Om jag var tvungen att vÀlja det viktigaste ögonblicket under den krisen, sÄ var det precis före en match mellan Juventus och Reggina i februari 2004. Det var en kvÀllsmatch. Vi lÄg sex poÀng efter serieledarna, med 13 matcher kvar att spela. SÄ allt var fortfarande möjligt, men det fanns en tung kÀnsla av negativitet, som om sÀsongen redan var över. Vi hade precis kommit frÄn tvÄ mycket mÀrkliga och mycket olika matcher. I vÄr senaste ligamatch hade vi slÀppt in fyra mÄl mot Tottis och Cassanos Roma. Sedan, i mitten av veckan, vann vi Coppa Italia-semifinalen mot Inter pÄ San Siro efter straffar. Trots att vi fortfarande var med i Champions League och kanske till och med hade en liten chans i ligan, kÀnde jag innerst inne att allt var förlorat den sÀsongen.
Det var en klassisk vinterkvĂ€ll i Turinâfuktig och kallâoch stadion var bara halvfull. Högtalarna spelade en lĂ„t som bara lĂ€t som ett irriterande surr för mig. Under uppvĂ€rmningen bad jag och gick igenom min vanliga rutin före match, men nĂ„got kĂ€ndes fel med mina muskler. Efter tvĂ„ minuter tog jag pĂ„ mig handskarna, stĂ€llde mig i mĂ„l och insĂ„g att jag hade svĂ„rt att andas. Jag stod dĂ€r och stirrade pĂ„ planen, lite yr. Det som verkligen skrĂ€mde mig var dock spĂ€nningen i mitt diafragma, mellan bröstet och magen, som om jag hade blivit trĂ€ffad.
Gianluigi Buffon: 'Du har en kÀnsla av att du Àr oslagbar, nÀstan allsmÀktig'
LĂ€s mer
Ivano Bordon, mĂ„lvaktstrĂ€naren, tittade pĂ„ mig och visste att nĂ„got var fel. Jag försökte undvika hans blick för att inte oroa honom, men jag fortsatte. ĂndĂ„ hade jag verkligen svĂ„rt att andas, och jag kĂ€nde en rĂ€dsla som jag inte förstod. NĂ€r du har en panikattack vet du inte att det Ă€r vad det Ă€r. NĂ€r du har en panikattack tror du att du ska dö. Jag kunde inte hantera situationen eller fokusera pĂ„ mina rutiner eftersom jag inte hade nĂ„gon aning om vad som hĂ€nde med mig. SĂ„ jag gick fram till Bordon och sa Ă„t honom att lĂ„ta Antonio Chimenti, reservmĂ„lvakten, vĂ€rma upp för att jag inte mĂ„dde bra.
NÀr jag talade insÄg jag att mina ord kom ut konstigt och inte var vettiga. Bordon Àr en lugn kille. Han tittade pÄ mig och sa: "Oroa dig inte, Gigi, du behöver inte spela." Han förstod att jag hade en panikattack. Han kallade det inte sÄ, men han sa till mig: "Stanna bara hÀr och gÄ runt sjÀlv i tvÄ eller tre minuter. Under tiden sÀger jag till Antonio att göra sig redo. Om 10 minuter kan du sÀga till mig om du vill spela eller inte. Du Àr inte tvingad."
"Du Ă€r inte tvingad." Den frasen befriade min mage frĂ„n skyldighetens tyngd. Den slĂ€ppte in tillrĂ€ckligt med luft sĂ„ att jag kunde andas lite lĂ€ttare. Det faktum att han sa "du behöver inte spela" gav mig ett val och en chans att hantera vad som Ă€n var fel med mig. Jag slĂ€ppte oron över att vara i centrum för en kontroversâ"Varför spelade inte Buffon?"âoch försökte lugna ner mig.
Efter Bordons ord gick jag i nĂ„gra minuter i stadions brus. Det kĂ€ndes som en av de dĂ€r promenaderna du tar nĂ€r du har feber som kokar din hjĂ€rna. Jag försökte reda ut mina tankar. "Du behöver inte spela. Du kan gĂ„ hem nĂ€r du vill," sa jag till mig sjĂ€lv för att mĂ„ bĂ€ttre. Men jag visste ocksĂ„ att jag inte kundeâatt om jag lĂ€mnade dĂ„ skulle jag aldrig komma tillbaka. SĂ„ jag höll fast vid en enkel tanke: matchen varar i 90 minuter. Du stannar pĂ„ planen i 90 minuter. Sedan, nĂ€r du Ă€r hemma, kommer du fortfarande att mĂ„ dĂ„ligt, du kommer att dö, och strunta i allt.
Jag fick ordning pÄ tankarna: "Kom igen, Gigi," sa jag till mig sjÀlv, och jag gav mig sjÀlv styrka. "NÀr matchen Àr över kan du sluta spela fotboll. Klara bara av den hÀr och en halv timmen, och sÀg sedan adjö till allt." Och medan jag mumlade för mig sjÀlv kunde jag se Chimenti vÀrma upp.
Visa bild i fullskÀrm
Gianluigi Buffon under Juventus 4-0-förlust mot Roma i februari 2004. Fotografi: New Press/GettyDet första jag tÀnkte var att om jag inte spelade den matchen mot Reggina skulle jag aldrig spela igen och bara försvinna som ett spöke. Jag var ung, och jag kunde inte riktigt förstÄ vad den dÀr obehagliga kÀnslan var. Jag sa till mig sjÀlv att det var brist pÄ mod. Det var en rÀdsla som den Buffon jag hade byggt upp i mitt sinne inte hade rÄd att ha. För min sjÀlvkÀnsla, för hur jag ville leva mitt liv, för hur jag faktiskt levde, var jag allt annat Àn svag. SÄ jag lurade mig sjÀlv. Sedan skulle allt vara över.
Jag gjorde ungefĂ€r en och en halv minut av uppvĂ€rmningen, sedan gick jag för att byta om. NĂ€r jag kom tillbaka ut pĂ„ planen kĂ€ndes det som att jag kunde andas lite lĂ€ttare. Den ovĂ€ntade kĂ€nslan av lĂ€ttnad gav mig en adrenalinkick. Adrenalin stoppar paniken som gör dig andfĂ„dd. Effekten varar inte lĂ€nge, men den rĂ€cker för att ta dig igenom en match. SĂ„ pass att nĂ€r vi gick ut pĂ„ planen, efter 10 minuter gjorde jag en rĂ€ddning frĂ„n en svĂ„r frispark, och i slutet av första halvlek gjorde jag en av mina bĂ€sta rĂ€ddningar för sĂ€songenâfrĂ„n Ciccio Cozzaâmedan stĂ€llningen fortfarande var 0-0. Regginas spelmotor var ensam med mig, och pĂ„ kanten av sexmetersomrĂ„det försökte han med tre olika drag. Jag stannade pĂ„ fötterna och blockerade hans lobb med en hand. Vi vann med 1-0, och den rĂ€ddningen frĂ„n Cozza gav mig en stor boost för att avsluta matchen.
NÀsta dag insÄg jag att jag skulle behöva lÀra mig att leva med detta obehag. Jag kunde inte alltid vara pÄ grÀnsen till katastrof och leta efter extra adrenalinkickar bara för att spela. Det lÀckte ut att nÄgot konstigt hade hÀnt mig, men ingen visste exakt vad. NÄgra av mina lagkamrater frÄgade mig om det, och Àven att svara pÄ de frÄgorna kÀndes svÄrt eftersom jag inte visste vad jag skulle sÀga.
Panik. Det ordet var inte en del av mitt ordförrĂ„d. I ett par mĂ„nader hade jag sovit dĂ„ligt. Jag vaknade strax efter att ha somnat, och negativa tankar rusade genom mitt huvud: Jag hade svikit mina förĂ€ldrar, jag hade svikit mina fans, jag var pĂ„ vĂ€g att kasta bort min karriĂ€r. "NĂ„gon som har haft turen att leva detta liv." Men det var inte turâjag förtjĂ€nade denna framgĂ„ng. "NĂ„gon som tjĂ€nar mycket pengar och Ă€r framgĂ„ngsrik bara för att du sparkar en boll." Men att sparka Ă€r inte vad som betyder nĂ„got för mig. Jag Ă€r en mĂ„lvakt. Jag dyker, jag skadar mig, jag gör illa mig, jag Ă€r tĂ€ckt av skĂ€rsĂ„r, blĂ„mĂ€rken, knölar och svullnader.
NĂ„gra av dessa tankar sa Ă„t mig att försöka att inte tĂ€nka för mycket. Andra sa Ă„t mig att försöka dölja denna negativitet. Men Ă€ven om jag försökteâmetaforisktâlĂ€gga dessa tankar pĂ„ en pappersbĂ„t och lĂ„ta dem flyta nerför en flod, skulle de komma tillbaka Ă€nnu mer pĂ„trĂ€ngande och lömska. Jag var rĂ€dd för att gĂ„ ut, att prata med mĂ€nniskorna som Ă€lskade mig. Jag vaknade groggy, med en trötthet som pĂ„verkade hela min kropp. Mina ben hade ingen energi, och jag började tappa förtroendet för mina rörelser.
Jag pratade om detta med mina nÀrmaste vÀnner, och sedan med Juves lÀkare, Dr. Riccardo Agricola. NÀr han stÀllde frÄgor till mig var mina svar: "UtstrÀckt," "Jag kan inte stÄ upp," "Jag Àr verkligen i skiten nu." Jag försökte att inte ta mig sjÀlv pÄ för stort allvar, att skratta lite Ät mig sjÀlv och mitt obehag. Men det var inte en hÀlsosam form av sjÀlvironi. Jag gömde bara den mörka kÀnslan för mig sjÀlv.
En dag, under en av mina lÄnga monologer om denna sjukdom jag inte kunde namnge, svagheten jag kÀnde och hur utmattad jag var, sa Riccardo nÄgot som trÀffade mig: "Gigi, det kan vara depression."
Saved av Gianluigi Buffon finns nu tillgÀnglig frÄn Guardian bookshop.
I Storbritannien och Irland kan Samaritans kontaktas pÄ avgiftsfritt nummer 116 123, eller e-post jo@samaritans.org eller jo@samaritans.ie. I USA kan du ringa eller sms:a National Suicide Prevention Lifeline pÄ 988, chatta pÄ 988lifeline.org, eller sms:a HOME till 741741 för att komma i kontakt med en krisrÄdgivare. I Australien Àr krisstödtjÀnsten Lifeline 13 11 14. Andra internationella hjÀlplinjer finns pÄ befrienders.org.
Vanliga frÄgor
HÀr Àr en lista med vanliga frÄgor om Gianluigi Buffons upplevelse av en panikattack baserat pÄ rubriken ovan
NybörjarnivÄ FrÄgor
1 Vem Àr Buffon
Gianluigi Buffon Àr en berömd italiensk fotbollsmÄlvakt som allmÀnt anses vara en av de bÀsta i historien
2 Vad hÀnde med honom
Han upplevde en panikattack under en match Han beskrev det som att kÀnna en rÀdsla jag inte förstod
3 Avslutade detta hans karriÀr
Nej, det gjorde det inte Han sökte hjÀlp, ÄterhÀmtade sig och spelade pÄ toppnivÄ i mÄnga Är till
4 Vad Àr en panikattack
En plötslig, intensiv vÄg av rÀdsla eller Ängest som kan orsaka fysiska symtom som hjÀrtklappning, svettning och andningssvÄrigheter
MedelnivÄ FrÄgor
5 Vad betyder en rÀdsla jag inte förstod
Det beskriver den förvirrande naturen av en panikattack RÀdslan kÀndes verklig och övervÀldigande men det fanns ingen uppenbar fara eller hot som utlöste den
6 Varför Àr denna berÀttelse viktig för idrottare
Den visar att Àven elitidrottare med mental styrka kan lida av Ängest och panik Det hjÀlper till att bryta stigmat att professionella idrottare Àr immuna mot psykiska problem
7 Hur övervann Buffon detta
Han arbetade med en psykolog för att förstÄ grundorsaken och lÀrde sig hanteringstekniker för att kontrollera Ängesten
Avancerade och praktiska frÄgor
8 Vilka specifika symtom beskrev Buffon
Han nÀmnde en plötslig irrationell rÀdsla, en kÀnsla av att vara fÄngad och en kÀnsla av att han inte kunde kontrollera sin egen kropp Han kÀnde att han förlorade kontrollen pÄ planen
9 Kan en panikattack intrÀffa utan utlösande faktor
Ja Detta kallas en ovĂ€ntad panikattack Buffons fall Ă€r ett klassiskt exempelâdet hĂ€nde under en vanlig match utan uppenbar stressfaktor
10 Vilka praktiska tips kan nÄgon ta frÄn Buffons berÀttelse
Sök professionell hjÀlp Ignorera inte symtomen En terapeut kan ge strategier
Skyll inte pÄ dig sjÀlv Det Àr ett medicinskt tillstÄnd, inte ett tecken pÄ svaghet
AnvÀnd jordningstekniker Fokusera pÄ din andning eller en fysisk kÀnsla för att vara nÀrvarande
Prata om det Att dela upplevelsen med en betrodd trÀnare eller lagkamrat kan minska rÀdslan för att bli dömd
