Am stat întins pe un pat fără pantaloni. Un tânăr m-a ajutat să încalț o pereche de cizme care îmi ajungeau până la zona inghinală și le-a închis cu fermoarul. A diminuat luminile, a dat muzică, a apăsat un buton și a părăsit încăperea. Of! Cizmele au început să se umfle încet de la degete în sus, ca o manșetă uriașă de tensiometru. Pe măsură ce se strângeau în jurul coapselor superioare, am început să intru în panică. Ce-ar fi dacă ar continua să se strângă până când mi-ar plesni picioarele? Chiar când eram pe punctul de a chema ajutor, presiunea s-a eliberat brusc, iar picioarele mele s-au simțit minunat de ușoare. Am tras o respirație adâncă și m-am predat încă 19 minute din această tortură dulce.
Eram la Siro Boka Place în Muntenegru, încercând terapia cu cizme de compresie, care are scopul de a stimula circulația și de a reduce umflăturile. „Funcționează deosebit de bine pentru femeile peste 35 de ani,” îmi spusese tânărul meu asistent, cu bunăvoință. Hotelul, deschis anul trecut, este mândru de „facilitățile sale de wellness de ultimă generație.” În majoritatea hotelurilor, asta înseamnă o sală de sport mică. La Siro, facilitățile sunt atât de bune încât echipa olimpică a Muntenegrului se antrenează aici înaintea Jocurilor Olimpice de la Los Angeles din 2028.
Dar mai multe despre hotel mai târziu. Mai întâi, eram nerăbdătoare să ies afară și să explorez. Siro se află în Porto Montenegro, o dezvoltare elegantă la marginea orașului Tivat, în frumosul Golf Kotor. Însoțitorii mei și cu mine am scăpat de strălucire într-un tur matinal cu e-bicicleta în jurul golfului, care ne-a dus de la magazine de design și restaurante de lux la sate de pescari vechi și fermecătoare. Am pedalat până la vârful promontoriului pentru a privi insulița Our Lady of the Rocks, apoi am mers cu bicicleta de jur împrejur pe cealaltă parte până când am dat cu ochii de orașul vechi triunghiular, cu acoperișuri roșii, al Kotorului, de cealaltă parte a apei. Am tăiat spre interior pentru a închide bucla printr-un drum de munte șerpuit, unde am fost recunoscătoare pentru asistența electrică.
A doua zi, am atacat traseele muntelui Vrmac pe jos, făcând drumeție până la Gornja Lastva, un sat pe jumătate abandonat deasupra Tivatului, și apoi până la mica biserică St Vid, care stă singură pe vârf. Priveliștile panoramice au făcut din acesta locul perfect pentru un picnic. După-amiaza, am explorat apele liniștite ale golfului cu caiacul. A fost o bucurie pur și simplu să ieșim pe apa strălucitoare, dar cu mai mult timp, poți merge cu caiacul până la faimoasa Peșteră Albastră de pe peninsula Luštica.
Aceste excursii pot fi rezervate prin Siro, care a colaborat cu companii locale de activități. Oaspeții pot face alergare și escaladă; canyoning în canioanele Drenoštica sau Nevidio; paddleboarding pe Lacul Skadar; sau pot încerca o gamă de sporturi nautice în golf, de la tubing distractiv și e-foiling până la wakeboarding.
Înapoi la hotel, sunt oferite cursuri de grup în studiourile de fitness—sunt aproximativ cinci sesiuni pe zi în timpul săptămânii și două în weekend. Am încercat yoga, pilates și strength mindful, în timp ce opțiunile mai energice includ clubul de alergare, Hyrox și full body blitz. Sala de sport—scuze, „laboratorul de fitness”—este imensă (1.600 de metri pătrați) și împărțită în zone de cardio, greutăți și antrenament funcțional. Există o piscină exterioară minunată de 25 de metri la etajul trei, cu vedere spre marină.
Toate aceste exerciții au cerut câteva tratamente suplimentare în spa, sau „laboratorul de recuperare.” În timpul terapiei cu lumină roșie, a trebuit să stau întinsă într-un fel de capsulă asemănătoare unui sicriu, cu capacul închis—nu este grozav pentru cineva claustrofob. Se crede că lungimile de undă din infraroșul apropiat ajută la reducerea inflamației, accelerează recuperarea musculară și întineresc pielea. Dacă nu altceva, căldura blândă a fost foarte relaxantă, odată ce am încetat să mă gândesc că sunt îngropată de vie.
Eram puțin nervoasă în legătură cu o analiză a compoziției corporale, dar a fost simplă. Stai pe o mașină Seca Tru și ții mânerele, iar rezultatele sunt trimise la o aplicație pe telefon în aproximativ 30 de secunde. Pare magic, dar de fapt folosește „analiza impedanței bioelectrice” pentru a măsura rezistența curenților electrici pe măsură ce trec prin corp și este foarte precisă în comparație cu o scanare RMN sau Dexa (densitate osoasă). A fost fascinant să parcurg rezultatele: masa musculară și grasă, nivelurile de apă, conținutul mineral osos, rata metabolică bazală (calorii arse în repaus) și ceva nou pentru mine—unghiul de fază, descris ca „un indicator al sănătății generale, activității metabolice și stării nutriționale.”
După ce am avut timp să diger rezultatele (88 din 100, nu-i rău pentru o femeie bine peste 35 de ani), am avut o consultație cu Hélène Boussiard, un dietetician clinic instruit în Franța și o comoară de cunoștințe nutriționale. Ne-am conectat prin dietele noastre vegane, dar nu a fost la fel de încântată de nopțile mele târzii și de consumul de alcool. Deoarece am încercat să mă culc mai devreme și să beau mai puțin în ultimii 25 de ani, nu a fost exact o surpriză, dar raportul ei scris m-a motivat totuși să încerc mai mult.
M-am înveselit cu un masaj—sau trei. Două au fost făcute pe un pat cu apă (ei bine, Rivals a readus anii '80 la modă), unul a implicat stretching, și toate au fost absolut uimitoare. Aș fi putut încerca și cupping, acupunctură uscată, terapie EMS și terapie percusivă, dar sunt doar atâtea ore într-o zi.
Oaspeții cu energie rămasă pot, de asemenea, să facă exerciții în camerele lor—acestea vin cu o scară suedeză pentru tracțiuni și atârnări, o minge de wellness pentru a lucra abdomenul chiar și în timp ce stau, plus greutăți, benzi de rezistență și un covoraș de yoga. Un somn odihnitor este susținut de liste de redare pentru meditație, saltele cu temperatură controlată și ceasuri deșteptătoare cu răsărit.
Vizualizați imaginea în ecran complet
Și relaxați-vă… piscina de 25 de metri oferă vedere spre marină și munți. Fotografie: SIRO
După cum v-ați aștepta, restaurantul, Siro Table, servește mâncare sănătoasă. Micul dejun tip bufet include fermentate, nuci și semințe, cu opțiuni à la carte precum avocado toast cu ouă poșate. La prânz și cină, există o mulțime de feluri de mâncare pe bază de legume cu adaosuri de proteine „pentru a vă atinge macronutrienții doriti”—am adăugat năut și tofu la spaghete de dovlecel, de exemplu. Dar nu este prea strict: cartofii prăjiți, deserturile și vinul sunt, de asemenea, pe meniu. Barul Refuel de la parter servește smoothie-uri și shake-uri proteice, dar există un bar adevărat pe acoperiș cu cocktailuri și DJ-i în nopțile de vineri.
După trei zile la Siro, m-am simțit și eu ca un atlet olimpic. Acum tot ce trebuie să fac este să continui acasă. Mă întreb cât m-ar costa o pereche de cizme de compresie? Călătoria a fost oferită de Siro Boka Place. Camere duble de la 120 €, incluzând utilizarea sălii de sport, a saunei și a piscinei, o clasă de fitness per oaspete pe zi și o analiză a compoziției corporale. Tratamente suplimentare de la 30 € pentru 20 de minute.
Întrebări frecvente
Iată o listă de întrebări frecvente bazate pe afirmația După trei zile aici m-am simțit ca un atlet olimpic Hotelul din Muntenegru este conceput pentru fitness și wellness
Întrebări generale pentru începători
Q Este acest hotel doar pentru sportivi profesioniști
A Nu, deloc. Deși facilitățile sunt de top, hotelul este conceput pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la avansați.
Q Ce înseamnă exact conceput pentru fitness și wellness
A Înseamnă că hotelul are spații dedicate pentru exerciții fizice, oferă opțiuni de mese sănătoase și oferă servicii de wellness precum spa-uri sau cursuri de yoga pentru a vă ajuta să vă recuperați.
Q Nu sunt foarte în formă. Mă voi simți în afara locului
A Absolut nu. Mediul este încurajator și mulți oaspeți sunt acolo pentru a-și începe sau îmbunătăți călătoria de fitness. Activitățile sunt adesea adaptabile nivelului dumneavoastră.
Q Ce fel de activități de fitness sunt disponibile
A Opțiunile tipice includ o sală de sport modernă, drumeții sau alergări ghidate, înot, yoga, Pilates și uneori cursuri de fitness în grup precum spinning sau boot camps.
Întrebări specifice pentru avansați
Q Mă antrenez pentru un maraton. Pot face o alergare lungă aici
A Da. Multe hoteluri axate pe fitness au trasee de alergare cartografiate, benzi de alergare și personal care vă poate ajuta să planificați un traseu de lungă distanță prin zona locală.
Q Există un nutriționist sau un plan de masă personalizat disponibil
A Multe hoteluri de wellness oferă consultații cu un nutriționist și pot adapta mesele la nevoile dumneavoastră de antrenament.
Q Ce facilități de recuperare sunt oferite
A Căutați un spa, saună, cameră de aburi, piscine cu apă rece și adesea servicii precum masaje sportive sau sesiuni de stretching pentru a ajuta la recuperarea musculară.
Q Cum sprijină hotelul atât fitnessul, cât și relaxarea într-o singură ședere
A Programul este de obicei echilibrat. Ați putea avea un antrenament de dimineață urmat de un brunch sănătos, apoi timp liber pentru piscină sau spa și o sesiune de yoga sau meditație seara.
Probleme comune și sfaturi practice
Q Mă tem că mă voi plictisi după câteva zile. Sunt suficiente activități
A Majoritatea hotelurilor de fitness oferă un program rotativ de cursuri și activități. Întrebați la check-in pentru programul săptămânal pentru a vă planifica zilele.
