Yksi muutos, joka toimi: poistin Instagramin ja otin vastaan todella yksityisen elämän ilot.

Latasin Instagramin ensimmäisen kerran ollessani 17-vuotias ja jäin koukkuun samalla tavalla kuin useimmat ihmiset rakastuvat: hitaasti ja sitten yhtäkkiä. Pitkään en pitänyt itseäni sosiaalisen median addiktina. Kieltäydyin itserakkaasti lataamasta TikTokia, julistin Snapchatin olevan "lapsille" ja julkaisin Instagramissa harvemmin kuin puolet seuraamistani ihmistä. Yliopistossa käydessäni tietyt muutokset hiipivät kuitenkin minuun. Aloin vaihtaa lukemisen – tai esseen kirjoittamisen – tunteihin, jotka kuluivat uusien julkaisujen kokoamiseen. Kotimatkalla luennoilta (tai myöhemmin työstäni toimittajana) vietin ikuisuuden yrittäen ottaa taiteellisinta, täydellisintä kuvaa illan auringonlaskusta tarinaani varten – ikään kuin minua seuraavat ihmiset odottaisivat innokkaasti vielä yhtä kuvaa yhdestä Maan pyörähdyksestä. Yleensä seurasi yö, jolloin latasin syötettäni uudelleen nähdäkseni, kuinka moni oli reagoinut julkaisuuni – tai pahempaa, ei ollut reagoinut lainkaan. Näytä kuva kokoruudussa McNamara ennen oivallustaan Sigiriyassa, Sri Lankassa. Kuva: Georgina McNamara Vasta viimevuotisella matkalla Sri Lankaan tajusin, kuinka pitkälle pakkomielteeni oli mennyt. Kumppanini ja minä vietimme kaksi viikkoa matkustaen Negombon ja Kandyn kautta, illallistaen Intian valtameren äärellä ja vieraillen muinaisilla kulttuurikohteilla, joita en todennäköisesti näe enää koskaan. Tämä olisi ollut mieleenpainuvaa ilman kolmattakin vierasta: sisäistä Instagram-monologiani. Se kommentoi kaikkea näkemääni noiden kahden viikon aikana, pohtien jokaisen ottamani kuvan ansioita ja mahdollisia kuvatekstejä (tai musiikkia tai suodattimia), jotka voisivat sopia siihen. Yhtenä viimeisistä päivistämme vaelsimme Sigiriyan huipulle, uskomattomalle kivilinnoitukselle, jossa on asuttu esihistoriallisista ajoista lähtien ja joka on yksi merkittävimmistä paikoista, joita olen koskaan nähnyt. Ensimmäinen ajatukseni huipulle päästyäni? Tämä on pakko laittaa tarinaani. Kuvittelin jo, miltä se näyttäisi Instagramissa. Tein tunnollisesti useita julkaisuja palattuani Lontooseen, ja niihin liittyi tunteja ahdistunutta selaamista ja uudelleenlataamista, miettien, miksi useammat ihmiset eivät tykkää tai kommentoi syötettäni. Pitivätkö he minua ärsyttävänä? Tylsänä? Rumanä? Olinko ollut kitsas omien tykkäysteni ja kommenttieni kanssa, saaden seuraajani (yhteensä 400) liittoutumaan rangaistakseen minua? Pitäisikö minun poistaa julkaisu? Tehdä se uudelleen? Kahden päivän sisällä en enää kestänyt omia ajatuksiani. Päätin poistaa Instagramin puhelimestani kuukaudeksi, nollata tapani ja palata sitten toivottavasti terveemmällä mielenlaadulla. Sen poissa ollessa tietyt oivallukset kävivät kuitenkin väistämättömiksi. Aloin nähdä, kuinka paljon valokuvaamiseni oli ohjautunut halusta miellyttää näkymätöntä yleisöä, joista useimpien kanssa en ollut puhunut vuosiin. Tuona ensimmäisenä kuukautena aloin ottaa kuvia itselleni ja omille muistoilleni. Se sai minut tuntemaan, että kokemukseni voisivat kuulua minulle taas. lainausmerkki Kahden päivän sisällä en enää kestänyt omia ajatuksiani. Päätin poistaa Instagramin puhelimestani kuukaudeksi Yhdestä kuukaudesta tuli kolme, sitten kuusi – ensi kuussa on kulunut vuosi siitä, kun otin sen ensimmäisen askeleen. Instagram-aikoinani käytin paljon energiaa elämäni tavallisimpien osien vertaamiseen muiden näennäisen ihaniin elämiin. Ilman sovellusta pystyin ohjaamaan tuon energian elämäni muihin osiin. Se ei tarkoita, että minusta tuli tuottelias joka minuutti joka päivä. En tullut. Mutta taustamelu väheni huomattavasti. Luin enemmän, sain valmiiksi ensimmäisen romaanini ja aloitin toisen. On ollut vapauttavaa elää elämääni jälleen yksityisesti. Saatat nauraa, sillä en ole juurikaan julkisuuden henkilö, mutta huomasin, kuinka iloista voi olla löytää uudelleen anonymiteettinsä ja tehdä asioita tietäen, ettei kenenkään asia ole, piditkö niistä vai et. Nyt hetkillä on merkitystä, koska nautin niistä tai jaan ne jonkun tärkeän kanssa – ei siksi, että sata muuta ihmistä on tykännyt niistä ja vahvistanut ne. Pysyn täysin läsnä jokaisessa niistä katoamatta puolivälissä Instagramin kaninkoloon. Elämäni tuntuu joiltakin osin pienemmältä, mutta myös paljon enemmän omaltani. En osaa sanoa, onko Instagram-maailma huomannut poissaoloni. Välitänkö? Onneksi en enää. Onko sinulla mielipide tässä artikkelissa esiin nostettuihin kysymyksiin? Jos haluat lähettää enintään 300 sanan vastauksen sähköpostitse harkittavaksi julkaistavaksi kirjeosastossamme, klikkaa tästä.

Usein kysytyt kysymykset
UKK Ainoa muutos, joka toimi Poistin Instagramin ja omaksuin todella yksityisen elämän ilot



1 Mistä tämä artikkeli kertoo

Se on minä-muotoinen kertomus henkilöstä, joka lopetti Instagramin ja huomasi, että elämä ilman sosiaalista mediaa tuntui rauhallisemmalta, yksityisemmältä ja nautinnollisemmalta



2 Mitä todella yksityinen elämä tarkoittaa tässä

Se tarkoittaa elämistä ilman, että jakaa jatkuvasti päiväänsä yleisölle – pitää hetket itsellään sen sijaan, että julkaisisi ne muiden nähtäviksi



3 Miksi kirjoittaja poisti Instagramin

Kirjoittaja tunsi itsensä uupuneeksi jatkuvasta paineesta julkaista, vertailla ja pysyä ajan tasalla ja halusi enemmän yksityisyyttä ja mielenrauhaa



4 Mitä hyötyjä kirjoittaja huomasi lopettamisen jälkeen

Enemmän vapaa-aikaa, vähemmän ahdistusta ja vertailua, parempi keskittyminen ja vahvemmat tosielämän yhteydet



5 Eikö Instagramin poistaminen ole yksinäistä

Aluksi se voi tuntua eristävältä, mutta kirjoittaja huomasi, että todelliset ystävyyssuhteet ja offline-aktiviteetit täyttivät tyhjiön nopeasti



6 Mikä on FOMO ja kokiko kirjoittaja sitä

FOMO tarkoittaa pelkoa paitsi jäämisestä. Kirjoittaja koki sitä lyhyesti, mutta tajusi, että suurin osa siitä, mitä tunsi jäävänsä paitsi, ei ollutkaan tärkeää



7 Pitääkö minun poistaa tilini kokonaan vai voinko pitää tauon

Kumpikin käy. Monet aloittavat väliaikaisella tauolla ennen kuin päättävät poistaa pysyvästi



8 Miten poistan Instagram-tilini käytöstä tai poistan sen

Mene Asetuksiin – Tili – Poista tili. Käytöstä poistaminen on väliaikaista, poistaminen pysyvää 30 päivän armonajan jälkeen



9 Entä jos tarvitsen Instagramia työhön tai viestittelyyn ystävien kanssa

Voit pitää sen vain näitä käyttöjä varten – kytke ilmoitukset pois, poista sovellus aloitusnäytöltä ja vältä syötteiden selaamista



10 Mitä yleisiä ongelmia ihmiset kohtaavat lopettaessaan

Vieroitusoireiden kaltaisia tapoja, tylsyyttä, ulkopuolelle jäämisen tunnetta ja painostusta ystäviltä, jotka vielä käyttävät sitä



11 Miten käsittelen halua tarkistaa Instagram

Poista sovellus puhelimestasi, pidä kätesi kiireisinä harrastuksen parissa ja aseta sääntö, kuten ei puhelinta päivän ensimmäisenä tuntina



12 Parantaako sosiaalisen median lopettaminen todella mielenterveyttä

Monet raportoivat vähemmän ahdistusta, vertailua ja ruutuväsymystä, vaikka tulokset vaihtelevat henkilöstä