem zvednout velkou váhu. Vypadal jsem působivě," říká. "Ale zadýchal jsem se při jednoduchých činnostech." Chůze po tělocvičně s klienty mu způsobovala bolesti v bedrech. I zavázání bot vyžadovalo úsilí. "Pouhá velikost mého těla nepodporovala správně všechny jeho systémy," zamýšlí se.
Teo změnil svůj trénink a přesunul pozornost od samotné velikosti svalů k mobilitě, síle a kardiovaskulární vytrvalosti – do své rutiny přidal běhání, protahování, skákání a jízdu na kole. Začal zpochybňovat, zda ho jeho extrémní myšlení činí šťastným, a uvědomil si, že "to je nyní obsedantní rys mé osobnosti a nepřináší mi radost."
O deset let později jsou jeho prioritami vztahy a jeho práce jako fitness trenéra na YouTube a vývojáře aplikací, nikoli jeho postava. Už necvičí každý den a i když stále jí zdravě, je v tom uvolněnější. "Když jsem venku s dcerou a ona si chce dát zmrzlinu, dám si ji s ní."
Jeho tělo se změnilo. "Je rozhodně menší," říká, když ztratil asi 15 kilogramů svalů. "Ale co se týče výkonu a toho, jak se cítím – je to jako den a noc. Dokážu se lépe hýbat. Jím více atletický se svou dcerou." Dokáže skočit dvakrát výš než dříve a uběhnout 5 kilometrů za 22 minut. (Během svých závodních dnů nedokázal ani dokončit běh na 5 km; jeho první pokus trval 40 minut.)
"Před deseti lety mé tělo dokázalo na ulici otáčet hlavy," říká. "To byla zábava – ale bylo to jediné, k čemu bylo dobré." Nyní, dodává, je postaveno pro funkčnost. Eugene Teo je na YouTube pod jménem @coacheugeneteo a je zakladatelem fitness aplikace Ganbaru Method.
Často kladené otázky
FAQs Vypadal jsem úžasně, ale lapal jsem po dechu. Kulturista, který přijal vědomý pohyb.
Základy Definice
Otázka: Co v tomto kontextu znamená vědomý pohyb?
Odpověď: Znamená to plně věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo během cvičení cítí – vašemu dechu, zapojení svalů a postavení těla – místo abyste se jen snažili o maximální váhu nebo opakování.
Otázka: Kdo je tím kulturistou v tomto příběhu?
Odpověď: Odkazuje to na jakéhokoli silového sportovce nebo fitness nadšence, který upřednostňoval vzhled a těžké zvedání, ale později přesunul pozornost tak, aby zahrnovala i uvědomění, kontrolu a udržitelnost v tréninku.
Otázka: Je vědomý pohyb totéž co jóga nebo tai chi?
Odpověď: Ne přesně. Zatímco tyto praktiky jsou formami vědomého pohybu, zde jde o aplikaci stejného soustředěného uvědomění na tradiční silový trénink, kardio nebo kulturistická cvičení.
Výhody Důvody pro změnu
Otázka: Proč by kulturista přešel na vědomý pohyb?
Odpověď: Mezi běžné důvody patří vyhnutí se zranění, zlepšení efektivity výkonu, snížení chronického stresu, posílení spojení mysli a těla a udržení dlouhodobého zdraví nad rámec pouhé estetiky.
Otázka: Jaké jsou hlavní výhody přidání všímavosti do tréninku?
Odpověď: Lepší kontrola dechu, zlepšená technika cvičení, snížené riziko zranění, větší radost z tréninku, menší vyhoření a často i lepší dlouhodobé výsledky.
Otázka: Může vědomý pohyb stále budovat svaly?
Odpověď: Ano. Zlepšením spojení a kontroly mezi myslí a svaly můžete často stimulovat svaly efektivněji s menší váhou, což vede ke kvalitnímu růstu svalů a lepší symetrii.
Běžné problémy Výzvy
Otázka: Jsem zvyklý tlačit do selhání. Neudělá to mé tréninky příliš snadnými?
Odpověď: Vůbec ne. Způsobuje to jiný typ výzvy – soustředění se na přesnost a kontrolu může být intenzivně náročné a odhalující. Jde o to pracovat chytřeji, ne jen tvrději.
Otázka: Jak se vypořádat s egem nebo pocitem, že jdu zpět používáním lehčích vah?
Odpověď: Přehodnoťte svůj cíl – zdokonalujete své dovednosti a tělesné uvědomění, nejen svá čísla. Pokrok se měří v kontrole, kvalitě pohybu a tom, jak se cítíte, nejen váhou na čince.
Otázka: Snadno se nudím. Jak zůstat soustředěný na dech a formu?
Odpověď: Začněte v malém. Zkuste být všímaví jen u jednoho setu u každého cviku nebo prvních 5 minut.
