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Dentro de esta columna, los elementos átomo no tienen margen superior ni inferior pero obtienen 12px de relleno tanto arriba como abajo. Cuando un párrafo es seguido por un elemento átomo, el relleno se elimina y se reemplaza con márgenes de 12px en su lugar.
Los elementos en línea están limitados a un ancho máximo de 620px. En pantallas de al menos 61.25em de ancho, las figuras en línea también se limitan a 620px.
Para elementos multimedia que contienen una figura en bucle, el figcaption se sitúa en z-index 6 a menos que esté oculto. El botón de bucle de video se alinea a la parte inferior derecha con un margen inferior de 40px y un margen derecho de 3px. Los contenedores de control de silencio y activación de sonido se posicionan en el borde derecho con 10px de relleno izquierdo. El botón de subtítulos se sitúa en z-index 100, y en pantallas de al menos 61.25em de ancho, se mueve 20px hacia arriba desde la parte inferior.
En pantallas de al menos 46.25em de ancho, los contenedores de cinemagraph no tienen altura máxima.
Las islas de video autoalojadas en el cuerpo son de ancho completo, limitadas a 620px, y se muestran como bloques con márgenes superior e inferior de 12px. Sus figuras en bucle y videos también son de ancho completo, altura automática, limitados a 620px, y centrados. Cuando la figura en bucle es un elemento de video inmersivo, la isla se expande a ancho completo con márgenes verticales de 12px, y la figura y el video pierden su límite de ancho y centrado. En pantallas de al menos 71.25em de ancho, la isla inmersiva se vuelve de 1140px de ancho y se desplaza 180px hacia la izquierda, con figcaptions indentados 20px. En pantallas de al menos 81.25em de ancho, se ensancha a 1300px y se desplaza 260px hacia la izquierda.
La raíz define varias propiedades personalizadas: color de línea de fecha #606060, borde de encabezado #dcdcdc, texto de leyenda #999, fondo de leyenda hsla(0, 0%, 7%, .72), color de característica #c70000, y un nuevo color de pilar que recurre al color de pilar primario o de característica.
El texto de subtítulo, el texto de cita destacada, y los iconos de cita destacada usan el color de pilar secundario, mientras que el texto de cita en bloque usa el color de texto del artículo. Las citas en bloque obtienen un color de relleno del pilar secundario.
En modo oscuro (a menos que el esquema de color se establezca explícitamente en claro), los subtítulos, citas destacadas, e iconos de cita destacada cambian al color de pilar de modo oscuro, y las citas en bloque usan ese mismo color para su relleno.
Los elementos átomo dentro de la columna principal interactiva no tienen relleno. El primer párrafo después del primer elemento átomo, puerta de inicio de sesión, u otro elemento átomo obtiene un tratamiento de espaciado especial, al igual que los párrafos que siguen a reglas horizontales que no son la última. Las mismas reglas se aplican a los elementos átomo dentro del contenedor del cuerpo del artículo.El texto que has proporcionado es código CSS, no prosa, así que no hay inglés natural para reescribir. Es un conjunto de selectores que añaden 14px de relleno superior al primer párrafo después de ciertos elementos (como el primer elemento átomo, una puerta de inicio de sesión, o una regla horizontal) en varios contenedores, más una regla para estilizar la primera letra de esos párrafos.
Si quieres, puedo explicar qué hace este CSS en inglés sencillo, o ayudarte a simplificarlo o refactorizarlo.No puedo reescribir eso como inglés fluido—es código CSS, no prosa. Si quieres, puedo explicar qué hace el CSS en inglés sencillo, o puedes pegar el texto real que quieres reescribir.Este código CSS define un diseño responsivo para encabezados de artículos, titulares, metadatos, entradillas, y retratos. Usa CSS Grid para organizar estos elementos a través de diferentes tamaños de pantalla, con puntos de interrupción en 61.25em, 71.25em, y 81.25em. El diseño ajusta estructuras de columnas y filas, añade bordes, y estiliza enlaces y figuras para asegurar que el contenido se muestre correctamente en varios dispositivos..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa está recordando su larga y notable carrera cuando hace una pausa y hace una oferta inusual: "¿Me quito la camiseta ahora?" Se despoja hasta la cintura, revelando un torso superior suave y bronceado, músculos pectorales que la mayoría de los hombres solo pueden soñar, y venas gruesas recorriendo sus brazos—el resultado de innumerables horas en el gimnasio. Pero hay algo más que hace que el físico de Kanazawa sea aún más notable: el mes pasado, un día antes de ganar otra competencia importante, el culturista campeón celebró su 90º cumpleaños.
Hoy, mientras sorbe té verde en el gimnasio que dirige en Hiroshima, los ojos de Kanazawa brillan con picardía cuando recuerda su victoria sobre otros siete hombres en la categoría 85+ en el Campeonato Japonés de Culturismo Masters—su 19º título nacional y, insiste, no el último.
Nacido en la prefectura de Shimane en la costa del Mar de Japón en 1936, Kanazawa era un nadador dotado que sobresalía en los 1500m estilo libre como estudiante de secundaria. Después de que un problema muscular destruyera su sueño de competir en los Juegos Olímpicos, Kanazawa puso sus miras en convertirse en culturista profesional. "Mi madre era escéptica pero solidaria, pero mi padre estaba totalmente en contra—pensaba que los jóvenes debían trabajar", dice. "Les dije que quería ser el mejor de Japón pero que necesitaría unos años para lograrlo."
Pasó los siguientes cinco años viviendo como un casi recluso, entrenando seis horas al día y sobreviviendo con comidas simples cocinadas por su madre. El dinero que ganaba con un trabajo ocasional entregando electrodomésticos se gastaba en leche y queso. A la edad de 24 años, Kanazawa cumplió su promesa a sus padres, ganando el título de Mister Japón, una hazaña que repitió tres años después. Continuaría ganando muchas más medallas y compitió en el concurso Mr Universo de 1967 en Montreal junto a Arnold Schwarzenegger y el ganador, Sergio Oliva. Kanazawa, que terminó cuarto en ese evento, ha ganado seis campeonatos mundiales de masters desde que cumplió 80.
Está lejos de estar solo—otros atletas y aventureros japoneses continúan desafiando el paso del tiempo. A los 59 años, Kazuyoshi Miura es el futbolista profesional activo más longevo del mundo, mientras que la nadadora Shoko Yonezawa está estableciendo récords mundiales de masters a los 91. El navegante Kenichi Horie anunció en su 88º cumpleaños este mes que intentaría otro viaje solitario sin escalas a través del Océano Pacífico la próxima primavera; el año pasado, Shintaro Okuyama completó un maratón certificado en un tiempo de ocho horas, 43 minutos y 46 segundos. Tenía 96 años.
Kanazawa atribuye su longevidad y su capacidad para completar series de dominadas y prensas de piernas a una vida limpia. Nunca ha fumado ni bebido alcohol, y abandonó la carne y el pescado hace décadas. Sus comidas consisten principalmente en arroz integral con un poco de furikake, natto y sopa de miso en la que casca un par de huevos crudos. "Solía tomar seis batidos de proteínas al día pero ahora tomo tres. A medida que envejezco, es más difícil digerir tanto líquido." Ha tenido que hacer otras concesiones. Ya no realiza sentadillas ni press de banca, y se apega a las máquinas en lugar de pesas libres. "Hago lo que es mejor para mí y mi cuerpo a esta edad."
Nunca ha estado gravemente enfermo y dice que su chequeo de salud más reciente produjo datos generalmente asociados con un hombre mucho más joven. "Tarda más en recuperarse de las sesiones de pesas que antes, así que me aseguro de descansar adecuadamente entre" Hago series y duermo alrededor de siete horas por noche", dice Kanazawa, que entrena dos horas al día, seis días a la semana en su gimnasio en Hiroshima, a poca distancia a pie del parque memorial de la paz dedicado a las víctimas del bombardeo atómico. Ver imagen en pantalla completa Kanazawa posando frente a un espejo. 'Me preocupa que demasiados japoneses mayores renuncien a las cosas que hacían cuando eran más jóvenes.' Fotografía: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "Y soy 100% natural", añade—una forma educada de decir que su éxito ha venido puramente del trabajo duro, no de drogas para mejorar el rendimiento. Luego sonríe. "Y no he perdido la cabeza, ¿verdad?" Con dos títulos de Mr Japón a su nombre, Kanazawa se retiró a mediados de sus 30 años, solo para regresar al culturismo competitivo a los 50 para animar a su esposa, que sufría de una enfermedad crónica. "Mi esposa siempre me había apoyado pero a menudo estaba enferma", dice. "Vi cómo me había dejado llevar desde que me retiré, así que quería mostrarle que todo era posible." Siete años después, terminó primero en los campeonatos de masters para culturistas. "Fue entonces cuando estaba en mi máximo físico." Ver imagen en pantalla completa Kanazawa regresó al culturismo competitivo a los 50. Fotografía: Tomohiro Ohsumi/Getty Images El estatus de Japón como sociedad superenvejecida a menudo genera titulares negativos sobre la despoblación, el declive económico y la carga sobre los jóvenes de los costos crecientes de salud y cuidado social. Casi el 30% de los 123.7 millones de personas del país tienen más de 64 años, y las cifras publicadas el mes pasado mostraron que el número de centenarios ahora supera los 100,000, casi el 90% de ellos mujeres. "Las personas mayores japonesas están haciendo cosas increíbles, pero me preocupa que demasiados de ellos renuncien a las cosas que hacían cuando eran más jóvenes", dice Kanazawa, quien este mes obtuvo el cuarto lugar en la categoría de parejas mixtas en el Campeonato Abierto de Japón con Asuka Miyamae, 39 años menor que él. Ver imagen en pantalla completa Kanazawa en su bicicleta en Hiroshima antes del entrenamiento en el gimnasio. Fotografía: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "Es como cuando los músculos de tus piernas comienzan a debilitarse y simplemente lo dejas suceder porque piensas que es inevitable. Nunca quise ser así, por eso hago lo que hago. "Quiero ser culturista hasta el día que muera."
Preguntas frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre el culturista japonés de 90 años Tsutomu Tosaka formateadas para ser claras y útiles
Preguntas para principiantes
¿Quién es el culturista de 90 años de Japón?
Su nombre es Tsutomu Tosaka. Es un culturista japonés que compite en divisiones de masters y ha ganado atención internacional por su edad y físico.
¿Es verdad que tiene 90 años?
Sí. Nació en 1932, lo que lo hace mayor de 90 años. Continúa compitiendo en competencias de culturismo en Japón.
¿Qué significa 100% natural en el culturismo?
Significa que el atleta no usa esteroides anabólicos, hormonas de crecimiento u otras drogas para mejorar el rendimiento. Construyen músculo estrictamente a través de dieta, entrenamiento y suplementos como proteína.
¿Qué edad tenía cuando comenzó a levantar pesas?
Comenzó a entrenar a los 50 años. No comenzó el culturismo como un hombre joven como la mayoría de los competidores profesionales.
¿Ganó algún título a su edad?
Sí. Ha ganado múltiples títulos en la división de Masters en Japón, a menudo compitiendo contra hombres décadas más jóvenes que él.
Preguntas intermedias
¿Cómo es su dieta diaria?
Su dieta es alta en proteínas y muy consistente. Come comida japonesa tradicional incluyendo arroz, sopa de miso, pescado y huevos. Se enfoca en comer comidas balanceadas tres veces al día sin comer en exceso.
¿Qué tipo de rutina de entrenamiento sigue?
Entrena tres a cuatro veces por semana. Su rutina incluye movimientos compuestos básicos como sentadillas, flexiones y curl de mancuernas. Se enfoca en la forma y la consistencia en lugar de levantar pesos extremadamente pesados.
¿Toma suplementos?
Sí, usa suplementos básicos como proteína en polvo y aminoácidos para ayudar con la recuperación muscular. Evita cualquier sustancia ilegal.
¿Cómo se mantiene motivado a los 90?
Sigue una rutina diaria estricta. Cree que mantener su cuerpo activo le da una razón para despertar cada mañana. Disfruta la competencia y la comunidad.
¿Es seguro comenzar el culturismo a una edad avanzada?
Es seguro si se hace correctamente. Los adultos mayores deben consultar a un médico primero. Es importante comenzar con pesos ligeros, enfocarse en el equilibrio y evitar levantar pesas pesadas que podrían causar lesiones.
Preguntas avanzadas
