Estava deitado numa cama sem calças. Um jovem ajudou-me a calçar umas botas que me chegavam à virilha e fechou o fecho. Ele baixou as luzes, colocou música, carregou num botão e saiu da sala. Argh! As botas começaram a inflar lentamente desde os dedos dos pés para cima, como uma enorme braçadeira de tensão arterial. À medida que apertavam à volta da parte superior das minhas coxas, comecei a entrar em pânico. E se continuassem a apertar até as minhas pernas rebentarem? Quando estava prestes a pedir ajuda, a pressão aliviou subitamente e as minhas pernas ficaram maravilhosamente leves. Respirei fundo e entreguei-me a mais 19 minutos desta doce tortura.
Estava no Siro Boka Place, no Montenegro, a experimentar a terapia de botas de compressão, que visa melhorar a circulação e reduzir o inchaço. "Funciona especialmente bem para mulheres com mais de 35 anos", disse-me o meu jovem assistente, de forma útil. O hotel, inaugurado no ano passado, orgulha-se das suas "instalações de bem-estar de última geração". Na maioria dos hotéis, isso significa um ginásio minúsculo. No Siro, as instalações são tão boas que a equipa olímpica do Montenegro está a treinar aqui antes dos Jogos de Los Angeles de 2028.
Mas falaremos mais do hotel adiante. Primeiro, estava ansioso por sair e explorar. O Siro fica no Porto Montenegro, um empreendimento luxuoso nos arredores de Tivat, na bela Baía de Kotor. Eu e os meus companheiros escapámos ao brilho num passeio matinal de e-bike pela baía, que nos levou de lojas de designers e restaurantes de luxo a encantadoras aldeias piscatórias antigas. Pedalámos até à ponta do promontório para ver a ilhota de Nossa Senhora das Rochas, e depois pedalámos até ao outro lado até ficarmos de frente para a cidade velha triangular de telhados vermelhos de Kotor, do outro lado da água. Cortámos para o interior para completar o circuito por uma estrada de montanha sinuosa, onde agradeci pela assistência elétrica.
No dia seguinte, percorremos as trilhas da montanha Vrmac a pé, caminhando até Gornja Lastva, uma aldeia semiabandonada no alto de Tivat, e depois até à pequena igreja de St Vid, que se ergue solitária no pico. As vistas panorâmicas tornaram-no no local de piquenique perfeito. À tarde, explorámos as águas calmas da baía de caiaque. Foi uma bênção simplesmente sair para a água cintilante, mas com mais tempo, pode-se ir de caiaque até à famosa Gruta Azul na península de Luštica.
Estes passeios podem ser reservados através do Siro, que fez parcerias com empresas locais de atividades. Os hóspedes podem correr e escalar rochas; fazer canyoning nos desfiladeiros de Drenoštica ou Nevidio; paddleboarding no Lago Skadar; ou experimentar uma variedade de desportos aquáticos na baía, desde divertidos tubos e e-foiling até wakeboard.
De volta ao hotel, são oferecidas aulas em grupo nos estúdios de fitness — há cerca de cinco sessões por dia durante a semana e duas ao fim de semana. Experimentei ioga, pilates e treino de força consciente, enquanto opções mais energéticas incluem clube de corrida, Hyrox e full body blitz. O ginásio — desculpe, "laboratório de fitness" — é enorme (1600 metros quadrados) e dividido em zonas de cardio, pesos e treino funcional. Há uma adorável piscina exterior de 25 metros no terceiro andar com vista para a marina.
Todo este exercício pedia mais alguns tratamentos no spa, ou "laboratório de recuperação". Durante a terapia de luz vermelha, tive de me deitar numa cápsula semelhante a um caixão com a tampa fechada — nada bom para quem sofre de claustrofobia. Acredita-se que os comprimentos de onda do infravermelho próximo ajudam a reduzir a inflamação, acelerar a recuperação muscular e rejuvenescer a pele. No mínimo, o calor suave era muito relaxante, depois de deixar de pensar que estava a ser enterrado vivo.
Estava um pouco nervoso por fazer uma análise de composição corporal, mas foi simples. Fica-se de pé numa máquina Seca Tru e segura-se nas pegas, e os resultados são enviados para uma aplicação no telemóvel em cerca de 30 segundos. Parece magia, mas na verdade usa "análise de impedância bioelétrica" para medir a resistência das correntes elétricas à medida que passam pelo corpo, e é altamente precisa em comparação com uma ressonância magnética ou uma densitometria óssea (Dexa). Foi fascinante analisar os resultados: massa muscular e gorda, níveis de água, conteúdo mineral ósseo, taxa metabólica basal (calorias queimadas em repouso) e algo novo para mim — o ângulo de fase, descrito como "um indicador de saúde geral, atividade metabólica e estado nutricional".
Depois de ter tempo para digerir os meus resultados (88 em 100, nada mau para uma mulher bem acima dos 35 anos), tive uma consulta com Hélène Boussiard, uma dietista clínica formada em França e uma fonte de conhecimento nutricional. Conectámo-nos através das nossas dietas vegan, mas ela não ficou tão satisfeita com as minhas noites tardias e consumo de álcool. Como tenho tentado ir para a cama mais cedo e beber menos nos últimos 25 anos, não foi propriamente uma surpresa, mas o seu relatório escrito motivou-me a esforçar-me mais.
Animei-me com uma massagem — ou três. Duas foram feitas numa cama de água (bem, Rivals trouxe os anos 80 de volta à moda), uma envolveu alongamentos, e todas foram absolutamente fantásticas. Também podia ter experimentado ventosaterapia, agulhamento seco, terapia EMS e terapia percussiva, mas só há tantas horas num dia.
Os hóspedes com alguma energia restante também podem treinar nos seus quartos — estes vêm com uma escada sueca para flexões e suspensões, uma bola de bem-estar para trabalhar o core mesmo sentado, além de pesos, bandas de resistência e um tapete de ioga. Um sono noturno repousante é apoiado por playlists de meditação, colchões com temperatura controlada e despertadores com simulação do nascer do sol.
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E relaxar… a piscina de 25 metros oferece vistas para a marina e as montanhas. Fotografia: SIRO
Como seria de esperar, o restaurante, Siro Table, serve comida saudável. O buffet de pequeno-almoço inclui fermentados, frutos secos e sementes, com opções à la carte como torradas de abacate com ovos escalfados. Ao almoço e jantar, há muitos pratos à base de vegetais com adição de proteínas "para atingir os macros desejados" — adicionei grão-de-bico e tofu a esparguete de courgette, por exemplo. Mas não é demasiado restritivo: batatas fritas, sobremesas e vinho também estão no menu. O Refuel Bar no rés do chão serve batidos e shakes de proteína, mas há um bar a sério no terraço com cocktails e DJs às sextas-feiras à noite.
Após três dias no Siro, senti-me como um atleta olímpico. Agora só tenho de manter o ritmo em casa. Quanto custará um par de botas de compressão? A viagem foi oferecida pelo Siro Boka Place. Quartos duplos a partir de €120, incluindo uso do ginásio, sauna e piscina, uma aula de fitness por hóspede por dia e uma análise de composição corporal. Tratamentos adicionais a partir de €30 por 20 minutos.
**Perguntas Frequentes**
Aqui está uma lista de FAQs com base na declaração "Após três dias aqui, senti-me como um atleta olímpico. O hotel no Montenegro é projetado para fitness e bem-estar."
**Perguntas Gerais para Iniciantes**
**P: Este hotel é apenas para atletas profissionais?**
R: Não, de forma alguma. Embora as instalações sejam de topo, o hotel é projetado para todos os níveis de fitness, desde iniciantes a avançados.
**P: O que significa exatamente "projetado para fitness e bem-estar"?**
R: Significa que o hotel tem espaços dedicados ao exercício, oferece opções de refeições saudáveis e fornece serviços de bem-estar como spas ou aulas de ioga para ajudar na recuperação.
**P: Não estou muito em forma. Vou sentir-me deslocado?**
R: Absolutamente não. O ambiente é encorajador e muitos hóspedes estão lá para iniciar ou melhorar a sua jornada de fitness. As atividades são frequentemente adaptáveis ao seu nível.
**P: Que tipo de atividades de fitness estão disponíveis?**
R: As opções típicas incluem um ginásio moderno, caminhadas ou corridas guiadas, natação, ioga, Pilates e, por vezes, aulas de fitness em grupo como spinning ou boot camps.
**Perguntas Específicas para Avançados**
**P: Estou a treinar para uma maratona. Posso fazer uma corrida longa aqui?**
R: Sim. Muitos hotéis focados em fitness têm percursos de corrida mapeados, passadeiras e funcionários que podem ajudar a planear uma rota de longa distância pela área local.
**P: Há um nutricionista ou plano de refeições personalizado disponível?**
R: Muitos hotéis de bem-estar oferecem consultas com um nutricionista e podem adaptar as refeições às suas necessidades de treino.
**P: Que comodidades de recuperação são oferecidas?**
R: Procure por um spa, sauna, banho de vapor, piscinas de imersão em água fria e, frequentemente, serviços como massagens desportivas ou sessões de alongamento para ajudar na recuperação muscular.
**P: Como é que o hotel apoia tanto o fitness como o relaxamento numa só estadia?**
R: O horário é geralmente equilibrado. Pode ter um treino matinal seguido de um brunch saudável, depois tempo livre para a piscina ou spa, e uma sessão de ioga ou meditação ao final do dia.
**Problemas Comuns e Dicas Práticas**
**P: Preocupo-me em ficar aborrecido após alguns dias. Há atividades suficientes?**
R: A maioria dos hotéis de fitness oferece um horário rotativo de aulas e atividades. Pergunte no check-in pelo programa semanal para planear os seus dias.
