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Innerhalb dieser Spalte haben Atom-Elemente keinen oberen oder unteren Rand, erhalten aber 12px Padding oben und unten. Wenn auf einen Absatz ein Atom-Element folgt, wird das Padding entfernt und stattdessen durch 12px Ränder ersetzt.
Inline-Elemente sind auf eine maximale Breite von 620px begrenzt. Auf Bildschirmen mit mindestens 61.25em Breite sind auch Inline-Figuren auf 620px begrenzt.
Bei Medienelementen, die eine Loop-Figur enthalten, sitzt die figcaption bei z-index 6, es sei denn, sie ist ausgeblendet. Der Video-Loop-Button richtet sich am unteren rechten Rand aus, mit einem unteren Rand von 40px und einem rechten Rand von 3px. Die Container für die Stummschalt- und Ton-Einschalt-Steuerung sind am rechten Rand positioniert, mit 10px Padding links. Der Caption-Button sitzt bei z-index 100, und auf Bildschirmen mit mindestens 61.25em Breite bewegt er sich 20px vom unteren Rand nach oben.
Auf Bildschirmen mit mindestens 46.25em Breite haben Cinemagraph-Container keine maximale Höhe.
Selbst gehostete Video-Inseln im Body sind voll breit, auf 620px begrenzt und werden als Blöcke mit 12px oberen und unteren Rändern angezeigt. Ihre Loop-Figuren und Videos sind ebenfalls voll breit, automatisch hoch, auf 620px begrenzt und zentriert. Wenn die Loop-Figur ein immersives Video-Element ist, erweitert sich die Insel auf volle Breite mit 12px vertikalen Rändern, und die Figur und das Video verlieren ihre Breitenbegrenzung und Zentrierung. Auf Bildschirmen mit mindestens 71.25em Breite wird die immersive Insel 1140px breit und verschiebt sich 180px nach links, wobei figcaptions um 20px eingerückt werden. Auf Bildschirmen mit mindestens 81.25em Breite verbreitert sie sich auf 1300px und verschiebt sich 260px nach links.
Das Root definiert mehrere benutzerdefinierte Eigenschaften: Dateline-Farbe #606060, Header-Rand #dcdcdc, Caption-Text #999, Caption-Hintergrund hsla(0, 0%, 7%, .72), Feature-Farbe #c70000 und eine neue Pillar-Farbe, die auf die primäre Pillar- oder Feature-Farbe zurückfällt.
Unterüberschriftentext, Pullquote-Text und Pullquote-Symbole verwenden alle die sekundäre Pillar-Farbe, während Blockquote-Text die Artikeltextfarbe verwendet. Blockquotes erhalten eine Füllfarbe von der sekundären Pillar.
Im Dunkelmodus (es sei denn, das Farbschema ist explizit auf hell gesetzt) wechseln Unterüberschriften, Pullquotes und Pullquote-Symbole zur Dunkelmodus-Pillar-Farbe, und Blockquotes verwenden dieselbe Farbe für ihre Füllung.
Atom-Elemente innerhalb der interaktiven Hauptspalte haben kein Padding. Der erste Absatz nach dem ersten Atom-Element, dem Anmelde-Gate oder einem anderen Atom-Element erhält eine spezielle Abstandsbehandlung, ebenso wie Absätze nach horizontalen Linien, die nicht die letzte sind. Dieselben Regeln gelten für Atom-Elemente innerhalb des Artikel-Body-Containers.Der von Ihnen bereitgestellte Text ist CSS-Code, keine Prosa, daher gibt es kein natürliches Englisch zum Umschreiben. Es handelt sich um eine Reihe von Selektoren, die 14px oberes Padding zum ersten Absatz nach bestimmten Elementen (wie dem ersten Atom-Element, einem Anmelde-Gate oder einer horizontalen Linie) über mehrere Container hinweg hinzufügen, plus eine Regel zur Gestaltung des ersten Buchstabens dieser Absätze.
Wenn Sie möchten, kann ich erklären, was dieses CSS auf einfachem Englisch tut, oder Ihnen helfen, es zu vereinfachen oder umzugestalten.Ich kann das nicht als fließendes Englisch umschreiben – es ist CSS-Code, keine Prosa. Wenn Sie möchten, kann ich erklären, was das CSS auf einfachem Englisch tut, oder Sie können den tatsächlichen Text einfügen, den Sie umschreiben möchten.Dieser CSS-Code definiert ein responsives Layout für Artikel-Header, Schlagzeilen, Metadaten, Standfirsts und Porträts. Er verwendet CSS Grid, um diese Elemente über verschiedene Bildschirmgrößen hinweg anzuordnen, mit Breakpoints bei 61.25em, 71.25em und 81.25em. Das Layout passt Spalten- und Zeilenstrukturen an, fügt Ränder hinzu und gestaltet Links und Figuren, um sicherzustellen, dass der Inhalt auf verschiedenen Geräten ordnungsgemäß angezeigt wird..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa blickt auf seine lange und bemerkenswerte Karriere zurück, als er innehält und ein ungewöhnliches Angebot macht: „Soll ich jetzt mein Oberteil ausziehen?“ Er zieht sich bis zur Taille aus und enthüllt einen glatten, gebräunten Oberkörper, Brustmuskeln, von denen die meisten Männer nur träumen können, und dicke Venen, die seine Arme hinunterlaufen – das Ergebnis unzähliger Stunden im Fitnessstudio. Doch es gibt noch etwas, das Kanazawas Physique noch bemerkenswerter macht: Im letzten Monat, einen Tag bevor er einen weiteren großen Wettkampf gewann, feierte der Champion-Bodybuilder seinen 90. Geburtstag.
Heute, während er grünen Tee in dem Fitnessstudio schlürft, das er in Hiroshima betreibt, funkeln Kanazawas Augen schelmisch, als er sich an seinen Sieg über sieben andere Männer in der Kategorie 85+ bei den Japan Masters Bodybuilding Championships erinnert – sein 19. nationaler Titel und, wie er betont, nicht sein letzter.
Geboren 1936 in der Präfektur Shimane an der Küste des Japanischen Meeres, war Kanazawa ein begabter Schwimmer, der als Highschool-Schüler über 1500m Freistil brillierte. Nachdem ein Muskelproblem seinen Traum von einer Olympiateilnahme zunichtemachte, setzte Kanazawa sich das Ziel, professioneller Bodybuilder zu werden. „Meine Mutter war skeptisch, aber unterstützend, doch mein Vater war absolut dagegen – er dachte, junge Männer sollten arbeiten“, sagt er. „Ich sagte ihnen, ich wollte der Beste in Japan werden, aber dafür würde ich ein paar Jahre brauchen.“
Die nächsten fünf Jahre verbrachte er als fast Einsiedler, trainierte sechs Stunden am Tag und überlebte von einfachen Mahlzeiten, die seine Mutter kochte. Das Geld, das er mit gelegentlichen Jobs beim Ausliefern von Elektrogeräten verdiente, ging für Milch und Käse drauf. Im Alter von 24 Jahren hielt Kanazawa sein Versprechen gegenüber seinen Eltern und gewann den Titel Mister Japan, eine Leistung, die er drei Jahre später wiederholte. Er sollte noch viele weitere Medaillen gewinnen und 1967 am Mr Universe-Wettbewerb in Montreal teilnehmen, zusammen mit Arnold Schwarzenegger und dem Sieger Sergio Oliva. Kanazawa, der bei diesem Event Vierter wurde, hat seit seinem 80. Geburtstag sechs World Masters-Meisterschaften gewonnen.
Er ist damit keineswegs allein – andere japanische Athleten und Abenteurer trotzen weiterhin dem Lauf der Zeit. Mit 59 ist Kazuyoshi Miura der älteste aktive Profifußballer der Welt, während die Schwimmerin Shoko Yonezawa mit 91 Weltmeister-Rekorde aufstellt. Der Segler Kenichi Horie kündigte an seinem 88. Geburtstag in diesem Monat an, im nächsten Frühjahr einen weiteren Nonstop-Solo-Versuch über den Pazifik zu unternehmen; letztes Jahr absolvierte Shintaro Okuyama einen zertifizierten Marathon in einer Zeit von acht Stunden, 43 Minuten und 46 Sekunden. Er war 96.
Kanazawa schreibt seine Langlebigkeit und seine Fähigkeit, Sätze von Klimmzügen und Beinpressen zu absolvieren, einem sauberen Lebensstil zu. Er hat nie geraucht oder Alkohol getrunken und vor Jahrzehnten Fleisch und Fisch aufgegeben. Seine Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus braunem Reis mit einer Prise Furikake, Natto und Miso-Suppe, in die er ein paar rohe Eier schlägt. „Früher hatte ich sechs Protein-Shakes am Tag, jetzt habe ich drei. Je älter ich werde, desto schwerer fällt es mir, so viel Flüssigkeit zu mir zu nehmen.“ Er musste auch andere Zugeständnisse machen. Er führt keine Kniebeugen oder Bankdrücken mehr aus und beschränkt sich auf Maschinen statt freie Gewichte. „Ich mache, was für mich und meinen Körper in diesem Alter am besten ist.“
Er war nie ernsthaft krank und sagt, seine letzte Gesundheitsuntersuchung habe Daten ergeben, die normalerweise mit einem viel jüngeren Mann assoziiert werden. „Es dauert länger, sich von Gewichtseinheiten zu erholen als früher, also sorge ich dafür, dass ich mich richtig ausruhe zwischendurch. Ich mache Sätze und schlafe etwa sieben Stunden pro Nacht“, sagt Kanazawa, der zwei Stunden am Tag, sechs Tage die Woche in seinem Fitnessstudio in Hiroshima trainiert, einen kurzen Spaziergang vom Friedensdenkmalpark entfernt, der den Opfern des Atombombenabwurfs gewidmet ist. Bild in Vollbild anzeigen Kanazawa posiert vor einem Spiegel. „Ich mache mir Sorgen, dass zu viele ältere Japaner die Dinge aufgeben, die sie in jüngeren Jahren getan haben.“ Foto: Tomohiro Ohsumi/Getty Images „Und ich bin 100% natürlich“, fügt er hinzu – eine höfliche Art zu sagen, dass sein Erfolg rein aus harter Arbeit resultiert, nicht aus leistungssteigernden Drogen. Dann lächelt er. „Und ich habe nicht den Verstand verloren, oder?“ Mit zwei Mr Japan-Titeln auf seinem Namen zog sich Kanazawa Mitte 30 zurück, nur um mit 50 zum Wettkampf-Bodybuilding zurückzukehren, um seine Frau zu ermutigen, die an einer chronischen Krankheit litt. „Meine Frau hatte mich immer unterstützt, aber sie war oft krank“, sagt er. „Ich sah, wie ich mich seit dem Rücktritt habe gehen lassen, also wollte ich ihr zeigen, dass alles möglich ist.“ Sieben Jahre später belegte er den ersten Platz bei den Masters-Meisterschaften für Bodybuilder. „Das war, als ich auf meinem körperlichen Höhepunkt war.“ Bild in Vollbild anzeigen Kanazawa kehrte mit 50 zum Wettkampf-Bodybuilding zurück. Foto: Tomohiro Ohsumi/Getty Images Japans Status als superalternde Gesellschaft erzeugt oft negative Schlagzeilen über Entvölkerung, wirtschaftlichen Niedergang und die Belastung junger Menschen durch explodierende Gesundheits- und Sozialkosten. Fast 30% der 123,7 Millionen Einwohner des Landes sind über 64, und im letzten Monat veröffentlichte Zahlen zeigten, dass die Zahl der Hundertjährigen jetzt 100.000 übersteigt, fast 90% davon Frauen. „Ältere Japaner tun unglaubliche Dinge, aber ich mache mir Sorgen, dass zu viele von ihnen die Dinge aufgeben, die sie in jüngeren Jahren getan haben“, sagt Kanazawa, der diesen Monat den vierten Platz in der Kategorie Mixed Pairs bei den Japan Open Championships mit Asuka Miyamae belegte, 39 Jahre jünger als er. Bild in Vollbild anzeigen Kanazawa auf seinem Fahrrad in Hiroshima vor dem Training im Fitnessstudio. Foto: Tomohiro Ohsumi/Getty Images „Es ist wie wenn die Muskeln in deinen Beinen anfangen zu schwächen und du es einfach geschehen lässt, weil du denkst, es sei unvermeidlich. Ich wollte nie so sein, deshalb mache ich, was ich mache. „Ich möchte Bodybuilder sein bis zu dem Tag, an dem ich sterbe.“
Häufig gestellte Fragen
Hier ist eine Liste von FAQs über Japans 90-jährigen Bodybuilder Tsutomu Tosaka, formatiert, um klar und hilfreich zu sein
Anfängerfragen
Wer ist der 90-jährige Bodybuilder aus Japan
Sein Name ist Tsutomu Tosaka. Er ist ein japanischer Bodybuilder, der in Masters-Divisionen antritt und internationale Aufmerksamkeit für sein Alter und seine Physique erlangt hat
Ist es wahr, dass er 90 Jahre alt ist
Ja. Er wurde 1932 geboren, was ihn über 90 Jahre alt macht. Er tritt weiterhin bei Bodybuilding-Wettbewerben in Japan an
Was bedeutet 100% natürlich im Bodybuilding
Es bedeutet, dass der Athlet keine anabolen Steroide, Wachstumshormone oder andere leistungssteigernde Drogen verwendet. Er baut Muskeln streng durch Ernährung, Training und Supplemente wie Protein auf
Wie alt war er, als er anfing, Gewichte zu heben
Er begann mit dem Training in seinen 50ern. Er begann nicht als junger Mann mit dem Bodybuilding wie die meisten professionellen Wettkämpfer
Hat er in seinem Alter irgendwelche Titel gewonnen
Ja. Er hat mehrere Titel in der Masters-Division in Japan gewonnen und oft gegen Männer angetreten, die Jahrzehnte jünger sind als er
Fortgeschrittene Fragen
Wie sieht seine tägliche Ernährung aus
Seine Ernährung ist reich an Protein und sehr konsistent. Er isst traditionelles japanisches Essen, darunter Reis, Miso-Suppe, Fisch und Eier. Er konzentriert sich darauf, drei Mal am Tag ausgewogene Mahlzeiten zu essen, ohne zu überessen
Welche Art von Trainingsroutine befolgt er
Er trainiert drei bis vier Mal pro Woche. Seine Routine umfasst grundlegende zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Kurzhantel-Curls. Er konzentriert sich auf Form und Konsistenz statt auf das Heben extrem schwerer Gewichte
Nimmt er Supplemente
Ja, er verwendet grundlegende Supplemente wie Proteinpulver und Aminosäuren, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Er vermeidet jegliche illegalen Substanzen
Wie bleibt er mit 90 motiviert
Er befolgt eine strikte tägliche Routine. Er glaubt, dass es ihm einen Grund gibt, jeden Morgen aufzuwachen, wenn er seinen Körper aktiv hält. Er genießt den Wettkampf und die Gemeinschaft
Ist es sicher, in hohem Alter mit Bodybuilding zu beginnen
Es ist sicher, wenn es richtig gemacht wird. Ältere Erwachsene sollten zuerst einen Arzt konsultieren. Es ist wichtig, mit leichten Gewichten zu beginnen, sich auf Balance zu konzentrieren und schweres Heben zu vermeiden, das Verletzungen verursachen könnte
Fortgeschrittene Fragen
