Os oeddwn i'n gorfod dewis y foment bwysicaf o'r argyfwng hwnnw, roedd hi ychydig cyn gêm Juventus-Reggina ym mis Chwefror 2004. Gêm gyda'r nos oedd hi. Roedden ni chwe phwynt ar ôl yr arweinwyr cynghrair, gyda 13 gêm ar ôl i'w chwarae. Felly roedd popeth yn dal yn bosibl, ond roedd teimlad trwm o negyddiaeth, fel petai'r tymor eisoes ar ben. Roedden ni newydd ddod oddi ar ddwy gêm ryfedd iawn a gwahanol iawn. Yn ein gêm gynghrair ddiwethaf, roedden ni wedi gadael pedwar gôl i mewn yn erbyn Roma Totti a Cassano. Yna, yng nghanol yr wythnos, enillon ni rownd gynderfynol Coppa Italia yn erbyn Inter yn San Siro ar giciau o'r smotyn. Er ein bod ni'n dal yn y Champions League ac efallai hyd yn oed yn cael siawns fach yn y gynghrair, yn ddwfn i lawr roeddwn i'n teimlo bod popeth wedi'i golli'r tymor hwnnw.
Roedd hi'n noson aeaf glasurol yn Turin—gwlyb ac oer—a dim ond hanner llawn oedd y stadiwm. Roedd y seinyddion yn chwarae cân a oedd yn swnio fel sŵn blin i mi. Yn ystod y cynhesu, gweddïais ac aeth drwy fy nhrefn arferol cyn gêm, ond roedd rhywbeth o'i le gyda'm cyhyrau. Ar ôl dau funud, gwisgais fy menig, sefais yn y gôl, a sylweddolais fy mod yn cael trafferth anadlu. Sefais yno, yn syllu ar y cae, yn teimlo ychydig yn benysgafn. Yr hyn a'm dychrynodd go iawn, fodd bynnag, oedd y tyndra yn fy ffram, rhwng fy mrest a'm stumog, fel petai rhywun wedi fy nharo.
Gianluigi Buffon: 'Mae gennych deimlad eich bod yn anorchfygol, bron yn hollalluog'
Darllen mwy
Edrychodd Ivano Bordon, yr hyfforddwr gôl-geidwaid, arnaf a gwybod bod rhywbeth o'i le. Ceisiais beidio â chwrdd â'i lygaid oherwydd nid oeddwn eisiau ei boeni, ond fe barhaodd. Serch hynny, roeddwn yn cael trafferth mawr i anadlu, a theimlais ofn nad oeddwn yn ei ddeall. Pan fyddwch yn cael trawiad panig, nid ydych yn gwybod mai dyna ydyw. Pan fyddwch yn cael trawiad panig, rydych yn meddwl eich bod yn mynd i farw. Ni allwn ymdopi â'r sefyllfa na chanolbwyntio ar fy nhrefn oherwydd nid oedd gennyf syniad beth oedd yn digwydd i mi. Felly es at Bordon a dweud wrtho am i Antonio Chimenti, y gôl-geidwad wrth gefn, gynhesu oherwydd nad oeddwn yn teimlo'n dda.
Wrth i mi siarad, sylweddolais fod fy ngeiriau'n dod allan yn rhyfedd ac nad oeddent yn gwneud synnwyr. Mae Bordon yn ddyn tawel. Edrychodd arnaf a dweud, "Paid â phoeni, Gigi, does dim rhaid i ti chwarae." Roedd yn deall fy mod yn cael trawiad panig. Ni alwodd ef yn hynny, ond dywedodd wrthyf, "Arhosa yma a cherdda o gwmpas ar dy ben dy hun am ddau neu dri munud. Yn y cyfamser, byddaf yn dweud wrth Antonio am baratoi. Mewn 10 munud, galli di ddweud wrthyf a wyt ti eisiau chwarae ai peidio. Nid wyt ti dan orfodaeth."
"Nid wyt ti dan orfodaeth." Rhyddhaodd yr ymadrodd hwnnw fy stumog rhag pwysau'r ddyletswydd. Gadawodd ddigon o aer i mewn fel y gallwn anadlu ychydig yn haws. Y ffaith iddo ddweud wrthyf "does dim rhaid i ti chwarae" roddodd ddewis i mi a chyfle i reoli beth bynnag oedd o'i le arnaf. Gollyngais y pryder am fod yn ganolbwynt dadl—"Pam na chwaraeodd Buffon?"—a cheisio tawelu.
Ar ôl geiriau Bordon, cerddais am ychydig funudau yng nghanol sŵn y stadiwm. Roedd yn teimlo fel un o'r teithiau cerdded hynny rydych yn eu gwneud pan fydd gennych dwymyn sy'n coginio'ch ymennydd. Ceisiais drefnu fy meddyliau. "Does dim rhaid i ti chwarae. Galli di fynd adref pryd bynnag y mynni," dywedais wrthyf fy hun i deimlo'n well. Ond roeddwn hefyd yn gwybod na allwn—pe bawn yn gadael yna, fyddwn byth yn dod yn ôl. Felly daliais at syniad syml: mae'r gêm yn para 90 munud. Rydych yn aros ar y cae am 90 munud. Yna, pan fyddwch gartref, byddwch yn dal i deimlo'n ddrwg, byddwch yn marw, a chythraul ar bopeth.
Cefais fy meddwl yn syth: "Tyrd, Gigi," dywedais wrthyf fy hun, a rhoddais nerth i mi fy hun. "Pan fydd y gêm drosodd, galli di roi'r gorau i chwarae pêl-droed. Dim ond mynd drwy'r awr a hanner hon, ac yna ffarwelio â'r cyfan." Ac wrth i mi fwmian wrthyf fy hun, gallwn weld Chimenti yn cynhesu.
Gweld delwedd mewn sgrin lawn
Gianluigi Buffon yn ystod colled 4-0 Juventus yn erbyn Roma ym mis Chwefror 2004. Ffotograff: New Press/GettyY peth cyntaf a feddyliais oedd pe na bawn yn chwarae'r gêm honno yn erbyn Reggina, fyddwn byth yn chwarae eto a byddwn yn diflannu fel ysbryd. Roeddwn yn ifanc, ac ni allwn ddeall yn iawn beth oedd y teimlad anesmwyth hwnnw. Dywedais wrthyf fy hun mai diffyg dewrder oedd. Ofn oedd na allai'r Buffon roeddwn wedi'i adeiladu yn fy meddwl ei fforddio. Er mwyn fy hunan-barch, er mwyn sut roeddwn eisiau byw fy mywyd, er mwyn sut roeddwn yn byw mewn gwirionedd, nid oeddwn yn wan o gwbl. Felly twyllais fy hun. Yna byddai popeth drosodd.
Gwnes tua munud a hanner o'r cynhesu, yna es i newid. Pan ddes yn ôl ar y cae, teimlais fy mod yn gallu anadlu ychydig yn haws. Rhoddodd yr ymdeimlad annisgwyl hwnnw o ryddhad rhuthr o adrenalin i mi. Mae adrenalin yn atal y panig sy'n gwneud i chi fod yn fyr o wynt. Nid yw'r effaith yn para'n hir, ond mae'n ddigon i'ch cael drwy gêm. Cymaint felly pan gerddon ni ar y cae, ar ôl 10 munud gwnes achubiad o gic rydd anodd, ac erbyn diwedd yr hanner cyntaf, tynnais un o'm hachubiadau gorau o'r tymor—oddi wrth Ciccio Cozza—tra bod y sgôr yn dal yn 0-0. Roedd chwaraewr canol Reggina wyneb yn wyneb â mi, ac ar ymyl y blwch chwe llath, ceisiodd dri symudiad gwahanol. Arhosais ar fy nhraed a rhwystroi ei lob gydag un llaw. Enillon ni 1-0, a rhoddodd yr achubiad hwnnw oddi wrth Cozza hwb mawr i mi i orffen y gêm.
Y diwrnod wedyn, sylweddolais y byddai'n rhaid i mi ddysgu byw gyda'r anesmwythder hwn. Ni allwn fod bob amser ar fin trychineb, yn chwilio am ffrwydradau ychwanegol o adrenalin dim ond i chwarae. Daeth y gair allan fod rhywbeth rhyfedd wedi digwydd i mi, ond nid oedd neb yn gwybod yn union beth. Gofynnodd rhai o'm cyd-chwaraewyr i mi amdano, a hyd yn oed ateb y cwestiynau hynny oedd yn anodd oherwydd nid oeddwn yn gwybod beth i'w ddweud.
Panig. Nid oedd y gair hwnnw yn rhan o'm geirfa. Am ychydig fisoedd, roeddwn wedi bod yn cysgu'n wael. Byddwn yn deffro'n fuan ar ôl syrthio i gysgu, a byddai meddyliau negyddol yn rhuthro drwy fy mhen: Roeddwn wedi siomi fy rhieni, roeddwn wedi siomi fy nghefnogwyr, roeddwn ar fin taflu fy ngyrfa i ffwrdd. "Rhywun sydd wedi bod yn ddigon ffodus i fyw'r bywyd hwn." Ond nid lwc oedd—enillais y llwyddiant hwn. "Rhywun sy'n gwneud llawer o arian ac yn llwyddiannus dim ond oherwydd eich bod yn cicio pêl." Ond nid cicio yw'r hyn sy'n bwysig i mi. Rwy'n gôl-geidwad. Rwy'n plymio, rwy'n cael anafiadau, rwy'n brifo fy hun, rwy'n llawn toriadau, cleisiau, codennau, a chwyddiadau.
Dywedodd rhai o'r meddyliau hyn wrthyf i geisio peidio â meddwl gormod. Dywedodd eraill wrthyf i geisio cuddio'r negyddiaeth hon. Ond hyd yn oed pe bawn yn ceisio—yn drosiadol—i roi'r meddyliau hyn ar gwch papur a'u gadael i arnofio i lawr afon, byddent yn dod yn ôl hyd yn oed yn fwy dyfal a chyfrwys. Roeddwn yn ofni mynd allan, i siarad â'r bobl oedd yn fy ngharu. Byddwn yn deffro'n swrth, gyda blinder yn effeithio ar fy holl gorff. Nid oedd gan fy nghoesau egni, a dechreuais golli hyder yn fy symudiadau.
Siaradais am hyn gyda'm ffrindiau agosaf, ac yna gyda meddyg Juve, Dr. Riccardo Agricola. Pan ofynnodd gwestiynau i mi, fy atebion oedd: "Wedi ymestyn allan," "Ni allaf sefyll i fyny," "Rwy'n wirioneddol mewn cachu nawr." Ceisiais beidio â chymryd fy hun yn rhy ddifrifol, i chwerthin ychydig arnaf fy hun a'm hanesmwythder. Ond nid hunan-eironi iach oedd hwnnw. Roeddwn yn cuddio'r teimlad tywyll hwnnw rhagof fy hun.
Un diwrnod, yn ystod un o'm monologau hir am y salwch hwn na allwn ei enwi, y gwendid roeddwn yn ei deimlo, a pha mor ddraeniedig oeddwn, dywedodd Riccardo rywbeth a'm trawodd: "Gigi, gallai fod yn iselder."
Mae Saved gan Gianluigi Buffon ar gael nawr o siop lyfrau'r Guardian.
Yn y DU ac Iwerddon, gellir cysylltu â Samaritans ar ffôn rhad 116 123, neu e-bostio jo@samaritans.org neu jo@samaritans.ie. Yn yr UD, gallwch ffonio neu anfon neges destun at y National Suicide Prevention Lifeline ar 988, sgwrsio ar 988lifeline.org, neu anfon neges destun HOME i 741741 i gysylltu â chynghorydd argyfwng. Yn Awstralia, y gwasanaeth cymorth argyfwng Lifeline yw 13 11 14. Gellir dod o hyd i linellau cymorth rhyngwladol eraill ar befrienders.org.
**Cwestiynau Cyffredin**
Dyma restr o Gwestiynau Cyffredin am brofiad Gianluigi Buffon gyda thrawiad panig yn seiliedig ar y pennawd a ddarparwyd
**Cwestiynau Lefel Dechreuwyr**
1. Pwy yw Buffon?
Mae Gianluigi Buffon yn gôl-geidwad pêl-droed Eidalaidd enwog, a ystyrir yn eang fel un o'r gorau mewn hanes.
2. Beth ddigwyddodd iddo?
Cafodd drawiad panig yn ystod gêm. Disgrifiodd ef fel "teimlo ofn nad oeddwn yn ei ddeall."
3. A ddaeth hyn â'i yrfa i ben?
Na, ni wnaeth. Ceisiodd gymorth, gwella, a chwarae ar lefel uchel am lawer mwy o flynyddoedd.
4. Beth yw trawiad panig?
Tonn sydyn, dwys o ofn neu bryder a all achosi symptomau corfforol fel calon yn carlamu, chwysu, a thrafferth anadlu.
**Cwestiynau Lefel Ganolradd**
5. Beth mae "ofn nad oeddwn yn ei ddeall" yn ei olygu?
Mae'n disgrifio natur ddryslyd trawiad panig. Roedd yr ofn yn teimlo'n real ac yn llethol, ond nid oedd perygl amlwg na bygythiad i'w sbarduno.
6. Pam mae'r stori hon yn bwysig i athletwyr?
Mae'n dangos y gall hyd yn oed athletwyr elitaidd, cryf yn feddyliol, ddioddef o bryder a phanig. Mae'n helpu i dorri'r stigma bod athletwyr proffesiynol yn imiwn i frwydrau iechyd meddwl.
7. Sut gorchfygodd Buffon hyn?
Gweithiodd gyda seicolegydd i ddeall yr achos gwraidd a dysgu technegau ymdopi i reoli'r pryder.
**Cwestiynau Uwch ac Ymarferol**
8. Pa symptomau penodol a ddisgrifiodd Buffon?
Sonnodd am ofn sydyn afresymol, teimlad o fod yn gaeth, a'r teimlad na allai reoli ei gorff ei hun. Teimlai fel petai'n colli rheolaeth ar y cae.
9. A all trawiad panig ddigwydd heb sbardun?
Oes. Gelwir hyn yn drawiad panig annisgwyl. Mae achos Buffon yn enghraifft glasurol—digwyddodd yn ystod gêm arferol heb unrhyw straen amlwg.
10. Pa awgrymiadau ymarferol gall rhywun eu cymryd o stori Buffon?
- Ceisiwch gymorth proffesiynol. Peidiwch ag anwybyddu'r symptomau. Gall therapydd ddarparu strategaethau.
- Peidiwch â beio'ch hun. Mae'n gyflwr meddygol, nid arwydd o wendid.
- Defnyddiwch dechnegau seilio. Canolbwyntiwch ar eich anadl neu deimlad corfforol i aros yn bresennol.
- Siaradwch amdano. Gall rhannu'r profiad gyda hyfforddwr neu gyd-chwaraewr dibynadwy leihau'r ofn o gael eich barnu.
