Dyma'r testun wedi'i gyfieithu i'r Gymraeg:
**Penwythnos diwethaf, roeddwn i'n eistedd yng nghar aerdymheru ffrind, yn gwylio grŵp o ddynion chwyslyd ar "daith beic cwrw" yn llyncu alcohol wrth bedlo trwy Berlin. Roedd y ddinas newydd dorri ei record tymheredd gyda gwres o 39.2°C. Ychydig ohonyn nhw oedd yn gwisgo hetiau, ac roedd eu gyddfau pinc wedi'u llosgi gan yr haul yn arwydd clir o ormod o haul.**
**Ychydig ddyddiau'n ddiweddarach, ymwelais â Coschen, pentref yng ngorllewin yr Almaen a gofnododd dros dro y tymheredd poethaf a welodd y wlad erioed. Yn yr ardal honno, mae bron pob ail bleidleisiwr yn cefnogi plaid asgell dde eithafol sy'n gwadu gwyddoniaeth hinsawdd sylfaenol. Dywedodd un dyn sy'n byw ger yr orsaf a gyrhaeddodd record genedlaethol o 41.7°C yn dawel wrtha i, "Roedd hi'n gynnes hefyd pan oeddwn i'n ifanc."**
**Roedd y ddwy olygfa hyn ar fy meddwl pan gyhoeddodd gwyddonwyr yr amcangyfrifon cyntaf o nifer y marwolaethau o don wres ddwys mis Mehefin Ewrop. Mae'r nifer yn debygol o amrywio o sawl mil i dros 20,000. Er y gall rhai agweddau ar chwalfa hinsawdd wneud i chi deimlo'n ddi-rym fel unigolyn, rwy'n credu'n gryf na ddylai gwres fod yn un ohonyn nhw.**
**Pedair ffordd i aros yn fwy diogel**
**Mae dinasoedd, lle mae tywydd poeth yn cael ei waethygu gan effaith ynys wres trefol, yn dod o hyd i ffyrdd o addasu. Mae pedair ffordd sylfaenol i leihau'r nifer enfawr o farwolaethau o wres: atal y blaned rhag cynhesu, oeri eich amgylchoedd uniongyrchol, osgoi'r gwres, a diogelu pobl agored i niwed. Os ydych chi'n byw mewn democratiaeth gyfoethog, mae gennych chi rym dros bob un ohonyn nhw. Felly dyma beth allwch chi ei wneud i aros yn ddiogel.**
**Torri llygredd carbon**
**Yn gyntaf, yr hinsawdd. Mae gwyddonwyr yn dweud y byddai ton wres mis Mehefin wedi bod yn "bron yn amhosibl" ychydig ddegawdau yn ôl yn unig. Mae astudiaethau wedi canfod bod mwy na hanner y marwolaethau sy'n gysylltiedig â gwres mewn dinasoedd Ewropeaidd yn gysylltiedig â llosgi tanwyddau ffosil. I'r person cyffredin, mae torri llygredd carbon yn golygu osgoi hediadau, bwyta llai o gig, cyfnewid boeleri nwy am bympiau gwres, disodli ceir injan hylosgi am gerbydau trydan—neu feiciau a bysiau—a phrynu llai o bethau'n syml. Gall fod yn gysur i feio biliwnyddion a Big Oil, ond mae'r ffordd rydyn ni'n byw, yn symud, yn siopa, ac yn pleidleisio hefyd yn cael effaith fawr ar ba mor boeth y mae'r blaned yn mynd.**
**Addasu eich cartref**
**Yna mae'r tymheredd yn nes at adref. Mewn dinasoedd, mae tywydd poeth yn cael ei waethygu gan effaith ynys wres trefol—yn rhannol oherwydd diwylliant ceir sy'n ffafrio tarmac dros ofod gwyrdd—ynghyd â dyluniad adeiladau gwael, yn enwedig yng ngogledd Ewrop. Mae aerdymheru yn ffordd bwerus o oeri cartrefi (er ei fod yn rhoi straen ar gridiau trydan ac yn gwneud gwres trefol yn waeth i'r rhai hebddo). Gall atebion cysgodi fel canopïau a chaeadau allanol gyflawni'r un effaith yn aml heb y cyfaddawdau hynny. Gall hyd yn oed tenantiaid ar gyllidebau tynn ddefnyddio fersiynau dros dro. Gall hongian llenni neu gynfasau gwely y tu allan i ffenestri greu gwahaniaethau tymheredd syfrdanol o fawr. (Edrychwch ar ganllaw saith pwynt fy nghydweithiwr Zoe Wood ar oeri eich cartref, gyda llaw.)**
**Newid eich arferion**
**Y peth nesaf i'w wylio yw sut rydyn ni'n ymddwyn. Mae yfed dŵr, tynnu llenni, gwisgo dillad llac, ac osgoi'r haul i gyd yn ffyrdd syml o ddelio â'r gwres. Ond gall yr hyn sy'n teimlo fel synnwyr cyffredin i rai fod yn anghyfarwydd i'r rhai na thyfodd i fyny gyda gwres eithafol. Wrth i mi basio'r parti baglor meddw yn yfed eu ffordd trwy wres Berlin—achos eithafol mewn 40°C, efallai, ond yn gyffredin yn bryderus mewn 35°C—roedd ffrind o'r Eidal yn cwyno faint o geir a fflatiau oedd â'u ffenestri ar agor pan oedd yr awyr agored mor boeth.**
**Nid yw fy ffrind ar ei phen ei hun yn ei dryswch. Teimlai Avikal Somvanshi, ymchwilydd gwres ym Mhrifysgol Darmstadt, fel y gallai lewygu wrth groesi sgwâr palmantog y ddinas ychydig wythnosau'n ôl. Roedd yn synnu at berthynas pobl gogledd Ewrop â gwres. "Yn India, a hyd yn oed yn ne Ewrop, pan mae'r haul allan, mae pobl yn chwilio am gysgod," meddai Somvanshi. "Bydd fy nghyd-Almaenwyr yn sefyll yno'n ceisio cael lliw haul."**
**Gwirio a helpu allan**
**Y cam olaf yw gofalu am y rhai sydd mewn angen. Mae undebau llafur yn pwyso am i waith stopio pan fydd tymereddau'n mynd yn beryglus o uchel, yn enwedig i weithwyr adeiladu a ffermwyr. Mewn dinasoedd fel Barcelona, mae busnesau bach ac adeiladau cyhoeddus wedi'u troi'n ganolfannau oeri dros dro. Mae meddygon wedi tynnu sylw at bwysigrwydd gwirio ar bobl hŷn a'r rhai sydd â chyflyrau iechyd sylfaenol—sy'n ffurfio'r mwyafrif helaeth o farwolaethau sy'n gysylltiedig â gwres—yn enwedig os ydyn nhw'n byw ar eu pen eu hunain. Ym Mharis, gall pobl agored i niwed gofrestru i'r ddinas wirio arnynt yn ystod ton wres, tra yn Nenmarc, mae gwirfoddolwyr wedi ymgymryd â'r gwasanaeth hwn eu hunain. Nid oes rhaid i chi aros am gymorth trefniadol. Cnociwch ar ddrws eich cymydog—gall diod oer neu help gyda'r nwyddau wneud y gwahaniaeth rhwng bywyd a marwolaeth.**
**Darllenwch fwy: O 'banig gwres' i 'aberthu ar yr allor': Rhyfeloedd diwylliant aerdymheru Ewrop yn cynhesu**
**Arweiniodd ton wres mis Mehefin yn y DU at 'amddifadedd cwsg torfol', awgryma arolwg**
**Rwy'n Awstraliad, felly rwy'n gwybod sut i ymdopi â thonnau gwres: dyma fy awgrymiadau ar gyfer cadw'n oer**
**I ddarllen fersiwn lawn y cylchlythyr hwn – tanysgrifiwch i dderbyn Down to Earth yn eich blwch derbyn bob dydd Iau.**
**Cwestiynau Cyffredin**
**Dyma restr o gwestiynau cyffredin yn seiliedig ar y pwnc Wrth i donnau gwres Ewrop ddod yn fwy peryglus, dyma bedair ffordd y gallwn amddiffyn ein hunain ac eraill**
**1. Beth yn union sy'n gwneud tonnau gwres Ewrop yn fwy peryglus nag o'r blaen?**
**Ateb: Mae newid hinsawdd yn gwneud tonnau gwres yn fwy aml, yn hirach ac yn fwy dwys. Mae dinasoedd Ewrop yn aml wedi'u hadeiladu i gadw gwres, ac nid oes gan lawer o gartrefi aerdymheru. Mae'r cyfuniad hwn yn golygu bod cyrff pobl yn cael llai o amser i oeri yn y nos, gan arwain at risgiau uwch o drawiad gwres a marwolaeth.**
**2. Beth yw'r pedair prif ffordd i amddiffyn ein hunain yn ystod ton wres?**
**Ateb: Y pedair strategaeth allweddol yw:**
**1. Cadw'n oer**
**2. Cadw'n hydradol**
**3. Gwirio ar eraill**
**4. Gwybod yr arwyddion rhybudd**
**3. Nid oes gen i aerdymheru. Sut alla i gadw fy nghartref yn oer?**
**Ateb: Caewch eich bleindiau neu lenni yn ystod y dydd i rwystro golau'r haul. Agorwch ffenestri yn y nos pan mae'n oerach. Defnyddiwch gefnogwr ond rhowch bowlen o rew o'i flaen am oeri ychwanegol. Os yn bosibl, treuliwch ychydig oriau mewn adeilad cyhoeddus fel llyfrgell, canolfan siopa neu ganolfan oeri gymunedol.**
**4. Faint o ddŵr ddylwn i ei yfed mewn gwirionedd yn ystod ton wres?**
**Ateb: Anelwch at 1.5 i 2 litr y dydd, ond cynyddwch hynny os ydych chi'n symud o gwmpas neu'n chwysu. Peidiwch ag aros nes eich bod yn teimlo syched—sipiwch ddŵr yn rheolaidd. Osgowch alcohol, caffein a diodydd melys oherwydd gallant eich dadhydradu.**
**5. Rwy'n ifanc ac yn iach. Oes angen i mi boeni o hyd?**
**Ateb: Ydy. Gall hyd yn oed pobl iach ddioddef o flinder gwres neu drawiad gwres os ydyn nhw'n gor-ymdrechu. Mae angen i chi hefyd amddiffyn eraill trwy wirio ar gymdogion neu ffrindiau agored i niwed. Mae tonnau gwres yn effeithio ar bawb, ond mae eich risg yn codi os ydych chi'n ymarfer corff neu'n gweithio yn yr awyr agored.**
**6. Beth yw'r arwyddion rhybudd cynnar o flinder gwres?**
