Ym mis Mai 2024, penderfynais dreulio 30 diwrnod yn cael fy ngwrthod yn fwriadol.
Ar y dechrau, roedd yn swnio'n chwerthinllyd. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o bobl yn treulio eu bywydau'n ceisio osgoi cael eu gwrthod—ac roeddwn i yma, yn dewis cerdded yn syth i mewn iddo. Ond erbyn i mi droi'n 21 oed, roedd yn amlwg bod fy ofn o gael fy ngwrthod yn fy nal yn ôl.
Am fwy na dwy flynedd, arhosais mewn perthynas roeddwn i'n gwybod nad oedd yn gweithio, yn gwbl ymwybodol y byddai'r dewis arall—dyddio—yn debygol o ddod gyda llawer o wrthodiad. Mewn digwyddiadau cymdeithasol, roeddwn i'n aml yn teimlo nad oeddwn i wir yno, yn canolbwyntio'n unig ar beidio ag ymddangos yn rhyfedd neu wneud unrhyw beth a allai wneud i eraill chwerthin am fy mhen. Ac yn fy swydd iawn gyntaf fel rheolwr cyfryngau cymdeithasol, byddwn yn siarad fy hun allan o gyfleoedd a fyddai'n fy rhoi yn y canolbwynt ac a allai fod wedi fy helpu i ddisgleirio.
Felly gwnes i addewid i mi fy hun: am un mis, byddwn yn rhoi'r gorau i guddio rhag gwrthodiad a gweld beth fyddai'n digwydd. Ar ôl oes o boeni am yr hyn roedd pobl yn ei feddwl ohonof, roeddwn i'n gwybod mai dim ond rhywbeth eithafol fyddai'n gwneud gwahaniaeth.
Yn ddiweddarach yr wythnos honno, ar brynhawn heulog ym mis Awst, cefais fy hun yn cerdded i mewn i siop goffi annibynnol fach yn fy nhref enedigol Warrington, yn barod am fy her gwrthodiad gyntaf. Petrusais wrth y drws am yr hyn a deimlai fel am byth cyn o'r diwedd gasglu'r dewrder i fynd at y cownter.
Yn lle gosod archeb, gorfodais fy hun i ddweud, "Roeddwn i'n meddwl tybed, pe baech chi'n fy nangos i, a allwn i wneud fy nghoffi fy hun os gwelwch yn dda?"
Doedd gen i ddim rheswm go iawn dros ofyn. Nid oeddwn yn dewisol ynghylch sut roedd fy niod yn cael ei gwneud, ac nid oedd gen i unrhyw freuddwydion mawr o ddod yn barista. Roeddwn i eisiau gweld beth fyddai'n digwydd pe bawn i'n gofyn—a sut y byddwn i'n teimlo pe baen nhw'n dweud na.
Roeddwn i'n disgwyl yn llwyr i'r staff chwerthin am fy mhen neu fy nghythruddo am wastraffu eu hamser, ac roedd gen i gynllun wrth gefn: byddwn yn ymddiheuro, yn gadael iddyn nhw wneud fy niod, yn ymddiheuro eto, ac yn gadael.
Ond doedd dim dicter, dim holi. Esboniodd fy her "gwrthodiad" hunanosodedig, ac roedd y barista yn ymddangos fel pe bai'n gweld yr hiwmor ynddo. "Pam lai?" meddai.
Llai na phum munud yn ddiweddarach, roeddwn i y tu ôl i'r cownter gyda ffedog ymlaen. Aeth fy hyfforddwr â fi drwy'r camau cyn gadael i mi gymryd drosodd. Dangosodd i mi sut i stemio llaeth heb ei losgi, sut i dynnu'r ergyd espresso perffaith, ac fe'm sicrhaodd ar hyd y ffordd. Buom yn sgwrsio am goffi, gwaith, a bywyd—ac yn fuan roeddwn i'n teimlo fel pe bawn i wedi ei adnabod am lawer mwy na ychydig funudau.
Yn cerdded allan gyda'm latte gorsurog, ychydig yn gam, roeddwn i'n teimlo parch newydd tuag at baristas ym mhobman. Dechreuais hefyd sylweddoli bod fy ofn o gael fy ngwrthod efallai'n dod o'm rhagdybiaethau fy hun—y syniad bod eraill bob amser yn fy marnu.
Wrth i'r her fynd yn ei blaen, roeddwn i'n parhau i gwrdd ag amynedd a charedigrwydd. Es at bobl gyda cheisiadau anarferol: gofyn i ddieithriaid a allwn i ymuno â'u llun grŵp, a fydden nhw'n fy ffilmo i'n canu, neu a allwn i eistedd gyda nhw yn fy nghaffi lleol. Gwisgais ffrog briodas i wneud fy siopa bwyd. Gofynnais hyd yn oed i drên cymudwyr gorlawn am gyngor caru, gan droi'r hyn a fyddai wedi bod yn daith dawel arall yn ddadl fywiog yn llawn awgrymiadau rhamant o draws y cerbyd cyfan.
Pan ddechreuais i redeg allan o syniadau, gofynnais i ffrindiau ddod o hyd i senarios gwyllt i mi roi cynnig arnyn nhw, gan addo y byddwn yn gwneud beth bynnag roedden nhw'n ei awgrymu. Ac dro ar ôl tro, nid gwrthodiad a gefais, ond caredigrwydd cynnes pobl nad oedd yn ddyledus i mi ddim. Hyd yn oed pan gafodd fy nghais rhyfedd eu gwrthod, roedd y rhyngweithiadau'n hynod gadarnhaol—roedd pobl yn gynnes ac yn chwilfrydig amdanaf i a'm taith, ac roedden nhw'n fy annog i barhau i roi fy hun allan yno. Roedden nhw'n chwerthin gyda mi, ond byth am fy mhen.
Roeddwn i wedi gobeithio y byddai fy her 30 diwrnod yn fy ngwneud yn imiwn i ofn gwrthodiad, ac fe weithiodd—ond nid yn y ffordd roeddwn i'n ei ddisgwyl. Yn lle dim ond dysgu sut i ymdopi â chywilydd, cefais fod gwrthodiad mewn gwirionedd yn eithaf prin. Am flynyddoedd, roeddwn i wedi bod yn cymryd y gwaethaf am bobl.
Ar ôl i'r mis ddod i ben, parheais i ddefnyddio'r math hwn o "therapi gwrthodiad" yn fy mywyd beunyddiol. Rwyf dal yn gwneud pwynt o wneud pethau sy'n fy ngwthio allan o'm parth cysur, sy'n aml yn golygu dechrau sgyrsiau gyda dieithriaid. Mae rhoi budd yr amheuaeth i eraill wedi agor byd o hapusrwydd a chyfle. Rwyf wedi dysgu nad yw dewrder bob amser yn cael ei wobrwyo â llwyddiant, ond mae bron bob amser yn arwain at gysylltiad.
Y Gwrthod wedi'i Wella gan Sophie Jones a gyhoeddwyd gan Bloomsbury Tonic (£16.99). I gefnogi'r Guardian, prynwch gopi yn guardianbookshop.com. Gall taliadau dosbarthu fod yn berthnasol.
Cwestiynau Cyffredin
Dyma restr o Gwestiynau Cyffredin am yr erthygl Eiliad a newidiodd fi Es i chwilio am wrthodiad Yn lle hynny, ymatebodd dieithriaid gyda charedigrwydd anhygoel
Cefndir Cyffredinol
1 Beth yw'r erthygl hon yn ei gylch
Mae'n draethawd personol am awdur a aeth allan yn fwriadol i brofi gwrthodiad i adeiladu gwytnwch Yn lle cael eu gwrthod, cawsant eu synnu gan haelioni a chynhesrwydd y dieithriaid y daethant atynt
2 Pwy ysgrifennodd hi a ble alla i ei darganfod
Mae'n draethawd person cyntaf a ymddangosodd yn wreiddiol yn y papur newydd The Guardian yn eu cyfres reolaidd Eiliad a newidiodd fi Mae'r awdur yn amrywio ond mae'r darn fel arfer yn cael ei gynnwys yn adrannau Barn neu Arddull Bywyd eu gwefan
3 Ai astudiaeth wyddonol yw hon neu stori un person yn unig
Traethawd anecdotaidd personol ydyw—nid astudiaeth wyddonol Mae'n adlewyrchu profiad goddrychol yr awdur ond mae'n cyffwrdd â chysyniadau seicolegol fel rhagfarnau gwybyddol a chysylltiad cymdeithasol
4 Pam byddai rhywun yn chwilio am wrthodiad yn fwriadol
Roedd yr awdur yn ceisio goresgyn ofn methiant ac anghysur Trwy roi eu hunain mewn sefyllfaoedd lletchwith yn fwriadol, roedden nhw'n gobeithio dad-ddarbwyllo eu hunain rhag pigiad na a sylweddoli nad yw gwrthodiad mor drychinebus ag y mae'n teimlo
Yr Arbrawf Y Profiad
5 Pa fath o bethau wnaeth yr awdur mewn gwirionedd
Gwnaethon nhw heriau arddull therapi gwrthodiad megis gofyn i bobydd am dorth o fara am ddim, gofyn i ddieithryn dalu am eu coffi, neu ofyn am ddisgownt mewn siop—ceisiadau a oedd â thebygolrwydd uchel o gael eu gwrthod
6 Beth ddigwyddodd oedd mor syndod
Yn lle wynebu dicter neu wawd, roedd y dieithriaid yn aml yn dweud ie Rhoddodd pobl esboniadau, rhannodd eu straeon eu hunain, neu aethon nhw allan o'u ffordd i helpu Canfu'r awdur fod bodau dynol yn gyffredinol yn fwy addas ac empathig nag rydyn ni'n ei dybio
7 A gafodd yr awdur ei wrthod o gwbl
Do, cawson nhw rai nas Fodd bynnag, y prif bwynt oedd bod y gwrthodiadau'n gwrtais, yn fyr ac nid yn ddinistriol yn emosiynol Roedd ofn gwrthodiad yn llawer gwaeth na'r gwrthodiad ei hun
8 Beth oedd yr eiliad a'u newidiodd
Digwyddodd y newid pan sylweddolon nhw bod eu rhagdybiaeth ddiofyn—bod dieithriaid yn elyniaethus neu'n ddifater—yn anghywir Gwnaeth y sylweddoliad hwn iddyn nhw
