@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https:@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Titlepiece;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:160px}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:240px}}.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:620px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:100%}}.content__main-column--interactive .element-showcase{margin-left:0}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:620px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:860px}}.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1100px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important;margin-right:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important}}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(-20px);width:calc(100% + 60px)}}@media (max-width: 71.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{margin-left:0;margin-right:0}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(0);width:auto}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1260px}}.content__main-column--interactive p,.content__main-column--interactive ul{max-width:620px}.content__main-column--interactive:before{position:absolute;top:0;height:calc(100% + 15px);min-height:100px;content:""}@media (min-width: 71.25em){العمود الرئيسي للمحتوى للمقالات التفاعلية له حد أيسر بسماكة 1 بكسل بلون #dcdcdc، موضوع عند -10 بكسل مع z-index بقيمة -1. على الشاشات التي يبلغ عرضها 81.25em على الأقل، ينتقل هذا الحد إلى -11 بكسل.
داخل هذا العمود، لا تحتوي عناصر atom على هوامش علوية أو سفلية ولكنها تحصل على 12 بكسل من الحشو في الأعلى والأسفل. عندما تتبع فقرة عنصر atom، تتم إزالة الحشو واستبداله بهوامش 12 بكسل بدلاً من ذلك.
عناصر inline محدودة بعرض أقصى يبلغ 620 بكسل. على الشاشات التي يبلغ عرضها 61.25em على الأقل، تصل الأشكال inline أيضًا إلى 620 بكسل كحد أقصى.
بالنسبة لعناصر الوسائط التي تحتوي على شكل متكرر، يقع figcaption عند z-index 6 ما لم يكن مخفيًا. يتم محاذاة زر تكرار الفيديو إلى أسفل اليمين مع هامش سفلي 40 بكسل وهامش أيمن 3 بكسل. يتم وضع حاويات التحكم في كتم الصوت وإلغاء كتم الصوت عند الحافة اليمنى مع 10 بكسل من الحشو الأيسر. يقع زر التسمية التوضيحية عند z-index 100، وعلى الشاشات التي يبلغ عرضها 61.25em على الأقل، يتحرك لأعلى 20 بكسل من الأسفل.
على الشاشات التي يبلغ عرضها 46.25em على الأقل، لا تحتوي حاويات cinemagraph على ارتفاع أقصى.
جزر الفيديو المستضافة ذاتيًا في النص بعرض كامل، بحد أقصى 620 بكسل، وتُعرض ككتل مع هوامش علوية وسفلية 12 بكسل. أشكالها المتكررة وفيديوهاتها أيضًا بعرض كامل، وارتفاع تلقائي، بحد أقصى 620 بكسل، ومتمركزة. عندما يكون الشكل المتكرر عنصر فيديو غامر، تتوسع الجزيرة إلى عرض كامل مع هوامش رأسية 12 بكسل، ويفقد الشكل والفيديو حد العرض الأقصى والتمركز. على الشاشات التي يبلغ عرضها 71.25em على الأقل، تصبح الجزيرة الغامرة بعرض 1140 بكسل وتنزاح 180 بكسل إلى اليسار، مع إزاحة figcaptions بمقدار 20 بكسل. على الشاشات التي يبلغ عرضها 81.25em على الأقل، تتسع إلى 1300 بكسل وتنزاح 260 بكسل إلى اليسار.
يحدد الجذر عدة خصائص مخصصة: لون dateline #606060، حد الرأس #dcdcdc، نص التسمية التوضيحية #999، خلفية التسمية التوضيحية hsla(0, 0%, 7%, .72)، لون feature #c70000، ولون عمود جديد يعود إلى لون العمود الأساسي أو لون feature.
نص العنوان الفرعي، نص pullquote، وأيقونات pullquote كلها تستخدم لون العمود الثانوي، بينما نص block quote يستخدم لون نص المقال. تحصل block quotes على لون تعبئة من العمود الثانوي.
في الوضع الداكن (ما لم يتم تعيين نظام الألوان صراحةً إلى الفاتح)، تتحول العناوين الفرعية وpullquotes وأيقونات pullquote إلى لون العمود في الوضع الداكن، وتستخدم block quotes نفس اللون لتعبئتها.
عناصر atom داخل العمود الرئيسي التفاعلي ليس لها حشو. تحصل الفقرة الأولى بعد أول عنصر atom، أو بوابة تسجيل الدخول، أو عنصر atom آخر على معالجة تباعد خاصة، وكذلك الفقرات التي تتبع الخطوط الأفقية التي ليست الأخيرة. تنطبق نفس القواعد على عناصر atom داخل حاوية نص المقال.النص الذي قدمته هو كود CSS، وليس نصًا نثريًا، لذا لا يوجد إنجليزية طبيعية لإعادة كتابتها. إنها مجموعة من المحددات التي تضيف 14 بكسل من الحشو العلوي إلى الفقرة الأولى بعد عناصر معينة (مثل أول عنصر atom، أو بوابة تسجيل الدخول، أو خط أفقي) عبر عدة حاويات، بالإضافة إلى قاعدة لتنسيق الحرف الأول من تلك الفقرات.
إذا أردت، يمكنني شرح ما يفعله هذا CSS بالإنجليزية البسيطة، أو مساعدتك في تبسيطه أو إعادة هيكلته.لا يمكنني إعادة كتابة ذلك بالإنجليزية الفصيحة—إنه كود CSS، وليس نصًا نثريًا. إذا أردت، يمكنني شرح ما يفعله CSS بالإنجليزية البسيطة، أو يمكنك لصق النص الفعلي الذي تريد إعادة كتابته.يحدد كود CSS هذا تخطيطًا متجاوبًا لرؤوس المقالات والعناوين والبيانات الوصفية والمقدمات والصور الشخصية. يستخدم CSS Grid لترتيب هذه العناصر عبر أحجام شاشات مختلفة، مع نقاط توقف عند 61.25em و71.25em و81.25em. يضبط التخطيط هياكل الأعمدة والصفوف، ويضيف الحدود، وينسق الروابط والأشكال لضمان عرض المحتوى بشكل صحيح على أجهزة مختلفة..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiتوشيسوكي كانازاوا ينظر إلى مسيرته الطويلة والرائعة عندما يتوقف ويقدم عرضًا غير عادي: "هل أخلع قميصي الآن؟" يخلع ملابسه حتى الخصر، كاشفًا عن جسم علوي ناعم وبرونزي، وعضلات صدر لا يحلم بها معظم الرجال، وعروق سميكة تمتد على ذراعيه—نتيجة ساعات لا تحصى في صالة الألعاب الرياضية. لكن هناك شيء آخر يجعل بنية كانازاوا أكثر إثارة للإعجاب: الشهر الماضي، قبل يوم من فوزه بمسابقة كبرى أخرى، احتفل لاعب كمال الأجسام البطل بعيد ميلاده التسعين.
اليوم، بينما يحتسي الشاي الأخضر في صالة الألعاب الرياضية التي يديرها في هيروشيما، تلمع عيون كانازاوا بمكر عندما يتذكر فوزه على سبعة رجال آخرين في فئة 85+ في بطولة اليابان لكمال الأجسام للمasters—لقبه الوطني التاسع عشر، ويؤكد أنه ليس الأخير.
وُلد كانازاوا في محافظة شيمانه على ساحل بحر اليابان عام 1936، وكان سباحًا موهوبًا تفوق في سباق 1500 متر حرة عندما كان طالبًا في المدرسة الثانوية. بعد أن حطمت مشكلة عضلية حلمه بالمشاركة في الأولمبياد، وجه كانازاوا أنظاره ليصبح لاعب كمال أجسام محترفًا. يقول: "كانت والدتي متشككة لكنها داعمة، لكن والدي كان معارضًا بشدة—كان يعتقد أن الشباب يجب أن يعملوا. أخبرتهما أنني أريد أن أكون الأفضل في اليابان لكنني سأحتاج بضع سنوات لتحقيق ذلك."
أمضى السنوات الخمس التالية في عزلة شبه تامة، يتدرب ست ساعات يوميًا ويعيش على وجبات بسيطة طهتها والدته. الأموال التي كسبها من وظيفة عرضية لتوصيل الأجهزة الكهربائية ذهبت إلى الحليب والجبن. في سن 24، أوفى كانازاوا بوعده لوالديه، وفاز بلقب مستر اليابان، وهو إنجاز كرره بعد ثلاث سنوات. سيستمر في الفوز بالعديد من الميداليات والتنافس في مسابقة مستر الكون 1967 في مونتريال إلى جانب أرنولد شوارزنيجر والفائز سيرجيو أوليفا. كانازاوا، الذي احتل المركز الرابع في تلك المسابقة، فاز بست بطولات عالمية للمasters منذ أن بلغ 80 عامًا.
إنه ليس وحيدًا بأي حال—رياضيون ومغامرون يابانيون آخرون يواصلون تحدي مرور الوقت. في سن 59، كازويوشي ميورا هو أقدم لاعب كرة قدم محترف نشط في العالم، بينما السباحة شوكو يونيزاوا تحقق أرقامًا قياسية عالمية للمasters في سن 91. أعلن البحار كينيتشي هوري في عيد ميلاده الثامن والثمانين هذا الشهر أنه سيحاول رحلة فردية أخرى غير متوقفة عبر المحيط الهادئ في الربيع المقبل؛ في العام الماضي، أكمل شينتارو أوكوياما ماراثونًا معتمدًا بزمن ثماني ساعات و43 دقيقة و46 ثانية. كان عمره 96 عامًا.
يعزو كانازاوا طول عمره وقدرته على إكمال مجموعات من العقلة وضغط الأرجل إلى الحياة النظيفة. لم يدخن أو يشرب الكحول أبدًا، وتخلى عن اللحوم والأسماك منذ عقود. تتكون وجباته بشكل أساسي من الأرز البني مع رشة من الفوريكاكي، والناتو، وحساء الميسو الذي يكسر فيه بضع بيضات نيئة. يقول: "كنت أتناول ستة مخفوقات بروتين يوميًا لكن الآن أتناول ثلاثة. مع تقدمي في العمر، يصعب تحمل هذا القدر من السوائل." اضطر لتقديم تنازلات أخرى. لم يعد يؤدي تمارين القرفصاء أو ضغط الصدر، ويلتزم بالأجهزة بدلاً من الأوزان الحرة. "أفعل ما هو الأفضل لي ولجسمي في هذا العمر."
لم يمرض أبدًا بشكل خطير ويقول إن فحصه الصحي الأخير أنتج بيانات عادة ما ترتبط برجل أصغر بكثير. "يستغرق التعافي من جلسات الأوزان وقتًا أطول مما كان عليه، لذا أحرص على الراحة بشكل صحيح بينهما. أؤدي مجموعات وأنام حوالي سبع ساعات في الليلة"، يقول كانازاوا، الذي يتدرب لمدة ساعتين يوميًا، ستة أيام في الأسبوع في صالته في هيروشيما، على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام من حديقة السلام التذكارية المخصصة لضحايا القصف الذري. عرض الصورة بملء الشاشة كانازاوا يتخذ وضعية أمام المرآة. "أخشى أن الكثير من كبار السن اليابانيين يتخلون عن الأشياء التي كانوا يفعلونها عندما كانوا أصغر سنًا." صورة: توموهيرو أوهسومي/غيتي إيميجز "وأنا طبيعي 100%"، يضيف—طريقة مهذبة للقول إن نجاحه جاء من العمل الجاد فقط، وليس من العقاقير المعززة للأداء. ثم يبتسم. "ولم أفقد عقلي، صحيح؟" مع لقبي مستر اليابان باسمه، تقاعد كانازاوا في منتصف الثلاثينيات من عمره، ليعود إلى كمال الأجسام التنافسي في سن 50 لتشجيع زوجته، التي كانت تعاني من مرض مزمن. يقول: "كانت زوجتي دائمًا تدعمني لكنها كانت مريضة غالبًا. رأيت كيف أهملت نفسي منذ التقاعد، لذا أردت أن أريها أن أي شيء ممكن." بعد سبع سنوات، احتل المركز الأول في بطولات المasters لكمال الأجسام. "كان ذلك عندما كنت في ذروتي البدنية." عرض الصورة بملء الشاشة عاد كانازاوا إلى كمال الأجسام التنافسي في سن 50. صورة: توموهيرو أوهسومي/غيتي إيميجز غالبًا ما تولد مكانة اليابان كمجتمع فائق الشيخوخة عناوين سلبية حول انخفاض عدد السكان، والتراجع الاقتصادي، وعبء تكاليف الرعاية الصحية والاجتماعية المتضخمة على الشباب. ما يقرب من 30% من سكان البلاد البالغ عددهم 123.7 مليون نسمة فوق 64 عامًا، وأظهرت أرقام صدرت الشهر الماضي أن عدد المعمرين يتجاوز الآن 100,000، ما يقرب من 90% منهم نساء. يقول كانازاوا: "كبار السن اليابانيون يفعلون أشياء مذهلة، لكنني أخشى أن الكثير منهم يتخلون عن الأشياء التي كانوا يفعلونها عندما كانوا أصغر سنًا"، الذي احتل هذا الشهر المركز الرابع في فئة الأزواج المختلطة في بطولة اليابان المفتوحة مع أسوكا مييامايه، التي تصغره بـ39 عامًا. عرض الصورة بملء الشاشة كانازاوا على دراجته في هيروشيما قبل التدريب في الصالة. صورة: توموهيرو أوهسومي/غيتي إيميجز "إنه مثل عندما تبدأ عضلات ساقيك في الضعف وتترك ذلك يحدث لأنك تعتقد أنه حتمي. لم أرد أبدًا أن أكون هكذا، ولهذا أفعل ما أفعله. "أريد أن أكون لاعب كمال أجسام حتى اليوم الذي أموت فيه."
الأسئلة الشائعة
إليك قائمة بالأسئلة الشائعة حول لاعب كمال الأجسام الياباني البالغ من العمر 90 عامًا تسوتومو توساكا منسقة لتكون واضحة ومفيدة
أسئلة المبتدئين
من هو لاعب كمال الأجسام البالغ من العمر 90 عامًا من اليابان
اسمه تسوتومو توساكا. هو لاعب كمال أجسام ياباني يتنافس في فئات المasters واكتسب اهتمامًا دوليًا بسبب عمره وبنية جسمه
هل صحيح أنه يبلغ من العمر 90 عامًا
نعم. وُلد عام 1932، مما يجعله فوق 90 عامًا. يواصل التنافس في مسابقات كمال الأجسام في اليابان
ماذا يعني "طبيعي 100%" في كمال الأجسام
يعني أن الرياضي لا يستخدم الستيرويدات الابتنائية أو هرمونات النمو أو غيرها من العقاقير المعززة للأداء. يبنون العضلات بصرامة من خلال النظام الغذائي والتدريب والمكملات مثل البروتين
كم كان عمره عندما بدأ رفع الأثقال
بدأ التدريب في الخمسينيات من عمره. لم يبدأ كمال الأجسام كشاب مثل معظم المنافسين المحترفين
هل فاز بأي ألقاب في عمره
نعم. فاز بألقاب متعددة في فئة المasters في اليابان، وغالبًا ما يتنافس ضد رجال أصغر منه بعقود
أسئلة متوسطة
كيف يبدو نظامه الغذائي اليومي
نظامه الغذائي غني بالبروتين ومتسق جدًا. يأكل طعامًا يابانيًا تقليديًا بما في ذلك الأرز وحساء الميسو والسمك والبيض. يركز على تناول وجبات متوازنة ثلاث مرات يوميًا دون الإفراط في الأكل
ما نوع روتين التمرين الذي يتبعه
يتدرب ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. يتضمن روتينه حركات مركبة أساسية مثل القرفصاء وتمارين الضغط وثني الدمبل. يركز على الشكل والاتساق بدلاً من رفع أوزان ثقيلة للغاية
هل يتناول المكملات
نعم. يستخدم مكملات أساسية مثل مسحوق البروتين والأحماض الأمينية للمساعدة في تعافي العضلات. يتجنب أي مواد غير قانونية
كيف يحافظ على حافزه في سن 90
يتبع روتينًا يوميًا صارمًا. يعتقد أن إبقاء جسمه نشطًا يمنحه سببًا للاستيقاظ كل صباح. يستمتع بالمنافسة والمجتمع
هل من الآمن بدء كمال الأجسام في سن متقدمة
إنه آمن إذا تم بشكل صحيح. يجب على كبار السن استشارة الطبيب أولاً. من المهم البدء بأوزان خفيفة والتركيز على التوازن وتجنب رفع الأثقال الثقيلة التي قد تسبب الإصابة
أسئلة متقدمة
