Sote hatimaye tunakabiliwa na kifo, lakini jinsi tunavyofikiria kuhusu hilo ni jambo la kibinafsi. Je, kuelewa hali yetu ya kufa kunawezaje kuunda njia tunayoishi? Hapa, madaktari wa huduma ya uponyaji na wasaidizi wa kifo wanashiriki kile walichojifunza kuhusu mwisho wa maisha—na jinsi kinavyoathiri maamuzi yao ya kila siku.
Weka watu mbele, si vitu
Dkt. Rachel Clarke, daktari wa huduma ya uponyaji katika hospitali ya NHS huko Oxfordshire na mwandishi wa vitabu kadhaa, ikiwemo The Story of a Heart, anasema: "Nimejifunza kile kinachojalika kweli kwa wagonjwa wangu wanapokaribia mwisho. Mambo yote yasiyo na maana huondoka. Hakuna anayejali ni kiasi gani cha mamlaka alichokuwa nacho, nyumba yake ilikuwa kubwa kiasi gani, gari lake lilikuwa la kifahari kiasi gani, au hadhi yake kazini. Wanachojali ni watu wanaowapenda." Kwa kifupi: "Njia ya kuishi maisha tajiri na yenye kuridhisha kikamilifu ni kujenga uhusiano wa kibinadamu. Hilo linajalika kuliko kitu kingine chochote."
Kurekebisha mahusiano kunaweza kuwa muhimu sana mwishoni mwa maisha, anasema Dkt. David Holland, mshauri wa huduma ya uponyaji huko Norfolk. "Watu mara nyingi wana mambo wanayotaka kusema, kama vile 'Ninasikitika,' 'Nakusamehe,' 'Nisamehe,' 'Nakupenda,' au 'Asante.' Kuacha hisia hizo zisemwe kunaweza kusababisha majuto."
Weka kazi katika mtazamo sahihi
"Ikiwa kitu ni muhimu kwako, fanya kadri uwezavyo," anasema Holland. "Katika maisha yangu, nathaminia kazi yangu kweli. Inanijenga kama mtu, kujua kwamba ninaweza kuungana na wengine na kuleta mabadiliko katika maisha yao. Ni pendeleo la kweli."
Lakini ni muhimu kutozama sana katika kazi yako, anasema Ruby Love, msaidizi wa mwisho wa maisha huko Bristol. "Sijawahi kukutana na mtu mwishoni mwa maisha anayejuta kutofanya kazi zaidi au kupata pesa zaidi. Ikiwa tunaweza kupata usawa kati ya kile tunachohitaji kuishi na kile tunachohitaji kuwa na furaha, hilo ndilo funguo."
Jua kwamba raha si kila kitu
"Raha ni uzoefu wa kiwango cha juu tu," anasema Clarke. "Inaweza kuwa usumbufu: unaweza kula au kunywa hadi kupoteza fahamu na kuwa na wakati mzuri, lakini haitakupa hisia ya kuridhika." Uzoefu wa kina unajalika zaidi, anaongeza. "Hizo ni nyakati za furaha, mshangao, na ajabu kuhusu ulimwengu unaotuzunguka."
Ungana na asili
Kufanya kazi na watu wanaokufa kunaweza kuchosha kihisia. Holland hupata utulivu kwa kutunza kipande cha ardhi. "Siku zote nimevutiwa na wanyamapori na bayoanuwai," anasema. "Nafurahia sana kuwa nje na kusaidia vitu kukua."
Clarke anaongeza: "Utajiri wa maisha unatokana na uhusiano wetu na viumbe vingine—binadamu na wasio binadamu. Inaweza kuwa wanyama, ndege, au mimea, lakini ni uhusiano wa hai na ulimwengu mpana unaolifanya maisha kuwa na maana. Kadri unavyowekeza katika uhusiano huo, ndivyo unavyowezekana kuhisi kuridhika kwa kina na furaha."
Ishi kwa nia
"Kwa muda mwingi wa maisha yangu, nililenga kuishi bila majuto," anasema Tan Ming Li, msaidizi wa mwisho wa maisha huko Singapore na mwanzilishi wa Life Review, shirika la kutoa msaada linalosaidia kuhalalisha mazungumzo kuhusu kifo na kufa. Lakini siku moja, mtu alimwambia: "Ikiwa huna majuto, haushi maisha kikamilifu—hujaribu kuthubutu kufanya mambo, unacheza salama tu." Hilo lilimfanya Tan afikirie upya. "Sasa, falsafa yangu ni zaidi ya kuishi kwa nia. Nikipokea mialiko, najiuliza: je, kweli nataka kufanya hili? Ikiwa kesho ingekuwa siku yangu ya mwisho, ningetakaje kuitumia?"
Zingatia mambo madogo
Tan anasema siri ya maisha yaliyoishi vizuri "si furaha tu, bali kile kinachokuwasha"—"moto ndani ya tumbo lako." Kwa mfano: "Nina mbwa na napenda kumchana," anasema Tan. "Si rahisi na inachukua saa kadhaa. Je, ningeweza kutumia wakati huo kufanya mambo mengine, ambayo yanaweza kuonekana kuwa yenye tija zaidi na jamii? Bila shaka." Lakini anathamini wakati huo na mbwa wake na hatampeleka kwa mchambuzi wa mbwa kamwe.
"Thamini nyakati hizo ndogo, kama vile majani yanaporudi kwenye miti wakati wa machipuko, au unapokunywa chai nzuri kweli," anasema Love. "Mambo makubwa ni ya ajabu, lakini sehemu kubwa ya maisha yetu inajumuisha mambo madogo. Kwa hiyo jaribu kuyathamini."
Kuwa mkamilishaji
Watu mara nyingi hufikiria kuhusu urithi wao mwishoni mwa maisha yao, anasema Holland. "Nimekuwa na watu ambao walitaka kukabidhi kitu muhimu. Hiki kinaweza kuwa biashara, kumbukumbu, au ujenzi wa nyumba." Kwa hiyo maliza riwaya yako, panga albamu za familia yako, na weka mambo yako katika mpangilio.
Mwaka huu, Love alipanga maonyesho kwa mteja wake ambaye alikuwa mpiga picha: "Ulikuwa mdogo sana na wa utulivu, lakini ulikuwa kitu alichotaka kweli kufanya."
Ungana na wengine
Tazama picha kwa ukubwa kamili
'Kujua kwamba unaweza kuleta mabadiliko ni pendeleo la kweli.' Picha: Luis Alvarez/Getty Images; wamepangiwa na wanamitindo
Clarke anashauri ujiulize: je, umekuwa sehemu ya kitu kinachokuunganisha na watu walio karibu nawe? "Hiyo inaweza kuwa kupitia kazi ya hisani, kufanya kazi kama mwalimu, au kuwa mtu mwenye upendo katikati ya familia yako. Inaweza kuwa kupitia juhudi za kisanii au ubunifu. Inaweza kuwa ufundi unaoupenda kufanya na kuwapa marafiki zako."
Holland anasema anathamini "kuendesha timu ya mpira wa miguu ya watoto, kuwa na mchango katika maisha ya kijiji, na kujenga uhusiano na majirani."
Usijali kuhusu dalili za kuzeeka
"Kunyauka kwa ngozi, nywele za kijivu, na mwili wa kukoma hedhi ambao sasa ninanao ni mambo ambayo jamii inataka tuhisi kufadhaika nayo, kwa sababu wanataka kupata pesa kwa kuuza bidhaa za kurekebisha fadhaa yetu," anasema Clarke. "Stigma zote hizo zinazohusishwa na kuzeeka kwa kweli ni baraka na pendeleo. Mtu yeyote mwenye umri wa kutosha kuhisi wasiwasi kuhusu mambo haya anapaswa kusema: 'Nina bahati sana. Nimeishi kwa muda wa kutosha kusikia mwili wangu ukiguna ninapoamka kitandani asubuhi.' Haya ni mambo ambayo watu wengi hawana bahati ya kuyapitia."
Jaribu kukaa na afya—lakini usiruhusu iweke mipaka kwenye maisha yako
"Daktari ndani yangu ananifanya nitake kujitunza," anasema Holland. "Lakini wakati huo huo, naona wagonjwa wengi ambapo matatizo ya kimatibabu hutokea bila sababu yoyote tunayoweza kutambua. Kwa hiyo ni muhimu kutozingatia sana mambo na kukumbuka kwamba maisha ni ya kuishi. Wakati ni wa thamani."
Tazama picha kwa ukubwa kamili
'Uhusiano wa hai na ulimwengu mpana unalifanya maisha yetu kuwa na maana.' Picha: Halfpoint Images/Getty Images; amepangiwa na mwanamitindo
Clarke anasema: "Ni muhimu sana kujaribu kuishi maisha ya afya ili tuweze kufanya kazi vizuri iwezekanavyo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Lakini vivyo hivyo, maisha ya kujinyima ni magumu na yenye vikwazo. Hilo ni kinyume cha maisha. Maisha ni kitu cha kufurahia.
"Kwa hiyo, jaribu kuwa na afya, lakini usijilaumu kwa mambo yanayoonwa kama dhambi ndogo za kuishi, kama kula chakula kitamu na kunywa divai nzuri. Sisi ni viumbe wenye hisia, na kusherehekea hilo ni sehemu ya kuishi maisha tajiri.
"Naona afya kwa maana pana zaidi, na hiyo inajumuisha kufurahia maisha, si tu kuyaishi kwa muda mrefu iwezekanavyo."
Sherehekea siku za kuzaliwa
Ikiwa mtu ana ugonjwa usiotibika, Tan anapendekeza kuwa na mazishi ya maisha, ambapo watu hukusanyika kusherehekea maisha ya mtu nao kabla ya kufa. "Si lazima iwe na neno mazishi ndani yake; fanya karamu tu. Nataka puto na divai na watu ninaowapenda wawe nami," anasema Tan.
Ikiwa hili halikufai, au uko na afya nzuri, Tan anashauri uhakikishe unasherehekea siku za kuzaliwa, hasa zile kubwa, unapozeeka. Love amefanya kazi na wateja waliotaka mazishi ya maisha, lakini kwa wengine, hilo linaweza kuhisi kuwa kubwa sana, hasa wanapokuwa wagonjwa sana: "Ikiwa huwezi kukabiliana na tukio kubwa, kutumia wakati na watu katika vikundi vidogo au mtu kwa mtu ni njia ya kufanya hivyo."
Kuwa na orodha ya mambo ya kufanya kabla ya kufa—na iwe kweli. "Nina takriban vitu 100,000 ninavyotaka kufanya na kupitia kabla ya kufa," anasema Clarke. Kuona nguchiro porini imekuwa ndoto ya muda mrefu. "Hivi karibuni nilikuwa likizo na familia yangu huko Northumberland, nikitembelea hifadhi za asili na fuo zisizo na watu kwa utii, nikijaribu kuona nguchiro, lakini bado walifanikiwa kuniepuka. Hata hivyo, niliweza kuona na kutembea kati ya ndege wa puffin wanaozaa maelfu. Hilo lilikuwa karibu la ajabu kama ninavyofikiria kuona nguchiro wangu wa kwanza porini itakavyokuwa."
Holland anasema: "Wakati ambapo watu ni wagonjwa kweli ni muhimu, kwa sababu kujua kwamba maisha ni machache huruhusu kumbukumbu kufanywa na urithi kuachwa." Ni nini kwenye orodha yake ya mambo ya kufanya kabla ya kufa? "Mimi na mwanangu tunazungumza kila mara kuhusu kwenda Costa Rica na kuona wanyamapori wengi."
Tazama picha kwa ukubwa kamili: 'Kifo kizuri hutokea wakati mtu ana amani na maisha aliyoyaishi.' Picha: Tom Werner/Getty Images; wamepangiwa na wanamitindo.
Na Love? "Ningependa kupata mtoto. Ningependa muda zaidi katika asili. Nataka kuwa hodari sana katika kutengeneza mkate wa focaccia." Anapendekeza kuzingatia malengo yanayoweza kufikiwa na ya kawaida: "Kwa njia hiyo, ikiwa ghafla utakabiliwa na ajali au ugonjwa usiotibika, kwa matumaini hutakuwa na orodha ndefu ya mambo ambayo hujawahi kufanya."
Zungumza kuhusu aina ya kifo unachotaka. "Kifo kizuri hutokea wakati mtu ana amani na maisha aliyoyaishi," anasema Clarke. "Na anahisi amani na aliyekuwa, hatua alizochukua, na zaidi ya yote, mahusiano aliyokuwa nayo na wengine."
Ni aina gani ya mwisho wa maisha ambayo Clarke anaitumainia? "Ndoto yangu ni kuwa mwanamke wa miaka 90 ambaye bado anahusika na kutoa maoni kwa nguvu kuhusu jinsi anavyofikiri ulimwengu unapaswa kuwa, lakini pia anafurahia glasi ya champagne na wajukuu zake na kutoka kwa ukaidi saa 5 asubuhi kujaribu kuona nguchiro."
Love anasema: "Tuna tabia ya kuepuka kufikiria kuhusu mambo haya, hasa vijana na wale walio na afya nzuri. Lakini kwa kweli, tukipanga sasa kwa ajili ya hali zote zinazowezekana, tunaweza kisha kuweka mipango hiyo kando na kuzingatia kuishi. Na kisha, ikiwa au wakati hali inapotokea ambapo mipango hiyo inahitajika, tayari ipo, na hatuna budi kufanya maamuzi wakati kila mtu amesisitizwa au wakati mawasiliano yanapokuwa magumu zaidi."
Je, ana mpango wa mwisho wa maisha? "Niko katika miaka yangu ya mapema ya 30 na ninaanza kupanga yangu mwenyewe. Kazi yangu imenifundisha kwamba lazima utumie vyema kile ulicho nacho kila siku. Kwa hiyo nenda umuone rafiki yako, fanya kitu cha kufurahisha—kwa sababu maisha si ya milele." Je, una maoni kuhusu masuala yaliyotolewa katika makala hii? Ikiwa ungependa kuwasilisha jibu la hadi maneno 300 kwa barua pepe kwa ajili ya uchapishaji iwezekanavyo katika sehemu yetu ya barua, tafadhali bofya hapa.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Hapa kuna orodha ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kulingana na maarifa yaliyoshirikiwa na wataalamu wa mwisho wa maisha kuhusu kuishi vizuri
Mtazamo wa Jumla
1 Kwa nini wataalamu wa mwisho wa maisha ndio wanaotoa ushauri kuhusu jinsi ya kuishi
Wao hutumia siku zao za mwisho na watu wanaotazama nyuma kwenye maisha yao Hii inawapa mtazamo wa kipekee kuhusu kile kilichojalika kweli kilichopotezwa na kile watu wanajuta kutokufanya Wao huona mstari wa kumalizia kwa hiyo wanajua njia bora ya kukimbia mbio
2 Je, kukumbatia makunyanzi yako kunamaanisha nini kwa vitendo
Inamaanisha kuachilia mbali harakati za kuchosha za kutaka kuonekana kijana Ni kuhusu kukubali umri wako na dalili za kimwili za maisha yaliyoishi badala ya kuzipambana Ni mabadiliko kutoka kuthamini sura hadi kuthamini uzoefu afya na uhuru unaokuja na kutojali hukumu za juu juu
3 Kwa nini kusherehekea siku za kuzaliwa ni muhimu sana
Si kuhusu keki ni kuhusu utambuzi Wataalamu wanasema kwamba watu wengi wanaokufa wanatamani wangesherehekea maisha yao zaidi badala ya kuogopa kuzeeka Kila siku ya kuzaliwa ni hatua ambayo watu wengi hawapati kuiona kwa hiyo kuiweka alama ni njia ya kusema ninafurahi bado niko hapa
4 Je, kutokuruhusu kazi ikutumie kunawezaje kusababisha maisha bora
Watu wanapokufa karibu kamwe hawasemi ningetamani ningetumia muda zaidi ofisini Wanajuta kukosa matukio ya familia hobby na nyakati za utulivu Kazi hutoa kusudi lakini haipaswi kuwa utambulisho wako wote Wataalamu wanapendekeza kuchukulia kazi kama sehemu ya maisha yako si yote
Matumizi ya Vitendo
5 Niko katika miaka yangu ya 30 Je, ushauri huu unahusiana na mimi au ni kwa wazee tu
Ni muhimu zaidi kwako Tabia unazojenga sasa kama kuweka mipaka na kazi na kufanya mazoezi ya shukrani zinakuwa chaguo lako la kawaida unapozeeka Ni rahisi zaidi kukumbatia makunyanzi yako ikiwa unaanza kuthamini thamani yako zaidi ya sura yako au cheo chako cha kazi kabla ya kuvipoteza
6 Ni njia gani halisi ya kuanza kusherehekea siku za kuzaliwa ikiwa kwa kawaida nazipuuza
Anza kidogo Fanya karamu ya chakula cha jioni kwa marafiki zako wa karibu chukua siku ya mapumziko kazini au andika orodha ya mambo uliyoyatimiza katika mwaka uliopita Lengo ni kufanya siku hiyo ihisi tofauti na maalum
