'मैं 100% प्राकृतिक हूं': जापान के 90 वर्षीय बॉडीबिल्डर अब भी खिताब कैसे जीत रहे हैं

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इस स्तंभ के भीतर, एटम तत्वों में ऊपर या नीचे कोई मार्जिन नहीं होता है, लेकिन ऊपर और नीचे दोनों पर 12px पैडिंग मिलती है। जब एक पैराग्राफ के बाद एटम तत्व आता है, तो पैडिंग हटा दी जाती है और उसके बजाय 12px मार्जिन लगाई जाती है।

इनलाइन तत्वों की अधिकतम चौड़ाई 620px तक सीमित होती है। कम से कम 61.25em चौड़ी स्क्रीन पर, इनलाइन फिगर भी अधिकतम 620px तक सीमित होते हैं।

लूपिंग फिगर वाले मीडिया तत्वों के लिए, figcaption z-index 6 पर स्थित होता है, जब तक कि छिपा न हो। वीडियो लूप बटन 40px निचले मार्जिन और 3px दाएं मार्जिन के साथ नीचे-दाएं संरेखित होता है। म्यूट और अनम्यूट नियंत्रण कंटेनर 10px बाईं पैडिंग के साथ दाएं किनारे पर स्थित होते हैं। कैप्शन बटन z-index 100 पर स्थित होता है, और कम से कम 61.25em चौड़ी स्क्रीन पर, यह नीचे से 20px ऊपर चला जाता है।

कम से कम 46.25em चौड़ी स्क्रीन पर, सिनेमाग्राफ कंटेनरों की कोई अधिकतम ऊंचाई नहीं होती है।

बॉडी में स्व-होस्टेड वीडियो आइलैंड पूरी चौड़ाई के होते हैं, अधिकतम 620px तक सीमित, और 12px ऊपर और नीचे मार्जिन के साथ ब्लॉक के रूप में प्रदर्शित होते हैं। उनके लूपिंग फिगर और वीडियो भी पूरी चौड़ाई के, स्वतः ऊंचाई वाले, अधिकतम 620px तक सीमित, और केंद्रित होते हैं। जब लूपिंग फिगर एक इमर्सिव वीडियो तत्व होता है, तो आइलैंड 12px ऊर्ध्वाधर मार्जिन के साथ पूरी चौड़ाई तक फैल जाता है, और फिगर और वीडियो अपनी चौड़ाई सीमा और केंद्रीकरण खो देते हैं। कम से कम 71.25em चौड़ी स्क्रीन पर, इमर्सिव आइलैंड 1140px चौड़ा हो जाता है और 180px बाईं ओर स्थानांतरित हो जाता है, figcaptions 20px इंडेंटेड होते हैं। कम से कम 81.25em चौड़ी स्क्रीन पर, यह 1300px तक चौड़ा हो जाता है और 260px बाईं ओर स्थानांतरित हो जाता है।

रूट कई कस्टम प्रॉपर्टी परिभाषित करता है: डेटलाइन रंग #606060, हेडर बॉर्डर #dcdcdc, कैप्शन टेक्स्ट #999, कैप्शन बैकग्राउंड hsla(0, 0%, 7%, .72), फीचर रंग #c70000, और एक नया पिलर रंग जो प्राइमरी पिलर या फीचर रंग पर वापस आ जाता है।

सबहेडिंग टेक्स्ट, पुलकोट टेक्स्ट, और पुलकोट आइकन सभी सेकेंडरी पिलर रंग का उपयोग करते हैं, जबकि ब्लॉक कोट टेक्स्ट लेख टेक्स्ट रंग का उपयोग करता है। ब्लॉक कोट को सेकेंडरी पिलर से भरण रंग मिलता है।

डार्क मोड में (जब तक कि रंग योजना स्पष्ट रूप से लाइट पर सेट न हो), सबहेडिंग, पुलकोट, और पुलकोट आइकन डार्क मोड पिलर रंग पर स्विच हो जाते हैं, और ब्लॉक कोट अपने भरण के लिए वही रंग उपयोग करते हैं।

इंटरैक्टिव मुख्य स्तंभ के अंदर एटम तत्वों में कोई पैडिंग नहीं होती है। पहले एटम तत्व, साइन-इन गेट, या किसी अन्य एटम तत्व के बाद पहला पैराग्राफ विशेष स्पेसिंग उपचार प्राप्त करता है, जैसा कि क्षैतिज नियमों के बाद आने वाले पैराग्राफ करते हैं जो अंतिम नहीं हैं। वही नियम लेख बॉडी कंटेनर के अंदर एटम तत्वों पर लागू होते हैं।आपने जो टेक्स्ट प्रदान किया है वह CSS कोड है, गद्य नहीं, इसलिए इसमें फिर से लिखने के लिए कोई प्राकृतिक अंग्रेजी नहीं है। यह सेलेक्टरों का एक सेट है जो कई कंटेनरों में कुछ तत्वों (जैसे पहला एटम तत्व, एक साइन-इन गेट, या एक क्षैतिज नियम) के बाद पहले पैराग्राफ में 14px की शीर्ष पैडिंग जोड़ता है, साथ ही उन पैराग्राफों के पहले अक्षर को स्टाइल करने के लिए एक नियम है।

यदि आप चाहें, तो मैं समझा सकता हूं कि यह CSS सादी अंग्रेजी में क्या करता है, या आपको इसे सरल या रिफैक्टर करने में मदद कर सकता हूं।मैं इसे धाराप्रवाह अंग्रेजी के रूप में फिर से नहीं लिख सकता—यह CSS कोड है, गद्य नहीं। यदि आप चाहें, तो मैं समझा सकता हूं कि CSS सादी अंग्रेजी में क्या करता है, या आप वह वास्तविक टेक्स्ट पेस्ट कर सकते हैं जिसे आप फिर से लिखना चाहते हैं।यह CSS कोड लेख हेडर, हेडलाइन, मेटाडेटा, स्टैंडफर्स्ट, और पोर्ट्रेट के लिए एक रिस्पॉन्सिव लेआउट परिभाषित करता है। यह विभिन्न स्क्रीन आकारों में इन तत्वों को व्यवस्थित करने के लिए CSS ग्रिड का उपयोग करता है, जिसमें 61.25em, 71.25em, और 81.25em पर ब्रेकपॉइंट होते हैं। लेआउट कॉलम और रो संरचनाओं को समायोजित करता है, बॉर्डर जोड़ता है, और लिंक और फिगर को स्टाइल करता है ताकि सामग्री विभिन्न उपकरणों पर ठीक से प्रदर्शित हो।.furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - 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आज, जब वे हिरोशिमा में अपने जिम में हरी चाय की चुस्की लेते हैं, तो कानाज़ावा की आंखों में शरारत भरी चमक आ जाती है जब वे जापान मास्टर्स बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में 85+ श्रेणी में सात अन्य पुरुषों पर अपनी जीत को याद करते हैं—यह उनका 19वां राष्ट्रीय खिताब था और, वे जोर देकर कहते हैं, यह उनका आखिरी नहीं है।

1936 में जापान सागर तट पर शिमाने प्रान्त में जन्मे कानाज़ावा एक प्रतिभाशाली तैराक थे जो हाई स्कूल के छात्र के रूप में 1500 मीटर फ्रीस्टाइल में उत्कृष्ट थे। एक मांसपेशी समस्या ने ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करने के उनके सपने को चकनाचूर कर दिया, तो कानाज़ावा ने पेशेवर बॉडीबिल्डर बनने का लक्ष्य रखा। "मेरी मां संशय में थी लेकिन सहायक थी, लेकिन मेरे पिता इसके पूरी तरह खिलाफ थे—उन्हें लगता था कि युवा पुरुषों को काम करना चाहिए," वे कहते हैं। "मैंने उन्हें बताया कि मैं जापान में सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं लेकिन इसे हासिल करने में कुछ साल लगेंगे।"

अगले पांच साल उन्होंने लगभग एकांत में बिताए, दिन में छह घंटे प्रशिक्षण लिया और अपनी मां द्वारा पकाए सादे भोजन पर जीवित रहे। कभी-कभार बिजली के उपकरण पहुंचाने की नौकरी से मिली राशि दूध और चीज़ पर खर्च हुई। 24 साल की उम्र में, कानाज़ावा ने अपने माता-पिता से किया वादा निभाया, मिस्टर जापान खिताब जीता, जो उन्होंने तीन साल बाद दोहराया। वे आगे कई और पदक जीतेंगे और 1967 में मॉन्ट्रियल में मिस्टर यूनिवर्स प्रतियोगिता में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर और विजेता सर्जियो ओलिवा के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे। कानाज़ावा, जो उस प्रतियोगिता में चौथे स्थान पर रहे, 80 साल की उम्र पार करने के बाद से छह विश्व मास्टर्स चैंपियनशिप जीत चुके हैं।

वे अकेले नहीं हैं—अन्य जापानी एथलीट और साहसी लोग समय के बीतने को चुनौती देते रहते हैं। 59 साल की उम्र में, काज़ुयोशी मिउरा दुनिया के सबसे उम्रदराज़ सक्रिय पेशेवर फुटबॉलर हैं, जबकि तैराक शोको योनेज़ावा 91 साल की उम्र में विश्व मास्टर्स रिकॉर्ड बना रही हैं। नाविक केनिची होरी ने इस महीने अपने 88वें जन्मदिन पर घोषणा की कि वे अगले वसंत में प्रशांत महासागर को पार करने का एक और नॉनस्टॉप एकल प्रयास करेंगे; पिछले साल, शिंतारो ओकुयामा ने आठ घंटे, 43 मिनट और 46 सेकंड के समय में एक प्रमाणित मैराथन पूरी की। वे 96 साल के थे।

कानाज़ावा अपनी दीर्घायु और पुल-अप और लेग प्रेस के सेट पूरा करने की क्षमता का श्रेय स्वच्छ जीवन को देते हैं। उन्होंने कभी धूम्रपान या शराब नहीं पी, और दशकों पहले मांस और मछली छोड़ दी। उनके भोजन में मुख्य रूप से ब्राउन राइस के साथ थोड़ा फुरिकाके, नाटो और मिसो सूप होता है जिसमें वे कुछ कच्चे अंडे फोड़ते हैं। "मैं पहले दिन में छह प्रोटीन शेक लेता था लेकिन अब तीन लेता हूं। जैसे-जैसे मैं बड़ा होता हूं, इतना तरल पचाना कठिन हो जाता है।" उन्हें अन्य रियायतें भी करनी पड़ी हैं। वे अब स्क्वाट या बेंच प्रेस नहीं करते, और फ्री वेट के बजाय मशीनों पर टिके रहते हैं। "मैं वही करता हूं जो इस उम्र में मेरे और मेरे शरीर के लिए सबसे अच्छा है।"

वे कभी गंभीर रूप से बीमार नहीं हुए और कहते हैं कि उनके हालिया स्वास्थ्य परीक्षण ने आमतौर पर बहुत कम उम्र के व्यक्ति से जुड़े डेटा उत्पन्न किए। "वेट सेशन से उबरने में पहले की तुलना में अधिक सम