اگر در دهه ۵۰، ۴۰ یا حتی اواخر ۳۰ سالگی خود هستید و احساس میکنید همه چیز به سرعت رو به افول است، بگذارید شما را به ایپکس راهنمایی کنم—یک فیلم اکشن ۹۵ دقیقهای که هفته گذشته در نتفلیکس منتشر شد و در حال حاضر در دو سوی اقیانوس اطلس رتبه اول را دارد. ممکن است فکر کنید ایپکس، با دیالوگهای تقریباً صفر، فیلمنامهای نازک و حفرههای داستانی به بزرگی بیابان استرالیا که در آن فیلمبرداری شده، برای شما نیست. اما اشتباه میکنید. دفعه بعد که از روی مبل بلند شدن و ناله کردید، چارلیز ترون را تصور کنید که در اوج میانسالی از یک صخره بالا میرود و به خود یادآوری کنید که این چیزها هنوز ممکن هستند.
نکته قابل توجه اینجاست که ترون، در ۵۰ سالگی، به نظر میرسد از بنبست هالیوودی که معمولاً در ۳۴ سالگی به سراغ زنان میآید، گریخته است. او میتوانست در اثر جراحیهای زیبایی غیرقابل تشخیص باشد و به بازسازی نقشی قدیمی چنگ بزند. او میتوانست در هوسبازیهای به سبک یورگوس لانتیموس گیر بیفتد—چون چه چیزی هوسبازانهتر و عجیبتر از یک بازیگر زن در حال پیری است؟ او میتوانست نقش مادر کسی را بازی کند، به طور خاص مادر یک بازیگر مرد که پنج سال از او جوانتر است. در عوض، ترون در دو هفته گذشته همه جا بوده است، شبکههای اجتماعی را تسخیر کرده، بر تلاشهای تبلیغاتی ناامیدانه بازیگران شیطان پرادا میپوشد ۲ سایه انداخته، و برای تبلیغ فیلمی که اساساً یک ویدیوی آموزشی کوهنوردی با داستان فرعی یک قاتل زنجیرهای است، از دیواری در میدان تایمز بالا رفته است.
این برای من کار میکند. و در حالی که احتمالاً نیازی به گفتن نیست که ایپکس همشهروند کین نیست، اما یک ساعت و نیم کاملاً لذتبخش است (مدتی که همه فیلمها باید قانوناً داشته باشند) و یک استراحت خوشایند از چرخه خبری فعلی. ترون نقش ساشا را بازی میکند، یک کوهنورد حرفهای که پس از یک حادثه غمانگیز در کوهی در نروژ، به یک سفر کمپینگ انفرادی در استرالیا میرود. در آنجا، او تجربه معمول یک کولهپشتیگرد را دارد: تعقیب شدن در بیشهزار توسط یک قاتل روانی (تارون اگرتون) با یک کمان ضربدری، فرار با قایقرانی در آبهای خروشان و بالا رفتن از یک صخره بدون طناب. این فاصله زیادی با بازسازی کار ایتالیایی دارد.
ترون در این زمینه سابقهای دارد، از نقشهای اکشن اخیر مانند گارد قدیمی و بلوند اتمی. نمونههای قبلی از این نوع تغییر مسیر شغلی در میانسالی وجود دارد—اگرچه من معتقدم تعداد کمی از بازیگران زن آن را به خوبی انجام دادهاند. لیندا همیلتون در سال ۱۹۹۱، ۳۵ ساله بود که آن حرکات بارفیکس را در صحنه آغازین نابودگر ۲ انجام داد. چند سال بعد، مریل استریپ در اواسط ۴۰ سالگی بود که در حالی که کوین بیکن او را تعقیب میکرد، از آبهای خروشان در رودخانه وحشی عبور کرد—و برخی از بدلکاریهای خودش را انجام داد. در سال ۲۰۲۱، آنجلینا جولی دوباره در ابدیهای مارول برای کسب جایگاه قهرمان اکشن تلاش کرد، و کیت بکینسیل یک دوره به سبک لیام نیسون را گذراند، همیشه به نظر میرسید که به صورت مورب از کنار اتوبوسها به بیرون پرتاب میشود. به جز همیلتون، هیچکدام از این نقشها برای من کار نکردند، زیرا بازیگران بیش از حد ظریف و خونسرد به نظر میرسیدند، بیش از حد نگران به هم ریختن استانداردهای فرش قرمز—به وضوح ناتوان از، مثلاً، لگد زدن به یک در یا کندن یک چاله در جاده. (نگاه کردن به آن پوسترهای بکینسیل همیشه مرا خسته میکرد و باعث میشد تعجب کنم که آیا او تا به حال به نشستن برای یک فنجان چای فکر کرده است.)
ترون یک حیوان کاملاً متفاوت است، و از زمان مکس دیوانه: جاده خشم در سال ۲۰۱۵ اینگونه بوده است، جایی که او با سر تراشیده و هیکلی محکم ظاهر شد—ظاهری از سرسختی که اگر بازیگری بیش از حد GLP-1 مصرف کرده باشد، اصلاً کار نمیکند. در حین تبلیغ ایپکس، ترون با دقت اشاره کرده است که برای صحنههای قایقرانی یک بدلکار داشته است، اما بیشتر بالا رفتنها را خودش انجام داده است. این یک حال و هوای کامل است، چیزی که او در نمایش اول ایپکس در نیویورک هفته گذشته با پوشیدن، همانطور که یک دوست اشاره کرد، یک کت و شلوار مردانه از دیور، بر آن تأکید کرد. برای کسانی از ما که به این نوع چیزها علاقه دارند، عالی است. آن نوع چیز قطعاً دیده و قدردانی شد. البته، ترون مزایای ژنتیکی خاصی برای قهرمان اکشن بودن دارد—به ویژه آنچه که او زمانی به یاد ماندنی "صورت بزرگ هلندی" خود و تواناییاش در عضلهسازی نامید. و در حالی که این واقعیت که او فقط چهار ماه از من بزرگتر است، از یک جهت، پذیرفتنش سخت است—به خصوص وقتی که من بعد از فقط دو پله نفس نفس میزنم—از طرف دیگر، به من امید میدهد. اگر بتوانم بیش از دو بار در هر سه هفته به باشگاه بروم، چه کسی میداند چه چیزهایی هنوز ممکن است؟
اما براکس ستوننویس گاردین است.
سوالات متداول
در اینجا لیستی از سوالات متداول درباره تناسب اندام و طرز فکر چارلیز ترون در ۵۰ سالگی آورده شده است که تعاریف، مزایا، مشکلات رایج و نکات عملی را پوشش میدهد.
سوالات سطح مبتدی
۱. آیا چارلیز ترون واقعاً ۵۰ ساله است؟ چه اهمیتی دارد؟
بله، او در سال ۲۰۲۵ ۵۰ ساله شد. اهمیت آن در این است که او نشان میدهد سن لزوماً قدرت، تحرک یا ظاهر شما را محدود نمیکند—او هنوز نقشهای اکشن سنگین و تمرینات قدرتی انجام میدهد.
۲. چه نوع ورزشی برای حفظ تناسب اندام انجام میدهد؟
او ترکیبی از وزنهبرداری سنگین، تمرینات اینتروال با شدت بالا، بوکس و پیلاتس انجام میدهد. همچنین تمرینات عملکردی زیادی برای سالم نگه داشتن مفاصلش انجام میدهد.
۳. آیا رژیم غذایی خاصی دارد؟
او از یک رژیم غذایی تمیز و پرپروتئین با سبزیجات زیاد و چربیهای سالم پیروی میکند. او همچنین طرفدار پر و پا قرص روزهداری متناوب است و از شکر فرآوریشده و الکل دوری میکند.
۴. آیا میتوانم در ۵۰ سالگی نتایجی مثل او بگیرم؟
شما قطعاً میتوانید در ۵۰ سالگی قدرت بسازید، تحرک را بهبود بخشید و عالی به نظر برسید. اما نتایج او حاصل یک تیم از مربیان، آشپزها و ساعتها تمرین روزانه است—پس روی پیشرفت خودتان تمرکز کنید، نه کمال.
۵. نظر درباره "زانوهای خشک" چیست؟
این یک عبارت رایج برای درد مفصلی است که بسیاری از افراد با افزایش سن تجربه میکنند. چارلیز ثابت میکند که با تمرین مناسب، مجبور نیستید زانوهای خشک را به عنوان یک امر اجتنابناپذیر بپذیرید.
سوالات پیشرفته
۶. چگونه در ۵۰ سالگی هنگام وزنهبرداری سنگین از آسیب جلوگیری میکند؟
او فرم صحیح را بر خودنمایی ترجیح میدهد، از اضافهبار تدریجی استفاده میکند و تمرینات پیشگیرانه زیادی انجام میدهد. او همچنین با یک فیزیوتراپ برای رفع هرگونه عدم تعادل کار میکند.
۷. آیا برای یک فرد معمولی واقعبینانه است که مثل او تمرین کند؟
دقیقاً نه. او ۵ تا ۶ روز در هفته، گاهی دو بار در روز، با پشتیبانی حرفهای تمرین میکند. اما میتوانید اصول او را به کار ببرید: وزنه سنگین بزنید، پروتئین کافی بخورید، ۸ ساعت بخوابید و روزانه تمرینات تحرکی انجام دهید.
۸. راز او برای حجیم به نظر نرسیدن در ۵۰ سالگی چیست؟
او این کار را نمیکند.
